冬泳

脚印

人是要有一点精神的！谨以此文献给震泽冬泳爱好者。

——题记

在抖音一直上刷到震泽十字漾的几位冬泳爱好者，他们冒着寒风刺骨，劈波斩浪的身影，让人肃然起敬。

那天午后去拍摄时我搜索:2026年1月8号十字漾（小型湖漾）：表层水温5–6℃，午后最多可达6–7℃。

在微微北风的吹拂下湖水冷得刺骨，连水鸟都敛了翅膀，缩在芦苇丛里不肯露头。

人们穿着厚厚的羽绒服，在草坪、在条椅上享受着暖洋洋的阳光。

可偏偏有这样三位，脱下了外套，迎着凛冽的风，扑进冰冷的湖水赴一场与寒冬的约会。

每天下午一点半，他们准时在十字漾，偶尔去长漾南边冬泳。如果协会举行组织活动，周边乡镇、浙江南浔的会员也来参加。

冬泳对人体的健康影响

1.心血管系统强化:

低温刺激会促使血管收缩和扩张能力增强，长期坚持可提高心脏泵血效率，降低静息心率。研究表明，规律冬泳者的血液黏稠度下降，微循环改善，对预防高血压和动脉硬化有一定辅助作用。

2.免疫功能提升:

寒冷环境下，人体会加速产生白细胞和抗体。冬泳者常表现出更强的抗病毒能力，感冒频率可能降低。但需注意，这一效果仅在循序渐进适应低温的前提下成立，突然高强度冬泳反而可能抑制免疫力。

3.代谢与脂肪消耗:

低温环境中，身体需要消耗更多热量维持体温，基础代谢率短期内显著上升。长期冬泳者体脂率通常较低，但需配合饮食控制才能达到减脂效果。

4.心理抗压能力:

冬泳时肾上腺素和甲状腺素分泌增加，短期内可缓解焦虑情绪，长期则可能提升对压力的耐受性。部分研究表明，冬泳者的血清素水平更高，有助于改善冬季抑郁倾向。

入水前热身，为自己加油！

在那片波光粼粼的水面上，他们舒展双臂，划开一道道波纹，像一群自由的鱼。时而奋力前游，劈开刺骨的寒意；时而仰面漂浮，望着天空朵朵白云。那不是简单的锻炼，是对自我的挑战，是与自然的对话，更是一种对生活滚烫的热爱。

我敬佩他们，敬佩那份不畏严寒的勇气。当旁人不敢想象时，他们敢把自己交给冰冷的湖水，敢在寒风中淬炼筋骨；我敬佩他们，敬佩那一天天的自律。冬泳从不是一时兴起的冲动，而是日复一日的坚持，是对抗惰性的毅力；我更敬佩他们，敬佩那份笑对风霜的豁达。上岸时，他们的皮肤冻得通红，却依旧谈笑风生，面对旁人的问候从容地聊上几句。那笑容里，没有逞强的傲气，只有历经岁月沉淀的从容与坦荡。

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