第011问：这个身心调节法太有创意了，必须了解下！

杏林春声

【你来问我来答：生活中的五色五行】系列文章：
【作者按】
本系列文章是专门针对【翟主任开讲：生活中的五色五行】10篇系列文章在美篇发表以后，读者的点赞和关心的问题。在这里翟爱军主任感谢读者朋友的鼓励和支持，我将尽心尽力来解答大家的疑问。诚恳欢迎大家提出更多宝贵意见！ 第011问：这个身心调节法太有创意了，必须了解下！ 翟主任答：
哈哈，农伟群朋友，您这“必须了解下”说得太对啦！这不是什么天马行空的创意，而是咱们老祖宗传承了几千年的 “生活智慧内功心法”！今天翟主任就化繁为简，给您“拆解”一下这套心法到底妙在哪儿，保证您一听就懂，一懂就能用！
亲爱的朋友，咱不卖关子，直接上“干货地图”。您可以把这套五行五色身心调节法，理解为一套 “人体能量自我导航与修复系统”。它一点也不玄，反而特别接地气，核心就三层，咱们一层一层看：
第一层：诊断层——你的“情绪气象站”
身体比大脑更诚实。当情绪出问题时，身体会先发出“天气预警”：
肝（木）系统“台风预警”：表现为 眼干、口苦、胸胁胀痛、指甲脆。情绪上就是 烦躁、易怒、憋屈。
心（火）系统“高温预警”：表现为 舌尖红、口腔溃疡、心悸失眠、面色发红。情绪上就是 过度兴奋、话多躁动、睡不着。
脾（土）系统“湿闷预警”：表现为 腹胀、乏力、大便粘腻、嘴唇无华。情绪上就是 思虑重、纠结、焦虑、提不起劲。
肺（金）系统“雾霾预警”：表现为 气短、咳嗽、皮肤干燥、容易感冒。情绪上就是 悲伤、低落、哭点低。
肾（水）系统“寒潮预警”：表现为 腰膝酸软、耳鸣、白发早生、手脚凉（或莫名发热）。情绪上就是 恐惧、不安、没安全感、记忆力下降。
看懂这些“预警”，您就完成了自我诊断的第一步。
第二层：工具层——你的“能量调色盘”与“经络工具包”
诊断完了，就得用工具调理。这套方法的“创意”就在于，工具都是 纯天然、可视化、可操作的：
1.五色能量盘（最直观的调节器）：
o绿（木）：是 “疏通剂”。烦躁时看绿色植物、穿绿衣服，给肝气一条“生路”。
o红（火）：是 “暖宝宝”与“警示灯”。萎靡时少量用（红围巾）提神；亢奋时避开它，防“火上浇油”。
o黄（土）：是 “稳定锚”。焦虑时用黄色（灯光、食物），把飘忽的思绪“定”下来。
o白（金）：是 “清道夫”与“空白纸”。悲伤时用白色，帮肺“清扫”郁气；想重新开始时用它，象征“留白”与新生。
o黑/蓝（水）：是 “镇静剂”与“充电桩”。恐惧不安时，它给您深海的包裹感；疲惫时，它帮您深度修复。
2.经络工具包（最直接的物理调节）：
五色罐：对应颜色的罐，在对应穴位上，用 温热、负压 的方式，像给经络做“深度按摩”和“能量拔除”。
穴位按摩：比如烦躁按 太冲（肝经），失眠按 神门（心经），是随身携带的“急救按钮”。
第三层：心法层——最高明的“顺势而为”
这是整个系统最有智慧的“内核”，记住三句话：
1.“通则不烦，荣则不躁”：绝大多数情绪问题，根源在于 气血不通 或 能量不足。调理的目标是 “通” 和 “养”，而不是“压”和“堵”。
2.“平衡即是健康”：没有绝对“好”或“坏”的情绪。怒，是生命力的勃发；悲，是心灵的净化。只有当它们过度或不足，破坏了平衡，才需要调节。我们要做的是 “调频”，而不是 “灭声”。
3.“生活即道场”：最高级的调理，就在一餐一饭、一衣一宿、一呼一吸之间。知道春天易怒，就多看绿；懂得思虑伤脾，晚饭就喝小米粥。把调理融入生活，您就时刻都在“修炼”了。
一个让您秒懂的“创意”生活案例
有位白领朋友，每天下午3-5点（膀胱经旺，与肾相表里）就莫名 心慌、坐立不安（水不涵木，虚火上浮）。她试过喝咖啡，结果更糟。
我给她的“创意”方案是：
1.桌上：放一个 深蓝色的水杯，时刻提醒喝水、镇定。
2.手上：下午那个时间，用 黑色笔 写字（颜色暗示）。
3.脚下：准备一块 带凸点的足底按摩垫，感觉心慌时就脱鞋踩上去，重点刺激 涌泉穴（肾经起点）。
4.耳机里：听一段 流水声、海浪声（水行音乐）。
一周后她反馈：“翟医生，太神奇了！我现在一到下午，手摸到黑笔，脚踩上垫子，心里就自动安静下来了，根本不用刻意想！”
您看，这就是 “系统化、生活化” 调节的魅力——它不靠意志力硬扛，而是营造一个 全方位支持的“能量场” ，让身心自动回归平衡。
翟主任给农伟群朋友的真心话
朋友，这套方法之所以让您觉得“有创意”，是因为它跳出了“头痛医头”的线性思维，用 整体的、联系的、富有美感的方式 来解决身心问题。
它邀请您成为自己生命的 “观察者” 和 “调频师”。了解它，就是获得了一份 通往自在人生的使用说明书。
从今天起，不妨选一个最简单的方法（比如根据心情选衣服颜色），开始尝试。您会发现， 真正的健康智慧，就藏在与身体合作的点点滴滴里。
期待您成为自己的身心调节大师！ 🌈🛠️ 【你来问我来答】系列文章：
第001问：想试试五行五色罐，能改善我的烦躁情绪吗？
第002问：喜过头伤身这个点很新颖，希望多深入讲讲
第003问：失眠亢奋可能是心火问题，快说说咋调理
第004问：心火和喜的关系很奇妙，快分享解决办法
第005问：五行五色听起来好新奇，能详细说说怎么用吗？
第006问：中医的情绪调理法好神奇，快分享更多内容！
第007问：用颜色给情绪做SPA，这想法太有趣啦
第008问：莫名烦躁有救啦，期待这个五行情绪调理法！
第009问：疲惫低落的我，急需五行五色提前拯救！
第010问：情绪与五脏相连，五行调理很有中医智慧
第011问：这个身心调节法太有创意了，必须了解下！
第012问：想了解下怎么调理肝能降火气呀？
第013问：想问下降了火气大，肝不好还有啥表现呀？
第014问：怒伤肝，喜也有讲究，知识又增加啦
第015问：原来喜过头也伤身，期待讲讲应对方法呢？
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精美科普，篇篇精彩。。。

