朗诵营第二周主题【气壮神盈】

霞光

本周是气息训练的重要阶段，掌握好气息不仅让声音更有穿透力，表达也会更有力量。

第 4 课《竭力呼吸法》

第二周是气壮神盈周，气息训练是朗诵艺术的核心基础，其重要

性不仅体现在声音的物理支撑上，更贯穿于情感表达、节奏控制与艺术感染力的塑造。这节课就让大家学习到独家的气息训练方法，更加快速的帮您找到气息，让您朗诵有气息支撑，声音不虚不晃！

一、气息的重要性：

是声音的“发动机”

没有气，声带无法振动！气息弱，声音自然又小又虚；

是声音美感的“调色板”

强弱、快慢、虚实、停顿……这些让声音好听的“色彩”变化，全靠气息精细控制！

是保护嗓子的“金钟罩”

扯着嗓子喊，声带容易累、肿、哑！用气息托着声音走，嗓子放松不费力，持久朗诵嗓子不疼。

是自信朗诵的“定海针”

气足心就稳！气息通畅深长，说话不慌不乱，底气十足，表达自然大方有气场。



二、竭力呼吸法的要领：匀、慢、柔、长、静、沉、松

三、竭力呼吸法的步骤：

先竭力呼：呼到竭力，身体放松，肩膀自然不紧绷，持续呼气，缓慢无声吐出气息，呼气到尽头，呼 8 秒

具体状态：肚子瘪到头，两肋往里收

再竭力吸：吸到竭力，身体放松，自然吸气，腰腹膨胀，两肋打开；

注意：口鼻同时吸气，尽量不要出声音；吸气到尽头，头胸微微上扬，吸 4 秒。

具体状态：肚子吸成球，两肋鼓到头

四：si 音练习：竭力吸，6 秒，竭力呼+发 si 音，20 秒。

五：趣味气息挑战



六：文章实操：

再来了解一下练气对朗诵的核心作用与身体益处。

1、气息稳对肺活力有什么关联呢？

气息稳与肺活力呈正向关联，朗诵既靠呼吸训练强化肺功能，也借身心协同维持肺健康。



2、气息稳对代谢的作用

3、气息对于咽喉的作用



4、练气对于护声带和稳血压的作用

👉5、练气于睡眠的奇妙关联



练气，是为了做到“以气托声”，朗诵时声音更稳、更久、不累嗓子。



第 5 课《气息支点对抗训练》

找到气息的支点，使气息有处可去，是气息训练的重中之重，能

够提升声音表现力与稳定性，精准支撑情感表达，让您朗诵起来

情感变化自如，表达顺畅！

一、支点的重要性：

控制气息向正确位置（支点）发力，气息的支点是丹田（气沉丹

田）

二、什么是丹田：

丹田非实体器官，而是气息能量汇聚与传导的功能区，如同电力

系统中的「变压器站」，能够展示人体的精气神

三、丹田的分类：

上丹田（眉心处）、中丹田（胸口窝）、下丹田（脐下三指）

四、支点对抗的过程：

下丹田（小腹）发力—中丹田（胸口窝）阻力达到以气托声的效果



五、独家训练法：

无声弹发训练：嘿、哈、喉 、喝

六、趣味练习法：



七、文章实操：



第 6 课《三种换气方式运用》

学会换气技巧能够让我们在朗诵中，有源源不断的气息使用，并

且能够支撑声音表现力与稳定性，动承载情感表达的更有层次，能够做到气随情动，声气合一。

一、换气的作用：

续航保供：长句子不“断气”

语意切割：换气划分句群，听清逻辑层次。

情感驱动：通过换气节奏表现犹豫、激动、悲伤等情绪。

二、换气的要领：

句首换气，吸气无声，换了就用，留有余地，句尾余气托送。

三、换气的具体方法：

偷气：句长不能断，少吸动作快，强调长句子时无缝补气，吸气无声

抢气：长句中无标点但需换气；情绪激烈语速快需补气时

就气：停顿不换气，声断气不断；情绪绵长，排比句需连贯推进，用丹田之气，托住文字的重量。



四、朗诵规律（重点）

本节课来到代表作《美丽中国》的第二部分教学，到达承接的部分，那么承的要领是起中扬，情涌进。



五、文章实操：带领朗诵《美丽中国》第二段。