《用21个问题复盘2025~Q01-10》

糖糖

你好呀，我是谭谈，82年，43岁，15岁男孩的妈妈，社区卫生服务站的一名理疗师。不给自己的人生设限，41岁开始师承系统学习中医，目前也在学习写作~

今年年底最大的成就就是用21个问题复盘2025，写的过程会有些痛苦，但梳理完以后，对2025无比的清晰，希望以后每一年都能这样认真清晰的面对自己~

Q1：夸一夸今年自己做过最棒的决定！

两个最棒的决定：

1、参加李崇建老师的个人工成长工作坊

李崇建老师是谁？

台湾知名亲子导师，心理咨询师，萨提亚心灵成长工作坊带领者，萨提亚教育的传播者和实践者。

看过他写的两本书——《心教》和《理解我们内在的冰山》，书中关于通过对话打开内在冰山觉察及亲子教育的内容让我深受启发。

两年前我参加过他一天的对话沙龙，今年是他第二次来重庆举办工作坊，以后可能不会再来重庆举办工作坊了，觉得机会很难得，在纠结工作时间需要请假参加及费用的问题后，还是决定报名参加。

四天的工作坊，开始是蒙圈的，老师提到：“脑袋忘记了，身体还会记得。很多内在的反应，也许你已经忘记了，也许已经过去很久了，但身体还会清楚的记得。你接纳一切的发生吗？你允许自己吗？你会跟你的害怕待在一块吗？”

起初，我不太明白该如何接纳自己，接纳做不到的自己。在最后一天的对话练习中，当我面对着陌生的伙伴，按照课程要求，用写作文那种描写场景的方法，叙述着小时候的一件事情时，我突然泪流满面。当我能看到曾经的无助，直面曾经的恐惧，我才能做到真正的接纳，真正的接纳那个曾经做不到的自己。

工作坊后与先生相处的感觉好像有了一些改变，与儿子的交流中矛盾冲突也少了很多。当你做到了接纳自己，也就能做到了接纳你身边的人，身边的事。

虽然目前我还不能熟练应用所学的对话练习，但已能感应到别人（特别是家人）情绪来临的瞬间。我学会了不再立即应对，而是退回来守护自己的边界——因为情绪是他人的，理应由其负责，我只需对自己的情绪负责。

感谢今年的这个决定。不管多大的年纪，许多问题不去破茧成长，或许到年老的那一天，仍然会束缚着你，成长是自己的，感谢自己在个人成长的路上一直在生长~

2、加入顶峰会开始学习写作

从小就喜欢记录，写日记，工作后很难再坚持，两年前看了《微写作》这本书，用微写作的方法让我又开始了记录，并注册了自己的公众号。

虽然喜欢写，但是写不好，也就是随性而写，有时候写的都是流水账。后来在微写作的社群里认识了小月，一个自律努力的00后女孩，大学没毕业就开始写公众号，经常看她公众号里的复盘内容。被自律的小月吸引，加入了小月的合伙人，才知道顶峰会，了解到顶峰有很多课程可以学习。

加入之前也很纠结，之前参加的很多付费学习都质量不高，担心自己学不到东西。但在参加5天写作训练营后，我发现课程质量很高，也学到了一些写作知识。秉持长期主义，想到可以学习十年，最终下定决心躬身入局。

加入顶峰会学习写作后，我才明白写作是有方法论的，需要方法加刻意练习。我意识到，想做好自媒体，写作是最基本的底层能力，需要慢慢积累，没有捷径可走，也无法急于求成。

跟着粥老师学习写作，我明白要在这个圈子里狠狠的修炼基本功。理解能力、逻辑能力、表达能力、基本分析能力和总结能力，只有将这些底层能力修炼好，无论做什么都不会太差。

跟一群人优秀的人一路同行，那一定会越来越成长~

Q2：今年你主动挑战自己做了哪些事？

我今年最大的挑战，是参加了中医专长考试。四月报名成功，七月中旬考试，两个多月紧张备考，最终技能过了，笔试没过。

原本按照师承时间，我该后年才考。但重庆和四川的考试时间不同，一起备考的同事为了稳妥，两地都报了名。他在成都参加考前培训时，发现不少学习不如我的人也报了名，便鼓励我一起报重庆的考试。

