“你们嫌弃我！”

碑林好家长

美篇号：13914162

文字/图片/编辑：碑林好家长

初二年级的瑶瑶被诊断为轻度抑郁，休学在家。一天在晚餐时她边刷手机边吃饭，父母吃完后按日常习惯处理事务。等瑶瑶发现自己独自留在餐桌后胡搅蛮缠地认为父母嫌弃自己，大吵大闹。为了平息她的情绪，父母亲无奈的编造理由，向她道歉妥协。

这场家庭冲突清晰地暴露了这个家庭存在的诸多问题：

1. 家长存在无原则纵容的行为，面对孩子的胡搅蛮缠，父亲选择道歉妥协，这种无底线的退让，让孩子无法认识到自身行为的错误，进一步强化了其以自我为中心的认知。

2. 家庭规则体系不完善，尤其是缺乏明确的餐桌规则，用餐时玩手机的行为没有得到约束，成为引发矛盾的直接导火索。

3. 亲子互动长期缺失，家庭成员之间缺乏高质量的情感交流，孩子只能通过手机填补内心的空虚，家庭的情感联结十分薄弱。

4. 孩子错误的情绪表达模式，因缺乏正确的引导，孩子习惯用无理取闹的方式寻求关注，而非坦诚沟通自身的感受。

5. 家长未能平衡理解与原则的关系，虽然孩子的抑郁情绪需要被接纳，但家长将理解等同于无原则迁就，让抑郁成为孩子打破规则的借口，最终导致小矛盾不断升级。

想要改善家庭现状，家长可以从这几个方面着手：想要改善家庭现状，家长可以从这几个方面着手：

1.建立清晰的家庭规则并全员遵守，重点制定餐桌规则，明确用餐时禁止使用手机，规则一旦确定，父母和孩子都要严格执行，从根源上减少矛盾导火索。

2. 坚守原则，拒绝无原则纵容，当孩子以抑郁为借口胡搅蛮缠时，父母保持统一立场，平静且坚定地指出其错误，不轻易妥协道歉，让孩子明白规则的严肃性。

3. 区分情绪与行为，引导正确的表达方式，接纳孩子孤单、失落等负面情绪，耐心倾听她的感受，同时教她用“我感到孤单，希望你们等我吃完饭”这类语言表达需求，而非无理取闹。

4. 常态化组织多元亲子互动。心理学研究表明，高质量的亲子互动是构建和谐家庭氛围的核心，也是缓解青少年抑郁情绪的重要手段。家长可以每周安排家庭观影夜、饭后散步聊天、短途骑行、公园野餐等户外活动，还可以全家人分工合作一起做饭，打扫房间等，共同完成家务，也开展亲子共读，进行桌游、拼图、亲子益智游戏等室内游戏，在协作和交流中增进感情；北京师范大学家庭教育研究中心的相关调研显示，每周参与3次及以上亲子活动的青少年，情绪稳定性和家庭归属感均显著高于同龄人。

5、坚持开展亲子运动。运动心理学的研究证实，规律的有氧运动能有效降低青少年抑郁症状的严重程度，而亲子运动将运动的疗愈作用与情感联结相结合，效果会更加显著。家长可根据孩子的兴趣选择合适的运动方式，比如每天傍晚一起慢跑、周末打羽毛球或乒乓球，也可以尝试跳绳、瑜伽等居家运动，规律的亲子运动不仅能增强体质，还能促进大脑分泌多巴胺，有效缓解抑郁情绪，帮助孩子逐步摆脱负面心理的困扰。

在有抑郁倾向的孩子的家庭教育中，规则是成长的框架，守护着孩子的行为边界；而亲子互动与运动则是温暖的底色，为孩子的心灵注入力量。父母不能因孩子的特殊状况就放弃原则，也不能因忙碌的生活忽略了情感联结，只有将规则与陪伴结合起来，才能帮助孩子纠正认知偏差，学会正确表达需求，让家庭成为孩子对抗抑郁、健康成长的坚实港湾。