第008问：莫名烦躁有救啦，期待这个五行情绪调理法！

杏林春声

【你来问我来答：生活中的五色五行】系列文章：
【作者按】
本系列文章是专门针对【翟主任开讲：生活中的五色五行】10篇系列文章在美篇发表以后，读者的点赞和关心的问题。在这里翟爱军主任感谢读者朋友的鼓励和支持，我将尽心尽力来解答大家的疑问。诚恳欢迎大家提出更多宝贵意见！

第008问：莫名烦躁有救啦，期待这个五行情绪调理法！

作者：翟爱军

翟主任答：
哈哈，张亚英朋友，看到您的留言，翟主任我心里头那叫一个敞亮！您这句话，可算是说到点子上了——“莫名烦躁”，恰恰是咱们这个五行情绪调理法最能大显身手的战场！
为啥？因为“莫名”的烦躁，往往不是眼前具体事引起的，而是身体里 “肝”这个系统能量失衡发出的警报。
今天，翟主任就为您，也为所有受此困扰的朋友，专门开一个 “平复烦躁专题锦囊” ，把救兵给您请到位！
张亚英朋友，各位朋友，请接好翟主任这份 “灭火降噪”三部曲。咱们从外到内，把那股无名火给它理顺了、压下去。
第一部：即时“灭火剂”（当下就做，快速平静）
当烦躁感突然袭来，坐立不安时：
1.视觉冷却法：
立刻将视线从屏幕或让人心烦的环境移开。
寻找或观看绿色、蓝色的事物：窗外的绿树、桌上的绿植、手机里保存的 森林/湖海图片。绿色属木，直接疏肝解郁；蓝色属水，水能涵木，给过旺的肝火“泼点凉水”。
如果没有，就闭上眼，想象自己躺在清凉的树荫下，或漂浮在平静的湖面上。
2.穴位按压“急刹车”：
掐按“太冲穴”：脚背上，大脚趾和二脚趾骨头结合部前方的凹陷。这是肝经的“出气筒”，烦躁时按这里通常很痛。用力掐按30秒到1分钟，能感觉一股气往下走，头脑会清醒不少。
揉按“耳尖”：将耳朵对折，最高点就是耳尖。用指甲掐或指尖揉，这里有个“耳尖穴”，放血可泻火，简单揉按也有清肝明目、镇静止痒（心烦也是一种“心痒”）之效。
3.一杯“降烦茶”：
立刻泡一杯 菊花枸杞茶（白菊花更好）。菊花清肝明目，枸杞滋阴，防止清热太过。千万别在这个时候喝咖啡、浓茶或酒精，那是火上浇油。
第二部：日常“调和油”（融入生活，防患于未然）
让身体环境不再“易燃”：
1.穿衣色彩学：
多穿：绿色、蓝色、白色系的衣服。它们是您的“日常护甲”。绿色直调肝木，蓝色滋水涵木，白色属金能克过旺之木。
少穿/避免：红色、紫色（属火，火会助长肝火），以及过于紧绷的服装。
2.环境微调整：
办公/居家角落：务必摆放 一两盆生机勃勃的绿植（如绿萝、富贵竹）。它们是不说话的“情绪调节师”。
桌面壁纸：换成 清新的森林、草原或蓝天白云图。
灯光：多用 暖黄色、自然光，避免惨白刺目的光线。
3.饮食有禁忌：
宜吃：绿色蔬菜（菠菜、芹菜）、酸甜水果（猕猴桃、橙子）、以及一些凉性食物（如黄瓜、雪梨）。
少吃：辛辣油炸（辣椒、炸鸡）、温补燥热（羊肉、韭菜）、以及过甜的食物（甜食易生湿助热）。
第三部：根本“疏浚术”（调理体质，釜底抽薪）
针对长期、慢性的“莫名烦躁”，这需要点耐心：
1.经络疏通（五色罐重点应用）：
最佳选择：青色罐。每周1-2次，在 肝俞穴（背部，第9胸椎旁开1.5寸）和 太冲穴进行 闪罐+短时间留罐（5分钟）。这是给肝经做深度疏通SPA。
搭配选择：黑色罐。如果烦躁伴失眠、腰酸，睡前用黑色罐温灸 脚底涌泉穴10分钟，引火下行，助深睡眠。
2.运动导引：
最佳运动：散步、瑜伽、太极拳、八段锦。重点在于 舒展、缓慢、深呼吸。特别是八段锦里的 “摇头摆尾去心火” 一式，针对性极强。
避免：在烦躁时进行剧烈、竞争性强的运动。
3.情志养生：
给自己“说不”的权利：很多烦躁源于过度承担。学会婉拒非必要的压力源。
培养“慢爱好”：书法、绘画、种花、听舒缓音乐（特别是 角调式音乐，属木，通肝）。让心神有寄托，能有效防止情绪淤堵。
子时务必入睡：晚上11点（子时）前睡觉，这是胆经和肝经休养排毒的黄金时间。睡好“肝觉”，是根治烦躁的基石。
一个给您的定心案例
之前有位女性患者，工作家庭两头忙，总感觉一股无名火顶着，看什么都烦，但具体又说不上来为什么，月经前尤其严重。这就是典型的 “肝气郁结”。
我给她的方案就是以上三部的结合：白天喝玫瑰菊花茶（疏肝清热），办公室穿浅绿色开衫，桌面放小盆栽；晚上让家人用青色罐给她拔肝俞穴；并强制她每周两次瑜伽课。
一个月后复诊，她笑容明显多了，说：“翟主任，最神奇的是，我现在能感觉到‘烦躁’要来了，然后我就去浇浇花、看看绿植，它好像就绕道走了。” 这说明，她已经开始掌握了自己情绪的“开关”。
翟主任给张亚英和所有朋友的核心赠言
“莫名烦躁”不是您的错，而是身体发出的善意提醒。它是在说：“主人，我的‘肝将军’太累了，气路堵了，需要疏通和休息。”
请不要再责怪自己“脾气不好”。接纳这种信号，然后用我们这些 绿色、蓝色、温和的方法，像疏通河道一样，去温柔地疏导它。
您不是一个人在与情绪战斗。这套五行情绪调理法，就是您随身携带的 “智慧锦囊”。期待您尝试后的好消息！
祝您从此心平气和，笑口常开！ 🌿😊 【你来问我来答】系列文章：

