254，第五章 通过活动和游戏培养沟通技能（105-140）

于伟东

❤️宏德智心馆❤️

2026第11期沙龙

🌸学习生活智慧，这里是一个分享爱，践行爱，传播爱的家园，欢迎来到宏德智心馆线上读书会。

🌸语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌意。非暴力沟通能够疗愈内心深处的隐秘伤痛，超越个人心智和情感的局限性，突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式，用不带伤害的方式化解人际间的冲突，学会建立和谐的生命体验。

🌸共读书本：《教室里的非暴力沟通》（作者：苏拉.哈特，维多利亚.霍德森）

🌸内容： 从“第五章 通过活动和游戏培养沟通技能”，第136页开始

🌸时间： 2026年1月11日（周日）8：35-9：30

🌸主持人：于伟东

🌸领读人：所有参与的伙伴

🌸地址:

#腾讯会议：780-6977-8075

（长期有效，每周日共读《非暴力沟通》系列丛书）

🌸预告

下次非暴力沟通读书会：

1月18日（周日）8：30—9：30

💞非暴力沟通读书会

第254次

💞一、内 容

书名： 教室里的非暴力沟通

作者：（美）苏拉.哈特，（美）维多利亚.霍德森。

从“通过活动和哟西培养沟通技能”，第136页开始。

💞二、时间

1月11日（周日）

8：35—9：30

💞三、地点

(固定)#腾讯会议：780-6977-8075（长期有效）

💞四、主持人

于伟东

💞五、领读人

所有爱学习的伙伴

🌹邀请函

欢迎所有伙伴们的共创，读书会活动纯公益，欢迎贡献课题，贡献案例资源，支持大家练习，学以致用，理解心法，成长思维模式，超越小我的评判思维。

让我们一起支持，找出盲点，擦亮自信，透过情绪，发现背后的内在动力，不断清晰自己的需要。为自己的需要负责，彼此深度聆听，彼此温暖，共赢，活出生命的主人的样子，回归真心。

🌸预 告

下次非暴力沟通读书会：

1月18日（周日）8：30-9：30。

Section II

营造非暴力课堂的方法

第105页

第五章 通过活动和游戏

培养沟通技能

在这一章里，我们会介绍一些活动和游戏，它们是非暴力沟通的培训师、课堂上的老师和年轻人一起创造或者使用的，用来教授练习非暴力沟通技巧。

为了使学习更有趣，我们提出以下建议:

以邀请来玩的形式让学生参加这些活动。估计，只要孩子们听到的不是命令他们去玩，他们玩的兴致就会很高。

●大部分活动是适合所有年龄阶段的孩子的，某些活动尤其受大家喜欢。

如果你觉得没办法在你的学生中间开展某项活动的话，你可以先读一下这个活动的目标，看看能不能找到其他有趣的方法来达到这个目标。

我们希望这能够启发你和学生一起创造出你们自已使用非暴力沟通的技巧。

教室里的非暴力沟通

第106页

1.让课堂更有趣，让学生更乐于学习的需要:

我们欢迎教师们提供更多有趣的活动，等本书再版的时候把这些活动加进去。

我们邀请你把自己在教学过程中创造或者使用的非暴力沟通活动和游戏发给我们。

我们收到这些礼物将不胜感激，并把它们纳入到《教室里的非暴力沟通》的新版本中来。

2.提供本章节活动和游戏的人员:

戴安娜.阿里格尼、玛瑟林.布洛格里、玛丽琳.菲德勒、吉莉安，弗洛比、帕姆啦.富乐、苏拉.哈特、丽塔.赫尔佐格、帕蒂.霍金森、路易斯.哈德逊、霍利.汉弗莱、殷巴尔.卡什坦、米基.卡什坦、伊丽莎白.科文、维多利亚.坎都.霍多森、玛琳.玛斯考尼可、丽芙.梦露、娜塔莎.莱斯、罗宾.罗斯、弗雷德.思莱。

3.关于反馈这些活动的问题:

（1）关于这个活动，你喜欢的是什么?

（2）你不喜欢的又是什么?

（3）你在这个活 动过程中有什么感受?

（4）这个活动满足了你的什么需要?你有哪些需要没有得到满足?

（5）这个活动是否帮助你了解自己、整个小组和这个世界?，

（6）你能把自己所学的应用于日常生活中吗?

Section II

营造非暴力课堂的方法

第107页

一、构建沟通技巧的活动和游戏

（一）观察

1.听!听!听! ，第108页

2.这是观察吗?第110页

3.漫步自然，第114页

4.侦探游戏，第116页

5.福饼，第120页

（二）感受

6.感受之书，第122页

7.感受的叶子，第124页

8.三角情感，第126页

9.三个字，第128页

10.持有人起立一七起，第131页

（三）需求

11.百宝箱，第134页

12.需求拼贴画，第136页

13.让你感觉有趣的事，第137页

14.乐趣表，第139页

15.归属链，第141页

（四）整体模式

16.配对游戏，第143页

17.故事，第145页

（五）倾听

18.四只耳朵，第147页

19.你戴什么样的耳朵?第149页

20.同理心角色扮演，第153页

（六）生气

21.红色旗子，第156页

22.怒气在哪里?第158页

23.怒气测量计，第159页

24.把怒气转化为感受和需要，第161页

（七）日常生活中的长颈鹿语言

25.沟通管道，第164页

26.角色扮演，第166页

27.调停，第168页

28.共同创建规则，第170页

29.展示卡片，第172页

30.讨论会，第176页

31.长颈鹿式便条，第178页

教室里的非暴力沟通

第108页

一、主题:观察

1.标题:听!听!听!

