<p class="ql-block">2026.1.14（农历11月26日 ） 周三（晴）</p><p class="ql-block">今天是日记星球读书营第15期共读第14天！我们早起共读《纳瓦尔宝典》！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌈 日记星球第15期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！</p><p class="ql-block">时间: 2026年1月14日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《纳瓦尔宝典》</p><p class="ql-block">共读页码：131～141页</p><p class="ql-block">🌻 组别:1班3组郝姐组</p><p class="ql-block">主持人：超群</p><p class="ql-block">🎊 姓名：阳华</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block">01.你必须自己负起责任，救赎靠自己</p><p class="ql-block">02.你唯一应该做的事是你自己想做的事</p><p class="ql-block">03.别人总希望你以特定的方式做事，但如果不再费心的去揣摩别人的期待，你就能听到自己脑海中那个微弱的声音，那个声音代表了你真实的想法，请听他，你就可以做自己了</p><p class="ql-block">04.做自己，全情投入，义无反顾的做自己</p><p class="ql-block">059在做自己这件事上，没有人能与你竞争</p><p class="ql-block">06.你永远不会像我一样擅长做我自己，我也永远不会像你一样擅长做你自己</p><p class="ql-block">07.做人要虚心聆听，博采众长，但不要盲目模仿</p><p class="ql-block">08.每个人都有独一无二的资质、技能，专业知识，才能，能力才干，个人欲望，这些都是世界上其他人所没有的，是先天基因和后天经验共同作用的结果</p><p class="ql-block">09.先天基因和后天经验的组合，会造成造就个体惊人的独特性，没有任何两个个体可以互相替代</p><p class="ql-block">10.你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术</p><p class="ql-block">11.不要基于别人正在做的事，为自己列清单，做决策，你永远不会成为他们，你永远都不擅长做另一个人</p><p class="ql-block">12.要做出原则性贡献，必须非理性的痴迷</p><p class="ql-block">13.我生活中的第一要务是我的身体健康，对我来说，健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作</p><p class="ql-block">14.我的身体健康是一切的起点，排在第1位，紧随其后的是我的心理健康和精神健康。接着是家人的健康和幸福，在确保了这些之后，我就可以按照自己意志在这个世界上自由活动了</p><p class="ql-block">15.健康问题是人生影响最大的问题</p><p class="ql-block">16.作为一种高级动物，人类应该遵循符合自然规律的生活方式</p><p class="ql-block">17.正确的饮食结构应该更接近于旧石器时代，以蔬菜为主，辅以少量的肉类和坚果</p><p class="ql-block">18.就运动而言，人类更应该去户外玩耍活动，而不是在跑步机上挥汗如雨</p><p class="ql-block">19.我们本该更均衡地使用视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这五种器官，而不是如此侧重视觉</p><p class="ql-block">20.我们应该一直生活在成员众多，子孙满堂的部落式大家庭中，因为这样的家庭模式有利于心理健康</p><p class="ql-block">21.我们本不该每5分钟就拿起手机查看一下社交媒体</p><p class="ql-block">22.情绪上的大起大落，让我们无比焦虑</p><p class="ql-block">23.当所有人都有病时，我们就不认为这是一种病了</p><p class="ql-block">24.任何合理的饮食，都会避免糖和脂肪的混合摄入</p><p class="ql-block">25.膳食中的脂肪会带来饱腹感，糖会导致饥饿感，但糖效应占据主导地位，所以我们需要相应的控制自己的食欲</p><p class="ql-block">26.大多数身体健康的人更关注自己吃什么，而不是吃多少，控制质量比控制数量更简单易行，而且控制质量，也在一定程度上控制了数量</p><p class="ql-block">27.任何涉及药物和影响的问题，都要先做减法再做加法</p><p class="ql-block">28.世界上最简单的饮食原则，食物加工程度越深，就应该越少摄入</p><p class="ql-block">29.锻炼越卖力，一天越轻松</p><p class="ql-block">30.晨练，晨练完全改变了我的人生，晨练让我感觉更健康，更年轻</p><p class="ql-block">31.认定我生命中的第一要务是自己的身体健康，这件事的优先级高于我的幸福，高于我的家庭，高于我的工作，一切始于身体健康，把我把身体健康放在第1位，所以我永远不会以没时间为理由去健身</p><p class="ql-block">32.瑜伽练习保持身体的柔韧性，就是保持年轻的状态</p><p class="ql-block">33.养成习惯的方法和过程并不重要，甚至连做什么都不重要，重要的是每天坚持，每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的，对个人而言，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼</p><p class="ql-block">34.生活中的所有事情都一样，如果愿意做出短期的牺牲，你就会得到长期的好处</p><p class="ql-block">35.选择简单模式，人生会越来越困难，选择困难模式，人生会越来越简单</p><p class="ql-block">36.现在选择困难的饮食模式，也就是虽然很想吃垃圾食品，但是忍住不吃，同时选择困难的锻炼模式，不怕辛劳，长此以往，你的生活会变得越来越容易。你不会轻易生病，不会不健康</p><p class="ql-block">37.如果你现在选择一条容易的路，那么你的未来会变得更加困难，艰难</p><p class="ql-block">38.冥想+精神力量</p><p class="ql-block">39.情绪是生物进化的产物，能预测当前事件对未来的影响。在现代社会环境中，情绪反应通常是夸张的，甚至是错误的</p><p class="ql-block">40.很多冥想练习都强调呼吸，因为呼吸是进入自主神经系统的入口</p><p class="ql-block">41.人的思想力量非常强大</p><p class="ql-block">42.你通过呼吸就可以完成资源的合理调配和分发</p><p class="ql-block">43.激活灵脑，可以把大部分正常情况下关心外部环境所需的能量用在免疫系统上，以此提高你的身体机能</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2.读书收获：</b></p><p class="ql-block">01.每个人的天赋，都是独一无二的生命印记，它并非单一的资质或技能，而是先天基因与后天经验交织的产物——既藏着基因里自带的潜能密码，又沉淀着岁月里习得的专业才干、锤炼出的能力本领，更裹挟着独属于自己的欲望与热爱。这份融合了先天禀赋与后天淬炼的特质，是任何人都无法复刻的生命优势。</p><p class="ql-block">02.健康是人生的基石，也是影响生活质量与发展的核心问题，它不仅决定着我们能否拥有充沛的精力去追逐目标，更直接关联着生活的幸福感与生命的长度。我们每个人都是自己健康生活的第一责任人，我们首先要打理好自己健康，再去打理好家人的健康和朋友的健康，这样生命的幸福指数更有保障。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">3.践行行动</b></p><p class="ql-block">①专注学习天赋教育助力更多人</p><p class="ql-block">②2026年重心管理好自己和家人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block">知行合一，久久为功！</p>