<p class="ql-block">“新春运动有奖讨论第一天”：冬季我偏爱室内慢走结合拉伸，不追求强度，只图身心舒展。窗外寒风凛冽时，在室内踱步配合肩颈、腰背拉伸，既能促进血液循环，又能避免室外锻炼的受凉风险。这个运动零器械、低冲击，不会给关节添负担，长期坚持下来，免疫力悄悄提升，久坐后的酸痛感也减轻了，纯粹是享受这份冬日里的松弛与健康。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">“新春运动有奖讨论第一天”：冬日锻炼选对装备，保暖舒适两不误！我常穿加绒防风冲锋衣，轻便挡风还透气，运动出汗不闷汗；脚上蹬一双防滑耐磨运动鞋，深齿纹路牢牢抓地，霜天雪地也不怕滑倒；手腕再戴一副薄绒护腕，护住腕关节不挨冻，还能随手擦汗。一套装备配齐，低温天锻炼也能自在又安全。说说你冬季运动装备借鉴一下。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">“新春运动有奖讨论第三天”：晨练：晨起拉伸+原地高抬腿，10分钟唤醒身体，刷牙时踮脚、穿衣时扩胸，碎片化动起来。午练：饭后散步15分钟，避开久坐，爬楼梯代替电梯，给身体充能。夜练：睡前8分钟平板支撑+臀桥，舒缓疲劳助睡眠。技巧：定闹钟提醒，运动装备放显眼处；把锻炼拆成短时段，积少成多；和好友互相打卡，坚持更轻松。</p><p class="ql-block"> </p>