目标:提高倾听技巧

活动类型:利用声音进行互动的活动

小组规模:整个班级

空间/时间:教室/10 分钟以上

材料:有节奏和声音的乐器，装满豆子的广口瓶或者录好的声音

程序:

1.展示一些节奏乐器或者其他乐器。

让一个学生演奏每一样乐器，其他人闭上眼睛。

学生们尽量猜测演奏的是哪一种乐器。

2.如果他们猜得不准确，给他们提供一些线索帮助他们(例如:是个比较大的乐器，是管弦乐器。)

但不用“正确”和“错误”一类的词语或者概念。

用手或者手指发出响亮的拍打声。让学生重复每次的拍打节奏。

同学们自己也可以轮流做出一些拍打节奏，然后让其他同学重复。

3.声音瓶:在相同的有盖广口瓶里面装上不同量的豆子。

把学生们的眼睛蒙上，然后让他们根据声音最低到最高/最高到最低的顺序排列瓶子。

4.分别播放一段学生熟悉的和不熟悉的声音，中间停下来让学生猜测每一段声音是什么。

对学生的各种猜测都要表示欣赏，而不要专注于“正确”的答案。

Section II

营造非暴力课堂的方法

第109页

5.参观学校的某个具体的地点如操场一角等等。

让孩子们闭上眼睛注意听。

当他们回到教室里，让他们描述一下自已听到的东西。

6.学生们可以就他们所听到的声音写诗:

夏天的声音、秋天的声音、教室的声音、厨房的声音

教室里的非暴力沟通

第110页

一、主题:观察

2.标题:这是观察吗?

目标:区分观察和评价

活动类型:写作、分类、讨论、玩游戏

小组规模:最多30人，两人一组或者整个小组一起活动

空间/时间:两个人一组活动的桌子/30分钟

材料: 一个信封装50张纸条，每张纸条上面写一句话、透明胶

或者胶水、一张灰色图画用纸(6"X18")、一张彩色图画用纸(6"x18")、一张白色图画用纸(6"x18")

程序:

1.回顾观察与评价的区别。

2.把学生分成两人一组,在纸上写上标题:在灰色的上面写上“观察”，在彩色的上面写上“评价”，在白色的纸上写上“?”(用来表示学生不能确定的句子)。

3.小组成员读每一张纸条上的那句话,讨论是观察还是评价，然后粘贴到指定的图画用纸上。

4.所有小组完成之后，汇集到大组来，分享一下所学到的内容并讨论分类到“不确定”一栏的那些话。

演变:集中游戏

把一些纸条叠放在一起， 用来玩集中游戏:把所有的纸条都面朝下放好。

Section II

营造非暴力课堂的方法

第111页

第一个人翻开任何两个纸条。

如果纸条上的话能够组成一组(两句都是观察或者都是评价),他就保留这些纸条,再接着翻另外两条。

如果翻开的纸条不能组成一组，再把它们翻回去，面朝下。

然后下一个人接着翻。

教室里的非暴力沟通

第112页

这是观察吗?

