生活绿洲

习习

今日分享：一旦肝血虚，随之而来的便是面容憔悴、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等，如不及时干预，还会让并发症乘虚而入，引发各种肝胆上的大问题，威胁身体健康。

那么，如何不用吃薬.就能补血呢? 按摩血海穴和足三里是首选

⭕只要按照正确的方法刺激这两个穴位，就可以使肝脏祥和。气血生辉。

⭕具体操作方法:每天中午饭前和饭后按揉两侧血海2分钟，最好交替进行，饭后按揉两侧足三里3分钟。

⭕晚上21-23点分别艾灸血海和足三里，每次10分钟，根据每个人的耐热程度不同，以能感觉到皮肤发热但不烫为度，艾灸后喝一小杯温开水以补充流失的水分。

⭕肝血虚，不用吃薬，只要按正确的方法，刺激血海和足三里两个穴位，就能使肝脏祥和，气血充足。

🌸今日分享健康小知识:《日常食养～疏肝三件套》

🚩肝越干净，脸越干净，晚上1-3点，养肝排毒时间~

✔第一，敲打肝经，肝经位于大腿内侧，从大腿根部至膝盖上面一点，从上往下敲打，清泄肝火，疏肝解郁；

✔第二，按摩太冲穴，在脚背第1.2脚骨间，肝的原穴，按揉能调解情绪，调理气血

✔第三，刮地筋，脚底板翘起来，有一根凸出的筋就是地筋，涂点精油，由下往上顺着刮，辅助消结散瘀，改善睡眠。

✨今日分享健康小知识:《小小食物让你不再悲伤、难过、恐惧》。

1：孤单抑郁时孤单了，抑郁了，想家了，就多吃些鱼吧，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。鱼肉中的脂肪酸和维生素B12会帮你赶走消极的情绪.

2：人生不如意十之八九，总有悲伤委屈时。这时，吃些香蕉吧，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心

3：茫然无绪时，这个时候试一试葡萄柚吧。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神

4：压抑时心情压抑的时候，吃点儿菠菜。菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。

今日分享健康小知识:《坚持做4个动作养肺》

👉肺部是人体的第一道防线，对于其他脏腑有覆盖保护作用，养肺刻不容缓❗

1️⃣搓手腕

太渊穴。两个手的太渊穴位靠在一起,相互摩擦。每次一两分钟左右。

2️⃣推拇指

列缺、经渠、太渊、鱼际、少商十指交叉,用大拇指沿着大拇指外侧往前推,15到20次,微酸胀即可

3️⃣按揉迎香

迎香穴拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧按摩60次左右,再按摩迎香穴20次,早晚各两组。

4️⃣叩肺

大椎穴、肺俞穴，吸气于胸中,双手握空心拳,轻叩肺俞穴,同时手掌在背部两侧由下至上轻拍,10分钟左右。