【养生经验】手护安康，方寸之间藏养生智慧

安暖一生

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图：自拍+网络（诚谢）

手，是人体最灵动的器官，亦被中医称作“第二心脏”。它似一扇窗，映照着脏腑的虚实盛衰；又像一座桥，连通着经络的气血往来。《灵枢·经脉》言人体十二正经中，手太阴肺经、手阳明大肠经等六条经脉皆起于或止于双手，这些纵横交错的经络，如同细密的溪流，将手与五脏六腑紧紧相连，让指尖的温度、掌纹的深浅，都成为身体健康的“晴雨表”。

《素问·脉要精微论》中“有诸内必形诸外”的论断，更是道破了手与脏腑的关联——掌心的润燥、指端的色泽、关节的触感，皆是中医望诊、触诊的重要依据。养护双手，从来都不是单纯的肌肤呵护，而是守护全身健康的关键一环。（注：以上段落摘抄自网络）

2026新年伊始，欣闻【老友养生社】举办关于手部健康养护的征文，看着自己一双嫩嘟嘟的手，总有很多话想表达，我自己养护手的心得亦可谓精彩。以前看到朋友的芊芊玉手总是羡慕不已，而自己也从未真正付诸行动好好保养，最多在秋冬季干燥时随手抹点护手霜，想着做家务总要泡水，手背抹了油，烧饭做菜又要清洗，嫌麻烦总是不了了之。

于我而言，对手部养护的认知，源于前年外婆的晚年时光。外婆年过九旬后，常说手指发麻、掌心生凉，就连端起瓷碗都有些颤巍巍。起初家人只当是年纪大了的自然现象，直到一次中医问诊，老医师握住外婆的手细细诊察，指出她是脾肾阳虚、气血运行不畅，才导致手部经络阻滞。

医师叮嘱，日常除了服药调理，更要做好手部的养护，从简单的按揉到温热的敷养，皆是疏通经络的良方。自那以后，我便成了外婆的“手部护理师”，每日傍晚便坐在她身边，开启一段温馨的护手时光。

晨起的温水泡手，是唤醒手部经络的第一步。我会在搪瓷盆中倒入四十度左右的温水，撒入少许生姜煮的水，生姜性温，能驱寒暖身，让温热的水汽顺着指缝渗入肌肤。外婆将双手浸入水中，我轻轻揉捏她的指关节，从拇指到小指，逐一按揉指根的穴位——合谷穴能疏风解表，劳宫穴可清心泻火，鱼际穴能润肺止咳。

外婆总是闭着眼睛，嘴角带着笑意，说指尖的暖意一点点漫到心口，连后背的寒意都消散了几分。泡手的时间不必过长，十分钟足矣，捞出后用柔软的毛巾轻轻擦干，再涂上一层柔滑的护手膏。

这护手膏是我挑选比较了多家才网购来的，用蜂蜡、橄榄油与玫瑰精油熬制的，橄榄油滋润肌肤，玫瑰精油行气活血，蜂蜡则能锁住水分，涂在手上不油不腻，只留淡淡的花香。我会用指腹将护手膏均匀推开，从掌心到手腕，从指腹到指背，细细按摩至完全吸收，外婆的手在我的揉搓下，渐渐褪去了之前的干涩，掌纹间也多了几分温润的光泽。

除了基础的养护，我还跟着老医师学了一套简单的手指操，教给外婆每日练习。这套手指操看似简单，却能活动手部的各个关节，疏通经络。先是双手十指对捏，从指根捏到指尖，反复十次，感受指腹的酸胀感；再是双手交叉相握，向两侧轻轻拉伸，舒展腕部的筋络；最后是拇指与其余四指依次相扣，缓慢旋转手腕，让气血在手掌中循环流转。

外婆起初觉得手指僵硬，做不了几个动作就喊累，我便耐心陪着她，从慢到快，从少到多。日子久了，外婆的手指灵活了许多，不仅端碗时手不再颤抖，就连梳头时，手指也能灵活地拿起梳子往后推了。更让家人欣喜的是，她掌心的凉意渐渐褪去，面色也比从前红润了不少，老医师复诊时也称赞，这是气血通畅的好征兆。

日常的小细节，也藏着手部养护的智慧。做家务时，洗菜、擦桌总免不了接触冷水和洗涤剂，我便给自己准备了橡胶手套，做家务时戴上，避免化学物质刺激手部肌肤，也防止冷水侵袭经络。每次摘手套时，我都会及时给自己的手背涂上护手膏，再揉一揉手腕，缓解长时间戴手套的紧绷感。

逢到秋冬干燥的时节，我会用热水袋装上温水，做手部热敷，将热水袋裹上毛巾，敷在掌心和手背，每次十五分钟，温热的触感能让凝滞的气血变得顺畅。先生常逗趣说：“你这双被细心呵护的手，不仅越来越柔软了，也越来越白皙了，看着像小姑娘的柔荑。”听着他的夸赞，心里美滋滋地乐开了花：“这都是靠护手霜和精华霜抹出来的，都说手是女人的第二张脸，一点不假呀！”

在我的精心护理下，如今外婆的手部状态越来越好，而我也从这段护手经历中，读懂了养生的真谛。养生藏在日常的点滴细节里，手部作为身体的“第二心脏”，它的养护无需繁复的步骤，一杯温水的泡洗、一次轻柔的按揉、一套简单的指操，皆是对健康的守护。

那些看似微不足道的动作，实则是在疏通经络、调和气血，让身体的循环保持顺畅。就像老医师说的，手是脏腑的镜子，当我们用心呵护这面镜子时，也能看清身体的需求，用温柔的方式，与身体达成和解。

手护安康，方寸之间，藏着的是中医的养生智慧，更是人间的温情。当我们学会珍视双手的信号，用耐心与细心去养护它时，便是握住了通往健康的钥匙，让每一次指尖的触碰，都成为与美好生活的温柔相拥。