——陈述句纸条

1.她给我一块饼干。

她很大方。

2.上次我们一起玩，结果我流血了。

你玩耍时，太鲁莽了。

3.他叫我一起玩游戏。

他真的很友好。

4.他们把鼻子抵在窗户上。

他们的做法真傻。

5.她打了个嗝。

那很没礼貌。

6.你完成了10道数学题。

你学习真用功。

7.你坐着时伸开了双腿。

你占了太多地方了。

8.她在苹果上抹上芥末。

真让人受不了。

9.他这周读了两本书。

他很聪明。

10.你坐到我眼镜上了。

现在眼镜碎了。

你这个白痴。

11.你撞到我了。

你真笨。

12.他把我推出了队伍。

他真是欺负人。

13.我叫你出来，你还待着里面。

你真不够哥们儿。

14.你吃了最后两块派。

你就是一头自私的猪。

15.她说我不能参加这个游戏。

真是让人讨厌。

Section II

营造非暴力课堂的方法

第113页

这是观察吗? —陈述句纸条

16.他告诉老师我拿了他的铅笔。

他真是个搬弄是非的人。

17.我生病的时候，她来看我了。

她是个好朋友。

18.我花了两个小时做家庭作业。

我们作业太多了。

19.桌子上和地板上都有胶水。

你玩耍时，太鲁莽。

20.她告诉我要用蓝色的油漆,不要用绿色的。

我们的老师很冷酷。

21.在我想写作的时候，他不停地问我问题。

你总是把事情搞得一团糟。

22.我看到你把球踢到屋顶上，而老师问你的时候我却听到你说不是你踢的。

她总是说谎。

他总是偷听我。

23.他说他不会去爬树的。

你是个骗子。

24.当我想读书的时候，听到你在说话。

你真烦人。

25.我看到你拿起我的铅笔放到你的桌子上了。

你这个小偷，又偷我的铅笔。

26.他们说他们的俱乐部不再接收新成员了。

他们觉得自己很酷。

27.听到我们说不想玩足球游戏她就走开了。

你总是打扰我。

28.当我要你给我让道时，你没动。

真没用!他就是个大孩子。

29.她踢了我的椅子一脚。

她总是很任性。

教室里的非暴力沟通

第114页

一、主题: 观察

3.标题:漫步自然

目标:提高观察的技巧

活动类型:在大自然中漫步、写作或者艺术创作

小组规模:整个班级

空间/时间:户外或者可以写作或绘画的地方/30分钟以上

材料: 纸板、胶水、每个孩子一个小袋子

程序:

3-1第一种形式

1.漫步大自然。每个孩子都要收集地上的东西:树叶、小树枝、松果、小石块、果实等等。

2.回来之后，孩子们选择一个物体,仔细观察，口头或者书面描述一下这个物体。(年龄小的孩子口头完成，年龄大的或者成年人可以书面完成。)

3.孩子可以把一个或者多个物体粘在纸板上并在这个物体下面附上对该物体的描述。

3-2第二种形式

1.学生两人一组漫步大自然。

2.一个学生闭上眼睛，听另一个同伴描述某一棵树、灌木丛、植物、一片云等可以看到的东西。

3.然后第一个学生睁开眼晴辨别刚才他的伙伴描述的是什么东西。

Section II

营造非暴力课堂的方法

第115页

3-3演变和延伸

孩子们选择一个物体，对该物体进行速写或者绘画，然后根据该物体创作一个故事。

教室里的非暴力沟通

第116页

一、主题:观察

4.标题:侦探游戏

目标:区分观察和评价

活动类型:互动游戏

小组规模: 6~20人

空间/时间:教室/30~60分钟

材料:做20张教学卡，10张上面是评价(标注"评”), 10张是对应的观察(标注“观”)

程序:

1.每两张卡片一组，用不同编号的卡片组成一套卡片，并保证每个学生都有一张。

2.打乱卡片的顺序，发给每个学生一张。

3.一个拿着“评价”卡片的学生大声读出这个评价。

4.如果有学生的“观察”卡片刚好对应前面读到的“评价”，该学生要大声地读出自己卡片上面的内容。

5.所有人都读完自己的卡片之后，卡片上面的内容对应的两个人组成一组。

演变与延伸:

1.每人拿一张卡片走到房间标有 “观察”的一角或者标有 “评价”的一角。然后找到自已的伙伴。

Section II

营造非暴力课堂的方法

第117页

2.每个人拿一张卡片，然后整组人混杂在一起直到每个学生都找到自己的伙伴。

3.两人组成一组之后，他们一起想出新的表达观察和评价的句子，做一些新的卡片，以备为将来游戏使用。

4.年纪小一点孩子的卡片上的词汇可以用“事实”和“观点”而不是“观察”和“评价”。

5.这个活动可以用来为其他类型的活动进行分组。

教室里的非暴力沟通

第118页

侦查教学卡

你的试卷一团糟。

你试卷上有一些洞和污溃。

那个主意很差劲。

我有另外一个主意。

他们的行为真傻。

他们正在地板上滚来滚去。

她问我昨天做了什么事。

她很爱多管闲事。

他们很讨厌。

他们说我没份参加。

他是个好学生。

他在其他学生之前完成了作业。

他不顾别人的感受。

他排队的时候经常插队。

她突然发作。

她一拳打在椅子上。

她很贪婪。

她把最后三片比萨拿走了。

我读了一本很厚的书。

我读了一本173页的书。

他是一个搬弄是非的人。

他告诉老师我骂了他。

他是个天才。

他在我之前解出了那道数学题。

你很亢奋。

你在椅子上前仰后合,椅子都倾斜了。

她是个独断专行的人。

她说我必须甩跳绳。

她人很好。

她邀请我参加她的生日派对。

他们觉得自己很了不起。

他们说我不能坐在他们那一桌。

Section II

营造非暴力课堂的方法

第119页

侦查教学卡

那真是太恶心人了。

他在汤里放咸菜。

真是个淘气鬼。

他拿了球扔到大街上。

这个电影太可怕了。

我不喜欢这部电影。

你真是老师的宠儿啊。

老师让你跟大家分享一些有趣的事。

他没有问就拿了我的滑板。

他很没有礼貌。

博拉很讨厌。

博拉说我很笨。

她把我告诉她的内容讲给别人听。

她喜欢搬弄是非。

他只是想吸引别人的注意力。

他穿足球服去上学。

她总是爱炫耀。

她在上课的时候梳头。

他总是爱炫耀。

他把头发染成紫色和绿色。

教室里的非暴力沟通

第120页

一、主题:观察

5.标题:福饼

目标:区分观察和评价

活动类型:游戏

小组规模: 5~15人

空间/时间:教室/20分钟

材料:福饼:褐色纸质正方形或者圆形，3~4英寸大小(每个学生5-10个)，一个表格分成三列，每一列的标题:签语、观察、评价

程序:

