<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《虚损》</b></p><p class="ql-block">百病中医自我疗养从书《虚损》内容详细，颇具指导性，值得推荐！</p> <p class="ql-block">《药物的毒 营养来解》教会我的50件事</p><p class="ql-block">看到这本书，真的停不下来，人的人生，健康乃D一大事</p><p class="ql-block">我们在使用💊解决身体问题的同时，💊很可能在过程中消耗身体所需的营养素</p><p class="ql-block"> <b>缺镁</b>可能导致🩸压升高、身体疼痛、痉挛、偏🤦🏻♂️痛等</p><p class="ql-block"> <b>缺锌</b>可能导致体重增加、➕状腺功能⬇️、频繁腹泻或对⭐️生活失去兴趣等情况</p><p class="ql-block"> <b> 缺乏维生素B</b>时，你会很快注意到自己的抑郁感受、记忆力差、肌肉疼痛、疲劳、恶心以及更难减重</p><p class="ql-block"> <b>维生素C</b>是一种水溶性抗氧化剂，可以帮助生成胶原蛋白、提高免Yi、帮助身体吸收铁</p><p class="ql-block"> 如果你每天喝咖啡和茶，你的身体可能会缺乏钙、磷、镁、锌、铁和其他矿物质</p><p class="ql-block"> 在下午3点后避免喝茶和咖啡，可以喝花草茶</p><p class="ql-block"> 如果经常服用泄💊，请搭配优质的复合维生素、微量矿物质补剂、维生素D或胡萝卜素补剂</p><p class="ql-block"> 如果有便㊙️问题，可以考虑益生菌和少量芦荟汁，燕麦片和西梅也不错</p><p class="ql-block"> 经常饮🍺会使B族维生素、谷光甘肽、矿物质、维生素C、有益菌被消耗殆尽</p><p class="ql-block"> 绿色超级食物或叶绿素可以帮助酸性和压力过大</p><p class="ql-block"> 🚬会消耗体内维生素C并加速矿物质的流失</p><p class="ql-block"> 如果有🚬的习惯，请在饮食中添加胡萝卜素、优质的维生素B1补剂和抗氧化剂</p><p class="ql-block"> 提高维生素D水平可以降低乳腺cancer、白🩸🧊、自身免yi问题</p><p class="ql-block"> 每天在户外享受15分钟阳光可以有效改善健康，阳光需要照在腹部和背部</p><p class="ql-block"> 素食者体内的维生素B12会不断流失，需要及时补充</p><p class="ql-block"> β -胡萝卜素在体内会转化为维生素A，有益于皮肤、眼睛并帮助抗氧化</p><p class="ql-block"> 红薯、胡萝卜、南瓜、红椒、西红柿、菠菜、杏、桃子、西兰花富含β -胡萝卜素</p><p class="ql-block"> 牛排、动物肝脏、动物肾脏、黄油、乳制品和鸡蛋可以直接补充维生素A绿色蔬菜含有大量的钙，比牛奶中的还多还有太多太多了，真的值的我们每个人都关注！</p><p class="ql-block"> 愿我们都是康健的人💪💪💪</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">——苏晓读书——</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《药物的毒 营养来解》把维D的知识点讲清了</b></p><p class="ql-block">📝研究发现，缺乏维生素D可导致至少17种ai症，以及中风、心脏病、糖尿病和慢性疼痛。</p><p class="ql-block">✅身体需要它，它会在体内转化为激素。</p><p class="ql-block">✅它可以帮助人保持健康、预防ai症并🆙YDS敏感性。</p><p class="ql-block">✅它可以帮助身体吸收饮食中的钙和磷。</p><p class="ql-block">⚠️注意事项：</p><p class="ql-block">✅维生素D补充要适量，过量补充会导致过量的钙在血液中积聚，引起虚弱、精🧠神错乱、头甬、恶心、呕🤮吐、便秘/腹泻、口干、口中有金属味、食欲⬇️退等。</p><p class="ql-block">✅随餐并在早餐🥪时补充蕞好。</p><p class="ql-block">✅要选择标签🎟上名称为“维生素D3”或“胆钙化醇”的，请避免维生素D2</p><p class="ql-block">✅雌激素💊异烟肼、氢氯噻嗪或其他噻嗪类利N剂可能导致维生素D过量</p><p class="ql-block">‼️⚠️🔥特别提示：</p><p class="ql-block">🌞晒太阳‼️晒太阳‼️晒太阳‼️是蕞有效的方式。｛每天外出15~30分钟享受阳光的沐浴，能获得1w~2wIU（⚠️不要在正午时分❗️）｝</p>