沉重的话题(拿命换钱，拿钱买死)

简安

相由心生，病由相泄：脸青惨惨，透着一股黑气，眼袋大的像挂了两个黑煤球，典型的肾脏要罢工的表现。虽然极力的想挺胸抬头，但脚底下是虚浮的，像踩在棉花上一样，仿佛一阵风吹来，就能直接栽倒再地上；身体有淡淡的寒气，是一种从骨子里透出来的阴冷味道；舌头白腻的像铺了一层厚厚的雪，上面全是水滑滑的津液，舌体胖大，边上全是齿印；(真阳暴脱，寒湿入骨)。

生活方式：健康杂志上的黄金习惯，觉得自己很自律，每天六点起床，为了保持清醒和代谢，

1起床第一件事，就是喝一大杯冰镇水或者凉开水；

2为了干净和形象，每天早上必须洗个热水澡；

3为了锻炼心肺，天还没亮，就去公园跑五公里；

这三个所谓的好习惯，每一个都是在拿刀子捅自己的肾脏，每一个都是在杀人不见血，你以为你是在唤醒身体，其实你是在熄火，把身体里那些宝贵的阳气，每天早上就像倒垃圾一样，哗啦哗啦全给倒掉了。现在的身体就是一台发动机彻底报废的跑车，外表擦的再亮，里面也是一堆废铁。

喝个水，洗个澡，跑个步怎么就成杀人了？

早上起来灌一杯水，美其名曰排毒；

早上洗个澡，精神抖擞去上班才叫文明；

羡慕晨跑的人自律，甚至也跟着跑。

只要占了三条中的一条，就别想长寿，在找死，就别想不得病。阳气每天都在漏，身体每天都在衰老，日久不但肾虚不举，爬楼梯都喘，吹点风都感冒的时候再回头就难了。这背后的道理是顶级的人体物理学原理！是西医永远理解不了的层次。

为什么人体实验一台精密的跑车？这样的做法是在冷车狂飙。专家只会教你化学有什么分子，水里有什么维生素；而中医是人体最高级的物理学。

比喻：你的身体就是全球限量版的顶级跑车，这辆跑车最贵的地方在哪里？不是车漆皮肤，不是车轮四肢，而是发动机引擎，在人体里这个发动机的核心组件就是心脏和肾脏。心脏是君主之官，负责把血液泵到全身，心脏就像油泵喷油一样；肾脏尤其是那命门之火，是你的火花塞，点火系统；这辆车能不能跑得快跑的久，完全取决于那个火花塞的点火强不强，取决于发动机里的温度够不够。

车子在车库里停了一整夜，第二天早上是什么状态？引擎是冷的，机油血液因为重力全部沉到油底壳身体下部，肺内脏深处去了，所有的零件都是干热的，没有润滑，这时候你一插钥匙点火，这叫冷启动。在这个冷启动的几分钟里，是一个老司机最小心的时候，他会让车子怠速运转一会，这叫热车。

目的是什么？是让机油慢慢蹦起来，让发动机的温度慢慢升起来，达到最佳的工作温度，然后才能挂档上路。

《黄帝内经》阳气者，若天与日失其所，则折寿而不彰。早上寅时3点复5点至卯时5点复7点，是你身体里的太阳刚刚升起的时候，也就是你的发动机刚刚点火的时候，这时候你身体里的那点阳气火苗就像刚划着的火柴一样微弱娇嫩，他正在努力的把沉在内脏里的气血一点一点的往四肢百骸输送，正在努力的让你的身体热起来。现代人是怎么对待这辆刚点火的豪车？

第一种人喝凉水，发动机还没热，花火塞刚冒火星子，你哗啦一桶凉水直接浇在引擎盖上，滚烫的金属遇到冷水会炸裂，但冷的金属遇到冷水它会更冷，这叫淬火。你的胃引擎外壳瞬间收缩，那刚点燃的一点点阳气，就像被浇灭的蜡烛一样，吱的一声灭了。

第二种人剧烈运动车子刚打着火，机油还在底壳里没上来，零件还是干磨的状态，你二话不说，一脚油门踩到底，直接把转速拉到7000转，这叫拉缸。你的心脏油泵还没准备好，血管油管还是脆的硬的，你这一狂奔，心脏负荷瞬间爆表，血管压力徒增。为什么很多老人在早晨锻炼的时候突然倒地？就是因为拉缸爆瓦了。西医会告诉你：早晨喝水能稀释血液，运动能增加肺活量；他们是在实验室里对着试管讲道理，他们忽略了最关键的一个变量：时间和状态，他们只看到了水的好处，却没看到人引擎怕水的物理事实；他们只看到了运动的数据，却没看到干磨毁车的物理后果。

