<p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">昵称：来去如风</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">美篇号：510472616</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">文图：来去如风</span></p> <p class="ql-block">一双健康灵活的手，不仅是个人魅力的展现，也是日常工作生活的保障。下面结合自己日常对手的养护、卫生和锻炼谈谈心得体会。</p> 手的养护 <p class="ql-block">每天起床洗漱完毕，我会习惯用一些护肤品保养皮肤。尤其是冬天，保湿防护更为重要。我一般会选用SOD蜜保持手部皮肤滋润，而在冬季出门前还会涂抹凡士林，给皮肤表面再加上一层防护罩，可以有效预防皮肤皲裂。</p> <p class="ql-block">冬季外出晨练，一般注重穿衣戴帽保暖，而对手部保暖却往往容易忽视，尤其是现在出门手机不离身，喜欢拍照，双手容易冻伤。随身带一双手套抵御风寒，等手部升温后再使用手机更加舒适。如果是骑行，一副防风手套则必不可少。</p> <p class="ql-block">平常偏爱养花，经常搬移花盆、修剪枝条，工作前戴上一双劳保手套，就可以预防各种意外损伤或过敏，事先预防胜过任何后期保养。</p> 手的卫生 <p class="ql-block">手在饮食第一时间接触食物，因而手的卫生对健康非常关键。常言道“病从口入”，但大多数情况下是“病从手入”。在新冠疫情期间，医生对有效预防病毒的建议就是勤用肥皂洗手。肥皂不仅能够去污，还能破坏病毒表面的脂质双分子层，可以快速杀灭各类新冠病毒，从而守护好我们身体的第一道入口。</p> <p class="ql-block">指甲的卫生也同样重要，甲缝里很容易藏污纳垢，即便是洗手也不能确保清除其中的污垢，所以定期修剪非常必要，一般每两周修剪一次即可满足卫生要求。</p> <p class="ql-block">手的卫生不仅在于表面清洁，也在日常的正确使用习惯。许多人喜欢看手机，经常拿着手机长时间保持同一种姿势，时间长了容易让手指和手腕僵化。经常改变姿势或使用手机支架，或者利用间隙做些手部保健操，可以大幅减少手关节病变的概率。</p> 手的锻炼 <p class="ql-block">迈入中老年，手的灵活性会逐渐衰退，主要原因是运动量减少使得肌肉退化。我注意到钢琴家、书画家和手艺人，他们的手一直保持柔韧和活力，主要原因就是手经常得到锻炼。下面介绍的手保健操，也可以起到类似的效果。</p><p class="ql-block">第一个动作，双手紧握拳，然后手掌充分张开，保持几秒钟，再握拳，循环10次为一组。</p> <p class="ql-block">第二个动作，双手十指交叉内扣，然后缓缓翻转向前推出到尽头，保持几秒钟，再缓缓收回，10次为一组。</p> <p class="ql-block">以上动作十分简单，无需器械，每天起床后做1~2组即可有效改善手部肌肉状态。使用手机间隙也可以做一两组，改善手部血液循环和关节僵硬状态。</p> <p class="ql-block">最后，祝大家拥有一双健康、灵活的双手，让生活充满自信和阳光！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">——谢谢欣赏！——</span></p>