<p class="ql-block"> 明明身体已经很累了，但大脑却异常清醒，在床上翻来覆去就是睡不着。好不容易睡着了，又总是多梦、易醒，第二天醒来感觉比没睡还累。长期的睡眠不足，不仅让白天精神萎靡、注意力不集中，还会加速皮肤衰老，甚至影响身体的免疫力。今天，就给大家分享一个不吃药、不花钱，简单又有效的中医小妙招——睡前按摩三个“睡眠穴”，帮你找回安稳的睡眠！每天睡前花上几分钟，坚持下去，你会发现睡眠质量真的会大有改善。</p><p class="ql-block">睡前按摩三个“睡眠穴”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1. 安神助眠第一穴：神门穴定位：伸出手腕，手掌向上，在手腕内侧的横纹上，靠近小拇指那一侧的凹陷处就是神门穴。方法：用另一只手的大拇指指腹，对准神门穴进行按揉，力度由轻到重，以感到局部有酸、麻、胀的感觉为佳。两手交替，每侧按揉2-3分钟。作用：神门穴是手少阴心经的原穴，是心经气血的总开关。按摩此穴可以补益心气，宁心安神，对于心烦、心悸、健忘、失眠等问题有很好的调理作用。</p> <p class="ql-block">2. 宽胸理气助眠穴：内关穴定位：在手腕横纹正中央，向上量约三指宽（自己的食指、中指、无名指并拢的宽度）的位置，在两根筋的中间就是内关穴。方法：用大拇指垂直按压，同样是按揉2-3分钟，两手交替。按压时会有明显的酸胀感。作用：内关穴是心包经的重要穴位，有“定海神针”之称。它能够宽胸理气，调节自律神经，对于因为情绪紧张、压力大、胸闷而导致的失眠有奇效。</p> <p class="ql-block">3. 调理气血根本穴：三阴交定位：在小腿内侧，脚踝骨最高的那个点，向上量约四指宽（自己的食指到小指并拢的宽度），胫骨后缘的凹陷处就是三阴交。方法：用大拇指或中指的指腹按揉，同样是每侧按揉2-3分钟，感到酸胀为宜。作用：三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，可以说是“妇科圣穴”，但对男女都适用。按摩它可以调理气血，改善血液循环。很多时候，我们失眠是因为气血不足或不畅，按摩三阴交能从根本上调理身体，从而改善睡眠。（注意：孕妇禁用此穴）。温馨提示：如果长期严重失眠，已经影响到正常生活，请及时寻求专业医生的帮助，穴位按摩可作为辅助调理方法。从今晚开始，就试试这个简单的小方法吧！祝你每晚都能拥有一个香甜的深度睡眠，跟失眠彻底说拜拜！往期推荐▼点击即可阅读每天揉透这6个穴位，颈肩酸痛、失眠腹胀自己调！针灸治失眠，这几个穴位就行经络系列（十五）：十二经络之心经安神法——失眠、焦虑的救星。</p>