循《玉机真脏论篇第十九》，悟老年养生之道

蔡素毅

《黄帝内经·玉机真脏论篇第十九》作为中医经典，凝聚着古人对生命与养生的深刻认知，犹如一座蕴藏无尽智慧的宝库，为老年人养生提供了系统且实用的指引。

顺应四时，调和脏腑，是老年人养生的基础准则。《玉机真脏论》中明确指出，春脉弦、夏脉钩、秋脉浮、冬脉营，四季脉象的变化与脏腑功能息息相关。北京中医药大学专家据此建议，老年人养生需紧跟季节步伐，调整作息与饮食。春季，万物复苏，肝气升发，多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，可助肝气疏泄；夏季，骄阳似火，心火易旺，苦瓜、绿豆等苦味食物能清热解暑、养心安神；秋季，气候干燥，肺易受侵，食用梨、百合等，可润肺生津、滋阴润燥；冬季，天寒地冻，肾气需藏，黑芝麻、核桃等食物能补肾益精、温养阳气。如此顺应四时，脏腑得以滋养，身体自然康健。

调和情志，护养正气，是老年人养生的关键环节。情志与脏腑健康紧密相连，《玉机真脏论》强调，情志太过与不及皆会引发疾病。中国中医科学院的研究表明，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致人体免疫力下降，增加患病几率。老年人历经岁月沧桑，更应保持平和心态，以豁达乐观的态度面对生活。可通过练习书法，在一笔一划中沉淀心性；或打太极，于动静之间感受身心的和谐统一。如此，情志舒畅，正气得以存内，疾病自然难以侵扰。

重视脉象，早防疾病，是老年人养生的重要保障。真脏脉的出现，往往是病情危重的信号。《玉机真脏论》对脉象的，为疾病的早期发现提供了理论依据。中国老年医学学会提醒，老年人应定期进行体检，密切关注脉象变化。若发现脉象异常，如脉象过急、过缓、过弦或过弱等，应及时就医，借助现代医学手段进行深入检查，做到早发现、早治疗，将疾病扼杀在萌芽状态，避免病情恶化。

《玉机真脏论篇第十九》所蕴含的养生智慧，如同一盏明灯，照亮老年人健康之路。老年人若能顺应四时、调和情志、重视脉象，便能在岁月的流转中安享天年，乐享生活，让晚年时光充满阳光与温暖。