［创意造句]适合自己的才是最好的

濤聲依舊

文字/濤聲依舊

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美篇号/18792210

人生百年。人过五十岁，可称半百。六十年一花甲，人到六十岁，应当算进入老年人的行列。社会在进步，科学在发展，人的寿命在延长。古代和现代，和近代有很大的差异。东方和西方的观点、认知也是不同的。人过七十古来稀，我和老同学、老同事，大部分都已过七十岁。这岁数定为老年人，应该是没有太大异义了。

步入老年，我们应该怎样过好晚年的生活，为自己的人生画上完美的句号。不给儿女和亲人添麻烦，此生不留下太多遗憾。

其实该吃吃，该喝喝，该睡睡，该玩玩，该乐乐；哭笑由己，喜怒由己，随心所欲。适合自己的才是最好的。

有人说老年人应该吃素一些，少吃一点儿。可不少老年人就是因为长期吃素、吃淡，造成营养不良，身体一日不如一日，每况愈下、日薄西山。

有些人中老年人，包括青壮年人整日胡吃海塞，从不忌口；尤其特别喜欢垃圾食品（高油、高盐、高添加剂）。在加上生活没有规律，饥一顿、饱一顿，饥时前心贴后心，饱时撑一个肚歪。这些人身体在年青力壮时，也许还看不出身体的病状和隐患。随着年龄的增长，各种疾病和隐患会慢慢突现，甚至会像火山爆发一样，猛烈爆发；令自己和家人措不及防，一发不可收拾，病入膏肓。

有人说，为了健康少喝酒不吸烟。可是喜欢喝酒吸烟的人说了，谁谁谁又喝酒又抽烟，喝得还挺多，抽得也不少，照样活到九十多岁。不过这总归是个例。烟酒还是少喝不吸为好，尤其是老年人，听不听由您。

有人说龟寿千年，就是因为它不好动，还冬眠。所以老年人还是应该少动静养。其实这也只是说对了一半。如果你养过乌龟，仔细观察它的生活习性，就会发现它并不是不喜欢活动的。我养乌龟已养了八年时间，它们在春夏秋三季都是非常好动的，并且每天大量进食。最初我只是喂买来的乌龟食。后来买过几次小鱼喂它们，它们的灵敏和快捷显现了出来。吃活食它们更健康更活跃。我开始为它们去公园湖里或护城河捕捞小鱼、小虾、泥鳅。吃过这些东西后，乌龟的身体油光锃亮。

很明显吃了活食后，它们更活跃更健康了。乌龟只是到了冬季，不再进食了，但是它还是要活动和晒太阳的。春夏秋大量的进食，正是为冬季藏精蓄锐。

老年人还是应该做一项或两项适合自己的体育活动。打乒乓球、打羽毛球、玩柔力球、打花棍、抖空竹……，都是不错的运动。健走、跑步、游泳等也很好，尤其推荐中老年人去游泳。游泳是全身的运动，既能增加肺活量、锻炼肌肉、增强体能和适应能力；还不伤膝盖。

本人年青时，就喜欢运动。打篮球、打乒乓球、游泳，双杠、单杠、吊环，摔跤、武术什么都玩。岁数大了，又喜欢上了踢毽子，和键友踢了月余。乒乓球上学、上班、退休后一直再玩；只是近几年不打了。从2017年至今坚持游泳，以前游二千多米，后来游一千多米，从去年底游的少了，游500~600米。

中老年人退休以后，时间多了很容易沉湎于手机、玩美篇等。吃饭看手机，解手（大手）也看手机，就会颈椎出问题。蹲大手时间延长就会得痣瘘。

本人前些日子就出现了便血和因颈椎瞬时眩晕症。眩晕时人站不稳，很容易摔倒，甚至昏厥。后经过治疗，打针、吃药、针灸、拔罐子、理疗……，尤其改变了不好的生活习惯，才慢慢好转，病癒恢复正常。

中老年人适当地活动，做做健身操、面部、身体、四肢、关节的按摩等，有益无害。中老年人肌肉开始萎缩，四肢和各个器官都会或多或少出现衰退老化，机能下降等。尤其容易摔倒，发生意外。所以建议您，在卫生间安装扶手、防滑垫……，以防不测。



最后祝大家健健康康！快快乐乐！平平安安！幸福美满的安度晚年！