<p class="ql-block">美篇号：4223278</p><p class="ql-block">地点：秦皇岛·半岛公园</p><p class="ql-block">拍摄：手机随拍</p><p class="ql-block">内容：日常锻炼打卡相册</p> <p class="ql-block"> 冬季运动锻炼坚持很难，今天天气好，傍中午时间段我们来到半岛公园徒步。50分钟走了三圈出微汗感觉不错，贵在坚持！</p> <p class="ql-block"> 坚持自己的喜好，天气好就户外运动，徒步或者慢跑，天气不好就在家哑铃和跟着视频拉伸锻炼，不放弃养成良好的运动习惯，我运动我快乐！</p> <p class="ql-block"> 冬日越来越冷，对坚持运动的人是个考验，就需要挤时间锻炼更需要合理安排时间进行锻炼。我一般选择每天上午十点左右或者下午四点左右进行徒步或者慢跑，一周最少五天。每周还争取去爬山一次或者远行一次，这样可以增加运动强度和运动时间，一般都三小时左右。</p> <p class="ql-block"> 冬季天短加上冷，早上不适合出门锻炼，居家总看电视就容易犯懒，所以要有一定的方法和手段来督促自己，不犯懒坚持运动锻炼。我一是手机设置运动闹钟，上午九点半和下午三点半准时响，然后就穿衣下楼进行运动雷打不动。二是坚持每天锻炼打卡，边走边拍记录运动中看到的美景和自己，鼓励和鞭策自己要坚持！</p> <p class="ql-block"> 坚持运动的好处多多，我是不爱出汗的体质，而且特别爱上火。坚持天天徒步和慢跑，每天出微汗就是目的，坚持了几年后，现在的体质越来越好，手脚不冰凉啦，精力也充沛啦。所以我不论是在南方还是北方生活，每天都坚持运动，坚持锻炼打卡。</p> <p class="ql-block"> 我是每天坚持徒步，有时去公园有时就在小区，看到美景就拍下来，每周都去爬山，大自然的景致让人觉得世界太美好啦。既挑战了征服山峰的勇气又获得了登山的乐趣，登上山顶一览众山小的感觉真是太美好啦！</p> <p class="ql-block"> 冬季运动锻炼要注意方式方法，如果不做热身，肌肉僵硬容易损伤。所以热身拉伸非常重要。每天出门前先活动一下脚腕和脚踝还有膝关节，做一下拉伸这样才好。运动是为了身体健康，身体好心情就好，看什么都美！</p> <p class="ql-block"> 我们每日锻炼小分队的运动打卡特别好，在这里和老师们分享交流，学到了很多东西。在2026年里一定要好好努力，继续坚持每天运动锻炼打卡，在运动中收获健康和快乐。坚持每日锻炼打卡，明天更美好！</p>