无为坐忘铭现代醒世录

刘时光

行到水穷处，坐看云起时，现时日常生活中，恐怕难得有这样的感触。所谓无为无不为，当你到达山巅，该走的已经都走了，现在你虽然不能就此打住，你应该欣赏眼前的旖旎风光。

看起来应该可以无为，确也正应着无不为的景致。所以以无为之姿，行坐忘之铭，恰是当时。面对繁华的尘世，自有清静的独处，自然也能让自己真正领略大千世界的美丑善恶。

附无为、坐忘铭原文如下：

《无为》原文

凡我所失，皆非我所有。

凡我所求，皆受其所困。

万物皆为我所用，而非我所属。

君子使物，不为物使。

大道至简，无欲则刚。

无为则无所不为。

《坐忘铭》全文（通行版）

这篇铭文通常分为“修身篇”、“养性篇”和“悟道篇”三个层次：

常默元气不伤，少思慧烛内光。

不怒百神和畅，不恼心地清凉。

不求无谄无媚，不执可圆可方。

不贪便是富贵，不苟何惧君王。

味绝灵泉自降，气定真息自长。

触则形毙神游，想则梦离尸僵。

气漏形归厚土，念漏神趋死乡。

心死方得神活，魄灭然后魂强。

转物难穷妙理，应化不离真常。

至精潜于恍惚，大象混于渺茫。

造化若知规准，鬼神莫测行藏。

不饮不食不寝，是谓真人坐忘。

跟着历史学中医

**简单说**怎么践行**：

- “无为”在现代就是**不瞎忙、不乱卷，按规律办事，少做无效努力**。

- “坐忘”就是**定期抽离信息噪音，让大脑放空、自我归位**。

下面分开说，再给你一套可执行的日常实践法。

一、“无为”的现代意义与做法

1. 不是躺平，而是“顺其自然地努力”

- 把“我要拼命干”换成“**我要看清关键点在哪，再集中用力**”。

- 对结果保持开放：尽人事，听天命，而不是每件事都死抓不放。

2. 管理精力，而不是只管时间

- 减少“为了表现很忙”的事，多做真正推动目标的事。

- 接受自己有状态好和不好的时候，不在低能期硬撑。

3. 具体可以这样做

- **每天三问**：

1）今天最重要的 1～2 件事是什么？

2）现在做的事，是否直接有助于这些事？

3）有没有可以删掉/延后的任务？

- 给生活留“空白时间”，不排满，允许发呆、慢下来。

二、“坐忘”的现代意义与做法

1. 不是逃避，而是“主动重启系统”

- 通过暂时忘记身份、压力、比较心，让大脑从“自动模式”切回“手动模式”。

- 类似现在的“正念”“冥想”，只是古人叫“坐忘”。

2. 对抗的是信息过载和焦虑

- 刷短视频、消息提醒、不断切换任务，都会让人越来越乱。

- 坐忘就是给自己一个“不被打扰的小黑屋”。

3. 具体可以这样做

- **呼吸练习版坐忘（5 分钟就够）**：

1）找个安静角落坐下，手机静音。

2）闭眼，把注意力放在呼吸上：吸气数到 4，呼气数到 6。

3）脑子跑神就温柔拉回来，不用批评自己。

- **走路版坐忘**：

不带耳机，慢慢走，不看手机，只感受脚踩地的感觉和周围的声音。

三、结合起来的日常实践方案（可直接照抄）

你可以尝试一周执行下面的小计划：

1. **早晨 5 分钟：无为规划**

- 写下今天最重要的 1～2 件事。

- 其余事情默认可以不做或简化。

2. **白天工作中：无为执行**

- 遇到新任务先想：这件事跟我的核心目标有没有关系？

- 学会拒绝或推迟明显不重要的事。

3. **中午或傍晚一次：坐忘休息**

- 选一种方式：闭眼呼吸 / 安静散步 / 发呆看窗外，至少 5–10 分钟。

- 期间不处理工作消息。

4. **晚上睡前：无为复盘**

- 写下今天完成了哪几件重要的事，不必列流水账。

- 对自己说一句：“做到这里就够了。”

如果你愿意，我可以帮你按你的作息（比如上班族/学生党）定制一份更具体的「无为+坐忘」一日时间表，你需要哪种场景？

八段锦，四季都可练的养生功法，简单易行，妙用无穷。此时正好。