【养生经验】老茧手的养生经

赵凤路

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　　手是身体的“第二心脏”，这是中医里常说的道理。我今年60岁，刚在2025年12月办完退休手续，成了一名正式的退休老人。摊开自己的双手，最显眼的就是掌心和指关节处那层厚厚的老茧——这不是干农活磨出来的，而是几十年握单杠、做引体向上留下的“勋章”。这双布满老茧的手，不仅见证了我大半生的运动习惯，更藏着我对“手护与健康”最朴素的感悟。

　　我是农村长大的孩子，后来当了教师，又走上了领导岗位，52岁那年提前离岗。从离岗到退休，这八年多的时间里，我最爱做的事就是骑着自行车四处逛悠，而每天雷打不动的“必修课”，就是10个引体向上。这习惯一坚持就是几十年，从青年到老年，从未间断。

　　刚开始练引体向上时，手掌没少被单杠磨破，疼得连筷子都握不住。但咬着牙坚持下来，手上的茧子就慢慢长厚了。这层茧子，成了我和单杠之间的“缓冲垫”，也成了身体活力的“晴雨表”。做引体向上时，浑身的力量都会集中在双手，再传递到手臂、腰部和腿部，每一个动作都能让全身的肌肉得到充分锻炼。久而久之，不仅臂力越来越强，腰腹和腿部的力量也跟着提升，整个人的精气神都不一样了。

　　年轻的时候，我火力旺盛，冬天出门从来不带手套，也从没特意给手做过什么保养。那时候总觉得，农村孩子皮实，不用那么娇生惯养。可随着年龄增长，皮肤开始变得干燥，这才慢慢养成了抹大宝蜜的习惯。说是保养，其实也简单，洗完手后挤一点搓开，均匀地抹在手上就行，没有什么复杂的步骤。

　　现在退休了，日子过得悠闲，但运动的习惯没丢。每天依旧骑着自行车出门，车筐里总会放着一副夹手套和一副棉手套。入冬之后，气温一降，我就会戴上夹手套；到了三九天，棉手套就派上了用场。不像年轻时那样“抗冻”，但也不会对自己的手过于“娇惯”。

　　身边的朋友总说，我的手不如别人的细嫩，可我却觉得，这双布满老茧的手，比那些细嫩的手更“抗造”、更“隔冻”。我每天都会在太阳下逛悠三个小时以上，充足的阳光让身体的生命力变得旺盛，连带着双手也充满了活力。那些很少晒太阳、不怎么运动的朋友，手虽然看起来细腻，却往往不经冻，稍微碰点凉水就觉得冷，而且手的力量也远远不如我。

　　中医说“手为脏腑之候，经络之枢”，人体12条正经里，有6条起于或止于双手。我想，我这双常年运动的手，之所以一直没出过什么毛病，正是因为运动打通了经络，让脏腑的气血能够顺畅地循环到双手。而每天的晒太阳，又为身体补充了阳气，让整个人的体质变得越来越好。

　　养护双手，不一定需要昂贵的护手霜，也不一定需要复杂的手指操，对我来说，只是用这个10元以下的大宝防护一下，只是几十年如一日的运动，才是最好的“手护”方式。这双布满老茧的手，不仅是我运动的见证，更是我健康的守护者。未来的日子里，我会继续骑着自行车逛悠，继续每天做10个引体向上，让这双老茧手，陪着我健康、快乐地享受退休生活。