七十岁的老人看好了（406）

吴斯洪

属羊的人今年就是七十了，要为自己备好这3点

有对老夫妻，大爷72，大妈70。 去旅游时，一路上大爷腿脚不利索，大妈搀着他上台阶、擦汗、削水果，一刻没闲着。我看着心疼，就问大妈：“阿姨，您这么照顾大爷，不累吗？” 大妈一边给大爷喂水，一边笑着说：“人这一辈子，年轻时为儿女活，老了为老伴活。到了70岁这个坎，钱够花、身体好都不算顶要紧，有三样东西，得提前备好。” 我追问是啥，大妈一句话戳中我心窝：“手里要有粮，身边要有伴，心里要有光。” 我见过太多70岁后的老人，有的活得潇洒自在，有的过得憋屈将就。结合我的见闻，真心觉得70岁以后，这3样东西缺一不可。

1. 手里要有“压舱石”，别让儿女成负担 爹有娘有，不如自己有；两口子有，还要伸伸手。 这世上最现实的事，莫过于老来没钱寸步难行。 见过不少大爷大妈，年轻时把毕生积蓄全砸给儿子买房娶媳妇，自己兜里干干净净。结果老了生病住院，给儿女打电话求助，换来的却是一句不耐烦的“妈，我房贷压力多大你不知道吗？别添乱了”。 这话听着扎心，却是赤裸裸的人性。 有位李大爷，75岁，一个人出来玩。他住酒店要选行政房，吃团餐嫌口味淡，转身就单点海鲜大餐，活脱脱一个潇洒老神仙。 我跟他闲聊：“大爷，您这日子也太滋润了！” 大爷嘿嘿一笑：“这哪是滋润，是保命钱。我两个儿子都孝顺，但我从不跟他们伸手。自己有退休金、有存款，花自己的钱，腰杆子才硬气！” 人到70，手里的钱不是用来炫耀的，是用来买尊严的。哪怕你给儿女留了金山银山，最后能随时给你买一碗热粥的还是自己呀！

　　2. 身边要有“知冷知热”，别把老伴当保姆 电视剧《人世间》里有句台词我特别认同：“孩子是给社会生的，只有老伴才是给自己生的。” 可太多老人到了70岁，还总嫌弃老伴唠叨、碍事，为了儿女的鸡毛蒜皮和老伴吵不停。这实在是大错特错。 前两年带团去云南，团里有位张阿姨，老伴刚走半年。一路上她总是孤零零坐在角落，看着窗外发呆。 到了玉龙雪山，大家都在欢呼拍照，张阿姨却突然红了眼眶，跟我说：“以前来这儿，他总嫌我走得慢，一路催我。现在没人催了，我反倒觉得这山路，长得走不完。” 那一刻我鼻子发酸。年轻时我们为柴米油盐拌了一辈子嘴，到老了才懂，那个抢电视遥控器、打呼噜震天响的人，才是半夜你咳嗽一声，就爬起来给你倒水的人。 70岁以后，儿女有自己的小家庭，孙辈有自己的人生路。能陪你坐在摇椅上晒太阳、唠嗑的，只有身边那个满脸皱纹的老伴。别嫌弃，多珍惜，趁现在还能抱得动。

3. 心里要有“桃花源”，别把自己困在过去 儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。 我发现个怪现象，不少70岁的老人，活得比20岁的年轻人还焦虑。 孙子考试没考好，她愁得整夜睡不着；儿子工作遇点坎，她急得满嘴起燎泡。好像这辈子，就没为自己活过一天。 这次团里的王大爷，就活得特别通透。他每天早上5点准时起床打太极，晚上回酒店还会写旅行日记，日子过得有滋有味。 我问他：“大爷，您就不操心家里的事吗？” 大爷摆摆手：“操心啥？孙子有出息，我不操心他也能飞；没出息，我操碎了心也没用。我现在的任务，就是把自己照顾好，不给孩子们添麻烦，就是对他们最好的支持。” 他手机壁纸是自己在海边大笑的照片，他说：“人这一辈子，前70年为别人活，后70年，总得为自己活一次。” 70岁以后，要学会给生活做减法。少点对儿女的牵挂，多点对自己的关爱，去跳舞、去旅游、去养花，做那些年轻时想做却没做的事。心宽一寸，路宽一丈。 70岁不是人生的黄昏，而是自在活法的开端，兜里有钱、身边有人、心里有乐，就是最好的活法！

七十岁老人生活中要注意什么？

核心要点：安全优先、慢病严控、营养均衡、适度运动、心理关怀、定期体检、用药规范。

一、健康监测与慢病管理

1. 定期体检：每年1-2次全面体检，重点查心脑血管、血糖血脂、骨密度、肿瘤标志物；慢病患者遵医嘱增加复查频次。

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2. 慢病严控：高血压、糖尿病、冠心病等需规律用药，严禁擅自停药/换药；每日监测血压、血糖，做好记录。

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3. 用药安全：用分药盒按次分装，避免漏服/多服；保留药品说明书，定期清理过期药；就医时告知医生所有用药。

二、饮食营养与作息

1. 均衡膳食：低盐低脂低糖，每日盐＜5g；多吃优质蛋白（鱼、虾、蛋、豆制品）、深色蔬菜、全谷物、低糖水果；少食多餐，避免暴饮暴食；保证每日饮水1500ml左右（分次饮用，防呛咳）。

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2. 作息规律：保证7-8小时睡眠，午睡30分钟为宜；避免熬夜，睡前不看电子产品。不喝浓茶咖啡。