中医治病治的这口气，捂的就是这份热。你摸摸小孩子的屁股，是不是像个小火炉一样暖烘烘的，那是新车发动机性能好火力旺；再去摸摸重病号的手脚，是不是像冰块一样凉，那是报废车发动机熄火了；我们养生养的是什么？就是在早晨这个关键时刻，小心翼翼的呵护这刚刚升起来的火，帮他预热，帮他升温，而不去灭他。（否则年纪轻轻那方面就不行了，因为每天早上都在做灭火和拉缸的事，他的发动机早就从内部烂掉了）

三个杀手揪出来示众！

第一个就是最引以为傲的习惯，晨起一杯水，不管你是喝冰水，凉水甚至是温水，都是大忌，为什么连温水都不能乱喝？（大多数人早起一杯淡盐水，蜂蜜水，阴阳水，排毒通便）甚至很多的养生专家拿着保温杯在电视上讲的头头是道，说经过一晚上的呼吸和出汗，身体缺水了？血液粘稠了，必须要喝水稀释。

这就是典型的只知其一，不知其二，这种说法害了多少中国人的脾胃，灭了多少人的阳气。

首先要纠正一个观念，什么是毒？在你们眼里，宿便就是毒，所以要用水把它冲出来；在中医眼里最大的毒是湿气寒气，是停在身体里化不掉的死水。

早上刚起来身体是冷启动状态，你的脾胃油箱和化油器还在半睡半醒，在这个时候，脾胃的运化能力是极差的，这时候你咕噜一大杯水灌下去，请问这杯水靠什么气化？靠什么变成身体能用的精液？靠的是脾胃的阳气，可是这时候你的脾胃阳气才像个小火苗，你这一大杯水，哪怕是温水倒下去，就像给小火炉里倒了一盆湿煤，火苗不但没旺起来，反而被压得奄奄一息，这杯水消耗不掉去哪里了？它根本进不到你的血液里去稀释粘稠，它直接停在你的胃里，停在了你的皮下。

水停则为湿，湿聚则为痰，痰结则为瘤。你以为你在排毒，其实你在制造湿毒，如果你喝的是冰水，或者是凉白开，那恭喜你：你在自杀（早上阳气初升，万物待发）一杯冰水下去，那叫寒凝血滞，物理学常识热胀冷缩，你的胃一受寒马上收缩痉挛；你的血管一受寒马上闭合，这时候原本准备生发到头面部、四肢去保护你的阳气，全部被这股寒气给打回去了。长期这么喝后果是什么？对于男人直接伤肾阳，阳气起不来，气化怎么能起来，那就是彻底的熄火；对于女人寒气下沉，直奔子宫，子宫变成了广寒宫，经血排不净，全堵在里面，最后变成了子宫肌瘤、巧克力囊肿；对于老人血管一收缩，血压瞬间飙升，这就是早晨中风高发的原因之一。

有人说喝温水总行了吧？不行，除非你有特殊的喝法，因为量的问题，很多人一喝就是一大杯300毫升、500毫升。你那刚醒的脾胃根本扛不住这么大的工作量。中医叫水饮凝心。

很多早晨习惯喝大杯温水的人，观察一下，是不是喝完早饭没胃口了；是不是经常觉得肚子里有水声晃荡；是不是舌苔特别厚腻，舌边上有齿痕，脸上特别容易出油，大便总是粘马桶，这都是脾胃被水泡坏了的铁证。你的脾胃变成烂泥塘，怎么可能不生病。

可是早上起来我真的很渴，喉咙像火烧一样，不喝水我难受啊？口渴不等于缺水，这种早晨口渴往往是因为你津液不足或者虚火上炎，这时候你灌水，只能解嘴巴的渴，解不了身体的渴，就好比锅烧开了，你在锅外面淋水有什么用！你要往锅里加水才行。

怎么做才对？我们要的是生津，而不是灌水，只要你把脾胃的阳气养起来他自己就会把体内的水气化变成滋润口腔的甘露。所以记住了，早晨起床，除非你感觉嘴唇干裂的厉害，否则不要主动去灌那一杯水，如果你真要喝，只能喝几小口，润润喉咙即可，而且必须是温热的，决不能是凉的。真正该喝的是什么？是能帮你生发阳气温暖脾胃的还魂汤。

