<p class="ql-block">《黄帝内经·脉要精微论篇第十七》蕴含着千年养生智慧，为老年人健康管理提供了科学指引。其核心思想“诊法常以平旦”揭示了人体与自然的节律关联，强调养生需顺应天时、调和阴阳，这一理念与现代医学对老年健康管理的认知高度契合。</p><p class="ql-block">一、顺应天时，调和阴阳</p><p class="ql-block">“平旦诊脉”的智慧在于把握人体气血未乱、阴阳平衡的黄金时段。西南医科大学中医医院钟洪卫主任建议，老年人应遵循“天补”原则，每日清晨晒背15—20分钟，通过阳光促进维生素D合成，增强骨骼健康。同时，冬季需早睡晚起，避免寒邪侵袭；夏季则宜晚睡早起，顺应阳气升发，这与《内经》“冬藏夏放”的养生观一脉相承。</p><p class="ql-block">二、形神共养，动静相宜</p><p class="ql-block">《脉要精微论》指出“五脏者中之守也”，强调精神内守对健康的重要性。国医大师许润三提出“心胸宽阔，善待他人”的养生箴言，建议老年人通过书法、园艺等活动陶冶情操，保持情绪稳定。在运动方面，钟洪卫主任推荐“动补”原则，每日散步30分钟或练习八段锦，既能增强心肺功能，又可避免过度运动损伤关节。</p><p class="ql-block">三、饮食有节，五味调和</p><p class="ql-block">“五谷为养，五果为助”的饮食观在老年养生中尤为重要。怀远县健康指南建议，老年人应遵循“食补”原则，每日摄入200克深色蔬菜、100克优质蛋白，减少盐糖摄入。例如，早餐可食用燕麦粥配核桃，午餐选择清蒸鱼搭配糙米饭，既符合《内经》“食饮有节”的理念，又能满足营养需求。</p><p class="ql-block">《脉要精微论》的养生智慧，本质是构建“天人合一”的健康生态。老年人通过顺应自然节律、调和身心状态、科学饮食运动，可实现“形与神俱，尽终其天年”的健康目标。正如袁辉勇中医师所言：“中医养生大道至简，悟透经典，疾病自愈。”</p>