1.给每个学生一个福饼。让他们一个接一个打开这个福饼，读出里面的签语。问学生是真的签语还是观察或者评价。在学生们大嚼饼干的时候把签语上的内容归类，记入相应的记事牌栏目里。

2.当所有的学生都读完他们的“签语”之后，每个人把自己的“签语”(签语、 观察、评价)写下来。这些可以写在一个3~4英寸的圆形或者方形的褐色纸片上，然后把这张纸折叠两次，折成一个福饼的样子。你可以让年龄稍大的学生在图表的每一个分类上写一句话。

3.把这些“饼干”放到一个大碗里，一个接一个地，每人选一个饼干，大声读出饼干上的话并说出是签语、观察还是评价。

营造非暴力课堂的方法

第121页

其他同学给出反馈意见之后，学生把这张纸粘在记事牌相应的栏目里。

教室里的非暴力沟通

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二、主题:感受

1.标题:感受之书

目标:认识到每个人都有自己的感受，对同一件事我们可能会有不同的感受。

活动类型:写作和绘画

小组规模:随意

空间/时间:供画画用的桌子或者其他地方/20分钟以上

材料:能够组成书页的纸张、铅笔、钢笔或者画笔、用作书的封面的材料(图画用纸、马尼拉文件夹、包装纸、墙纸)

程序

1.把学生分成大组或者小组，让他们回顾一下自己觉得害怕的时候。为激发学生讨论，你可以给他们读一个故事或者举一些例子来引发他们的感受。

2.让每个孩子画一幅画来说明自己的心情。

3.编成一本班级之书，书名就叫“当……的时候我感到很害怕”。

演变与延伸

1.另外再编一些书:《当___的时候我感到内心平静》， 《当___的时候我感到很沮丧》，《当___的时候我感到很好奇》。

Section II 营造非暴力课堂的方法

第123页

2.把学生组成一个大组，让他们自己决定想要说明什么感受和情景。

把所有描述的情景编入班级之书，书名就叫作《我们都有感受》。

教室里的非暴力沟通

第124页

二、主题:感受和需要

7.标题:感受的叶子

目标:了解感受和需要之间的联系:感受是因为我们的需要得到或者没有得到满足而引起的

活动类型:艺术创作

小组规模: 5~30人

空间/时间:教室/30分钟

材料: 绿色的方纸用来做树叶，一个大的海报上面有两棵大树，每棵树都有很多条光树枝。一棵树的树枝向上，当需要得到满足就在这些树枝上做标记，另外一棵树的树枝向下，当需要没有得到满足的时候就在这些树枝上做标记。

程序:

1.在活动开始之前介绍一下普遍需要的概念，列出一个需要清单。(参考第四章的需要清单)

2.问“感受从何而来?”然后听听学生们的答案。

3.提示我们所有的感受都是源于自己的需要。

有些感受是因为需要得到满足而产生。

(“当你饥饿想吃东西、玩耍、学习新知识的需要得到满足的时候，你的感受是什么?”)

而如果我们的需要得不到满足我们又会有另外一些感受。

(“当你想要休息、尊重和交朋友的需要得不到满足的时候，你感觉怎么样?”)

Section II 营造非暴力课堂的方法

第125页

4.每个学生都把一片绿色的纸对半折叠，然后把边缘撕掉做成一个叶子的形状。

让他们在叶子上写上一个表示感受的词。

(你也可以事先剪好叶子，写上一些表达感受的词语。)

学生轮流把叶子粘在相应的树上。

(注意:一些表达感受的词语如“惊讶”可以贴在任何一棵树上。)

教室里的非暴力沟通

第126页

主题:感受

8.标题:三角情感

目标:理解人们对于同样的情况会有不同的情感反应。

活动类型:运动

小组规模:随意

空间/时间:可以到处走动的地方/20分钟以上

材料:三个大的标识牌，分别写着生气、恐惧、痛苦

程序:

1.把这三个标识牌大致呈三角形摆在房间里，每个上面写一个单词，分别是:生气、害怕(恐惧)、痛苦(伤心)。

2.读出一句话，指导学生体会自己听到这句话之后的感受最贴近三角形里哪个标识牌，让他走到相应的标识牌那里。

如果他们觉得自己在这三种感受里的某一种感受最强烈，那么就走到对应的那个角落。

如果他们觉得自己同时夹杂着不同感受，那就可以走到一个代表这种混合感受的地方。

如果三角形内的任何一种感受都不符合他们，可以走出这个三角形。

3.每次读一句话，直到大家兴趣减弱。

然后讨论:关于这个游戏你注意到了什么?

看着人们走向房间里的不同角落你有什么感受?

让别人知道你在这些情况下的感受，你觉得怎么样?

你学到了什么东西?