第二个杀手披着文明的外衣，这个杀手比喝水还要隐蔽，还要普遍，尤其是年轻的上班族，很多爱干净的小姑娘、大帅哥，每天早上都在干这件事情，结果把自己洗了一身病，几乎100%都在犯这个错，就是早上起床洗澡洗头。

有人说：美国电影男主角里早上洗个澡披个浴巾多帅啊！而且洗个澡神清气爽，我也没觉得哪里不舒服啊！

告诉你这叫“温水煮青蛙”，哪怕你现在觉得很爽，那是因为你在透支你的元气，等过几年，风湿头痛过敏性鼻炎找上门的时候，就知道麻烦了。

我们的身体就像一个国家，我们的皮肤毛孔中医叫城墙或城门，而在皮肤表面巡逻的这股气中医叫卫气，这就是你的国防部队。

早上起床是什么时候？那是黑夜刚刚过去，黎明刚刚到来的时候，外面的世界寒气还很重、湿气还很浓；这时候你的国防部队刚刚睡醒，正在整队准备去城墙上站岗，这时最正确的做法是紧闭城门，穿好衣服，防止外面的寒邪入侵。可是你倒好，跑进浴室，打开热水器，对着头顶哗啦哗啦一顿冲，热水一激，你的身体受热，会发生什么物理反应？毛孔城门瞬间全部打开，这一开完蛋了！

第一，内贼跑出去了，你身体里好不容易积攒了一晚上那点宝贵的阳气，就像开了窗的暖气一样。顺着打开的毛孔呼的一下全泄出去了。你洗完澡觉得神清气爽那是假象，那是因为你的阳气外泄，把你的体表冲热了，这叫回光返照式精神，实际上你的底子空了。

第二，强盗跑进来了，你在浴室里毛孔大开，等你擦干身子走出来，甚至都不用走出门，只要浴室门一开，外面的凉空气一吹，那个寒气、湿气看着你大开的城门，就像看到了一座空城，长驱直入，它们会钻进你的皮肤、肌肉、甚至直接锁进你的骨头缝里。

现代人的一个现象，为什么现在的小孩年轻人，10个里面有8个过敏性鼻炎，动不动就打喷嚏，一遇冷风就流鼻涕，就是早上洗澡洗出来的。鼻子是肺的窍，肺主皮毛，你每天早上强行打开皮毛，寒气长驱直入伤了肺脏，肺气一虚，鼻子这个雷达就失灵了，只要稍微有点风吹草动的，你的身体就防不住了，只能靠打喷嚏来排寒，你去治鼻炎，为什么治来治去治不好？因为你每天早上还在继续开门。

举例：某企业高管，女，40多岁，偏头痛20多年，每天早上10点准时发作，痛起来想撞墙，做了ct,做了核磁共振，脑子里干净的跟一张白纸一样，什么瘤子都没有，西医只能给她开止痛药，越吃越不管用；

我看了一眼她的头发，湿气很重，我问她是不是每天早上洗头，她说对啊！我有洁癖，不洗头我不出门的，而且早上洗头发型才好做。

这个头痛就是自己洗出来的，头为诸阳之会，人的头是阳气最聚集的地方，早上阳气刚升，你一盆热水浇上去，毛孔全开，然后你拿吹风机一吹，或者湿着头发一出门，那寒气直接就被封在了你的头皮经络里，经络不通当然痛，这是每天在往自己脑子里灌水银啊！

后来把洗头的时间改到晚上，不到两周，困扰她20年的偏头痛彻底消失了。

最佳的洗澡时间是晚上，晚上阳气归根的时候。这时候你忙了一天，身体脏了，疲惫了，你用温热水洗个澡，把毛孔打开，第一把污垢排出去，第二热水能放松肌肉，引阳入阴，助你睡眠，洗完澡擦干身体，穿上暖和的睡衣直接钻进被窝，这时候毛孔虽然开着，但你在被窝里。寒气进不来，你暖烘烘的睡一觉，这叫养。

（早上生发你要捂，晚上收藏你要通）这才是顺应天道的活法，这才是物理学，洗澡这个坑填上了。

第三个杀手是很多老年人的最爱，也是最具有欺骗性的，很多大爷大妈不管刮风下雨，天不亮就要去公园吸氧。那不是吸氧，是吸毒；因为前两个习惯多半是年轻人干的，第三个坏习惯受害者全是最勤劳最自律最想健康的那些老人家，公园江边很多大爷大妈、甚至一些中年人、天还没亮，黑漆漆的就跑出来锻炼了，有的在跑圈，有的在撞树，有的在吊嗓子，他们觉得这叫闻鸡起舞，觉得这就叫一日之计在于晨；这分明是在跟阎王挂号。

