倪师说每天做三个动作到老不求人

不老松

每天三个动作，到老不求人——这话听着简单，可我一开始还真没当回事。直到前阵子爬个五楼都喘得像拉风箱，才想起倪师常讲的那句：“养生不在多，贵在坚持。”他说的这三个动作，不花一分钱，也不用腾出大把时间，就藏在咱们日常的举手投足之间。第一个是踮脚，每天早晚各五十下，像小时候偷偷摸摸够柜子上的零食那样，一上一下，唤醒脚底的气血；第二个是转肩，双手自然下垂，前后缓缓画圈，把办公室里僵了一天的肩膀一点点松开；第三个是揉腹，饭后顺时针轻轻打圈，肠胃舒服了，整个人都轻快。我坚持了半个月，腿脚利索了，连睡眠都踏实了许多。原来，健康从来不是等来的奇迹，而是每天一点点的积累。