附：
【翟主任开讲：生活中的五色五行】系列文章：
01：你最近是不是也“一点就着”？火气大，可能肝在敲警钟！
02：心火太旺，失眠亢奋像“打了鸡血”？小心“喜”过头也伤身！
03：总爱“胡思乱想”“钻牛角尖”？你的“脾”可能累趴下了！
04：总是“悲伤秋”“没精神”？您的“肺”可能需要打打气了！
05：容易“害怕”“不安”“心里发虚”？可能是你的“肾”在报警！
06：五行调理的底层逻辑：情绪是“表”，脏腑是“根”，五色是“钥匙”！
07：“家用手艺”五行罐：给经络做个“色彩SPA”，把情绪拔出去！
08：“高手局”五行针：色彩能量直通脏腑，深层调情绪的“黑科技”！
09：最省事的“情绪穿搭”：每天穿什么颜色，就是给心情吃什么“药”！
10：翟主任总结：做自己情绪的“调音师”，平衡就是最好的状态！ 【作者简介】
翟爱军 男 副主任医师 1968年出生于五代中医世家，翟氏奇针学术传承首席专家。先后毕业于郑州大学医学院，北京中医药大学，中国科学院心理研究所，研究生学历。国际教育协会会员，国际注册心理咨询师，高级营养师，中国中医药学会针刀学会会员，曾进修于中国中医研究院。北京同正堂研究院副院长，《临床医学治验》副主编。
师从中国骨伤科泰斗尚天裕教授，师从针刀医学发明人朱汉章教授，师从前世界针灸联合会主席王雪苔教授，师从宫氏脑针发明人宫长祥教授，师从枢针绝技发明人范国杰教授等。
发表医学论文23篇，多次应邀出席国内外学术交流大会。
行医35年，首创“翟氏五福源”理论，通过“调心理（情志）、调神经、调气血、调功能、调结构”开辟了治疗疑难杂症和健康养生新捷径。
【专业擅长】
脑瘫、偏瘫、截瘫、脑梗、脑出血，痛风病、颈肩腰腿痛，强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、风湿类风湿病、帕金森、高血压、糖尿病、胃病、乳腺增生、肝炎、肝硬化、肝癌、脂肪肝、自闭症、失眠、抑郁、老年痴呆、脱发、结节病、鼻炎、鼻窦炎、牛皮癣、湿疹、斑、疤、痘、敏及问题性皮肤病，儿童发育迟缓，体质调理、肿瘤等。

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