举例：一位李伯伯，腰杆笔直，脾气倔犟，他坚持了整整20年，每天早上5点钟雷打不动，天没亮就去小树林跑5公里；不管刮风下雨，甚至下雪他都去，拍着胸脯炫耀这身体都是跑出来的，哪怕是冬天，我跑完也是一身大汗通透，劝过很多次：太阳没出来别去跑，那是去吸毒气，他听不进去，还笑话你中医就是个耳朵，空气有什么毒呢！

结果在他60岁那年突然得了一场感冒，原本以为只是小感冒，结果高烧不退，迅速转成了严重的大叶性肺炎，最后连心脏都衰竭了；在lcu里住了整整一个月，下了好几道病危通知书，差一点就没了，出院之后，李伯伯整个人都废了；原本那股精气神全没了，有两步路就喘，稍微吹点风就咳嗽不止，肺部拍片全是纤维化阴影。

练了20面这么努力，为什么身体还这么差？为什么一场感冒就要了半条命？

他那不是在锻炼，是在吸阴毒，有两个层面的道理：一个是科学，一个是中医的物理。

第一科学层面，植物的呼吸作用，植物是靠太阳进行光合作用的，有太阳的时候，植物吸二氧化碳吐氧气；可没有太阳的时候，尤其是凌晨天还没亮的时候，植物是在进行呼吸作用，它和人一样，吸氧气吐二氧化碳。早晨的树林里，空气不流通，积攒一晚上的二氧化碳，还有腐烂枝叶发出的脏气，这时你跑进去大口喘气，肺叶张得大大的，吸进去的全是植物吐出来的废气。就好比把吸尘器开着最大档，对着垃圾桶猛吸，肺能不黑吗！

第二中医物理层面，阴阳交替的凶险，凌晨3-5点是阴气最盛而阳气刚萌芽的时候，这时候大自然寒气逼人，阴寒未散。中医讲肺为娇脏，它直接通外面，这时候剧烈运动，毛孔大开，呼吸急促，外面的阴寒之气顺着你的鼻子、喉咙长驱直入，直接把肺给冻住了。李伯伯20年看似在强身健体，其实每天都在往肺里存一点寒气，就像借高利贷一点一点存，存到20年那场感冒，只是最后那根导火索，把他肺里积攒20年的寒冰炸药包给点着了。

黄帝内经：“必带日光”，一定要等到太阳出来，阳气升腾了，阴霾散去了，植物开始吐氧气了，空气变暖了，这时候再出去动才叫财气、才叫养身。

太阳没出来之前你应该睡觉，或者在家里安安静静的坐着，稍微活动一下手脚，绝对不能去户外做剧烈的大口喘气的运动。除了伤肺，早晨剧烈运动还有个可怕的后果，就是爆缸，心梗，肺脑梗。

回到第二个跑车理论，早晨气温低，你的血管油管是收缩的，又脆又硬，血液机油是粘稠的，这时跑步心脏砰砰砰狂跳，强行要把粘稠的血挤过狭窄的血管，压力一高，血管壁上的斑块一脱落，或者血管直接痉挛赌死，啪人就倒下去了。

医院急诊科大部分心梗脑梗都发生在早晨6-9点钟这个阶段，特别是那些有高血压，心脏病基础的中老年人早晨剧烈运动，就是在玩俄罗斯转盘。

所以记住：天没亮别出门，尤其是冬天，要在被窝里躲着，等太阳照屁股了再起，太阳出来了别剧烈跑，早晨的身体经不起折腾，只能微动，要在树林里练，必须是大中午，只有那时候阳气才足，早晨的树林里就是个毒气室。

晨起一杯水灭火，晨起洗澡开门一道，晨起剧烈运动吸阴毒。三把刀，刀刀致命；改掉三个坏习惯，阳气不漏，底盘稳固，但是光防守还不够，既然已经漏点那么多阳气有什么办法能把它找回来，有没有不用花钱，不吃药的方法，能帮助我们把身体这个冷引擎安全快速的预热起来。

