第009问：疲惫低落的我，急需五行五色罐来拯救！

杏林春声

【你来问我来答：生活中的五色五行】系列文章：
【作者按】
       本系列文章是专门针对【翟主任开讲：生活中的五色五行】10篇系列文章在美篇发表以后，读者的点赞和关心的问题。在这里翟爱军主任感谢读者朋友的鼓励和支持，我将尽心尽力来解答大家的疑问。诚恳欢迎大家提出更多宝贵意见！

第009问：疲惫低落的我，急需五行五色罐来拯救！

作者：翟爱军

翟主任答：
收到！“兵临天下”这位朋友，您这名字气势如虹，但状态却“疲惫低落”，这可不行！咱们的“五行五色罐”正是您需要的 “能量救援队”。今天，翟主任就为您量身打造一套 “罐疗提神复苏方案”，帮您把耗散的精气神，给一点点“拔”回来！
朋友，您这“疲惫低落”，在中医眼里，通常不是单一问题，而是一个 “组合征”——最常见的是 “肺气不足”与“脾气虚弱” 联手导致的。肺主气，司呼吸，气短则声低、易悲；脾主肌肉、运化水谷，脾虚则乏力、思虑过度。两者都属于“气”的能量不足。
所以，咱们的拯救行动，也要 双管齐下，补气为先！对应五行属 金（肺）和土（脾） ，代表色是 白色和黄色。
第一步：精准诊断——您的疲惫属于哪一种？
先花30秒自测，找准主攻方向：
如果疲惫伴随：气短、懒得说话、容易感冒、咳嗽、声音低微、莫名想哭 → 肺气虚（金）是主因。
如果疲惫伴随：肌肉酸软、胃口差、腹胀、大便不成形、思维迟钝、胡思乱想 → 脾气虚（土）是主因。
如果以上两者都有 → 您属于 “脾肺两虚”，更需要我们下面的综合方案。
第二步：罐疗方案——“白+黄”能量灌注法
核心穴位：
1.肺俞穴（白色罐主力）：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。简易找法：低头，颈后最凸起的骨头（大椎）往下数3个凸起，旁开两指。
2.脾俞穴（黄色罐主力）：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。简易找法：与肚脐眼正对后背的脊柱处（命门）往上数3个凸起，旁开两指。
3.足三里（黄色罐助攻）：膝盖外侧凹陷（外膝眼）下3寸（约四指宽），胫骨旁开一横指。这是“强壮要穴”，专治一切虚劳乏力。
4.气海穴（可选，白色罐助攻）：在腹部，肚脐下1.5寸。这是“气之海”，能大补元气。
操作手法（关键！针对“虚证”宜补不宜泻）：
1.首选“温罐法”：在罐子扣上穴位前，先用吹风机热风或热水将罐体温暖（以手感温热不烫为度）。温热属“补”，能更好地温通气血，补充能量。
2.采用“留罐法”：将温热的 白色罐 吸拔在 肺俞穴，黄色罐 吸拔在 脾俞穴 和 足三里。留罐时间8-10分钟（比调理实症的5分钟要长，以补益为主）。
3.感觉判断：拔罐过程中，您应该感到一种 舒适的温热感和酸胀感，而不是尖锐的疼痛。这是得气的表现。
4.起罐后：立即用手指快速在罐印周围轻轻按摩，帮助毛孔闭合，锁住正气。
频率建议：每周进行 2次，连续4周为一个疗程。感受身体的逐渐变化。
第三步：增效组合拳——让罐疗效果1+1>2
仅靠罐疗如同单兵作战，配上这些方法，才是集团军：
1.色彩穿戴法：
o日常多穿白色、黄色、浅金色的衣服。白色补益肺气，让人清明；黄色补益脾气，给人支持感。避免穿黑色、灰色等沉重色调。
2.食疗助攻法：
o肺气虚明显：喝 黄芪百合粥（黄芪15克先煮水，再用此水加百合、大米煮粥）。黄芪补肺气，百合润肺阴。
o脾气虚明显：喝 山药红枣小米粥。山药、小米、红枣都是健脾益气的家常宝贝。
o两者都虚：上述粥品交替喝，或喝 四神汤（莲子、芡实、山药、茯苓炖汤），平和地健脾补肺。
3.呼吸补气法：
o每天清晨，面对窗外（最好有绿植），练习 “呬”字诀。发“Sī”音，吸气时想象吸入天地清阳之气，呼气时发“呬”字，排出肺中浊气。做6次。这是直接给肺“充电”。
4.起居护养法：
o早睡！早睡！早睡！ 晚上9-11点（亥时，三焦经当令）是人体修复的黄金时间，比任何补药都管用。
o避免过度出汗的运动，选择 散步、温和的瑜伽，以“微汗”为度，防止进一步耗气。
一个给您信心的真实故事
我曾有位患者，是位刚生完宝宝的妈妈，感觉身体被掏空，整天疲惫不堪，抱着孩子都嫌沉，心情也很低落，总想哭。这就是典型的 产后脾肺两虚，气血大亏。
我给她用的就是这套 “白黄罐疗组合”，重点做肺俞、脾俞、足三里，配合喝黄芪当归炖鸡汤（气血双补），并叮嘱家人让她每天必须有一段独自休息的时间，哪怕只有半小时。
两周后，她反馈说：“翟主任，最明显的感觉是，抱孩子时胳膊有劲了，不是那种心有余而力不足的酸软。而且，看着孩子笑，我是真的感到开心，而不是一边笑一边想哭了。” 这就是 “气”补上来后，身体和情绪的自然复苏。
翟主任给“兵临天下”的最终鼓励
朋友，疲惫低落不是您的常态，更不是您的命运。它只是一个信号，告诉您身体的“能量账户”需要充值了。
五行五色罐，就是您专属的“能量补给站”。请给身体一点时间和耐心，通过这温和的“白+黄”能量灌注，配合日常的滋养，您一定能重新找回那个精力充沛、意气风发的自己。
期待您用罐疗“拔”走疲惫，“拔”出精气神的好消息！您随时可以反馈情况，我们再随时调整。
💪🌟
【你来问我来答】系列文章：
第001问：想试试五行五色罐，能改善我的烦躁情绪吗？
第002问：喜过头伤身这个点很新颖，希望多深入讲讲
第003问：失眠亢奋可能是心火问题，快说说咋调理
第004问：心火和喜的关系很奇妙，快分享解决办法
第005问：五行五色听起来好新奇，能详细说说怎么用吗？
第006问：中医的情绪调理法好神奇，快分享更多内容！
第007问：用颜色给情绪做SPA，这想法太有趣啦
第008问：莫名烦躁有救啦，期待这个五行情绪调理法！
第009问：疲惫低落的我，急需五行五色提前拯救！
第010问：情绪与五脏相连，五行调理很有中医智慧
第011问：这个身心调节法太有创意了，必须了解下！
第012问：想了解下怎么调理肝能降火气呀？
第013问：想问下降了火气大，肝不好还有啥表现呀？
第014问：怒伤肝，喜也有讲究，知识又增加啦
第015问：原来喜过头也伤身，期待讲讲应对方法呢？
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精美科普，篇篇精彩。。。

