和情绪做朋友

一熹书桌

　　今日请教了情绪稳定的朋友，他的比喻让我豁然开朗。我问他情绪平和的秘诀，他不谈方法，只说别做强力胶，要做便利贴。

原来多数人情绪内耗，从不是事多，而是太容易被情绪粘住。好事的欢喜反复回味，坏事的懊恼撕都撕不掉，事情早已翻篇，人却困在原地迟迟走不出来。便利贴则不同，贴上去看清当下，看完便坦然撕下，不纠缠不沉溺。

他遇事从不过度执着，做得好便短暂开心，清楚这只是一次结果，而非自我全部，一日后便回归日常；搞砸了便坦然接纳难受，复盘问题找到改进方向，结论到手，情绪便体面退场。真正的痛苦从不是情绪本身，而是紧抓不放的执着。

这恰与佛学“执着”理念相通，所有感受、成败都是暂时的因缘聚合，来了便发生，散了便结束，不必将暂时的经历定义成恒定的自己，一次否定、失败从不是自我的全部。

想起《高效能人士的七个习惯》里的关注区与影响区，内耗皆因紧盯不可控的关注区，若将注意力拉回影响区，聚焦下一步具体行动，情绪自会松动。

情绪稳定从不是无悲无喜，而是不把情绪波动当作人生定论。允许情绪来访，坦然看见接纳，而后轻轻放下，不被其裹挟，专注当下生活，大抵便是情绪稳定的真谛。