幸福不慌，岁月有光——2025复盘与2026心愿

寒梅

　　再过几天就跨入2026年了，时光流逝太快，昨日与闺蜜通话，二人皆感慨如今日子太过幸福，竟让一年又一年在不知不觉中悄然流逝，2025年元旦的一幕仿佛还在昨天。退休在家，从不愿荒废时光，每年年底都会复盘一年生活状态，再拟定下一年的小心愿。

回看2025年的心愿清单，整体圆满落地：除第一项旅游相关愿望未全部达成外，其余心愿基本实现，尤其写作这件事，下半年起渐入佳境、灵感迸发，超10倍完成预期目标，心中甚为欢喜。

2025年心愿清单既定10项，这一年具体落地如下：

1. 续完成2024年未竟心愿（无锡各季节深度游、东欧南欧北欧游）：暂未达成，待2026年规划推进；

2. 每周写作2000字（含旅游记叙、日常生活、亲友情谊、过往回忆）：超10倍超额完成，全年累计写下20多万字短文，涵盖读书心得、旅游记叙、儿时回忆，以及当时所见所闻的若干事件感悟（如香港火灾、杨振宁博士去世等），书写既活络大脑，更倒逼自己不断学习提升；

3. 继续听樊登有兴趣的书，得到文明之旅节目，有感则写听后感：完成部分，坚持打卡收听，偶有感悟记录，未形成固定输出；

4. 跟着一诺老师每日锻炼，力争体重增至50公斤；坚持理疗瑜伽，每周自主训练3次，年内自主轻松完成轮式动作：除体重未达50公斤（体重稳定体态紧致），其余基本达成，瑜伽拜日动作每日早晚各做三组，已能自主轻松完成，日常锻炼已成常态；

5. 考虑英语游学时间，合适时行动：因行程规划冲突暂未达成，待后续择机推进；

6. 继续健康饮食，少吃加工食品、营养均衡，以植物性食物为主，坚持健康生活方式：圆满达成，饮食清淡健康，生活作息规律有度；

7. 合适季节开启219国道兼川滇横断之旅、敦煌莫高窟之旅，提前做攻略择机出发：完成部分，敦煌之旅圆满成行，219国道兼川滇横断之旅因筹备未足，暂待推进；

8. 继续打卡学习（英语、强国、樊登APP），不遗忘每一天，养成习惯；多读书、多思考、勤动脑、少说废话：圆满达成，每日打卡已成日常，思辨能力持续提升；

9. 规律作息、保持健康体魄；晨起第一件事感恩拥有的一切：圆满达成，规律作息筑牢健康根基，常怀感恩之心，更懂珍惜当下；

10. 年中回老家看望大哥、大姐及儿时老同学，享受亲情友情：因行程统筹原因，计划延后至2026年落实。

　　值得欣喜的是，这一年旅行足迹愈发丰盈：年初潮汕之行、年中敦煌之旅、暑假黔滇桂自由行、年底泰国游，每段旅途都认真记录感受与感悟，旅途与文字相互滋养，收获满满。写作从任务变成热爱，从刻意坚持变成自然流露，最让我开心的是从2015年9月下旬开始在美篇分享日常后，对我的思维方式和生活态度有了很大的正向影响，这是2025年最珍贵的收获。

这一年认真读书也实实在在落地，琼瑶作品三本，健康养生作品四本，经典著作五本，重读遥远的救世主，每个人的战争，中国文化课，傅雷家书等，精度康熙传、弘一法师传，泛读人比AI凶等等，收获颇丰。

日子安稳幸福，岁月安然前行，2025年无憾，2026年可期。

2026年心愿清单

核心基调：守幸福日常，补未竟心愿，续热爱之事，享松弛时光

1. 补全旅行心愿（优先落地未竟项，稳妥规划新旅程）

（1） 完成2024-2025年未竟：无锡四季深度游（分春樱、夏荷、秋桂、冬雪四期慢游，每期2-3天，深挖小众景致）；择1-2个区域推进欧游（优先南欧/北欧，选舒适跟团/定制自由行，适配体力）；