附：
【翟主任开讲：生活中的五色五行】系列文章：
01：你最近是不是也“一点就着”？火气大，可能肝在敲警钟！
02：心火太旺，失眠亢奋像“打了鸡血”？小心“喜”过头也伤身！
03：总爱“胡思乱想”“钻牛角尖”？你的“脾”可能累趴下了！
04：总是“悲伤秋”“没精神”？您的“肺”可能需要打打气了！
05：容易“害怕”“不安”“心里发虚”？可能是你的“肾”在报警！
06：五行调理的底层逻辑：情绪是“表”，脏腑是“根”，五色是“钥匙”！
07：“家用手艺”五行罐：给经络做个“色彩SPA”，把情绪拔出去！
08：“高手局”五行针：色彩能量直通脏腑，深层调情绪的“黑科技”！
09：最省事的“情绪穿搭”：每天穿什么颜色，就是给心情吃什么“药”！
10：翟主任总结：做自己情绪的“调音师”，平衡就是最好的状态！
【作者简介】
翟爱军 男 副主任医师 1968年出生于五代中医世家，翟氏奇针学术传承首席专家。先后毕业于郑州大学医学院，北京中医药大学，中国科学院心理研究所，研究生学历。国际教育协会会员，国际注册心理咨询师，高级营养师，中国中医药学会针刀学会会员，曾进修于中国中医研究院。北京同正堂研究院副院长，《临床医学治验》副主编。
师从中国骨伤科泰斗尚天裕教授，师从针刀医学发明人朱汉章教授，师从前世界针灸联合会主席王雪苔教授，师从宫氏脑针发明人宫长祥教授，师从枢针绝技发明人范国杰教授等。
发表医学论文23篇，多次应邀出席国内外学术交流大会。
行医35年，首创“翟氏五福源”理论，通过“调心理（情志）、调神经、调气血、调功能、调结构”开辟了治疗疑难杂症和健康养生新捷径。
【专业擅长】
脑瘫、偏瘫、截瘫、脑梗、脑出血，痛风病、颈肩腰腿痛，强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、风湿类风湿病、帕金森、高血压、糖尿病、胃病、乳腺增生、肝炎、肝硬化、肝癌、脂肪肝、自闭症、失眠、抑郁、老年痴呆、脱发、结节病、鼻炎、鼻窦炎、牛皮癣、湿疹、斑、疤、痘、敏及问题性皮肤病，儿童发育迟缓，体质调理、肿瘤等疑难杂症。
【网诊时间】上午9:30-11:30
【网诊方法】好大夫网站搜“翟爱军副主任医师”
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