<p class="ql-block">昵 称：回归自然</p><p class="ql-block">美篇号：5759821</p><p class="ql-block">图 片：自 拍</p> <p class="ql-block">父亲今年85岁了，他特别注重养生，他常说的话就是：“我不想给你们添麻烦。”是呀！这句话同样也是我说给我孩子的。“可怜天下父母心”呀！</p><p class="ql-block">父亲的养生方法很多，除了饮食上注重搭配合理，还坚持每天健步6000步，天气不好的时候也会在家里走步。最近他又从网上学习了“手指操”，每天空闲的时候，就会做手指操。这种手指操很简单，就是大拇指与其它四个手指逐一对捏指尖，每次捏到指尖发麻，一组10次，左右手各练3组。</p> <p class="ql-block">大家都清楚，十指连心。人的神经末梢与大脑皮层关联最密集，拇指和四指对捏的时候，指尖的挤压动作就会刺激到大脑，久而久之，就能促进神经细胞间的连接，对改善轻度记忆减退有辅助的作用。</p> <p class="ql-block">这种手指对捏也可以刺激到我们的小脑。小脑是负责身体协调的，我们知道有一种疾病叫“小脑萎缩”。上岁数的人平衡能力会下降，走路蹒跚、容易摔跤，这些都跟小脑的健康有关。所以，坚持捏手指可刺激末梢神经，辅助维持小脑的协调功能，减少因小脑功能退化导致的“手脚不灵活、动作变慢”等问题，也可以有助于延缓老年人运动协调能力的衰退。</p> <p class="ql-block">父亲现在身体很健康，记忆力比我都好，我时常会丢三落四的，每次我出门，父亲都会提醒我“帽子、眼镜”。父亲从不呆坐，实在没事干了，他就看书或自己玩扑克。不要小看玩扑克，它就像一道数学题，锻炼思维和敏锐，同时翻牌的动作也锻炼手的灵活性。</p> <p class="ql-block">我们人类的身体，30岁以后各项机能就逐渐走下坡路了，60岁后神经系统会出现明显的衰退，就会爱忘事、反应变慢。在生活中我们会见到认知衰退的老人，比如：不认识家人了，炒菜忘放盐了，说话颠三倒四的，越老越糊涂，医学上叫“阿尔茨海默病”，俗称<span style="font-size:18px;">“老年痴呆症”。</span></p> <p class="ql-block">手部的活动不但可以灵活关节、锻炼手部肌肉，促进手部血液循环，还能刺激大脑神经，延缓大脑的衰落，对我们的健康大有裨益。我们的生活质量与健康是息息相关的，保养好身体，不只是为了延长生命，也是为了守住生活的质量，活得体面有尊严，更是不拖累家庭与子女。“手护”谐音“守护”，让我们用生活里简单而有效的方式守护家庭的幸福和身体的康健。愿世间无疾苦，人人皆自安！</p>