我结交了爱唱歌的朋友

闲人

　　退修那一年，我在江边散步，认识了一群爱唱歌的朋友，从此我便成为他们中的一员，每天清晨，我便来到江边，和大家一起歌唱。每次我带着相机，把大家欢聚时的照片纪录下来，发表在我的QQ相册中，于是乎我的电脑成了香饽饽，很多朋友送来了他的电脑号，没有电脑的，也赶快买电脑，抓紧学习电脑操作，适应生活需要。为了反应大家的学习热情，我书写一篇“丹凤县里的电脑迷”，刊登在2011年9月23日的《陕西老年报》，反映了我们这里的老年人利用电脑网络，写文章、传照片、做视频，展现着丹凤老年人独特的风采和幸福生活。

　　经过十多年的活动，大家深深体会到，唱歌是一种有节奏的体内按摩，唱歌时用腹式呼吸，横膈肌上下运动，就像给心肺做按摩，能增强心肺功能、增加肺活量。

　　最近不少研究都提到，科学长寿方法里排名第一的不是跑步、饮食，而是唱歌。世界权威机构的长寿习惯名单里，唱歌超过了跑步、吃绿叶菜等常见方式，原因藏在唱歌的每一次呼吸和节奏里。

　　唱歌是一种有节奏的体内按摩。唱歌时用腹式呼吸，横膈肌上下运动，就像给心肺做按摩，能增强心肺功能、增加肺活量。爱唱歌的人心脏功能比普通人更活跃，肺活量也比一般人高。心肺功能好的人，器官能得到充足血氧，患病几率更低，衰老也更慢。

　　唱歌还是强效脑力锻炼。记曲调、背歌词需要调动大脑，保持大脑活力。尤其唱喜欢的歌时，大脑会释放类似吗啡的脑内激素，促进免疫球蛋白和抗压力激素增加，免疫力跟着提高。很多人有这样的体验：心情不好时唱首歌，负面情绪发泄了，心情变好了，胃酸分泌也平衡了——负面情绪会导致胃酸过多，而唱歌能调节情绪，让胃口变好。同时，唱歌时腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，帮助消化。唱歌就是最接地气的音乐疗法。不过要让唱歌发挥最大健康价值，得讲究方法：站着唱比坐着好，能加快血氧流动；大声唱比小声唱好，在空旷地方放声唱更能调动全身；慢歌比快歌好，悠长的曲调更适合锻炼呼吸；最好天天唱，像跑步一样坚持才能见效。

　　很多人试过之后都有体会：哪怕只是每天唱半小时喜欢的歌，一段时间后会觉得呼吸更顺、心情更好，连肠胃都舒服了。唱歌不是专业歌唱家的专利，普通人随便唱唱就能收获健康，难怪会成为长寿法第一名。

　　多少年来，我们大家在一起唱歌连续不断，又是我们结伴外出旅游，大家唱歌吸引好多朋友，认识了好多游友。现在虽然我已经老了，但有些歌曲、简谱至今铭记在心，每日总想唱上几首，尤其近年来的《搀扶》、《拐杖》、《红尘路上我们慢慢走》非常适合我们老年人。