血管会悄悄长斑变硬，怎么办？

开心

　　今天是2026年1月3日（农历冬月十五）星期六。气温8°～17°，07:00左右体感温度将达到最低，为6°。大部晴朗无云，全天将持续晴朗无云，阵风风速最高5米/秒。

　　今天读新华网这篇文章，我把标题改了，这样心里感受舒服一点；正文开头段落在保持原来意义的基础上也稍微删减了字数——

　　血管内部悄悄长斑变硬，默默地影响着健康，甚至可能威胁到生命。怎么办？这篇文章将为你揭晓答案。

一、哪些因素

容易导致血管长斑块？

　　斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成，并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。

　　那么，是什么让我们的血管变成了斑块的温床呢？这些斑块是如何在我们毫不知情的情况下悄悄“搭建”起它们的“家园”的？

　　年龄、吸烟状态、性别、空腹血糖水平和高血压病史可以明显增加颈动脉斑块的风险，遗传家族史也是动脉斑块公认的危险因素。

　　不健康的饮食习惯，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。

　　高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜，它们使得血管壁受到更多的压力和损伤，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。

　　长期吸烟更是一大杀器，它不仅可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多；还能影响血压和造成血管壁损伤。

　　当然，基因也在幕后悄悄地发挥作用。如果家族中有人患有心血管疾病，那么也可能有更高的风险。

　　有了这些危险因素的人，可以说是斑块形成的高危人群，需要提前做好预防措施。因为斑块的危害绝不可小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚至完全堵塞，引发严重的健康危机，有可能导致人猝死。

二、血管里的斑块

真能缩小甚至消失吗？

　　一直以来，人们普遍认为一旦血管斑块形成，就无法逆转。然而，近年来的科学研究和医学进步已经开始颠覆这一旧观念。

　　来自西班牙巴塞罗那医院的研究团队随访了1529名有斑块的人6年后，8%的人（123名）的斑块完全消失，这些幸运者通常有几个共同点：他们往往不吸烟，年轻，是女性，且有较低的低密度脂蛋白（LDL-C）和纤维蛋白原水平。

　　这些患者还有一个特点，他们都是早期的亚临床斑块患者，即还未出现临床症状。因此应该提倡定期进行超声等心血管健康检查，早期发现血管斑块，及时干预，才更有希望让斑块消失。

　　所以虽然听起来有些难以置信，但通过综合干预措施，包括生活方式的改变、药物治疗以及定期的医疗监测，血管斑块的大小确实可能得到控制，甚至在某些情况下实现缩小。

　　因此，了解这些干预措施并将其应用到我们的日常生活中，对于保护我们的血管健康至关重要。

三、如何预防血管长斑块？

　　虽然斑块并非完全无法逆转，但是如果能不得那肯定是更好的，那么有什么预防措施吗？

　　①要合理膳食，包括增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，减少饱和脂肪，减少烹饪、调味品用盐（包括食盐、酱油及酱制品），控制胆固醇、碳水化合物摄入、避免摄入反式脂肪等。

　　②要保持身体运动，可以采用快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等形式。但习惯于久坐不动的人开始进行身体活动时应从低强度、短时间开始，循序渐进。

　　③要戒烟、限酒、控制体重、保持良好睡眠，这些都很关键。

　　④对于已经有糖尿病和高血压的患者来说，还需要控制血压、血糖。

　　总之，通过积极的生活方式改变、适当的医疗干预，以及定期的健康检查，我们完全有能力减少斑块的风险，保持血管的健康和通畅。