【养生经验】从一双手开始，守护全身的“第二心脏”

握瑜怀瑾

昵称：握瑜怀瑾

美篇编号：14625119

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　　2012年12月31日，单位组织体检，心脏彩超检查出来我患有心脏升主动脉瘤样扩张(其实就是主动脉夹层)，突如其来的心脏病，如同晴天霹雳，我去了省府各大心胸外科咨询，后来又去了北京阜外、北京安贞医院心胸外科检查诊断。找了心脏外科专家都建议立即手术。后来我又找了心脏内科专家。以及北京中医大学中医心脏专家进行更进一步的诊断和寻求最佳治疗方案。找了这么多家医院，对自己的心脏疾病有了全面的认知。先采取了保守治疗。不到万不得已不做手术。平时做好对心脏的保健，自身锻炼和保健最简单的方法就是走步和手部穴位按压。一是每天走步反复握拳伸指，手指一握一伸，促进血液循环，二是按压内关穴，消除心脏疲劳，缓解心脏疼痛。三是按压神门穴补心益气，安神养心。这些简单好操作的手部护理方法，对我的心脏疼痛起到了重要的是辅助作用。一直到2019年，不得已才才做了心脏主动脉置换手术。现在也一直用这些方法做心脏护理保健。

　　在日常生活中，我们可以通过简单的穴位按压、搓手、手指活动等方式，促进手部气血循环，调节脏腑功能，从而达到预防疾病、增强体质的目的。以下是我在长期实践中总结的一些手部养生方法，希望能与大家分享。

一、按揉手部穴位，激活全身经络

手部穴位丰富，每一个都对应着身体的某个部位或脏腑。坚持按揉，能起到疏通经络、调和气血的作用。

1. 合谷穴（虎口处）

合谷穴是大肠经的重要穴位，中医常说“面口合谷收”。按揉合谷穴可以缓解头痛、牙痛、面部神经紧张等问题。方法：用另一只手的拇指点按合谷穴，力度以微酸胀为宜，每侧1分钟。

​ 2. 劳宫穴（掌心正中）

劳宫穴属心包经，是安神养心的重要穴位。经常按压可缓解心慌、失眠、焦虑等情绪问题。方法：用拇指按压掌心中央，配合深呼吸，每次1～2分钟。

​ 3. 鱼际穴（大拇指根部掌侧）

鱼际穴对应肺部，按揉可改善咳嗽、胸闷、咽喉不适等症状。方法：用另一只手的拇指按揉鱼际穴，直到局部发热。

这些穴位操作简单，随时随地都能进行，坚持一段时间后，会明显感到身体轻松、精神更集中。

二、搓手升温，促进气血循环

手的温度，往往反映着身体的气血状态。手凉的人，多为气血不足或循环不畅。搓手是最简单、最有效的手部养生方法之一。

方法： 双手掌心相对，快速搓动，直到掌心发热；再搓手背、手指缝，让热力渗透到整个手掌；最后用温热的手掌轻轻覆盖眼睛、面部，可缓解眼疲劳、放松情绪。

搓手不仅能让手部变暖，还能促进全身血液循环，增强免疫力。尤其在冬季，坚持每天搓手3～5分钟，能有效预防感冒和呼吸道疾病。

三、手指活动，灵活关节、预防疾病

手指是人体最灵活的部位之一，但长期重复同一动作，如打字、刷手机，容易导致手指僵硬、关节疼痛，甚至引发“鼠标手”“腱鞘炎”等问题。因此，适当的手指活动非常重要。

以下是几种简单的手指操：

1. 手指拉伸

双手十指交叉，向身体方向轻轻拉伸，保持10秒，重复5次，可缓解手指疲劳。

​2. 拇指绕环

用拇指依次触碰其余四指指尖，再反向进行，能增强手指灵活性。

​3. 握拳放松

缓慢握拳，再缓慢张开，重复10次，可促进手部血液循环，预防关节僵硬。

​4. 手腕转动

顺时针、逆时针各转动手腕10圈，能缓解手腕酸痛，预防“鼠标手”。

这些动作简单易学，每天花几分钟就能完成，对长期用电脑、手机的人尤为有益。

四、手部状态，是身体健康的“晴雨表”

中医望诊中，手部是重要的观察对象。通过观察手的颜色、纹路、温度，我们可以初步了解身体的状况。

手掌发白，可能是气血不足；

​手掌发红，可能是体内有热；

​手指麻木，可能与颈椎或神经有关；

​手汗多，可能是脾胃功能失调或情绪紧张。如果发现手部有明显异常，应及时就医检查，不可忽视。

五、养护双手，就是养护生活的温度

手不仅是健康的“窗口”，也是我们与世界接触的桥梁。一双温暖、灵活的手，能让我们更好地工作、生活、拥抱家人。在快节奏的现代生活中，我们不妨放慢脚步，每天花几分钟关注自己的双手：按按穴位、搓搓手、活动活动手指。这些简单的小动作，不仅能预防疾病，还能让身心得到放松，让生活多一份温度。