Section II 营造非暴力课堂的方法

第127页

描述语句(可以根据自己的班级惰况调整):

1.你的一个同学在班上说你“愚蠢”。

2.你看到一个大孩子在推一个小孩子。

3.你听到有人在班上开一个同学的玩笑。

4.你的数学作业做错了很多。

5.你想和某个人一起玩耍，但是她却说不想跟你玩。

6.你摔倒了，扯破了自已的新衬衫。

7. 你最好的朋友告诉你他不想跟你做朋友了。

8.你已经接连两天上学迟到了。

9.你的朋友说她放学后会打电话给你，但是却没打。

10.你妈妈说会来接你，但是已经过了约定的时间半个小时她还没来。

摘自非暴力沟通中心《单元练习》，2002，Inbal Kashtan, MikiKashtan和非暴力沟通中心。

教室里的非暴力沟通

第128页

二、主题:感受

9.标题:三个字

目标:把自己不能掌控的感受)(责备)转化为可以掌控的感受

活动类型:示范、讨论

小组规模:整个班级

空间/时间:围成一个圆圈，这样大家可以互相看到对方/15分钟以上。

材料: 实心橡皮球、木板、橡皮擦、花生和石榴

程序:

讨论“可以掌控的”和“不能掌控的”这两个概念的感受。

如果我们能够认识自己的感受，并能为自己的感受负责我们就“掌控"了自己的感受。

如果我们要别人为我们的感受承担责任，那么我们就不能“掌控”它。

如果学生能够明白或者感觉到“不能掌控”的感受使自己精疲力竭，而选择为自己的感受负责的话，那么就能开启一个清晰、诚实、认真负责的新世界。

一旦我们开始说别人“让我觉得”，我们就放弃了自己的权利。

我们可以收回自已的权利，掌控自己的感受,只要我们开始使用三个字“我感到____”。

示范:

老师拿起一个实心橡皮球来示范:

“有时候最常见的事物背后都会隐藏着一些东西。

你们觉得这个球里面隐藏着什么东西呢?”

Sertion II

营造非暴力课堂的方法

第129页

用木板和橡皮擦重复示范。

“这个石榴呢?花生呢?”

打开一个花生，给学生看它的内部。

“在打开之前我们能看到里面有什么吗?不能。这是因为它‘隐藏’在里面。有时候话语能隐藏东西。

我们怎么能够打开话语看看里面有什么?让我们看看这两个字‘让我'。

“有人能够用这个词造句吗?

现在看看我这样对你说话你感受如何:你让我很心烦。

你让我很困惑。

你让我很担忧。

有谁注意到我说这些时候的内心感受了吗?

你觉得发生什么事了?

你们听到我这样说会不会觉得我在责备你们呢?

“如果我觉得很困惑，你会喜欢听到我说你让我很困惑吗?

你觉得我意在责备你还是告诉你我的内心想法?

这两个字‘让我’在哪一点像这颗花生?

“如果我觉得很心烦，你是倾向于我说你让我觉得心烦，还是想让我掌控自己的感受，不去暗示任何的责备，直接说我觉得心烦?”

为了更加清楚，再多说一些表示责备的话语，然后让学生们把这些话语转化为表达感受的陈述。

例子:“如果我说出责备的话语，你让我很紧张，怎么样才可以用五个字把这些改成我自己的感受?”

(转化:我感到紧张。)

再来看一些例子:

他们让我很尴尬。(转化:我感到尴尬。)

他让我很愤怒。(转化:我感到愤怒。)

她让我很生气。(转化:我感到生气。)

这让我很担心。(转化:我感到担心。)

教室里的非暴力沟通

第130页

演变与延伸

增加一些你的愿望:我感到很紧张;我希望自己能够放松。

稍作改变，可以把这个短语改成你让我很尴尬。

(转化成:我感到很尴尬。)

●转换一下情况。

两人一组，然后让别人对你说:你让我觉得紧张。

猜测一下他们的感受:你们觉得紧张吗?

摘自《感受、希望、需要、请求:增强关心和社区感的游戏和活动全书》，作者霍利.汉弗莱, Soaring Spint Press

营造非暴力课堂的方法

第131页

二、主题:感受

10.标题:持有人起立——七起

目标:把表达责备的话转化为表达感受的话

活动类型:游戏(根据"抬头，七起游戏”改编)

小组规模:整个班级

空间/时间:教室，同学们坐在课桌旁/20分钟以上

材料: 铅笔或者钢笔，卡片夹、索引卡片、图画用纸(如果可以请使用层压纸)

准备:

复习一下“可以掌控”的感受以及相对应的“不能掌控”的感受这两个概念。

看一下标题为“三个字”的活动。

再举几个例子，保证大家对这个概念都很清楚。

把下列短语抄到卡片上。

1.那让我如此

2.你让我如此

3.他们让我如此

4.它让我如此

5.她让我如此

6.他让我如此

7.那让我感到

8.你让我感到

教室里的非暴力沟通

第132页

9.他们让我感到

10.它让我感到

11. 她让我感到

12.他让我感到

13. ....那让我感到很受伤

14. ....他伤害了我的感情

15. .....他们伤害了我

16.你伤害了我的感情

程序:

