<p class="ql-block">2026.1.13（农历11月25日 ） 周二（晴）</p><p class="ql-block">今天是日记星球读书营第15期共读第13天！我们早起共读《纳瓦尔宝典》！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌈 日记星球第15期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！</p><p class="ql-block">时间: 2026年1月13日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《纳瓦尔宝典》</p><p class="ql-block">共读页码：117～130</p><p class="ql-block">🌻 组别:1班3组郝姐组</p><p class="ql-block">主持人：小林</p><p class="ql-block">🎊 姓名：阳华</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block">01.基本上你可以从生活中得到自己想要的一切，但前提是你的目标只有一个，而且你对这件事的渴望超过其他一切。</p><p class="ql-block">02.平和是静态的幸福，幸福是动态的平和，只要愿意，你就随时可以把平和激活，使之变成幸福。</p><p class="ql-block">03.如果你是一个内心平和的人，那么无论做什么事，你都可以获得幸福的体验。</p><p class="ql-block">04.获得内心平静的唯一方法，就是摒弃问题这个概念。</p><p class="ql-block">05.嫉妒是幸福的敌人。</p><p class="ql-block">06.生活本身没有那么难，是我们自己把生活变难了。</p><p class="ql-block">07.努力在生活中减少应该做的事。</p><p class="ql-block">08.内心平和的敌人，是社会和其他人灌输给你的期望。</p><p class="ql-block">09.训练自己获得幸福感，完全是内在的，不需要外界评判你的进展，认可你的结果，你是在跟自己竞争，这是一场单人游戏。</p><p class="ql-block">10.生活就是一场单人游戏，人独自出生，独自死亡，独自解读人世间的一切，你的记忆只属于你一个人。</p><p class="ql-block">11.瑜伽和冥想很难坚持的一个重要原因，也许就是他们只关乎内心，没有外在价值，属于纯粹的单人游戏。</p><p class="ql-block">12.真正的评价标准都是内在的。</p><p class="ql-block">13.嫉妒是一种有害的情绪，因为归根到底它并不能改善你的生活，只会让你不快乐，而你嫉妒的那个人仍然是成功的，美丽的，仍然拥有你所嫉妒的一切。</p><p class="ql-block">14.我嫉妒别人，只是嫉妒他们的某些方面，而我不可能只拥有我嫉妒的那些东西。</p><p class="ql-block">15.如果你不愿意别人进行100%的交换，嫉妒就毫无意义。</p><p class="ql-block">16.幸福源于好习惯。</p><p class="ql-block">17.获取平和与幸福，其实是一种技能，这种技能不是与生俱来的。我们可以主动进行自我重塑。</p><p class="ql-block">18.幸福感是可以逐渐增加的，而要做到这一点，首先要相信自己可以做到。</p><p class="ql-block">19.工作时和比自己更成功的人在一起，玩耍时和比自己更快乐的人在一起。</p><p class="ql-block">20.要掌握获取幸福这个技能，你需要不断试错，通过亲身体验找到哪些方法有用，如冥想，瑜伽，冲浪，赛车或者烹饪，去尝试各种各样的事情，看哪件事情能让你进入禅定状态</p><p class="ql-block">21.对任何针对心灵的方法，你都应该保持开放的心态，但是无妨。</p><p class="ql-block">22.我们该如何打造获取幸福的技能？</p><p class="ql-block">23.不要和经常参与冲突的人在一起。</p><p class="ql-block">24.如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。</p><p class="ql-block">25.停止追问，开始欣赏。世界如此神奇，而人类却对此如此麻木，习惯把一切看得视为理所当然。</p><p class="ql-block">26.要获得幸福感，真正需要的就是用这种觉知，此时此刻我就在这里。这么多不可思议的东西都能为我所用。</p><p class="ql-block">27.获得幸福最重要的诀窍之一，就是认识到这是一种你可以锻炼的技能，是一种你可以做出的选择。</p><p class="ql-block">28.一个人可以选择幸福并为之奋斗。</p><p class="ql-block">29.幸福对我来说很重要。</p><p class="ql-block">30.洞察冥想，在冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。</p><p class="ql-block">31.时时刻刻都保持觉察，如果我意识到自己正在对别人评头品足，我就会停下来自问，我能不能正面解读这件事。</p><p class="ql-block">32.我努力让更多的阳光照在自己的皮肤上，我心中敞亮，抬头微笑。</p><p class="ql-block">33.每当意识到自己对什么东西产生了欲望时，你就可以自问，这个东西对我来说，真的那么重要吗？我至于因为这件事不合我的意，就感到不开心吗？在大部分情况下，你会发现这个东西对你来说其实并没有那么重要。</p><p class="ql-block">34.