<p class="ql-block"> 这照片拍摄于2018年夏天，我刚刚退休，身体松松垮垮，一脸茫然，还没有找到可以健身的好方。</p><p class="ql-block"> 有一天，我把我年轻时的照片拿出来跟现在的照片比，发现年轻时的脸部肌肉是饱满的，现在的我的脸部松懈了，怎么能让我现在的脸部肌肉饱满起来呢，我想按摩脸部肌肉试试，按摩脸部和拍打身体一个小时，脸部肌肉似乎饱满起来了，不到半个小时又懈了，这说明按摩维系不长时间，脸部衰老的迹象仍然存在。</p> <p class="ql-block"> 这照片拍摄于2020年10月，也就是说我刚刚掌握震荡功法才几个月，身体却发生了变化，精神饱满，皮肤紧致，但还是有点胖。</p><p class="ql-block"> 还是上天垂爱我，无意当中我震荡了身体的大脑最中间部位，一股热流涌出来，皮肤即刻得光滑紧致。我不仅要问:这就是阻止人体衰老的方法？</p> <p class="ql-block"> 这照片拍摄于2021夏日，我仍然没有找到震荡准确位置，效果虽明显。但我明白一个道理：我锻炼的部位就是每天产生最新鲜血液的地方，也就是产生最小造血干细胞的地方，用我的方法锻炼以后年轻的血液会迅速传遍全身，所以，全身的肌体组织细胞里的血液就换成了小一号码的血液营养，所以全身就年轻了。</p> <p class="ql-block"> 这照片拍摄于2022年夏天，我舌顶上腭尝试发各种声音。</p> <p class="ql-block"> 这照片拍摄于2023年夏天居住在北京，因疫情期间，一边带孙女一边练习发声。</p> <p class="ql-block"> 这照片拍摄于2023年8月，在北京居住，天又热，但我还坚持锻炼，此时我总结八句口诀: 拍背摩胸锺双腿，轮臂转身俯卧撑，抻拉深蹲走如飞，舌动闷声震脑垂，呼吸细长面红润，激活果体唤春回！</p><p class="ql-block"> 锻炼以后皮肤变光滑细嫩紧绷，肌肉变饱满有弹性如婴儿肌肤，毛发变浓密，指甲变粉嫩，夜间梦变多易记忆，目光变明亮有神，体力精力充沛，冬天不怕冷，夏天不怕热，全身充满力量，走路有劲，左右手的握力显著增强。我现在的听力、视力、嗅觉、味觉比没有锻炼之前强很多倍。</p> <p class="ql-block"> 这视频拍撮于2024年夏天，在营口南湖公园尝试边走边震荡，效果明显，越走越轻松。</p> <p class="ql-block"> 这照片拍摄于2025年12月，我终于找到了最佳的锻炼的位置和力度，总结出三震呼吸方法，结果我的变化飞快，这次大家一定会看到我的最年轻状态。以前我的最年轻状态一直没有被照相机记录下来，我相信只要坚持锻炼，最年轻的状态可以一直保持到底。</p> <p class="ql-block"> 三震呼吸法：</p><p class="ql-block"> 1，是震颅骨，</p><p class="ql-block"> 舌抵上腭及牙龈周围，用力震动，震动多次之后，用力向上呼吸.加快干细胞</p><p class="ql-block">运行速度.使其达到皮肤表面，让皮肤紧致光滑。</p><p class="ql-block"> 2，是震胸腔，舌顶下腭，意念集中在脖子和胸腔，发出哈哈声音震动，向下呼吸.气领新细胞来滋养五脏六腑。</p><p class="ql-block"> 3，是震胯骨.前后摆动胯骨，并敲打胆经，气领血气到双腿。呼吸要快，要有力量。</p><p class="ql-block"> 此方法简单宜行，希望能为大家健康生活带来巨大变化。它是一种观念全新、效果神奇的自疗新方法，只要按照要领坚持锻炼，身体不但会复原，还会保持年轻态。</p>