1.让学生坐在桌子旁，低着头看不到任何人。他们举起大拇指让别人来选。

2.选7个人作为“一个整体”，成为“七起”。

3.“七起”小组中的每一个人选一张卡片，然后在教室里走动并决定把卡片给哪个人。

当他们把卡片放在某个人的座位上的时候，就轻轻地把那个人的大拇指按下。

大拇指按下的人现在就是潜在的“持有人”了。

4.指定的一个人说“持有人起立，七起。”

这就意味着七起小组成员要站立在教室前面，而持有人在桌子旁站起来。

每次一名持有人站起来读出他们卡片上的句子，并把这些句子转化为自己表达感受的句子，然后猜测是谁给他们的卡片。

如果猜得正确，他们就成为七起小组的一员，参加下次的游戏，而给他们卡片的人则坐下。

如果他们猜得不正确，被猜的那个人只

Section II 营造非暴力课堂的方法

第133页

是简单地说“不是我”，真正给卡片的人不会被暴露，能够接着作为七起小组成员参加下一轮活动。

摘自霍利汉弗莱所著教材中的练习。

教室里的非暴力沟通

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三、主题：需求

11.标题：百宝箱

目标：识别并认识到价值和需要的重要性

活动类型：艺术创作、写作

小组规模：5~15人

空间/时间：教室/30分钟

材料：切割成珠宝形状的彩纸、每个孩子一个信封（作为百宝箱）、艺术创作所需要的材料，比如胶水、荧光剂、钢笔、金属片

程序：

1. 问全班同学他们什么时候最兴奋、最开心或者最满意，从而引入介绍这个活动。把同学们的答案写在黑板上。为激发学生思考，可以问他们在与别人的关系中最重视什么，包括在自己身上、别人身上、在大自然、在学校、家里、空闲时间以及生活中。

2. 启发学生思考，在生活中，我们的需求和价值观就像珠宝一样珍贵。

3. 让他们在“珠宝”上写上他们最重视的东西。

4. 给每个学生一个信封，让他们把这个信封装饰成百宝箱，用来装他们的珠宝。

5. 分成一大组或者小组讨论，让志愿者分享他们的珠宝。

要不要我帮你把这个活动流程整理成一份可直接打印的课堂活动执行表，方便你在教学中使用？

Section Ⅱ

营造非暴力课堂的方法

第135页

6. 另外一个选项：调查全班的共同需求和价值观，这些是大家都认为重要的东西。然后做一个班级珠宝展。

“百宝箱”活动完整教案

活动主题：需求

活动目标：识别并认识到价值和需要的重要性

活动类型：艺术创作、写作

小组规模：5~15人

空间/时间：教室/30分钟

材料：切割成珠宝形状的彩纸、每个孩子一个信封（作为百宝箱）、艺术创作材料（胶水、荧光剂、钢笔、金属片等）

活动流程

1. 引入话题：询问全班同学何时最兴奋、开心或满意，将答案写在黑板上；进一步提问学生在与他人的关系中最重视的事物（涵盖自身、他人、大自然、学校、家庭、空闲时间及生活等维度），引入活动。

