善养护，心灵窗户更明亮

虚月映泉

清晨睁眼的第一件事，是解锁屏幕查看消息；深夜入睡前的最后一瞥，是刷完短视频才敢合眼。

现代很多人每天长时间看手机，长期低着头会引发多种疾病，特别是眼睛承受着沉重的负担。

长时间盯着手机屏幕，眼干眼涩、酸胀疼痛等问题愈发普遍。不仅影响生活质量，还可能导致眼部疾病的发生。

尤其是老年人，不能长时间看手机、电脑和电视，要注意老年人眼晴容易患的两大疾病：白内障和黄斑退行性病变。

眼睛里“晶体”就像照相机的镜头，清澈透明，光线才能透过去，我们才能看清东西。白内障就是“镜头” 变浑浊了 ，就像照相机镜头蒙了雾、沾了灰，光线透不过来，看东西自然模糊。

白内障发展的三个阶段：

早期：症状轻，看东西有点雾蒙蒙、怕光，颜色看着变浅，甚至有的老花眼突然不用戴眼镜了，这不是好事，是信号。不影响日常过日子。不用手术，重点是防紫外线，如出门戴太阳镜、控制糖尿病 、高血压这些基础病，每年去眼科复查，别乱买眼药水，没有特效药，顶多延缓。

中期：视力明显下降，看远看近都模糊，走路看不清台阶、看手机要调最大字，怕光眩光更严重，还会出现重影、颜色灰蒙蒙的，影响正常生活了。这时候可以准备手术，手术难度低、恢复快，常见的是超声乳化 + 人工晶体植入，技术很成熟不用怕。

晚期：几乎看不见，只能感觉到光或者手晃，还可能引发青光眼（眼睛剧痛、头痛、恶心）等危险并发症，甚至可能永久失明。必须赶紧手术，这时候手术不只是为了恢复视力，更是为了保住眼球，不过难度比中期大，恢复也慢。

白内障没有特效药，手术是唯一能根治的方法，早做早好；

黄斑变性是一种慢性退行性眼科疾病，把眼睛比作照相机：晶状体是“镜头”，视网膜是“底片”，黄斑就是底片中心最关键、最敏感的地方，上面有黄色色素，所以叫黄斑。

黄斑变性的三种类型：干性的是黄斑老化变薄；湿性的更严重，黄斑会破、漏血，视力会急剧下降；其他类型：如黄斑裂孔（视网膜组织缺损，遗传性黄斑病变（如 Stargardt 病）等。

黄斑变性的危害：

比白内障狡猾，早期没感觉，后期会让中心视力模糊，比如看人脸的鼻子、眼睛都不清、直线变弯，看门框是歪的、颜色发暗、中心有黑影，严重会失明，50 岁以上、糖尿病人、高血压高血脂的病人更容易得此症。

预防调理方法：心态要好、性格开朗；多吃绿色大叶菜、蓝莓、胡萝卜、枸杞、菊花；控制好血糖、血压、血脂。

可以用薄荷、决明子、菊花、桑葚、白芷、当归、枸杞等中药做眼罩，能把草本精华送到眼周，缓解眼干、眼疲劳，孩子尤其是上学的和大人都能用，中午或晚上睡觉戴最好，能保护视力、缓解眼疲劳。

中医认为，护眼有八大穴位：

攒竹穴、鱼腰穴、 丝竹穴、太阳穴、瞳子髎、球后穴、四白穴、晴明穴。

若能每天早晚按一按，每个穴位按 5 分钟，总共 30-40 分钟，就会让眼睛更舒服、更明亮，从而达到护眼养眼的作用。

眼睛是感知世界的精密器官，其健康管理需贯穿生命始终。建议五十岁以上的朋友，一定要每年查一次眼睛，早发现早干预。出现眼部问题一定要重视起来，及时治疗，千万别拖！

我们需要正确护眼，远离眼病，让自己更健康，生活更幸福。