一开始我是拒绝的。根本没想过今年考，学习进度也慢——内外妇儿四科临床课，一科都没学完，怎么考？但同事仔细帮我分析了利弊：如果提前考过，就能加快拿证的进程。在他的鼓励下，我决定试一试。

决定后，就是一连串的资料整理。每天下班填表、写专长综述、准备推荐和临床实践证明……网上提交后，反复修改核对，也多亏几位同事医生帮忙，才最终完成申报。

报名公示后，就进入紧张的备考。在有限的时间里，我把内外妇儿课程全部过了一遍，还得背诵大量中药方剂。焦虑随之而来，除了上班，所有时间都用于学习——下班后、周末全天，连上班的碎片时间也全部用上。周末从图书馆开门学到闭馆，这两个多月，我见过凌晨五点的星光与晨光，也经历过无数挑灯夜战的夜晚。直到考试来临，硬着头皮走上考场。

考完那一刻，我松了一口气，自认为肯定过不了。笔试太多模棱两可的知识点，时间仓促，学得不够扎实；技能考试也因为紧张，发挥得并不好。但无论如何，总算考完了。

八月成绩公布，技能居然通过了，笔试没过。这意味着明年只需再考笔试，技能可以免考——真是一个意外的喜悦。

这次考试虽未全过，却让我摸清了报名和考试的整个流程，明年再考时定会更有底气。它也让我明白，学习需要有计划和目标，只有考试才能真正检验平时是否踏实认真。

备考还带来一些意外收获：为了复习，我解锁了重庆很多大大小小的图书馆；那段时间正逢儿子中考，晚饭后我们各占一桌，安静学习，只有记笔记的沙沙声，直到该睡时才停下。后来，儿子也交出了一份满意的答卷，考上了比较满意的高中。

最后想说的是，当挑战来临时，就勇敢迎接吧。大不了，也只是多一次失败的经验而已。

Q3:今年看过印象最深的书或电影有哪些？有什么启发？

🍒 关于电影

工作加上学习，平时没什么时间看电影。但今年还是看了几部，大多是周末和儿子、刘先生一起看的。一般会选儿子喜欢的片子，刘先生会做一桌子好吃的，一家人吃完饭一起去看。对住校、周末才回家、渐渐长大的儿子来说，这也是为数不多的陪伴了。

今年总共看了7部电影——4次在电影院，3次在手机上看。

电影院：《哪吒2》《南京照相馆》《浪浪山小妖怪》《疯狂动物城2》

手机上：《第二十条》《幸运符》《清凉寺的钟声》，还有一部纪录片《看不见的更年期》。

印象比较深的是《哪吒2》和《浪浪山小妖怪》。两部都是动画电影，很喜欢它们的画面感，以及故事背后传递的思考。

手机上看的几部里，《第二十条》尤其触动我。赵丽颖饰演的聋哑母亲跳楼那一段，全程没有一句台词，却充满感染力。她用手势和无声的哭泣，把人物的心理表现得淋漓尽致。这部电影讲的是正当防卫，很多情节都来自真实案例。如果你在生活中遇到类似问题，会怎么做呢？值得每个人想一想。

还看了一部纪录片，《看不见的更年期》。因为工作中遇到一些被更年期困扰、来做理疗的女性，我就在想，等到我经历这个阶段时，会不会也这样难受？带着这份好奇，我打开了它。

🍒 关于书

上半年备考前看了：《从内耗到心流》《和孩子做队友》《反内耗减压笔记》《概括力》《心态制胜》 。

下半年考完后看了：《被讨厌的勇气》《理解我们的内在冰山》《三分钟未来日记》。

说实话，读完印象都不算特别深。可能因为只是输入，没有输出。看《从内耗到心流》时，我正处在比较内耗的状态，这本书给了一些方法和力量。

《和孩子做队友》是刷视频时看到李筱懿老师推荐的，她说适合青春期孩子的父母。那时儿子快中考了，我就打开了它。

《理解我们的内在冰山》是因为要去参加李崇建老师的个人成长工作坊，提前读一读。

《被讨厌的勇气》除了评分高、很多人推荐，书名本身也吸引我——勇气为什么会被讨厌？大概因为勇气意味着不按别人的方式生活吧。这正是作者阿德勒提倡的：课题分离。我怎么对待别人是我的课题，别人怎么对待我，是他们的课题。

