<p class="ql-block">美篇号：2008258</p><p class="ql-block">拍摄／制作：齐淑娟</p> <p class="ql-block">好好吃饭！</p><p class="ql-block">“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！今天都是好吃的。工作再拼，身体不能垮。胃在抗议，心在发慌，别总拿泡面糊弄自己！好好吃饭，就是最低成本的爱自己！</p> <p class="ql-block">无论多好吃，<span style="font-size:18px;">多耐吃的食物都要适量，</span>吃个七一八成饱就行了，适度的饥饿能让我们的脾胃和肠道得到一定的休息。每天总是满负荷地运化食物，时间久了，脾胃和肠道就会不堪重负，从而产生疾病，无法正常工作。</p> <p class="ql-block">中医认为，早上7：00-9：00是胃经当令时间，9：00-11：00是脾经当令时间。所以早上7：00-9：00是一天当中的最佳进食时间，最利于食物的消化和营养成分的运化，因此这个时间段是不应该空腹的。从生活实际需要来看，吃好早餐和午餐也是一天体力消耗的需要。如此，少吃晚餐就是最佳的饥饿安排了。我想，这就是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这一说法的理论来源了。</p>