三招物理回阳术：动动手，用用意念，就能给自己手动点火，坚持做一个月，（不花钱，不煮姜枣茶，不买名贵药材，脸也不是死气沉沉的灰暗色，而且红润透亮）

早上到底该干什么？怎么能把丢掉的半条命捡回来？

第一招：手动点火术。搓热生命之门，早晨醒来眼睛一睁，千万别像弹簧一样腾地一下做起来，也别伸手去摸手机，这时候你还在床上，阳气刚萌芽，第一件事就是给火花塞通电，动作要领：

1.躺在被窝里或者慢慢坐起来，披上衣服别着凉。

2.双手对搓，两只手掌心使劲搓，搓到发烫，甚至有点冒汗的感觉，心包经的劳宫搓热就调动心火。

3.反手捂腰，把搓的滚烫的手掌迅速贴到后腰的位置（肚脐正后方，脊椎两边的这块肉肾俞穴，中间叫命门穴）。

4.上下摩擦，用你的掌心在后腰上下快速摩擦，搓个30下，50下，会感觉到一股热流从你的后腰嗖地一下钻进身体里，甚至能感觉到这股热气顺着脊梁骨往上爬，原理是心肾相交。手心是火，肾俞是水；总手心的火去暖肾阳的水，这就是在给你的发动机预热，当你感觉到后腰暖烘烘的时候，那就是你的命门之火被点燃了，这时候你再下床，腰不酸了，腿不软了，底气足了。

第二招：以意引气，扣齿吞津，代替喝水。刚才说的是晨起别灌凉水，那口渴怎么办？嘴巴苦怎么办？用这招比喝水强一万倍，动作要领：

1.闭上嘴巴，轻轻的让上下牙齿互相叩击36下，这叫鸣天鼓，能醒脑提神，坚固牙齿。

2.搅动舌头，用你的舌头在口腔里贴着牙龈左右转圈，顺时针10圈，逆时针10圈。

3.吞咽津液，嘴巴里产生大量的口水津液，这时候千万别吐，这是人体的金津玉液，是最好的补品，把这口津液分三口慢慢的用力吞下去，想象着它直达丹田小腹。中医讲肾主骨，齿为骨之余，叩齿就是补肾，而产生的津液是自体的水，是经过脾胃气化过的带体温的水。这才是真正的活水，你吞下去的这口津液能瞬间滋润你的五脏六腑，而且不会伤阳气，这叫原汤化原食。

第三招：采日精，天人合一。一定要运动怎么办？等太阳出来了，走到阳台上或者走到楼下空旷的地方，千万别去跑圈，别去举铁，做一个动作晒背，动作要领：

1.背对太阳，把后背亮给太阳。

2.回闭双眼，站桩或者散步。

3.意念，想象太阳的光芒像金色的水一样，晒在督脉之海和膀胱经的后背上，膀胱经是人体最大的排毒通道。

4.晒背时间15-20分钟，直到后背觉得暖烘烘的，甚至额头微微渗出一层细密的汗珠（注意微汗，千万别大汗），这叫天火补人火，太阳是宇宙的太阳；你的背是身体的太阳，让大阳给小阳充电，这能量是无穷的，当你晒背的时候，你会发现身体里的寒气、湿气会顺着毛孔排出来。这比你跑五公里的虚汗要健康一万倍。

早起三宝：搓腰点火，叩齿吞津，背晒太阳。不花钱，穷人富人都能做；不伤身，老人小孩都能做；不费时，加起来就半小时，但这半小时的功夫，能帮你守住这一天的阳气，能帮你把那些快要熄灭的火苗重新烧的旺旺的。

切记：早起三大禁忌

1.早起别喝水，温水也要少喝，那一杯水灌下去，灭的是你命门之火，长的是你万病之气，想喝水忍着，去吞津液。

2.早上不洗澡，早上是生阳的时候，不是给你大开城门一道的时候，把洗澡这件舒服事留到晚上睡前洗，那叫引阳入阴。

3.别在天没亮就去跑步，尤其是肺不好的，记住“必带日光”，等太阳出来了，阳气升起来了再去动，别去树林里吸那一口阴寒废气。

早起三大法宝

1.起来先搓腰，把手掌捂得滚烫，贴在后腰命门上下搓，先把身体的火花塞点着了再下床。

2.口渴吞津液，扣齿36下，搅拌舌头，把嘴里的口水像喝琼浆玉液一样吞下去，这叫原汤化原食，比什么水都解渴。

3.晒背采日精，别瞎跑，背对太阳站桩，让天上大火来补身体小火，把寒气逼出去。

爱喝冰水，每天早上拼命跑步、早上洗澡，还觉得身体很健康的固执朋友，你身体会越来越差，去医院检查不出什么毛病的人注意了！