此外，今年还读了一些中医针灸类的书：《范医生的针言灸语》《卫生室的经方故事》《一针疗法》《针灸秘验》《浮针医学》《王文远平衡针灸》。这类专业书需要常翻常新，反复阅读才能真正运用。

以上就是今年看的电影和阅读的书籍，回顾这一年，不管看了多少，阅读和观影始终陪伴着我，在成长的路上静静照亮一段又一段时光。

Q4：今年有过什么新的体验？学到了哪些新技能？

今年有过什么新的体验？这个问题把我问住了，什么算是新的体验呢，我问了元宝，元宝的回答是:

新体验可以分成三类：

1. ‘第一次’（比如第一次露营、第一次公开演讲）；

2. ‘突破舒适区’（比如主动和陌生人深聊、尝试一个完全陌生的领域）；

3. ‘认知刷新’（比如读了一本书颠覆了三观、发现原来自己讨厌的事其实很有趣）。

终极判断法：但凡让你心里‘咯噔’一下（无论是惊喜、恐惧还是恍然大悟），都算新体验。

❣️那么，我的新体验：

①第一次看川剧表演：

今年的三八节刚好是周六，邀请刘先生陪我过节，买票去看了一场川剧——《白蛇传》，虽然剧情都家喻户晓，但是用川剧演绎出来还是很精彩，领略川剧的魅力，唱腔和台步承接传统戏曲，但是念白用了四川方言，“念、唱、做、打”都挺到位，演出时长2个半小时，演员们很专业~~

②一个人去徒步：

8月的一个周六，一个人去参加了很久以前就关注的爬山博主组织的徒步活动，目的地远离主城区，海拔1900，徒步约10公里，相比主城的高温，空气清新，天气凉爽，是一次很棒的徒步。

③第一次看脱口秀：

暑假，同是学中医的侄女到我上班的地方来体验生活，想着年轻人都喜欢看脱口秀，我也从来没看过，于是两人就一起去看了一场脱口秀。看脱口秀让我感受到了年龄的差距，有些年轻人的梗，我听不懂了。

④第一次即兴演讲：

10月的最后一天去参加了一场阅读与演讲线下读书会，其中有个环节就是三分钟的即兴演讲，要结合老师当场讲书的内容和抽签的题目，在计时的情况下，即兴演讲三分钟，我记得我当时心跳得特别快，手心有些出汗，感觉表达也不是特别清楚，但是三分钟很快就过去了，这也算是一次特别的体验。

⑤一个人去听音乐会：

11月28号，一个人去听了一场古典与西洋乐器相结合的武侠古风音乐会。很多熟悉的曲子：《沧海一声笑》，《男儿当自强》，《红颜旧》…真是快意恩仇皆在一曲之间，曲罢，意犹未尽~

写下这几个体验时，我发现今年很多事情都是想到就一个人去做了，自己比以往更喜欢独处，更加自洽。

❣️新技能：

今年学到了以下新技能：

• 学习复盘• 学习时间管理• 学习写作

这三项技能还没有完全掌握，但一直在持续学习和迭代。

复盘从年初开始，我尝试了两种复盘方式：先是手写复盘，后来跟妍辰学习到在手机上下载“格子日志”，一直在寻找适合自己复盘的方法。

时间管理方面，也是从年初起，先是记录早起和晚上睡觉的时间，之后用手机日历记录时间流水，目的是弄清楚自己的时间都花在了哪里，毕竟时间有限，应该用来做最重要的事。

学习写作是从“实战写作2.0”课程开始的，每天学习一课，学完就立刻打卡输出，从中掌握了不少方法论。

新的一年，继续解锁新技能！

Q5：列出今年让你感到幸福的瞬间，你是如何创造它的？

什么是幸福的瞬间？也许是感知幸福的能力还有待提高，所以我又去问元宝了，最简单的判断法：如果某个瞬间让你不自觉地嘴角上扬，或者心里突然‘软了一下’，那就是幸福来敲门了。

今年虽然经历了一些不如意，但仔细想想，幸福的瞬间其实不少。坚持写作，也让我感知幸福的能力在慢慢提升。

🍒来自家人：

①和刘先生去徒步：年初从老家回重庆，还没开始上班。记得那天天气不错，我叫上刘先生一起去爬山。徒步爬升四个多小时，走了十几公里。一路上我们聊了很多，初春的阳光暖融融的，一整天身心都暖洋洋的。

