對於身心健康的理解

老李品茶话门窗

身心健康的定義，主要是指人們的內心深處潛意識的快樂與幸福高興，使身體上的每個細胞都高興快樂，從而提升身體健康的綜合免疫力，通過自身的氣功功法訓練來打通身體的經絡，真正地放松身體的肌肉和內在的心情，從而達到一種自我自愈療愈和身心健康的境界。

從2020年初在疫情蔓延並且2023年12月中旬放開後，到2025年的相當長的一段時間里，我每天都在堅持閱讀學習古典中醫《黃帝內經》和唐 • 陸羽的《茶經》，《茶經》、《脈經》、《黃帝內經》等書籍，同時也尋找平時泡茶與喝茶的更多樂趣及感受，作為世界上最早應用茶作為解毒之功能，以及應用中醫基礎理論治療各種疾病的基礎知識，它們都在講客觀規律和宇宙法則，它們又都與宇宙、自然和意識的形而上學有著密切的關係，人、自然與宇宙的關係，　指出人無論做什麼都應該遵循符合自然規律發展的最終原則，因此瞭解到精神（意識的形而上）層面上的充實愉悅與藥食同源的物質（意識的形而下）層面的一些關係，宇宙間世間的萬物皆有靈性，而且我們每個人也同樣是如此，這正是大自然必有的客觀規律。

對於食物來說，古人對此有更多的研究及應用，體現在各類古典中醫書籍中，每個季節的應季食品同樣也具備一定的藥用價值，它們對應五行，而且可以採用五行的方式對應身體的不同髒器，從而達到對於身體的滋潤與保養的作用，這也符合天人合一的原則，更符合人與自然的和諧共生。

我們每個人本身就是一個小宇宙，主導著人類的思想和行為，其實每個人都想要生活的更滋潤、身體更健康的狀態，更多地需要真正地了解和懂得自己的意識與身體肉身的各種狀況，那麼也必須要學會面對現實的各種不確定狀況發生，並且要積極地去應對與獨立思考，同時提升自己更高的認知能力，而且也要學會與自然共存與和諧的生存能力，放鬆身心。

所有的病灶都是生於內心，正如古典中醫所言「病由心生」的道理，心是宇宙，心主神明，並且是一切源由的起因，而如何調整和改變自己，首先就是要使自己的內心更加平靜，同時還需要通過打開／通身體内的經絡，每天都要學會袪除身體內的不良物質和不良非物質（形而上）東西，使人的身心處於特別潔淨和放鬆的狀態，每個人的身心則可以達到很好的健康狀況，讓其他人看起來你要比實際年齡更加年輕，更多地體現於自己的意和念及意識形態之中，一念之間的差異很大，正如人的壽命應該是120歲以上才是正常狀態，壽命在60歲以下屬於夭折，不正常的狀態，其中的意和念真的很重要，平常保持正念才是道之根本，這個問題需要用心把潛意識調動起來，且慢慢來體會，需要更多的休閒時間與空間，達到天人合一的境界，打開自身更多地靈性，天地人合一等正是人類發展文明的基礎。

廣東就有藥食同源應用的方式，煲湯時會加入一些配備好的中藥包，還有泡茶和煮茶也是一样，根据不同的季节特点和自身的身体状况，煮泡不同的茶+适量的东西。

就好比秋冬季我們自己煲羊湯時，需要加當歸、生姜、花椒和山藥等調味料，可以袪膻增鮮，夏季三伏天喝羊湯，具有一定的藥性，則是袪除暑熱濕寒，充分補充蛋白質及陽氣來迎接秋冬季節。

春季煮小吊梨湯需要以下材料，小吊梨汤的做法：雪梨2個，打皮切块，留下皮核，百合3克，党参3克，陈皮五片，熟地5克，红糖5克、黄芪10克，红枣3～5个，枸杞3克、山萸肉5克加适量水煮一个小时，养生壶采用煮水果模式，可以潤肺調肝、補氣補血、強腎健脾、袪寒防感冒等功效。

茶葉，本來也是一味藥，後來通過唐陸羽《茶經》，而改變成為一種飲品，而神農則作為一種藥物而進行治療病人。

唐•陸羽所著《茶經》中也有論述：「茶之為用，味至寒，為飲，最宜精行儉德之人。若熱渴、凝悶、腦疼、目澀、四肢煩、百節不舒，聊四五啜，與醍醐、甘露抗衡也。採不時，造不精，雜以卉莽，飲之成疾。茶為累也，亦猶人參。上者為上黨，中者生百濟、新羅，下者生高麗，有生澤州、易州、幽州、檀州者，為藥無效，況非此者！設服薺苨使六疾不瘳。知人參為累，知茶累盡矣。」

