临在当下，坦然祥和。

亮圆

2026年1月15日 周四 晴

亮圆觉行日记第318天

主题：临在当下，坦然祥和。

人生如流，无常是常。过去已逝，未来未至，唯有当下可握。我们无法左右世事变迁，亦难控他人冷暖，所能安守的，唯有一颗清明自在的心。当外境起伏，人心聚散，不必惊扰，不必执求。真正的安宁，来自内心的觉知与接纳——临在当下，不迎不拒，方得坦然祥和。

人性如季，冷暖有时。穷在闹市无人问，富在深山有远亲，非世道薄情，实乃人情常态。不必愤懑，亦无需委屈求全。看清关系背后的因缘流转，便能从容以对。真正的成熟，不是看透人心后的冷漠，而是明知冷暖仍能温柔以待，在喧嚣中守住内心的平静。

顺境时宾客盈门，逆境中方见真心几许。那些在低谷时仍愿驻足相望的，才是生命中的光。背叛与疏离，不是命运的惩罚，而是生活的提醒——它让我们从幻象中醒来，学会甄别、珍惜，也学会放手。临在当下，不念旧恶，不期永恒，只愿每一段相逢都真诚无悔。

所有关系，终归是途经彼此的一程山水。不必强求天长地久，拥有时全心以待，离别时静默目送。缘起则聚，缘尽则散，如云来去，心无挂碍。真正的深情，不是捆绑，而是成全；最深的智慧，是在无常中活出安然。

抱怨如风，吹乱心湖。它不能改变过去，也无法扭转现实，只会耗损当下的能量。不如接纳此刻的境遇：“这，就是我此刻的人生剧本。”不逃避，不怨怼，把注意力收归当下，专注于能做的事。心定了，路就清晰了。

与自己和解，是此生最重要的修行。放下对人对事的执念，幸福不在拥有多少，而在计较几何。人生一半烟火人间，一半清欢自在；一半清醒前行，一半释然随缘。临在当下，便是对生命最深的尊重。

健康的心态，是最好的滋养。胡思乱想、沉溺往事，只会内耗成疾。真正的养生，是心无挂碍，是嘴角常带笑意，是眼中总有光亮。快乐不是结果，而是选择。选择乐观，日子便如朝阳升起，温暖而明亮。

人生不过三万日，倏忽即逝。生命脆弱，世事难料。若把每一天都当作最后一天来活，便不会再拖延、再敷衍。认真吃饭，用心说话，拥抱所爱之人——临在当下，才能减少遗憾，活出饱满与真实。

远离那些消耗你能量的人与事。烂人纠缠，烂事反复，只会拖你入泥潭。选择与让你轻松、欢喜的人同行，如同靠近阳光。保护好自己的心神，不被外界扰动，才能保持内在的祥和与清明。

善良，是灵魂深处最柔软的光。与人为善，不是讨好，而是种下福报的种子。你给予的温暖，终将以某种方式回流。今日施一念慈悲，他日或得一份庇佑。临在当下，以善念待人，便是为自己积攒最深的安宁。

“刀子嘴，豆腐心”伤人亦伤己。言语是心的出口，恶语如刀，划破关系，也割伤自己。真正的温柔，是心口如一，是说话前停顿三秒，是用温和的方式表达真实。临在当下，每一句话都带着觉知，便是修行。

过程才是真正的生活。结果或如意，或遗憾，皆属无常。在事上尽力而为，在果上随缘放下。享受每一步前行的踏实，接纳最终的得失。临在当下，不执结果，方能走得轻盈，活得自在。

与父母相处，贵在适度。不远不近，有敬有爱。不过度干预他们的生活，也不强加自己的“为你好”。给予他们真正需要的陪伴与尊重，而非自我满足的付出。临在当下，每一次通话、每一声问候，都是爱的流动。

与子女的关系，需用时间浇灌。若已疏远，不必责怪，先向内看：我是否曾真正陪伴？是否以爱之名行控制之实？修复从真诚开始，一句道歉，一次倾听，都是桥梁。临在当下，用行动重新连接。

爱，从爱自己开始。一个耗尽自己的人，无法真正滋养他人。不过度牺牲，不委屈成全，先安顿好身心，才有余力去爱。临在当下，照顾好自己，是对家人最深的责任。

财富是福报的显化，非贪婪可得。德不配位，必有灾殃。真正的富有，来自利他之行，来自为他人创造价值。追逐金钱不如积累善德，临在当下，以正念谋生，以慈悲待物，方得长久安稳。

积善之家，必有余庆。为孩子留财不如积福。教他们分享、助人、感恩，种下慈悲的种子，才是最深的护佑。临在当下，以身作则，便是最好的家风传承。

知足者常乐。钱赚不完，但够用便是福。健康无病，家人平安，已是上天厚待。贪心不足，只会让幸福滑走。临在当下，珍惜已有，心便如秋水澄明，波澜不惊。

每日三问，唤醒觉知：

· 今天我抱怨了吗？若有，立刻转念，回归平静。

·今天我为小事纠结了吗？若有，写下放下，不滞于心。

·今天我是否善待了自己与他人？记录一件微小善行，点亮心灯。

临在当下，日日自省，便是向内生长的开始。

关系断舍离，是净化心灵的必修课。

· 列出那些让你疲惫的人与事，逐步远离。

·每周联系一位让你轻松自在的亲友，滋养情感。

· 对父母：每周一声问候，尊重其生活方式，不争对错。

临在当下，清理杂念，心才宽敞明亮。

心态练习，日日精进：

· 早晨对镜微笑，轻语：“今天我会开心。”

·遇不顺时，深呼吸三次，默念：“事已发生，接纳解决。”

·睡前写下三件值得感恩的事，让心沉入温暖。

临在当下，用微小仪式，培育内在祥和。

言语修炼，从觉知开始：

· 说话前三秒停顿，让情绪沉淀。

·每天至少说三句鼓励他人的话，传递光亮。

· 不对亲人说反话、气话，守护最亲近的情感。

临在当下，每一句话，都是心的修行。

行善积福，不问回报：

· 每月做一件不为人知的善事，哪怕只是让座、微笑。

·教孩子分享与助人，从小种下慈悲之根。

· 不炫耀，不挥霍，珍惜每一份拥有。

临在当下，善念如涓流，终成江海。

健康是幸福的根基：

· 每天运动三十分钟，散步亦可，让身体流动。

·晚上十一点前入睡，不熬夜耗神。

·每年一次全面体检，倾听身体的低语。

临在当下，善待身体，便是善待生命本身。

放下过去，才能轻装前行：

· 将耿耿于怀的事写下来，撕毁或焚化，象征告别。

· 设定“烦恼时间”，每日仅十分钟回想，铃响即止。

· 学习新技能或培养爱好，让心有所寄，不陷空想。

临在当下，不念过往，方能自在呼吸。

心放宽，事看淡，情随缘，路看远。2026年，愿你身体安康，家人平安，内心宁静。不贪不执，不忧不惧，认真活好每一个当下——这平凡而珍贵的瞬间，便是人生最深的圆满。临在当下，坦然祥和，便是最好的生活。