我认为每天锻炼让我更快乐了，身体健康，内心就更容易平和。</p><p class="ql-block">35.对周遭评判的越多，自我就越膨胀。</p><p class="ql-block">36.告诉你的朋友你是一个幸福的人，这样你就不得不表现出幸福的状态。</p><p class="ql-block">37.尽量不要使用电话，日历和闹钟，这三个手机应用程序，重获时间和幸福感。</p><p class="ql-block">38.你的秘密越多，幸福感就越低。</p><p class="ql-block">39.用冥想音乐和运动重新调整情绪，然后把你让你感到惶恐的事情放下，选择新的事情，把情绪能量投入其中。</p><p class="ql-block">40.人造物品，汽车、房子、衣服、金钱，比自然物品、食物、性、运动更容易导致享乐适应。</p><p class="ql-block">41.看屏幕的时间越长，幸福感就越低，看屏幕的时间越短，幸福感就越高。</p><p class="ql-block">42.幸福指数的个人衡量标准是一天中你有多少时间用履行职责，而不是追随性。</p><p class="ql-block">43.选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化。</p><p class="ql-block">44.规划一条可持续的路径。</p><p class="ql-block">45.改变习惯的步骤，首先知道自己要做什么，其次知道该怎么做，再次把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用。最后严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。</p><p class="ql-block">46.与接受中寻找幸福。</p><p class="ql-block">47.在生活中无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。</p><p class="ql-block">48.在任何特定的时间段，只选择一个最有价值的欲望，作为自己奋斗目标和动力之源。</p><p class="ql-block">49.为什么不能同时选择两个欲望，因为这样会让人分心</p><p class="ql-block">50.所谓接受就是无论结果如何，都可以泰然处之，就是保持心态平衡，大脑专注，就是退一步海阔天空，就是观大势、顾大局，谋长远。</p><p class="ql-block">51.经过勤奋练习，成功的降低自己的反应时间。</p><p class="ql-block">52.如何学会接受无法改变的事情？人终有一死，选择正视承认死亡，而不是逃避死亡，将赋予人生巨大的意义。</p><p class="ql-block">53.我们在一生中会花花花费大量时间试图逃避死亡，我们的很多奋斗目标都可以归结为对永生的追求。</p><p class="ql-block">54.你在地球上所用的时间稍瞬即逝，无比宝贵，一定要好好珍惜，你要把直面和正视死亡放在第1位。</p><p class="ql-block">55.每当陷入自我斗争时，我就会回想所有曾经辉煌，后遭覆灭的文明。</p><p class="ql-block">56.人固有一死，死后万事皆空。</p><p class="ql-block">57.好好享受生命吧，对社会做一些积极的贡献，向世界主动释放和传播爱，给他人带来快乐和幸福，让生活多一些笑声。</p><p class="ql-block">58.珍视眼前的每个瞬间，承担使命，尽职尽责，不枉此生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2.读书收获：</b></p><p class="ql-block">生命中我们会遇到各种各样的圈子，工作时，一定要和比自己更成功的人在一起。这里的成功，无关名位高低，无关财富多寡，而是他们身上那股向上生长的力量——是面对困境时的从容不迫，是对待事业的极致专注，是突破自我的勇气与格局。与他们同行，你不必刻意模仿，却会在耳濡目染中，被他们的思维方式所影响，被他们的行动准则所激励。你会发现，原来问题可以有更优的解法，原来人生可以有更高的追求，原来自己的天赋与潜能，还能在这样的圈层里，被不断激发、无限拓展。这不是功利的攀附，而是对自我成长的清醒选择，是为自己的人生，寻找一个更高的参照系。</p><p class="ql-block">玩耍时，一定要和比自己更快乐的人在一起。这里的快乐，不是肤浅的嬉笑打闹，不是短暂的声色犬马，而是他们由内而外散发的生命喜悦——是面对琐碎生活的乐观豁达，是化解烦恼的通透智慧，是感知平凡幸福的细腻能力。与他们相伴，你不必强颜欢笑，却会在不知不觉中，被他们的积极情绪所感染，被他们的生活态度所治愈。工作的疲惫会在他们的笑声里烟消云散，内心的焦虑会在他们的豁达中慢慢抚平。这不是逃避现实，而是对心灵的温柔滋养，是为自己的人生，储备一份源源不断的能量。</p><p class="ql-block">工作选对圈子，是为了更好地成长；玩乐选对伙伴，是为了更好地生活。</p><p class="ql-block">一半是烟火，一半是清欢；一半是向上的力量，一半是向下的温柔。</p><p class="ql-block">选择和谁在一起，就是选择了怎样的人生。</p><p class="ql-block">而最好的人生，莫过于：工作时，有高人引路；玩耍时，有良人相伴。这便是人生最好的平衡，也是天赋绽放的最佳土壤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">3.践行行动</b></p><p class="ql-block">注意筛选自己圈子提升自己能量</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block">知行合一，久久为功！</p>