人在低谷时需要做三件事情来治愈自己

泠风思语

文图原创：高英［美篇号27824435］

正如人生有苦就有乐，谁都会有低谷期，只是说与不说的区别。

什么是低谷？每个人的情况可能不一样。有人的低谷是经济紧张，有人的低谷是学业不顺，有人的低谷是工作遇阻，有人的低谷是家庭不和，有人的低谷是身体抱恙。等等。

不过有一点大家是相同的，那就是人在低谷的时候，岂止是心情不爽，还会丧失活力，变得消极，这是比低谷本身更有害的事。

国学大师南怀瑾在他所著的《论语别裁》中曾经提到，不仅有人会得意忘形，还有人会失意忘形。这就是在说当一个人身处于低谷时，会因失去信心和希望而导致整个人出现颓废气息。

俗话说：“一分精神一分财，没有精神财不来。”这句话强调了保持良好精神面貌的重要性。尤其是人在低谷时，更要打起精神来过日子，而非沉溺于怨天尤人的状态里。

人在低谷，最重要的就是心有活力，而做到这一点并不容易，只是空想无益，需要一些实操来予以维护自己的心力。这时候，可以在日常做三件事情来助长心力，安然地度过低谷期。

第一件事，就是常做清理。清理包含三个层面的清理：日常旧物件的清理会让你感觉轻松——生活的环境简洁有序；过去之事的记忆存储清理会让你如释重负——忘记一些事如同扔掉精神垃圾；不良人际关系的清理会让你重获安宁——对无助于你积极生活的人际关系果断地进行断舍离。

第二件事，就是读书学习。假如你有读书习惯，就坚守下去；假如你不爱读书，就有所学习。学习不仅仅是文化知识的学习，还有更广的含义，学习一门技艺也是学习，例如学做美食，例如培育花草。在自己擅长或喜欢的某个领域进行学习、提高，既能缓解低谷的压力，又能为未来的上升创造新的契机。

第三件事，就是户外活动。人就像大自然里的生物一样，离不开阳光滋养，离不开休养生息。当你经常晒晒太阳（烈日除外），经常在自然环境优美的地方走动，就会感受到前所未有的惬意，回归没有焦虑的日子。不过，假如你本就在自然环境相对好的地方生活，就要去人多的地方走走，接受人间烟火的刺激。这也是如今网上所说的“出门可以改命”。

假如你在人生低谷的时候，能够坚持做这三件事，随着时间的推移，就能慢慢地恢复心力。

当你心力足的时候，就不怕困难，就能够直面之前的问题。此时精神焕发的你不会再困在低谷里，只能是活得越来越豁达，越来越有力。

高英写于2026年1月13日，冬月二十五，周二巳时

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