<p class="ql-block"> 节拍教学法骨干培训班探访 </p><p class="ql-block"> 精彩的两堂课</p><p class="ql-block"> 1月6日晚上，市老干部活动中心新教学大楼四楼训练场灯火通明。来自全市各太极拳推广站的60余名学员，身着太极服整齐列队齐聚一堂，聆听一位太极拳老师讲课。</p><p class="ql-block"> “你们谁用华为手机，谁用苹果手机？”</p><p class="ql-block"> “哪种手机好用？”</p><p class="ql-block"> 这位老师从似乎与节拍教学法无关的问题问起。学员好奇地被吸引着。</p><p class="ql-block"> 接着，这位老师放了3首歌曲的曲子，PPT上显示了歌谱，叫学员们唱歌又打节拍。这样娓娓道来，先声夺人，导入上课的主题——节拍教学法。</p><p class="ql-block"> 然后，紧紧围绕什么是节拍教学法及其意义展开阐述。同时，叫市太极拳协会副主席孙洁芯展演简化24式、吴式、陈式太极拳节拍教学法的练法。有展演，有讲解；有发问,有回答，有互动。课堂上不时爆出阵阵欢笑声和热烈的掌声。第一堂太极拳课在不知不觉中结束了。</p> <p class="ql-block"> 1月7日上午在溪心综合楼前面操场上上第二堂课。</p><p class="ql-block"> “地基的牢固决定房屋可造的高度。”这位老师以地基为比喻首先讲学习太极拳练习基本功的重要性。“练基本功，既要傻傻地干，又要聪明地干”，“傻傻地干，就是贵在坚持；聪明地干，就是要先练猫步，先练掤、挤、捋、按等动作”，他讲了练习基本功的方法。</p><p class="ql-block"> 接下来，教大家学会“意开胸骨、两肩平、人居中、开四窝、坐凳子”的形体“五技术”。结合起势、野马分鬃等动作，按节拍教学法反复练起来。不时指出学员的错误，并叫学员到前面再练纠错或叫市太极拳协会副主席孙洁芯示范带练……。学员们在老师幽默风趣语言的指导下完成了二个小时的训练。</p> <p class="ql-block"> 这位老师名叫孙剑狄。他出生武术世家，5岁起开始随父习武；13岁进上海武术队成为一名专业运动员；曾任上海师范大学艺术教研室主任，体育系武术专业教师；上海武术队教练，上海精武总会传统武术总教练；1989年中日太极拳集体200人简化太极拳对抗赛中国队总教练；上海东育太极拳服务社创始人；太极拳节拍教学法创始人；著有《孙剑狄说太极 节拍教学法》。</p><p class="ql-block"> 孙老师上的两堂课给学员带来心灵的震撼。一是按节拍教学法练太极拳，给学员大开眼界。二是孙老师上课思路清晰，讲的都是干货。三是孙老师上课语言幽默风趣，互动多，给学员带来轻松愉悦。一些第一堂未来的人在第二堂课时纷纷都来了。</p> <p class="ql-block"> 什么是节拍教学法及其意义？</p><p class="ql-block"> 这是第一堂课孙老师重点讲的内容。</p><p class="ql-block"> “太极拳节拍教学法是根据太极拳的运动规律，用4／4拍音节，以重心转化一次，或步法、腿法每动一次为四拍一个小节，依脚定拍的原则将套路每式动作划分为若干小节，并运用有形无形技法定性定量定质完成每节每拍动作，使太极肢体语言在空间时间上达到规范化、简易化、精准化和科学化的一种太极拳教学方法。”</p><p class="ql-block"> 指着屏幕上所显示的PPT内容，认真、严密地讲了节拍教学的涵义后，孙老师又补充解释说，节拍教学是他在长期的太极拳教学实践中，潜心钻研探索提炼出的旨在提高太极拳技艺的一整套易学、实用的教学训练方法。此方法把不易掌握的太极拳动作进行拆分、细化、再组装，使太极拳动作难度降低，精准度提高，使每个动作尽可能地标准规范、精益求精。它是一种高效的精进的练法，能快速提高太极拳教学质量，对集体和个人都有好处。任何太极拳套路都可适适用节拍教学法。它具有普适性，易于推广。</p><p class="ql-block"> 节拍教学法是经实践证明了的学习太极拳的好方法。