2. 理念引导：启发学生思考，让其理解生活中的需求和价值观如同珠宝一般珍贵。

3. 珠宝创作：让学生在“珠宝”形状的彩纸上，写下自己最重视的东西。

4. 制作百宝箱：给每位学生一个信封，指导其将信封装饰成百宝箱，用于存放写好的“珠宝”。

5. 分享交流：将学生分成大组或小组讨论，邀请志愿者分享自己的“珠宝”内容。

6. 拓展活动：调查全班的共同需求和价值观（即大家普遍认为重要的事物），并举办一场班级珠宝展。

“百宝箱”活动课堂提问清单

一、活动引入阶段

1. 你在生活里，什么时候会感到最兴奋、最开心或者最满意？

2. 在和别人的相处中，你最重视的东西是什么？

3. 对于你自己，你觉得身上最珍贵的特质或需求是什么？

4. 你希望从他人身上获得的最重要的东西是什么？

5. 在大自然中，哪些事物让你觉得值得珍视？

6. 在学校里，你最看重的学习或交往需求是什么？

7. 在家里，你最渴望的家庭氛围或家人相处模式是什么？

8. 空闲时间里，做什么事能满足你内心的需求？

二、理念引导与创作阶段

1. 为什么说需求和价值观像珠宝一样珍贵？

2. 你写下的这个“最重视的东西”，满足了你什么样的内心需求？

3. 如果用一个词形容你的“珠宝”，你会选什么，为什么？

三、分享与拓展阶段

1. 分享一下你的“珠宝”，它对你来说有怎样的意义？

2. 从同学的分享里，你发现大家有哪些共同重视的需求或价值观？

3. 这些共同的需求，对我们的班级相处有什么启发？

4. 班级珠宝展里，哪一件“珠宝”让你印象最深，为什么？

百宝箱活动效果评估表

活动名称：百宝箱

评估时间：年____月____日

授课教师：

班级/人数：______/______人

一、学生参与度评估

（可多选，按实际情况勾选）

评估维度：具体表现，人数占比

1.创作参与：积极完成“珠宝”书写与百宝箱装饰，□80%以上 □50%-80% □50%以下

2.分享参与：主动举手分享自己的“珠宝”内容 、□80%以上 □50%-80% □50%以下

3.讨论参与：小组/大组讨论中积极发表观点，□80%以上 □50%-80% □50%以下

二、学习目标达成度评估

（按1-5分评分，1分未达成，5分完全达成）

评估指标、评分（1-5分）、简要说明

1.识别自身核心需求 ：学生能否清晰说出重视的事物。

2.理解需求与价值观的珍贵性 ：能否将需求类比为珠宝。

3.感知班级共同需求 ：能否发现集体的共同重视点

三、活动反馈与改进

1. 学生对活动的整体反馈（可记录典型发言）：

2. 活动中出现的问题：

3. 后续改进措施：

“百宝箱”活动课后反思模板

活动名称：百宝箱

授课时间：年____月____日

授课班级：

参与人数：______人

一、活动亮点

1. 本次活动中，环节的设计调动了学生的参与积极性，例如（可举例具体表现，如学生主动分享、创作投入等）。

2. 在引导学生思考需求与价值观时，______（提问/引导方式）帮助学生快速理解了“需求如珠宝般珍贵”的核心理念。

3. 班级珠宝展的拓展环节，让学生______（收获，如发现集体共同需求、增强班级联结等），达到了______的教学效果。

二、存在的问题

1. 时间把控：环节耗时超出预期（如创作百宝箱/小组讨论），导致（后果，如拓展环节仓促结束）。

2. 学生参与度差异：部分学生在______环节表现被动（如分享环节），原因可能是______（如性格内向、未明确分享方向等）。

3. 引导深度不足：在______问题的探讨上，学生的思考仅停留在表面，未能深入挖掘需求背后的原因，如______（具体例子）。

4. 材料准备：______材料（如荧光剂、金属片）的实用性不足/数量不够，影响了部分学生的创作体验。

三、改进措施

1. 时间优化：将______环节的时间从______分钟调整为______分钟，提前示范百宝箱装饰技巧，减少创作耗时。

2. 参与度提升：为内向学生设计“书面分享”“小组内先分享再全班展示”的方式；提前给出“重视事物”的参考方向（如亲情、自由、成长等），降低思考难度。

3. 引导深化：设计阶梯式提问，从“你重视什么”逐步过渡到“这个需求对你来说意味着什么”“如何在生活中满足这个需求”，推动学生深入思考。

4. 材料调整：替换/补充______材料（如增加彩绳、贴纸等易操作的装饰材料），确保每位学生的创作需求都能被满足。

四、后续教学延伸

1. 可结合本次活动的“班级共同需求”，开展______主题的后续活动（如“班级约定制定”“需求满足小行动”）。

2. 让学生将百宝箱带回家，与家人分享自己的“珠宝”，促进亲子间对需求与价值观的交流。

百宝箱活动亲子延伸任务单

学生姓名：______

班级：______

完成时间：______年____月____日

任务一：分享我的“珠宝”

1. 把课堂上制作的“百宝箱”和里面的“珠宝”拿给爸爸妈妈看。

2. 向他们详细介绍：你写的“珠宝”是什么？它对你来说有什么特别的意义？

任务二：探寻家人的“珠宝”

1. 问问爸爸妈妈：他们最重视的东西是什么？把答案也写在新的“珠宝”彩纸上。

2. 和爸爸妈妈一起讨论：咱们一家人有哪些共同重视的“珠宝”？

任务三：家庭“珠宝展”

1. 把你的“珠宝”和爸爸妈妈的“珠宝”整理在一起，办一场小小的家庭“珠宝展”。

2. 可以一起设计一个简单的展示角，比如贴在冰箱上、摆在书桌旁。

亲子分享感悟（选填）

今天和家人完成这个任务，我最大的收获是：

爸爸/妈妈的感悟：

家庭共同需求清单

家庭名称：______

记录时间：______年____月____日

需求类别 具体内容 我们可以这样做（行动小建议）

1.情感需求 （例：家人陪伴、互相理解） （例：每天睡前10分钟聊天、每周一次家庭聚餐）

2.成长需求 （例：自主学习空间、兴趣支持） （例：给孩子布置专属书桌、陪孩子尝试喜欢的活动）

3.生活需求 （例：规律作息、整洁环境） （例：制定家庭作息表、分工打扫卫生）

4.娱乐需求 （例：亲子游戏、户外游玩） （例：周末去公园野餐、每周一次家庭桌游时间）

其他需求 （补充家庭专属需求） （对应设计可落地的小行动）

教室里的非暴力沟通

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三、主题：需求

12 .标 题：需求拼贴画

目 标：培养从需求层面进行思考的（习惯）

活动类型：艺术创作、写作

小组规模：整个班级，分成两人一组或者几人一个小组

空间/时间：可以用来在上面做事的桌子/30分钟以上

材 料：杂志、剪刀、胶水、记号笔、彩色蜡笔、每组一张大的图表纸

程序：

1. 回顾需求表（请参阅第四章）

2. 两人一组或者几人一组，找到并剪下杂志上描述一个人需求得到满足和没有得到满足的图片。

3. 每一组把他们的图表分成两半，一边写上“满足了的需要”，另一边写上“未满足的需要”。

4. 学生把他们的图画贴在图表相应的栏目里，并在每个图画下面写上具体的需要。（另一种选择：学生可以想象在一幅图画里既有满足的需要，也有未满足的需要，并做拼贴画来代表这两种情况。）