第001问：想试试五行五色罐，能改善我的烦躁情绪吗？
第002问：喜过头伤身这个点很新颖，希望多深入讲讲
第003问：失眠亢奋可能是心火问题，快说说咋调理
第004问：心火和喜的关系很奇妙，快分享解决办法
第005问：五行五色听起来好新奇，能详细说说怎么用吗？
第006问：中医的情绪调理法好神奇，快分享更多内容！
第007问：用颜色给情绪做SPA，这想法太有趣啦
第008问：莫名烦躁有救啦，期待这个五行情绪调理法！
第009问：疲惫低落的我，急需五行五色提前拯救！
第010问：情绪与五脏相连，五行调理很有中医智慧
第011问：这个身心调节法太有创意了，必须了解下！
第012问：想了解下怎么调理肝能降火气呀？
第013问：想问下降了火气大，肝不好还有啥表现呀？
第014问：怒伤肝，喜也有讲究，知识又增加啦
第015问：原来喜过头也伤身，期待讲讲应对方法呢？
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翟爱军 男 副主任医师 1968年出生于五代中医世家，翟氏奇针学术传承首席专家。先后毕业于郑州大学医学院，北京中医药大学，中国科学院心理研究所，研究生学历。国际教育协会会员，国际注册心理咨询师，高级营养师，中国中医药学会针刀学会会员，曾进修于中国中医研究院。北京同正堂研究院副院长，《临床医学治验》副主编。
师从中国骨伤科泰斗尚天裕教授，师从针刀医学发明人朱汉章教授，师从前世界针灸联合会主席王雪苔教授，师从宫氏脑针发明人宫长祥教授，师从枢针绝技发明人范国杰教授等。
发表医学论文23篇，多次应邀出席国内外学术交流大会。
行医35年，首创“翟氏五福源”理论，通过“调心理（情志）、调神经、调气血、调功能、调结构”开辟了治疗疑难杂症和健康养生新捷径。
【专业擅长】
脑瘫、偏瘫、截瘫、脑梗、脑出血，痛风病、颈肩腰腿痛，强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、风湿类风湿病、帕金森、高血压、糖尿病、胃病、乳腺增生、肝炎、肝硬化、肝癌、脂肪肝、自闭症、失眠、抑郁、老年痴呆、脱发、结节病、鼻炎、鼻窦炎、牛皮癣、湿疹、斑、疤、痘、敏及问题性皮肤病，儿童发育迟缓，体质调理、肿瘤等疑难杂症。
【网诊时间】上午9:30-11:30
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