他举自己创办的上海东育太极服务社为例，该社近几年计划完成100个全国太极拳比赛冠军的目标，至今已完成百分之六十。这一创新教学法从上海浦东发轫，逐步辐射至整个上海，更推广至全国十几个省市。凭借该教学法培育的表演队伍，曾代表上海征战十四届、十五届全运会，先后斩获集体表演类项目冠军与亚军的佳绩。</p> <p class="ql-block"> 请进来，走出去，大力推进节拍教学法</p><p class="ql-block"> 据市太极拳协会创始人、名誉主席朱有抗介绍，2024年10月“方岩杯”太极拳邀请赛上，孙老师带领团队以节拍教学法演绎太极拳韵味，让大家耳目一新，深受启发。市太极拳协会与上海东育太极拳服务社签订合作协议，共建教学基地、开通线上课程。</p><p class="ql-block"> 今年是市太极拳协会换届后的第一年。市太极拳协会及时对节拍教学法推广作出部署。去年11月28日，主席周伟在协会主席办公会议上强调，推进节拍教学法是今后一段时期的工作重点。尔后，又提出了“开设节拍公益培训班20期，受益群众不少600人”的工作目标。市太极拳协会创始人、名誉主席朱有抗在本次培训班仪式上强调“以恒心求实效”，希望“节拍教学法在永康大地上生根发芽，硕果累累！”</p><p class="ql-block"> 综合起来，市太极拳协会树立“一个目标”，采取“四大措施”大力推进节拍教学法。</p><p class="ql-block"> 树立“一个目标”，就是通过推进节拍教学法提高太极拳技艺，争取三年后组建运动队参赛省运会进入前三。</p><p class="ql-block"> 采取“四大措施”:一是开办本次节拍教学法骨干培训班，先培养一批骨干。二是请上海东育太极拳服务社创始人孙剑狄来永指导。孙剑狄老师也明确表示，每月他来永一次亲自上课；每周上海东育太极拳服务社派出二名国家冠军级的老师来永上课二次。三是组建节拍教学教练队和运动队。四是组织教练队和运动队赴上海东育太极拳服务社集训。</p><p class="ql-block"> 市老干部活动中心积极为节拍教学法培训提供场地和服务。</p> <p class="ql-block"> 学员收获满满，尝到甜头 </p><p class="ql-block"> 在本次节拍教学法骨干培训班上了两堂课后，市太极拳协会专门召开座谈会，组织学习交流，听取意见。</p><p class="ql-block"> “去年运用节拍教学法练习一段时间后，简化24式太极拳好打许多；人感到更舒服，增强了打太极拳的兴趣。这次孙老师上课通俗易懂。”象珠推广站站长施旭霞第一个发言。</p><p class="ql-block"> “听孙老师课后，很有收获。运用节拍教学法，打太极拳表达清楚，是科学地方式方法，更专业化、科学化。特别对带团队有好处。推行节拍教学法，孙老师来上课，是大家的幸事。”市协会监事陈丽影快言快语地说。</p><p class="ql-block"> “节拍教学法有内在东西，有规范性的标准出来了，有利增强协调性，提升基本功。”方岩推广站站长李永抗结合自己以前初步实践谈了体会。</p><p class="ql-block"> “节拍教学法肯定好的，已经过实践检验。各种拳都可适用。练上身，还要练上“心”。同时，增强多人习拳的观赏性。第一次听这种课，大开眼界。”市太极拳协会教练组组长李智慧谈了认识。</p><p class="ql-block"> “传统竞赛套路经运用节拍教学法练后，形象深。对提高太极拳技艺帮助较大，协会引进教学法真的好，作用很大。”舟山推广站站长丁定向最后一个谈了看法。</p><p class="ql-block"> 你言我一语，看得出，他们充满着喜悦和信心！</p><p class="ql-block"> “太极拳节拍教学法改变了我们传统的太极拳教学，是一种创新，也是从太极拳本身的规律中提炼出来的精华。它犹如一把钥匙，开启了太极拳学习的全新之门。”这是国家体育总局武术研究院专家委员会专家陈顺安对太极拳节拍教学法的评价。笔者相信，市太极拳协会大力普及推广节拍教学法，必将给广大太极拳爱好者送上一把好钥匙，推动全市太极拳事业更好的发展。</p> <p class="ql-block"> 2026.1.7晚上</p>