【养生经验】“手”的告白

文欢宇

昵称：文欢宇

美篇号：413419068

图片：网络

我的名字，叫做“手”。六百万年前，人类的祖先从苍茫的大地站立起来，将前肢从行走功能解放出来，变成了“手”。从此，我诞生了，一跃成为天地间最灵巧的创造之物。可以说，人类以站立换来了我，又用我点燃了文明之火。

人们爱我，赞我，唤我“柔荑”，喻我“玉手”，称我“素手”与“纤手”。但你是否知道，在这些充满赞美的称谓之下，我还有一个更为重要的角色？我是你全身健康的忠实信使，是疾病最早的预警系统。今天，请静下心来，听一听我这双“手”，一次关乎你生命质量的、最真诚的告白。

人们很早以前就对我进行了探寻。中医讲“十指连心”，其实不仅是情感的表达，更是对经络分布的真实写照。我密布着六条主要经络：手三阴经（肺经、心包经、心经）将胸腔的能量输注于我，手三阳经（大肠经、三焦经、小肠经）又将我的活力引向头颅。中医通过观察我的色泽是红润还是苍白、触感是温热还是冰凉、指甲是润泽还是枯槁，乃至掌纹的细微流转，便能窥见脏腑气血的盛衰与平衡。这即是“有诸内，必形诸外”在我身上的生动体现。

西医则以科学之刃，对我进行解剖。他们发现，我是由27块骨骼巧妙拼接，由皮肤、肌肉、血管与神经精心构建而成，结构复杂且精密。目前，世界上还难以造出这么精密的机械手。我能够完成各种复杂而精细的动作，如书写、弹奏等。我的任何异常状态，都可能是全身健康的“密码”：我的颜色、温度和毛细血管的充盈速度，可反映心血管效率和末梢循环状态；麻木、刺痛、感觉减退，往往是糖尿病神经病变、颈椎病或腕管综合征的早期信号；皮肤色素沉着、黄色指甲、类风湿关节畸形、银屑病皮损等，常常是全身性代谢或免疫系统疾病在我皮肤上的反映；肌肉的无端萎缩、不自主的震颤、精细动作的丧失，可能指向从神经退行性疾病到营养缺乏等一系列问题。

我也会生病。作为与外界接触最频、劳作最多的部分，我同样面临诸多疾病的威胁。

首先，是我的皮肤防线。手癣、汗疱疹让我奇痒难忍、脱屑起泡；接触性皮炎与湿疹则让我红肿、粗糙，饱受困扰，像饱经风霜的老树皮。

其次，是我行动的枢纽与传动系统——关节、肌腱与筋膜。超负荷或不当使用，会让这些精密的部件发炎、劳损，甚至变形。腱鞘炎让肌腱在鞘管内摩擦生痛，转动手腕都成折磨；掌腱膜挛缩症令手掌的筋膜莫名增厚、挛缩，让我不由自主地蜷曲；而各类关节炎则直接侵蚀着我的关节面，蚕食着我的灵活。

第三，是防线的缺口带来的感染。小小的倒刺或伤口处理不当，就可能引发疼痛钻心的甲沟炎或脓性指头炎。

第四，是我精密的指挥系统——神经，也可能被压迫。腕管综合征会让拇指到中指区域麻木、无力，在深夜将人唤醒。

这些，都是我可能发出的“呼喊”。而在不久前，我亲爱的女主人的手，她的“腱鞘炎”又复发了！

这次复发，源于我的女主人年轻时的“磨损”。她刚参加工作，就在厂里包装车间包装瓷器。那时是计件工资，多劳多得。于是，我陪着她，日复一日，年复一年，以最快的节奏，重复着抓取、固定、包裹的单一动作。这一做，便是五六年。年轻的躯体仿佛有无限的自我修复力，肌腱在腱鞘内成千上万次的摩擦与振动，虽已造成了细密的劳损，并未发出抗议，但埋下了一颗疼痛的种子。直到她四十五岁那年，一个寻常的清晨。她洗脸拧毛巾时，一阵猝不及防的锐痛从手腕深处炸开，那颗沉睡多年的种子，终于破土而出——“腱鞘炎”发作了。

发病的当天，我的男主人立刻陪女主人去了医院。医生诊断后，说：“腱鞘炎，这病根在于磨损。关键在于让肌腱休息，避免用力，药物只能辅助消炎镇痛。”

然而，孙辈相继出世，抱孩子、哄孩子、洗洗涮涮，让女主人的手，也就是我，又几次复发腱鞘炎。每一次复发，都是对我那已伤痕累累的腱鞘的打击。

男主人看在眼里，疼在心里。他做出了一个决定：请一位保姆来分担主要的育儿家务。从此，他成了家里“手的守护者”。凡是需要手腕用力、反复抓握的重活，他都默默揽下：洗衣服、提重物、用力翻炒……他总说：“你的手需要休养，这些我来。”

在男主人的悉心守护下，女主人的腱鞘炎渐渐沉寂。然而，家庭的健康守望并未因此停歇。

我的男主人，退休前主要从事文字工作。因长期伏案，落下了颈椎病，引起头晕、左手麻木，苦不堪言。特别是退休后，逾发严重。到中医伤科医院检查，经MR影像诊断：颈椎退行性变，椎间盘向后不同程度突出，特别是C6/7椎间盘向后方偏左突出。医生说，这个病主要靠运动缓解。经朋友推荐，我的男女主人一同练起了八段锦。后来，又加练了手部八段锦。在一系列简单的拍打、拉伸与按摩中，男主人的左手麻木症状得到有效缓解，女主人的腱鞘炎亦未再发作。

而今，在我们家中，每日晚上，多了一项温馨的约定：男女主人并肩而立，同练一套手部“八段锦”。两双手同步起落，气息交融，成为一场对彼此健康的温柔护航。

这，便是我最深情的告白：请珍惜我，聆听我，科学地养护我。