<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">昵称：云上飞</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇号：46990060</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">退休后，在老年大学读了几年“中医实用保健”，我印象最深刻的是“激发潜能，祛病健身”。那时总觉得有点玄乎，“潜能”看不见摸不着，直到把健身按摩践行于日常，才逐步悟出一点道理。人体天生就具有自然的治愈力，但很多人往往忽略了这种与生俱来的力量，没有把它唤醒。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">依靠他人按摩来激发潜能固然可行，但是总要受时间上和场地上的限制，以及经济上的制约，因此老师特别强调自我按摩的必要性和可行性，这是用自己的力量唤醒自然治愈力的最佳途径。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">中医经络理论认为“手为脏腑之候，经络之枢”，人体12条“正经”中，就有6条起止于双手，这些经络将手与五脏六腑相连，与我们的健康息息相关。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">手臂上六条经络中，肺经、心包经、心经称为阴经，沿手臂内侧运行；大肠经、三焦经、小肠经称为阳经，沿手臂外侧运行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">具体操作手法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.用右掌心和指腹贴紧左手臂内侧（一掌包三阴），从腋窝处向手指尖滑动推揉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.用右掌心和指腹贴紧左手臂外侧（一掌包三阳），从手指尖向肩部滑动推揉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.按摩好左手臂后，换个手再按摩右手臂，手法一样。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">我习惯上每天早晚各做一次，每个部位推揉36下，力度中等偏轻。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">但人与人之间存在着个体差异，实际操作需结合个人体质和需求灵活调整，在实践中摸索出一套适合于自己的按摩方式。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">此外，手还是十分敏感的全息胚，全身的生理和病理信息，在手部呈有规律的分布，其中内脏器官反应点，大部分都分布在手掌，按摩手掌有如按摩体内器官。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">我们用手掌按摩手臂的时候，手掌面也自然而然得到按摩，一举两得，简便易行，效果很好。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">了解手部经络的位置和走向，有助于提高按摩效率，达到事半功倍的效果。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">手太阴肺经：起始于胸部，经肩关节，沿手臂内侧（外线）下行，至拇指。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">手厥阴心包经：起始于胸胁部，沿手臂内侧（中线）下行，至中指。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">手少阴心经：起始于腋窝，沿手臂内侧（内线）下行，至小指。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">手阳明大肠经：起始于食指，沿手臂外侧（外线）上行，至肩部。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">手少阳三焦经：起始于无名指，沿手臂外侧（中线）上行，至肩部。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">手太阳小肠经：起始于小指，沿手臂外侧（内线）上行，至肩部。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">我们身体内的病症，一般都是由于问题的长期累积所致，而很多病都是累积到某种程度才被检查出来，所以我们平时就应具备简单易行的保健按摩常识，随时随地“做自己的医生”，用自己的双手激发出体内的祛病潜能。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">再说，自我按摩是一种身心疗法，不能急于求成，最重要的是心理上完全放松，能够自由自在面对自己的身体。意随手动，轻松自如，坚持不懈，必有成效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">编写：云上飞（原创）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">图片：医书（致谢）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">音乐：春苗（古筝）</span></p>