一家三口忙碌充实的2025

暖流

时光匆匆，岁月无声，不知不觉2026年已如期而至，时间的脚步太快了！退休人还未来得及细品生活，时间就已远去。2025年已经和我们再见了！

回顾过去的一年，在平淡琐碎的忙碌中，我不仅收获了年龄，还有脸上新增的皱纹、斑点以及头上的白发。这都是岁月给我留下的痕迹，这是自然规律，生命的必然，也是走向老成的标志。但让我最欣慰的是，皱纹没长在心里，心态年轻了！人老心没老，在平淡的日子里，收获了平安健康，享受退休的幸福快乐生活。



2025年，是花甲之人最忙碌的一年。不过没白忙乎，身体没添病，一次小感冒都没得，这是前所未有的一年。大家会问你咋做到滴？

第一，我是围绕身心健康找快乐的事做，保持好心态，心情舒畅；

第二，做好家里的一日三餐，均衡饮食，对健康有利；

第三，跳舞做操，锻炼好身体，让自己忙起来，没有时间生病；

第四，防疫不能松懈，出门坐地铁或者公交，都戴好口罩和迷你空气净化器。女儿在11月还领我们退休老两口接种了四价流感疫苗。平时注意个人卫生，勤洗手，家里多通风。

少烦恼就心情好，心情好就少得病，少得病就身体好。

退休人这一年，比上班还忙呢！大家看看我每天的时间安排：

早上5：30分左右起床做早饭（周六周日延迟到6：30分）。早餐比较简单，营养还省时省力。每人一碗热牛奶燕麦粥，再加上馒头、豆包、包子、馅饼等主食，搭配蒸玉米、鸡蛋等，每天换样吃。各种各样的主食主要是女儿在单位食堂买回来的，外加小咸菜，让退休人不用自己做面食，省事。

上午7点左右，吃完早饭，上美篇看看美友文章和日常说说，跟美友互动到8点。

上午8点到10点，跟快手平台一个主播调理身体。开始做升阳三式，然后从梳头、搓耳开始，拍八髎穴等，全身按摩拍打到脚底，疏通经络少得病。

从主播老师的讲解中，学到点中医常识。中医讲生病的原因，就是风寒暑湿燥火引起的瘀和堵，只要经络通畅，身体就健康了。

疾病大部分皆由气所生，遇事控制好情绪很关键，不急不气不急躁，顺其自然，想开看淡，别拿别人的错误惩罚自己。为了健康，尽量做到：别人气你你别气，气出病来没人替，不用理会别在意，就当小丑在演戏。



上午10点做完操，开始准备午饭。先把米淘好，放电饭锅里焖上，然后准备好中午炒菜食材。午饭炒菜、做汤、炖鱼、炖肉等，每天变着花样为家人下厨，让家人吃着开心。

上午10点半左右出门，在我家附近小广场的健身器材上抻抻胳膊，按摩按摩后背，做做简单的对肩周好的操，晒晒太阳等。因为常拿手机，胳膊、后背经常疼，每天必须练。顺便拍拍花、拍拍鸟啥的。

11点10分左右回家做饭，12点左右吃饭。吃完饭歇一会，拍拍家里阳台的花，心情格外舒畅。有时候用红外线理疗仪灯烤烤后背，缓解肌肉酸痛。边理疗，边写写美篇或者回复粉丝的留言。



下午2点20左右穿戴整齐，收拾打扮完毕出发，在我家附近的北京石景山古城公园跟舞友跳舞，锻炼身体，增强体质。我以前身体弱，跳两曲歇两曲；现在能连续跳半个小时左右才歇。舞友们身体好，能跳一个小时多也不休息。而我不跟她们比，跟自己比，有进步，已经很满意了！

跳舞一举多得，好处多多。音乐愉悦身心，各种动作交替变化锻炼大脑、手脚以及身体协调能力，防止老年痴呆。有时候和舞友唠唠嗑，切磋舞蹈动作，加深感情。有时候老伴铸哥在公园遛弯，等我跳完舞，我俩在公园多逗留一会儿，赏赏景，拍拍照等。

舞友张姐（秋实）曾经在我微信留言：

“ 日复一日，年复一年，寒来暑往中，这公园留下数不清的脚印，也留下许多难忘的记忆：春赏百花秋望月，夏乘凉风冬踏雪，这里是二人和谐的记录簿，这里是二人幸福的鉴证书。”张姐总结得太好了！



下午3点半左右往家走，回家歇一会，看看微信朋友圈，然后把家里拍的花发发朋友圈，或者在美篇发日常说说，跟大家分享快乐。

晚上5点准备晚餐，6点吃饭。一般晚上做点杂粮粥，吃点馒头、韭菜盒子等，炒点素菜。晚餐尽量少吃肉，多吃素，保持均衡饮食。



晚上7点多钟，我又跟着快手平台另一个主播（急诊大夫）调理身体。跟她还学了一些日常小知识，受益匪浅。比如血压高，给耳尖放点血，可以得到缓解；发烧用砭石大板刮刮大椎，起到退烧作用；爱生气发火，经常按摩太冲穴，疏肝解郁等。

晚上9点开始洗漱，刷牙、洗脸、泡脚20分钟，10点半左右睡觉。我的手脚凉，以前我买过泡脚药包，用了半年多也不管用。今年我用艾草生姜花椒泡脚，水要没过脚踝，并且40℃左右水温，现在效果明显，脚比以前好多了！

以上就是我每天的生活，大家看看我是不是很忙？老伴要跟我说话，有时候我也是爱搭不理应付他。有一次我在做操，他招呼我，让我瞅他，他要给我讲讲他看的视频小笑话。我说：我哪有时间瞅你呀？哈哈！女儿听了忍不住大笑。他跟女儿说：“你妈一天忙得除了做操就是上美篇，跟我说话的功夫都没有。”哈哈！



