《晨桩记》 狐尾山站桩体验

安心

今日，与几位朋友相约狐尾山，于户外站桩，感受天地能量，增强身心掌控，正心正念。

清晨五点半醒来，在床上静卧片刻，与困意稍作温柔的对峙。约十分钟后起身，烧水、备早点，与朋友约好搭车，六点半准时出发。

抵达狐尾山，我们面朝大海，以站桩之姿迎接晨光。

站桩讲究心平气和、物我两忘，重在呼吸之间的动态平衡。随着音频中老师口令与旋律的引领，我渐渐沉入自然的怀抱。

晨光熹微，鸟鸣隐约，草木清气无声浸润，缓缓漫入这段专属的静谧时光。头顶如有一根无形的线轻轻上提，脊柱随之自然伸展，不刻意、不用力，身姿已在松静中挺拔。立于天地之间，自己也仿佛成了天地的一部分，晨光、微风、乐声，皆顺着周身气脉渗入，悄然滋养出一份内在的从容。

五十分钟后收功，身体如从沉睡中苏醒，心灵亦轻盈舒展。

众人围坐，分享站桩带来的身心变化。我觉察到自己比初学时站得更稳，行走时腰背不自觉挺直，处事也添了几分从容。以往总以为成长是逼自己向前，如今渐渐懂得，成长亦是一种温柔的自知——明白此刻身在何处，知晓何时该进，何时可停。

两位学长谈到练功时能量内收，气在体内的流动比以往通畅许多，昔日淤堵之处正在自然打通。过程中或有酸、麻、胀、痛，只需保持觉察，不急不缓，用心体味，方能感知身体细微的变化。站桩是一场漫长的修行，重在感受，不在速成。

蔡姐则分享了她在“虚领顶劲”与“松腰落胯”中的体悟，找到了脊柱上下对拉、松沉有度的感觉。她将站桩与模特训练相比较：模特追求形体的挺拔与姿态的优美，通过训练改变原始体态；而站桩更注重内在气息的贯通与精神的松静。她随即演示了模特站姿与台步——身姿优雅，步履从容，自信潇洒，仿佛时间将美丽沉淀为气质，令人赞叹。

多元智慧的交叉点亮

这次聚会妙在它超越了个人练习，成为一个智慧流动的场域：

身体的智慧：学长分享能量内收、气通堵塞时的酸麻胀痛，提醒我们保持觉知，接纳过程，不急不缓。这是对身体内在语言的聆听。

形与意的融合：蔡姐的分享极具启发性。模特训练是“形”的极致美学——挺拔、潇洒、自信；而站桩的“虚领顶劲”、“松腰落胯”，则是“意”与“气”的引领，追求内在的贯通与放松。二者结合，便是外在优雅与内在中和的完美统一。

交谈间，蔡姐的爱人徐步而来，随之展开一段关于中医与音乐的对话。他是一位爱好美声的中医，娓娓道来“百病生于气，止于音”的中医智慧。音乐的高低起伏、节奏缓急，与人体气机的升降开阖、情志的波动流转相应和。音乐如药，能入心脉，调理情绪，疏通气血，在旋律与心灵的共鸣中实现深层的疗愈。

疗愈的共鸣：中医与音乐的对话，是我们今天分享的点睛之笔。“百病生于气，止于音”，道出了音乐作为波动能量，能直接调理气机、情志，与站桩调和气血的原理殊途同归。

言谈至此，他情不自禁唱起《我爱你中国》。瑾瀚出身军人世家，她也自然地跟着轻声哼唱起来，眼里闪动着澄澈的光。歌声穿越时空，承载着一代人的理想与信念，仿佛一场与历史、与先辈的深刻对话。

随后，一曲《世界赠予我的》轻柔响起，歌声中满是感恩与祝福，唱出为世界播种爱、珍惜每段美好时光的心愿。蔡姐起身翩翩起舞，那不是舞台上的台步，而是一种沉浸于诗意中的自然流动，衣袖随风，意态轻盈。那一刻，她不是舞者，不是模特，只是一个被旋律与记忆轻轻包裹的人，蔡姐便随着节奏轻轻晃动身体，仿佛在用整个身心承接这份馈赠。

接着，《再别康桥》的旋律如诗流淌，淡淡离愁与深深眷恋，在歌声中织成一片静谧的意境。

夫妇二人默契相伴，一人歌唱，一人随乐轻舞。而在他们不远处，另一位朋友阖目含笑，在乐声中重新回到了站桩的沉静。

于是，画面中三人各得其所：一人放歌，情深意长；一人起舞，婉转如诗；一人静立，松沉如山。

歌声牵引着舞步，舞步呼应着呼吸，呼吸又融进了歌里的每一个音符——没有编排，却分外默契；不曾约定，却浑然一体。

远远望去，嬉戏的孩童与飞舞的泡泡，仿佛也成了这和谐画卷里灵动的注脚。那一刻，声、形、意、境，皆归于一片生动的宁静之中。

它诠释了生命不同状态的美好共存：专注与放松、艺术与养生、成人的沉静与孩童的天真。

当每个人都安于此刻、真诚分享，整体便自然涌现出难以言喻的和谐。

赵姐夫妇的琴瑟和鸣，恰是这般内在和谐的外在映照。

从《我爱你中国》的家国情怀，到《世界赠予我的》的感恩祝福，歌声承载的情感能量，本身就是强大的疗愈。

最后回归站桩本身，众人亦有一番深刻反思：若只追求“时间达标”而“觉察缺席”，练习便易沦为机械的打卡，消耗心力，失去喜乐，甚至引发身心抗拒。我们所向往的，恰是孩童般无忧无虑、全心投入的状态——心无挂碍，全然临在。那一刻嘴角自然扬起的笑意，正是心灵被唤醒、与真实生命相连的印记。这份感动往往不期而至，唯有放下执着、敞开感知，方能与之相遇。

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”我们正在这条躬行体证的路上，收获远比书本更生动的体悟。站桩练的不只是挺拔的脊梁，更是一份在波动中看见进步、在停滞中不予评判的安然心境。这份修习，让耐心、觉察与坚持如树木年轮般，在生活中默默生长。

这不仅是一次晨间的锻炼，更是一次关于如何温柔安放身心、如何在集体中彼此照亮、如何守护生命中不期而遇的和谐的敞开交流。

愿这份从狐尾山清晨汲取的从容与喜悦，长久流淌于你我日常之间，滋养每一寸光阴。