如果你觉得和伴侣三观不太契合，还想改变，不妨主动试试培养一些共同的爱好，一起去体验对方的世界。

②收到儿子送的礼物：

在三八节那天，儿子用零花钱给我买了巧克力，虽然只是一小盒，三颗巧克力，但是他用积攒的零花钱买的，满满的仪式感！

③收到妹妹送的生日礼物：

我和弟弟妹妹平时都是有事才联系，不太会表达，有时也会忘记彼此的生日。今年妹妹却特意给我买了一副耳环——她本是个不爱打扮的人，居然会为我挑首饰。生日前几天，我让她来拿东西，她顺手带给了我。话不多，却都是家人之间深深的关怀。

不过我也提醒自己：家人之间，更需要常常表达爱。

🍒来自患者：

收到患者从新疆带来的水果和馕：十一月，一位大姐从几千公里外的新疆，特意给我带来了馕饼和葡萄。只因我跟她提过曾经在新疆待过一段时间，很想念那边的馕饼和葡萄，没想到她一直记得。

她说，是为了感谢我四月份治好了她的腰痛。这份认可让我特别感动，也是一种实实在在的幸福。

🍒来自闺蜜：

闺蜜就是：你有问题的时候，她随时都在。很感谢我的闺蜜，和她在一起总是无拘无束，什么话都能说。这两年，我们各有工作、孩子和家庭，虽在同一个城市，能聚在一起的时间并不多。但我们经常打电话、发消息。昨天我翻看了我俩的通话记录，还有很多通话超过一小时的记录。看着那一串串数字，心里顿时觉得温暖而踏实。

新的一年，要多多记录，多多感受这些闪亮的瞬间。一定要，越来越幸福啊！

Q6：今年在金钱上有哪些新的突破或体会？

①消费习惯：从“想要就买”到“只买需要”。以前我是个容易冲动消费的人，有时会买一些不太需要的东西，今年全年基本没有逛街，没有网购，衣服只在换季的时候购买需要的几套。

②投资决策：卖掉了亏损的基金和股票。前几年跟风买了两只股票和基金，不懂又没时间看，一直属于亏损的状态，今年果断止损，把账户全部清空，意识到人是赚不到自己认知以外的钱。

③ 储蓄规划：发工资先存10%，规划好再花，去年试了52周存钱，坚持存了一万多，今年因为6、7、8三个月没有收入，没有完成。

④ 心态转变：敢收红包了，大方收红包，有时有陌生的伙伴链接我时，会发红包，之前我是从来不收的，现在我可以大大方方的收下，还有请教别人问题时我也会先给人家发个红包。

新的一年学习理财，加强记账，规划储蓄，最重要的是提升自己的赚钱能力，加油！

Q7: 今年最值得的一笔投资（可以是金钱、时间、情感）花在了哪里？

今年最值得的一笔投资是加入顶峰会，学习自媒体写作。

6月加入小月合伙人的时候，我正在紧张备考。其实是想跟她学习写公众号，因为她的公众号一直写得很好。看到她写的是“十年合伙人”，就想着先加入，以后再慢慢学，于是就加入了。

考试结束后，心情放松了些，开始关注朋友圈。看到小月在发顶峰会的内容，但我当时并不太了解顶峰会是什么，只知道它是一个知识付费产品。

还有那段时间，因为工作单位的一些原因，有两个多月没发工资了，所以开始考虑是不是要做一些副业。我跟小月约了一次电话咨询，聊了想做副业和自媒体的想法。她建议我从私域开始，并说如果想学，可以加入她或者小懒的私域陪跑。我其实对这些没有很深的概念，她发给我小懒的公开课链接，我认真看了那三节课，对自媒体有了一些新的认知。

然后我开始看顶峰会的介绍，也看了粥老师的文章。文章说，如果在主业之外要学一门技能，最好是写作。加上我之前就喜欢写日记，我就在想，是不是可以把学习中医、临床案例以及身边同事、患者的一些故事写出来。带着这样的想法，我有了加入的念头。

