<p class="ql-block">扭转清洁的原理是什么？</p><p class="ql-block">人体的主要排毒器官是肝脏和淋巴系统。在练习扭转的过程中，腹部肝脏受到挤压，肝脏内和其周围的血液流动速度很慢；停止扭转时，血液流动的速度加快加大，会冲刷带走大量的毒素和杂质。新鲜的血液快速流通过腹内脏器，提高内脏器官的新陈代谢率。</p><p class="ql-block">同时腰腹部的扭转动作，可以伸展到腰部肌群，清除腰腹多余脂肪，塑造腰部肌肉线条。</p><p class="ql-block">初学者建议用椅子上的巴拉瓦伽式。中立而又长线条的躯干，为扭转准备了很好的条件。但如果勾腰驼背，躯干没有置于中立位，那么最大的受害者就是腰椎。因为腰椎非常灵活，而常常丢失保护力。所以，扭转多少并不是最重要的，顺位的基础上再去加深。</p><p class="ql-block">注意脊背的延伸，肩膀在同一平行线上。至於手能否塞到大腿下方，倒不重要。不用在意扭转的幅度有多大。关注胸廓和肩膀在扭转过程中的感受</p><p class="ql-block">一旦练习者创造出椎体与椎体之间的空间感，就会感受到深度扭转带来的排毒效果。同时，有效的扭转，还能缓解腰背的不适感。</p>