<p class="ql-block">前几天写嫉妒是把双刃剑，后台有读者私信留言说：“放下嫉妒后，心里确实敞亮多了，可新的烦恼又来了—我总忍不住焦虑。</p><p class="ql-block">为还没到来的明天发愁，为已经过去的昨天遗憾；怕工作不够好，怕生活不如人，怕自己跟不上身边人的脚步。明明日子过得不算差，却总觉得心里沉甸甸的。</p><p class="ql-block">到底该怎么摆平这颗焦虑的心？看看智者如何帮您点拨。</p> <p class="ql-block">一、焦虑的本质：活在别处，忘了当下</p><p class="ql-block">问：“我为什么总是焦虑？好像总有忙不完的事，操不完的心。”</p><p class="ql-block"> 智者答：“人之所以焦虑，是因为心没有安住当下。要么惦记着过去的遗憾，要么担忧着未来的未知，唯独忽略了手里正在握着的时光。”</p><p class="ql-block">这话戳中了很多人的痛点。</p><p class="ql-block">你是不是也这样？</p><p class="ql-block">吃饭的时候，盯着手机里的工作消息，尝不出饭菜的香；</p><p class="ql-block">陪家人的时候，想着明天要交的方案，听不见身边的笑；</p><p class="ql-block">明明正走在回家的路上，却在脑补明天开会可能会出的差错。</p><p class="ql-block">我们总以为，要把未来的路都铺好，才算安稳；要把过去的坑都填平，才算圆满。</p><p class="ql-block">可人生哪有那么多“尽在掌握”？</p><p class="ql-block">你在为过去和未来焦虑的每一分钟，都是在浪费当下的幸福。</p> <p class="ql-block">二、破局第一步：把“还没发生”，换成“正在做”</p><p class="ql-block">又问：“道理我都懂，可就是忍不住胡思乱想，怎么办？”</p><p class="ql-block">智者说：“焦虑就像一团乱麻，你越盯着它想，越理不清。不如把手头的事，一件一件做好。”</p><p class="ql-block">焦虑的反义词，从来不是“放松”，而是“具体”。</p><p class="ql-block">你怕工作做不好，就别坐在那里空想“我要是搞砸了怎么办”，而是打开电脑，把要做的事拆成一个一个小步骤，先做第一步；</p><p class="ql-block">你怕自己不够好，就别躺在床上刷着别人的朋友圈叹气，而是拿起书读几页，穿上跑鞋走几步，用行动填满胡思乱想的时间；</p><p class="ql-block">你怕未来没着落，就别盯着遥远的目标发愁，而是把眼前的日子过好，把手里的活干好。</p><p class="ql-block">曾见过一位前辈，不管多忙，每天都会留十分钟喝茶。</p><p class="ql-block">他说：“再乱的事，喝这杯茶的功夫，心就定了。心定了，事就顺了。”</p><p class="ql-block"> 与其在想象里把自己吓倒，不如在行动中把焦虑赶跑。</p> <p class="ql-block">三、根治焦虑的终极法门：接纳无常，随遇而安</p><p class="ql-block">智者最后说，克服焦虑，还有一个最根本的办法—接纳无常。</p><p class="ql-block">人生本就是一场充满变数的旅程，没有谁的路能一帆风顺。</p><p class="ql-block">今天的乌云，明天可能就散了；现在的难题，过阵子再看，或许只是小事一桩。</p><p class="ql-block">你越是抗拒无常，越是想抓住什么，就越容易被焦虑缠上。</p><p class="ql-block">这不是一句空话，而是一种实实在在的修行。</p><p class="ql-block">工作出了差错，别急着骂自己“没用”，告诉自己“没关系，下次改就好”；</p><p class="ql-block">生活遇到坎儿，别忙着抱怨“倒霉”，试着想想“说不定这是转机”；</p><p class="ql-block">就算暂时看不到希望，也别慌，慢慢来，时间会给你答案。</p><p class="ql-block">就像花会开，也会谢；月会圆，也会缺。</p><p class="ql-block">这世间的一切，都有它自己的节奏。</p><p class="ql-block">你只需要跟着自己的步调，一步一步走，该来的，总会来。</p><p class="ql-block"> 心放宽了，脚步就稳了；人从容了，日子就甜了。</p> <p class="ql-block">那么怎样才能活得不焦虑？</p><p class="ql-block">智者答：“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，做事时做事。”</p><p class="ql-block">这话听起来简单，却藏着最朴素的智慧。</p><p class="ql-block">我们总想着要追逐远方的星光，却忘了脚下的路，也有风景；</p><p class="ql-block">总想着要拥有更多的东西，却忘了已经拥有的，才是最珍贵的。</p><p class="ql-block">别再为还没发生的事发愁了，别再为已经过去的事遗憾了。</p><p class="ql-block">好好吃一顿饭，好好睡一觉，好好陪一陪身边的人。</p><p class="ql-block">你会发现，那些被焦虑偷走的甜，原来一直都在。</p><p class="ql-block">往后余生，愿我们都能安住当下，不慌不忙，把日子过成自己喜欢的模样。</p> <p class="ql-block">公众号已更新文章《沉默的“僵尸”群-致群聊已读不回的人 》 </p><p class="ql-block">国学新篇上线！</p><p class="ql-block">周三已更《别把国学当古董！3招读懂古人智慧》，用接地气的方式拆解国学里的实用门道～</p><p class="ql-block">✨周六晚八点重磅更文✨</p><p class="ql-block">两千年前小人物智慧，教你轻松反内卷~</p><p class="ql-block">✨下周三晚八点精彩继续✨</p><p class="ql-block">遇到“捧你入局又弃你出局”的处境？古人的应对智慧，教你从容破局</p><p class="ql-block">美友们直接扫码进入主页阅读</p><p class="ql-block">或在微信搜「兜妈日志」就能进主页读全文啦～记得点赞关注，后续更多国学干货不迷路哈✨</p>