<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">海南-香水湾太极篇</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">摄影：镜观天下</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">器材：华为手机P60Art</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">文字：墨泉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">制作：镜观天下</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 香水湾的日出确实是一幅动人的画面，尤其在清晨的宁静中，太阳从海平面缓缓升起，金色的阳光洒满海面，波光粼粼，让人心旷神怡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 香水湾的日出时间随季节变化而变化，冬季大约在早上6点20分左右，建议提前至少10分钟到达，以便选择最佳位置。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 选择沙滩前排位置，视野无遮挡，能清晰看到太阳从海平面升起的全过程。但最好选择海岸礁石后面。礁石形态各异，浪花拍打岩石，增添了几分灵动的氛围。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">敬请各位横屏欣赏</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 打太极拳的好处</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">一.提升身体机能与平衡能力</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">二.改善心肺功能与代谢</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">太极拳的深呼吸模式能增加肺活量，提升氧气利用率。规律练习可使静息心率下降5-8次／分钟，血压 趋于平稳。对于患有高血压 、糖尿病的老年人，太极拳能通过调节自主神经功能，帮助稳定血糖，改善胰岛素敏感性。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">三.延缓关节退行性病变 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">太极拳动作轻柔、无冲击，膝关节承受的压力仅为步行时的1/3-1/2，可减少软骨磨损。通过规律锻炼，关节滑液分泌增加，关节活动范围扩大，尤其对膝关节炎、腰椎退变患者有显缓解作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">四.调节心理健康状态运动中"意守丹田"的专注要求，能降低皮质醇水平，缓解焦虑抑郁°情绪。集体练习时的社交互动还能减少孤独感。临床数据显示，每周3次太极拳锻炼可使老年人抑郁量表评分降低20％以上。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">五.辅助慢性病管理对于冠心病患者，太极拳能改善心肌供血；对慢性病患者，可增强膈肌收缩效率。研究证实，坚持6个月太极拳锻炼的2型糖尿病患者，糖化血红蛋白平均下降0.5%-0.8%。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 2026年1月14日清晨，在海南陵水香水湾荣逸温情酒店康养的太极拳爱好者，来到了香水湾的沙滩上，迎着冉冉升起的朝阳，打起了太极拳。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">下面是竖版</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">本文作者：镜观天下（墨泉）</span></p>