关于午休

颜洁-不忘初心小土豆

🌈关于午休

务必午休，午休不等于午睡，哪怕无法入眠，闭目养神片刻亦大有裨益。

这短短时光，不只是身体的停歇，更是心与脑的滋养。中医讲“心主神明”，心脑相通，午时正是心经当令，静憩片刻，可助心气充盈，心神安宁。心气足，则血脉通畅，思维清明，下午自然精神焕发，神采奕奕。

心其华在面，容颜的光泽，实为心之气血的外显。

午休养心，心气得养，心血充盈，则面色红润有泽，神光内蕴。所谓“美容觉”，未必在夜，更在午时这一缕静谧光阴。片刻安神，胜过脂粉修饰，是源自内在的生命润泽。

午休亦是身心的缓冲带。

一上午的劳碌，耗神耗气，情绪如弦渐紧。此时稍作停顿，让呼吸放缓，让思绪沉淀，便是为身体松绑，为心灵减负。待重新启程，心境从容，效率自升，事半而功倍。

然午休亦有度，过犹不及。

若酣睡逾一小时，反易陷入深眠，醒来头昏脑沉，四肢无力。盖因久卧则气血迟滞，阳气难升，精神难以振奋。更恐扰动夜间节律，影响子时安眠，打乱整体作息。

长期不午休者，心气渐耗，尤在11至13时心经主令之际，失于调养，心神难安。

且午时心火生脾土，乃五行相生之机。心气不足，则难以温养脾胃，久之脾虚气弱，运化失职，气血生化乏源，形成恶性循环。

脾虚兼心气不足之人，尤易梦魇，俗谓“鬼压床”。

此非外邪侵扰，实为内气虚弱之象。膻中为宗气所聚，乃气海之枢。宗气由水谷精微与清气化合而成，主司呼吸与心脉搏动。若脾虚则精微不化，宗气生成不足，膻中空虚，气压内弱。

此时外界大气压力相对增强，体内失衡，便觉胸闷如压，呼吸不畅，常需深吸以缓解。

此正如马德保半球实验：真空之下，大气压力骤显其威。人体亦然，气足则内外平衡，无感无碍；气虚则如球内失压，外力凸显，压迫之感油然而生。

心气本虚，再逢此“压”，神志未全醒而身不能动，遂成梦魇之境，似有无形之物覆身，动弹不得。

实乃宗气不充，心神失守，非鬼神作祟，乃生理之失衡。调理之道，首在补气养心，尤以午休为要。

故午休片刻，可助宗气恢复，心气充盈，膻中气足，则内外压力复衡，胸闷自消，梦魇渐远。

养心即是养神，安神即是护身。短短一刻，既护心脾，又避虚惊，何乐不为？

综而论之，午休乃养生要法，宜每日坚持，宁心静气。

时间宜控，不少于十五分钟，不超过一小时。以静为主，以眠为辅，顺应天时，涵养心神。如此，则心安体泰，神清气爽，日久功成，颜润神华。