老伴铸哥这一年也忙得不亦乐乎，除了一次小感冒之外，再没得病。平时喜欢看书，爱好历史。今年让女儿给他买了18本书，不为名利，书是他的精神食粮，看书是他的一大乐趣。

他平时锻炼身体的项目就是走步，每天保持在七八千步左右，风雨不误。我在公园跳舞，他有时候散步，经常给我们舞队拍拍照片、录录像，我称他为我的御用摄影师。平时在家里，家务活不少干，刷碗、收拾灶台、叠被、倒垃圾、洗袜子等都是他干，他是我生活的好帮手。



今年铸哥从北京回东北家乡三次，第一次是4月末，同事孩子5月4日结婚，他回去参加婚礼。第二次7月份回家乡是小学同学、中学同学、下乡青年战友50年聚会。另外每年给他父母和我父母上坟，也是七八月份这个季节。第三次是10月份回家乡，回去专门镶牙和修牙，去了几趟牙所。

因为2024年，他有一颗牙疼（左下槽牙），并且去北京石景山朝阳医院（西院）拍了片子，牙根已经不好了，就在医院拔掉了。三个月过后，又去这个医院镶牙，镶牙麻烦，跑了好几趟才镶完。镶的牙能随时摘下来，晚上睡觉摘下来，早上再戴上，但是戴一段时间松了还得去医院挂号，找大夫紧一紧。但给他镶牙的那个大夫后来转到别的医院，找其他大夫调整，总觉得不那么舒服。

2025年10月份，正巧他前几年在林口家乡镶的带固定桥的那种假牙（上牙）也坏了，问了两家北京医院都说不能修，只能重镶，那对牙的破坏太大，所以只能专程回老家修牙。这次不但把以前的带固定桥的假牙修好了；而且还把在北京镶的那个假牙（能卸下来的下牙）不要了！重新镶个固定的，不用每天摘下来，另外挨着假牙两边的两颗牙也镶了牙冠，起到了稳固作用。



每次回东北，女儿不是给他买高铁商务座票，就是飞机票，让他坐得舒适。来回一趟就是三四千，再加上镶牙三四千，这是花钱买健康。牙镶得舒服了，心情舒畅，吃嘛嘛香，钱花在刀刃上，值得！

铸哥这一年也是忙碌的一年，除了回家乡三次（每次呆半月左右），聚会N多次（在北京他跟家乡的几位在京居住的中学同学、大学同学、朋友、还有我俩的美友聚会共6次，收获了友谊的同时收获快乐！



女儿这一年工作和家里两头忙。随着互联网的快速发展，传统出版行业面临着前所未有的困境，随着纸质书籍的销售逐渐下滑，单位面临危机和挑战。单位九月份来了新领导，大刀阔斧，开拓进取，抓住机遇改革。把单位重点工作转移到数字化上面，谋划市场经营方式，单位员工优胜劣汰，有的员工已被裁员。女儿在单位是骨干力量，负责对外汉语领域的APP软件开发和策划工作，忙得节假日经常不休。



家里还得管我们老两口的衣食住行，是个非常孝顺的孩子。她给我们退休老两口吃好的、穿好的，用好的，让我们享受退休快乐生活。家里日常用品、水果蔬菜等都是她买高档的，什么智利车厘子、妮娜皇后提子、新疆味馨恐龙蛋等水果，吃了不知多少。我们老两口有病，她不仅给挂三甲医院专家号，还亲自领我们去医院。平时每隔两个月左右，给我们用家庭血糖仪测一下血糖，防患于未然。

今年我在我家附近中医院测骨密度，说我是骨质疏松症。女儿给我挂了三甲医院积水潭医院专家号，领我去了好几趟医院进行检查，老伴也陪着。光化验血就80多项指标，结果全正常，再加上仪器等检查，得出结论不是骨质疏松症，就是骨量减少一丢丢而已，皆大欢喜。

她爸今年一个脚趾甲变黑色，不知感染什么病菌，女儿每天给他剪掉坏的部分，然后上“30%的复方冰醋酸液”，经过一个多月的精心治疗，老伴的脚好利索了！因为老伴腰不好，平时也是女儿给他剪脚趾甲，真是太贴心了！

今年她二姑觉得头晕，从威海来北京看病，女儿一天内领我们去宣武医院、天坛医院两个三甲医院找专家看病。专家查看脑核磁共振片子，表示没啥大病，她二姑一颗悬着的心终于落地了。



家里她还包揽了擦地、擦窗、洗衣、换门锁、换窗户把手、安装下水道防臭阀、安装360度旋转水龙头、换LED灯等这些杂七杂八的活。

平时家里养了五六十盆花，都是她负责浇水、施肥、换土、喷药等。偶尔还不忘给我买插瓶鲜花，让我闲时赏花拍照。真是贴心小棉袄啊！退休老两口太幸福了！



以上就是退休人一家三口2025年的家庭生活、身体、事业等方面的总结。概括起来就是身体无大病，家庭温馨和睦，女儿事业蒸蒸日上，一家人平安喜乐，幸福安康。

最后用一首孙悦在1996年春晚唱的歌曲《心情不错》的开头歌词，表达我此刻的心情最为恰当：“这一年总的说来高兴的事挺多，家人不错、朋友不错、自己也不错。看着日历总不忍心把最后一页翻过，因为要告别快乐的一年总有点舍不得……”



文字原创：暖流

手机拍摄：一家三口

拍摄地址：北京石景山古城公园、北京首钢园