身體寒涼的人一年四季都適合喝溫熱型的茶，尤其適宜採用熟普／六堡茶／紅茶或是武夷老岩茶適量，熟普、六堡茶屬於黑茶系列，｜武夷岩茶為鳥龍茶系列，包括紅茶，它們本身屬於溫熱性茶，對於身體寒涼／濕狀態的人更適合，宜採用蓋碗／紫砂壺來泡茶，或是煮茶，也可以適量加入陳皮、百合、蓮子、熟地、红糖、紅棗等輔助，袪除身體濕寒，使得身體處於溫暖狀態，對於身體健康的保養具有一定程度上促進作用。

藥食同源食品常見到的東西包括：茶葉、小黄姜、乾蔗、紅糖、黑糖、黑芝麻、黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、黑豆、山藥、白蘿卜、芹菜、菠菜、土豆、紅棗、百合、番石榴、西紅柿、山萸肉、山楂、花椒、陳皮等等。

不同季節產生的不同食物，都會具有藥食同源的效果，什麼季節應該吃應季的東西才是真正的健康養生，自己燒菜煲湯同樣如此。

藥食同源與身體健康的保護及養生具有一定的功效，其實也是長期性的興趣愛好及長期堅持的結果，許多事物也都是因人而異，不是常規的定義。

睡覺，保證充足的睡眠，是解決身體修復與身體自愈能力提升的關鍵因素，一個人每天晚上都可以做到深度睡眠，並且保證足夠的時間（八～十二小時左右），甚至可以睡上幾天，其身體中的元神、七魂六魄都可以回到身體里，從而達到清潔身體不好的東西，以及清潔不良的可見物質及不良的不可見物質，從而達到瘦身和健身的效果，降低血壓、血糖、尿酸、嘌呤以及平𧗾身體中各種體液的正常交換，保證肉身和意識形態都處於正常狀態，從而實現元神的正氣回歸才是人類生命中的根本。

辟谷，也是很重要調理身體健康狀況的方法，需要通過輕斷食逐漸達到辟谷狀態，辟谷通過不食五谷而只是補充陽氣和飲水方式，使身體各個髒器逐漸得到修復和自愈，同時打開所有的開關，讓身體內所有的髒器重新啓動，可以排出在體內五髒里的貯存多年糞便和垃圾，排出體內隱藏的濕寒，身體會發生本質性的變化，周期一般7 ～14天，也可以做到30天或者更多时间。

作者本人在2015年8月1日在江蘇常州南甸苑家里開始辟谷十天，當時處於進入伏天的二伏階段，天氣異常的潮濕和悶熱，外面的體感溫度達到了攝氏48度以上，濕度也是達到95 ％以上，由於第一次辟谷，頭兩天喝了點米湯，第三天就開始進入完全的辟谷狀態，每天瘋狂地睡覺达到了20個小時，而且每天只有4個小時清醒時間，始終感覺人處於迷糊狀態，這個期間我就是在家泡泡茶，當時泡茶主要是武夷山的岩茶和雲南易武生普老茶，作為唯一的飲品，我想應該是身體的修復與自愈階段，期間排出體內垃圾和濕寒物質，咳出肺部及咽喉長期存留的白色粘狀物質，這種狀況維持了七天，而且每天都在轉好，我的皮膚和精神狀態都在逐漸改善並且發生變化，我在辟谷的這十天每天都在下暴雨，十天後8月11日開始進食，先嘗試喝白米湯，使脾胃功能逐漸恢復，8月12日下午從無錫碩放機場乘飛機返回沈陽，這時身體狀況異常好，感覺身體很輕要飛起來的樣子，身體各項指標正常，尤其體現在把高度的近視眼鏡拿掉，眼睛視力恢復得很好的狀態，辟谷後我又去北京會見供應商、參會和會見劉思敏，這樣的狀態維持了6個多月時間，每天感覺都是精力旺盛，精氣神十足，之後二年我又每年堅持做一周辟谷，定期的輕斷食，因此身體健康狀況良好。

每個人的意識形態和內心的物質情緒變化很關鍵，如何保持快樂與健康的心態，內心放鬆與身體放鬆，從而達到身心與靈魂的精神統一，更多地需要非物質性的意識形態和意念來表達，生命的意義其實在於更多地無意義，做好自己喜歡的事情則是最好的良藥，從而達到讓自己的身心快樂與放鬆，不受任何乾擾的平靜，才能達到內心的安靜，只有這樣應該才是人生中最好的養生秘訣。