但是，我之前有过一些知识付费的学习经历，质量都不高，所以对知识付费有些抵触，很害怕被割韭菜。后来我加入了5天写作训练营，发现这个圈子和其他地方的不太一样。虽然只有5天，但质量挺高。还有就是看到小月这样的00后，一步一步走来，公众号一点一点精进。看到她的成长路径，我觉得我也可以突破和改变。就这样，我从抵触到放下戒心，然后果断加入了。

加入顶峰会后，我收获了很多惊喜。这里都是一群同频共振的人，大家能量满满，我很受鼓舞。学习过程中，我的目标也渐渐清晰，知道了接下来要走的路。投资自己，永远都值得。

Q8：今年最想感恩的人是谁？

Q9：今年有结交到哪些新朋友吗？

❣️今年最想感恩的人：

最想感恩的人首先想到的是刘先生，今年一年的时间和精力都放在学习考试上，刘先生承担了全年所有做饭和大部分的家务，每天回家都有饭吃，特别感恩。

第二位要感恩的是小月。认识她两年多了，这位00后女孩彻底改变了我对00后的看法。加入她的社群后，我跟她学到了很多，比如用Get笔记、闪念贝壳、幕布、ima这些APP做记录，用星绘做写真图，用稿定设计做图，以及用微信读书阅读。更重要的是，社群有一群小伙伴，经常让我感觉活力满满。

今年如果没有小月的介绍和“推波助澜”，我可能下不了决心加入顶峰会，也许会错过这么好的圈子。

第三位要感恩的是妍辰。初次见她是在昆明线下大会的夜话公众号局，妍辰是分享嘉宾，她的分享比较接地气，大会上的其他嘉宾做得都很成功，好像我一时半会还够不上，但是妍辰让我知道了很多具体的事该怎么做，写公众号的一些方向，夜话局后我不再着急更新公众号，开始着重学习基本功。在她的鼓励下，我把每天的写作打卡分享在写作社群里，每天看到她的点评，给了我很多坚持写下去的力量。

后来在重庆见面会我们又见面了，我被分到了她主持的时间管理一组，这次见面会见证了她的第一线下分享，被她的经历和自律打动。之后她给我们分享了她时间管理的方法，特别受用。我一直苦于时间管理的问题，既要工作、学习还要考试，所以对时间管理比较重视。见面会后我经常去看她的朋友圈，每天研究她记录时间和复盘的方法，运用在我的工作生活中，效率提升了很多。

妍辰身上有一种像野草一样的韧劲，特别欣赏她身上的这种力量。

❣️今年结交的新朋友：

我的生活基本是工作和家两点一线，一周工作六天，今年好像没有结交太多新朋友，仔细想想：

7月，参加专长考试时，认识了一起考试的几个同学，具体名字就不透露了。

9月，在李崇建老师工作坊认识了刘瑞，她是特别朴实的一个女生，专程从从北京来参加工作坊，对话练习时我们分到了一组，虽然素未谋面，却在对话中向对方袒露了内心深处最真实的一面。

11月去昆明参加线下会认识了顶峰会伙伴：小月，阿六，小易，林溪，诗写云上，三个帅哥：朋朋，数字游民和志丽。

12月重庆见面会认识了：妍辰，蓉月和糖帅老师。

Q10：今年和家人之间有什么难忘的记忆？

①春节回婆家过年时，在我的倡议下照了一张比较正式的全家福。主要是人员都到齐了，全部聚在一起过年，这是结婚十六年来在婆家照的第一张全家福。

②暑假回家时，弟弟妹妹和孩子们都回来了，也照了一张全家福。老爸老妈还比较配合，以前老爸是很不喜欢拍照的，也许是年纪大了，一辈子为了儿女，难得享受这种儿孙满堂、承欢膝下的感觉。

③今年由于备考，暑假没有时间和儿子来一次假期旅行。中考结束他自己和同学去了贵阳，回来还给我们每个人带了礼物。一家人比较难忘的应该是每个周六去接儿子、一起吃饭的时光。刚开学的那几个星期，我和刘先生都尽量周六一起去学校接儿子，路上可以聊聊天，回家晚上做点好吃的，一周一次的全家坐在一起吃饭。

以上就是我能想起来的今年跟家人比较难忘的一些记忆，都是一些温暖温馨的记忆。当然也有一些不愉快的经历，只是没有特别深刻地印在脑海里。希望新的一年能创造一些更难忘的记忆。