5. 每个小组完成了自己的拼贴画之后，可以和班上其他人分享。

演变和延伸

学生可以把自己的拼贴画组成一个大的班级拼贴画。

我的感悟

身份：创造者 责任者 主动者

原则：真诚于己，关注自己需求及感受，

真诚于人，用心联结，同理他人（尊重）

爱己达人 支持 帮助 合作

非暴力沟通的核心是聚焦需要

为需要负责是，内求，创造满足需要的条件，正向表达，身心合一

营造非暴力课堂的方法

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三、主题：需求

13.标 题：让你感觉有趣的事

目 标：明白我们可以用很多种方法满足我们对乐趣的需要

活动的类型：写作、讨论、画画

小组规模：整个班级

空间/时间：可以调整

材 料：杂志、铅笔或者钢笔

程序：

用于写作、讨论和画画的问题：

1. 以下各种情况：单独一个人时；不到一分钟时间内；不花钱；下雨天在室内。你会做一件什么事去满足自己对乐趣的需要？

2. 你今天做了什么事情来满足自己对乐趣的需要？

3. 你小时候为了寻求乐趣做过什么事情？

4. 你在假期的时候为了乐趣想做哪件事情？

5. 学习对你来说什么时候最有趣？

6. 你在学校里最大的乐趣是什么？

7. 如果乐趣是一种颜色，你觉得应该是什么颜色？

8. 在自己的小组内找一个人，这个人觉得做某件事情很有趣而你却没有做过这件事。

9. 为什么知道很多种办法让自己快乐对你来说很有帮助？

10. 当你乐趣的需要得到满足的时候，你感觉怎么样？

我的感悟

我觉得乐趣是红色🔴的、橙色🟠的、黄色🟡的，感觉温暖的、有力量的、有定力持久做下去的，为自己而做的、动力的、快乐的。

开拓思维，不放弃，享受当下的美好，也要开启新的尝试和体验，多向别人学习，用不同的眼光看世界。

世界上不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。

教室里的非暴力沟通

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11. 如果你乐趣的需要没有得到满足，你感觉怎么样？

12. 你怎么知道自己何时需要乐趣？

13. 讲述一下某人的娱乐方式让你和其他人觉得很难受的一次经过。

14. 你在娱乐的时候遭到过别人的阻止吗？你觉得他们阻止你是出于什么需要？

15. 你是否曾经使别人的生活更有趣？你做了什么事情呢？

所有的情绪无好坏，都有价值，和需要是否得到满足有关。

情绪就像温度计的刻度，是生命的能量状态，是活力提醒我们聚焦需要。

每个行为背后有个需要。

每个情绪里面有个需要。

需要是生命的动力。

焦需要，为需要负责，才有力量。

Section II

营造非暴力课堂的方法

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主题：需求

标 题：乐趣表

目 标：了解人们怎么用不同的方法满足相同的需求

活动类型：小组讨论

小组规模：整个班级

空间/时间：小组可以一起活动的房间/20分钟以上

材 料：发给学生一张纸，上面分为两个栏目，一栏的标题是“我们组的所有人都喜欢做这件事”，另外一栏是“我们组的有些人喜欢做这件事”；海报大小的需求表

程序：

1. 展示一份需求表。（参阅第四章）讨论我们对乐趣的需要。

2. 向全班同学示范：三个志愿者围坐成一圈。

说一些满足自己乐趣需要的方法，然后问其他人的意见，例如，我满足自己乐趣需要的方式是游泳，你是否也喜欢游泳呢？

如果你们小组的所有人都说‘是’，那么就在“我们组的所有人都喜欢做这件事”一栏里写上“游泳”。

如果有人说不，那就把“游泳”写在“我们组的有些人喜欢做这件事”一栏里，然后把这张纸递给你身边的人。

他会说一些对他来说很有趣的事情，然后重复这个过程。

3. 把学生分成3~5人的小组，让他们按照你的示范填写自己的表格。

（注意：让他们想想自己能够娱乐但不会给别人带来麻烦的方法）。

教室里的非暴力沟通

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4. 再组成一个大组，让大家分享自己在这个活动中注意到了什么，学到了什么。

其他讨论法：

1.说这样一句话：“我们都有相同的基本需要。但是，我们每个人为满足这些需要所选择的方式是不同的。”让学生分小组举例子。

2.让学生坐在与自己同一个小组的同学身边，围成一个圈子，在圈子里传递一个“讨论物”，邀请每个学生讨论一下他参与这个活动的一个发现。

3.在黑板上写“我们都有对乐趣的需要，但是我们用不同方式来满足这种需要”。问学生是否同意这句话。让他们从自己小组里寻找例子支持自己的答案。

4.用维恩图（相互重合的圆圈）来表现学生希望用来满足自己乐趣需要的方式。

　　可以先两人一组，再四人一组，绘制韦恩图

可以直接三人一组

　　例如：国家、省、市、县、乡镇、街道、村是包含关系