（2）落地待推进行程：219国道兼川滇横断之旅（春秋舒适季出发，提前做路况+康养攻略，分段慢游不赶路）；年初择机回老家，看望大哥、大姐及儿时老同学，多留几日叙旧；

（3） 家庭度假：5~6月与儿子一同度假，重游张家界或庐山（优选气候舒适时段，选轻松路线，兼顾舒适度，提前做好康养防滑攻略）；

（4）优化已享旅途：年度安排1-2次舒心短途游（适配体力），每段旅程同步记录，留存鲜活游记；

2. 深耕写作热爱（延续灵感，提质增量，随心记录）

（1） 保持写作常态：每周保底2000字，全年目标12万字+（重质重感不追量），内容含旅游记叙、日常感悟、亲情友情、往事回忆，新增旅途见闻科普、康养心得分享；

（2）丰富写作形式：整理2025年优质文稿分类归档；有感写听书/读书深度感悟，形成短篇专栏式文字；

（3）守住写作初心：以笔活络大脑、记录幸福，不设硬指标，随心书写更自在。

3. 坚持学习打卡（常态化不中断，轻松不费力）

（1）固定每日打卡：英语、学习强国、樊登APP每日打卡不中断，英语侧重日常口语积累（适配游学预备）；

（2）深耕优质内容：追更长谈、得到文明之旅，每周至少1篇简短听后感，留存思考痕迹；

（3）多读书勤思辨：每月精读1-2本（旅行/散文/康养类优先），多动脑总结，少说废话多沉淀。

4. 筑牢康养根基（稳体态强体魄，温和适配退休身心）

（1）日常锻炼不松懈：跟着一诺老师每日锻炼成常态；坚持理疗瑜伽，每周自主训练3次，巩固瑜伽动作，解锁1-2个温和进阶体式；

（2）体重目标温和化：不刻意追50公斤，以体态紧致、身心舒适为核心，健康增重1-2公斤即可；

（3）深化健康作息：坚守规律作息，晨起感恩仪式不变；日常多走动，结合短途旅行适度活动，劳逸结合。

5. 精进健康饮食（延续好习惯，贴合康养需求）

（1） 坚守核心原则：少吃加工食品，以植物性食物为主，营养均衡少食少餐，坚持8+16 轻断食；

（2）优化饮食细节：结合康养需求，多搭应季食材、养生杂粮，尝试简单家常养生餐，兼顾口感与健康。

6. 筹备专项计划（择机推进，不急于求成）

（1）推进英语游学：上半年调研适配退休人群的游学项目（轻松体验、短周期），评估身体与行程适配度，下半年择机成行；

（2）新增小确幸计划：每月1-2件小欢喜（学做新点心、逛小众市集、和老伴短途周边游），让日子更有滋味。

2025年12月28日

附件：2025年心愿清单

1、继续完成2024年没有完成的心愿（无锡各季节深度游，东欧、南欧、北欧游）。

2、每周写作2000字，内容包括旅游记叙，日常生活，亲朋好友间的友谊以及对自己影响较大的一些往事的回忆（全部超额完成）

3、继续听樊登读书和得到的文明之旅节目，有灵感的话，写听后感（完成部分）。

4、跟着一诺老师锻炼身体为每日的常态，力争体重增加到50公斤；继续理疗瑜伽课程，并每周自己进行三次瑜伽的训练，一年内自主轻松完成轮式动作（除体重没有达到50公斤外其它基本达成）

5、考虑英语游学时间，合适时行动（没有达成）。

6、继续健康饮食，多吃食物（少吃加工食品），尽量少吃（营养丰富），以植物为主以及健康的生活方式（达成）。

7、合适的季节开启219国道兼川滇横断之旅、敦煌莫高窟之旅，须提前做好攻略，准备充分折机出发（完成部分）。

8、继续打卡学习（英语、强国、樊登APP），力争不遗忘每一天，成为一种生活习惯。多读书，多思考，勤动脑，少说废话（达成）。

9、继续规律作息生活，保持健康体魄；坚持起床第一件事情，感恩，感恩，感恩，感恩拥有的一切（达成）。

10、条件许可的情况下，年中回老家看望大哥、大姐以及儿时的老同学们，享受亲情友情的幸福时光（计划延后到2026年）。

2025年1月6日