三、运动与居家安全

1. 适度运动：选温和项目（快走、太极、广场舞、八段锦），每日30分钟，每周≥5次；运动前热身、运动中量力而行，避免剧烈运动；骨质疏松者避免弯腰负重、登高。

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2. 居家防跌倒：地面防滑、无障碍物；卫生间装扶手、铺防滑垫；夜间开夜灯；穿合脚防滑鞋，不穿拖鞋走路；避免单独登高取物。

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3. 防噎防呛：进食慢嚼细咽，不边说话边进食；避免食用大块、粘性强的食物；呛咳时立即停止进食，拍背急救。

四、心理健康与社交

1. 情绪调节：保持乐观心态，避免孤独、焦虑、抑郁；培养兴趣爱好（书法、养花、下棋、听戏）。

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2. 社交活动：多与家人、老友相聚，参与社区活动；主动学习新事物（智能手机、短视频），保持大脑活跃。

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3. 危机干预：出现情绪低落、失眠、食欲差超过两周，及时寻求心理医生帮助。

五、其他重要事项

1. 防走失：随身携带身份信息卡、手机（设置紧急联系人）；佩戴防走失手环。

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2. 预防感染：接种流感、肺炎球菌疫苗；勤洗手，少去人群密集场所。

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3. 理财安全：警惕保健品、理财、养老等骗局，不轻易转账。

70岁后，出门不要带这这三样东西

1. 老话说“财不露白，祸不近身”，别带大量现金

这个道理大家都懂，但总有人不当回事。

我家楼下的李奶奶，总说手机支付不安全，出门买菜都爱揣着一沓现金，用橡皮筋捆得紧紧的塞在裤兜里。

前阵子在菜市场，她弯腰挑西红柿的时候，裤兜被小偷划了个大口子，一沓钱全被偷走了。

回家后她坐在楼道里哭了半天，跟邻里念叨才知道，那沓钱足有两千块，是她和老伴儿半个月的生活费。

2. 老话说“身轻则路远，心轻则福至”，别带沉重的大包小包

不少叔叔阿姨出门，总爱把家当都带上。保温杯、折叠凳、换洗衣物，甚至还有降压药、感冒药、晕车贴，一个大号帆布包，塞得满满当当，背在身上沉得很。

上次带团出游，团里王阿姨就背着这么个大包，里面装了三瓶水、一兜水果，还有厚外套和折叠伞。

没走半小时，她就气喘吁吁，额头冒汗，最后脚下一滑差点儿崴脚，惊险的不行。

“轻装上阵，方能行稳致远”，其实折叠凳景区有租，药可以分装成小份装在口袋里，少带点东西，走路才轻松，也能避免磕碰受伤。

　　3. 老话说“是非只为多开口，烦恼皆因强出头”，别带“爱管闲事”的脾气

这第三样东西，不是看得见摸得着的物件，却是最容易惹麻烦的。

赵爷爷性子直，看到别人插队、吵架，总爱往前凑，忍不住要管一管。有两个年轻人插队，赵爷爷看不惯，就上前制止。

结果，那两个年轻人不仅不听劝，还推搡了赵爷爷一把，幸好旁边人扶住，不然差点摔下台阶。

网上总说“老年人别掺和别人的事”，真不是没道理的。

出门在外，管好自己的事，比啥都重要。

有句老话讲：“闲事少管，走路舒坦。” 少管闲事，既能保住自身安全，又能让心情不受影响，何乐而不为呢？ 70岁后出门，少带一样东西，就多一分安心，平安才是晚年最大的福气。

七十岁老人赋

岁序流转，星霜荏苒。欣逢杖国之辰，恭贺耆年之寿。盖闻古稀之岁，乃人生之嘉境；皓首之龄，实岁月之荣光。此翁（媪）者，怀瑾握瑜，历七十载之风云；秉德持仁，经半世之沧桑。

忆昔髫年，曾沐春风夏雨；及乎弱冠，亦历晓露秋霜。或耕耘于陇亩，播撒汗水，收获仓廪之实；或奔波于市井，砥砺身心，铸就品格之刚。昔时案前灯火，曾照寒夜苦读；当年檐下炊烟，常萦阖家欢肠。于家，则为梁柱，撑起风雨之檐；于邻，则为善友，解慰困厄之伤。勤勤恳恳，不负晨昏；踏踏实实，无愧梓桑。

至若中年，肩挑日月，背负风霜。上奉高堂，尽孝悌之礼；下育儿女，传耕读之方。含辛茹苦，盼雏凤之高飞；呕心沥血，望芝兰之竞芳。遇困厄而不馁，履坎坷而昂扬。以宽厚之心待人，以勤勉之志立业，德馨四邻，名播一方。

今届古稀，鬓染秋霜，神清气朗。抛案牍之劳形，远尘俗之扰攘。或邀朋聚友，品茗对弈，畅叙平生之志；或携杖登高，观云听鸟，闲赏山水之章。庭前栽花，乐见蝶舞蜂忙；窗下读书，喜闻墨韵书香。子孙绕膝，承欢左右，享天伦之乐；亲友登门，举觞称贺，颂福寿之长。

观其貌，鹤发童颜，步履虽缓而精神矍铄；听其言，语重心长，言辞虽朴而意蕴深长。七十载光阴，如白驹过隙，未曾消磨凌云之志；半世纪风雨，似大浪淘沙，愈发锤炼金石之肠。

赞曰：人生七十，如松之苍劲，如梅之傲霜。福如东海，波涛不息；寿比南山，松柏未