唱歌唱戏有益健康

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唱歌唱戏有益健康

蛟 龙

2026年元月

晨起推开窗，奉化母亲河的奉化江亦称（县江）清风裹着奉化的草木清香飘进楼房，先不急着洗漱，又不想打扰邻里休息，轻轻的亮开嗓子哼一段《梁祝》里的“十八相送”，或是唱一曲当年油田工友间传唱的《我为祖国献石油》等。喉间的浊气随歌声散去，胸腔里盈满清新的空气，连带着四肢百骸都舒展开来。这便是我每日的“健康必修课”——唱歌唱戏。

有人说，唱歌唱戏是老年人的“精神钙片”，这话不假。我并非医学专业出身，这些年却特意收集了不少相关资料，慢慢品出了其中的健康门道。从生理上看，唱歌唱戏时讲究“气沉丹田”，一呼一吸间，腹部的起伏带动着胸腔、肺部的运动，相当于给呼吸系统做了一次深度按摩。资料里说，长期坚持腹式呼吸，能有效提升肺活量，改善心肺功能。那些悠长的拖腔，那些高低起伏的音调，要求我们精准控制气息节奏，久而久之，就连平日里爬楼梯的气喘也减轻了不少。而咬字吐词的过程，嘴唇、舌头的灵活运动，又能锻炼面部肌肉，延缓口腔功能的衰退。我见过不少奉化老家的老友，原本说话有些含混，坚持唱了几年越剧或歌曲，尤其是上老年大学学习培训过的老友，口齿竟愈发清晰起来。

更妙的是精神层面的滋养。这一点，不仅是我的切身感受，也在收集的资料中得到了印证：音乐与戏曲能调节情绪，缓解焦虑，促进多巴胺的分泌。生活里的琐碎烦恼，人生中的起落沉浮，都能在一曲高歌、一段戏文里烟消云散。唱一段《智取威虎山》，杨子荣的英勇无畏让人心潮澎湃；哼一曲《红楼梦》，林黛玉的婉约细腻让人柔肠百转；偶尔唱起油田时期的老歌，又能想起当年钻塔下的青春岁月。我们在歌声与戏文里，体验着不同的人生，感受着喜怒哀乐的交织。这种精神上的共鸣，是任何保健品都无法替代的。

当年在吉林油田，繁重的工作之余，不少工友们也喜欢围在野外作业休息处的大帐篷或板房的灯光下唱歌。没有华丽的舞台，没有精致的行头，一支口琴，一把吉他或二胡，几句唱腔，就能让疲惫的身体得到舒缓，让紧绷的神经得以放松。如今退休回到奉化第一故乡，油田的老同事天各一方，这份对唱歌唱戏的热爱却依旧未减。社区的各活动场地里，有儿时的伙伴，有新结识的乡邻，我们一起吊嗓子、排曲目，唱到兴起时，还会手舞足蹈地比划几下。笑声与歌声交织，不仅拉近了彼此的距离，更让晚年生活充满了阳光与活力。

唱歌唱戏，唱的是旋律，品的是人生，养的是身心。它不需要我们花费重金，也不需要我们耗费太多体力，只需要一颗热爱生活的心，一份享受时光的情。我所分享的这些益处，一半来自身边老友的亲身体验，一半来自这些年收集的资料总结，没有半分虚言。

当我们放开歌喉，让歌声在奉化的青山绿水间流淌，我们不仅在滋养自己的身体，更在传递一种积极向上的生活态度。愿我们都能在歌声与戏文里，寻得一份健康，觅得一份快乐，让平凡的日子，在悠扬的旋律中，绽放出别样的光彩。

注:本文属于个人观点，仅供参考！并如有不到之处，敬请提出宝贵建议！谢谢美友们的来访！