我的2025

赵洪克

我的2025

　　再见，2025年，我的人生己走过了78个年头，你好，20 26年，将开启人生步入79 －80岁的生活阶段。

再次重复我写过的一段话：孔子曰:"吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不 逾矩"。遵循孔子的教诲，六、七十岁后的生活应随心所欲，但不要超越规矩，有自知之明。我的人生有四个阶段:1-21岁，青少年学习与成长阶段;22-60岁，中年奋斗与担当阶段;61- 75岁，疯狂初老年阶段; 75- 90岁，活力中老年阶段；90岁之后，如果人生继续，将进入安祥长寿老年阶段，慢慢地老去，优雅地老去，体面地老去，从容地地老去，直至走到人生的终点。

2025年，我继续过着平静安详的退休生活。2025年，我的人生继续拥有美好的梦想，继续保持激情与活力，继续保持对新鲜事物的好奇感，我继续坚持自己的生活理念与生活方式：关注身体，治防疾病；坚持锻炼，量力而行；家庭和睦，尊老爱幼；规划目标，自律自强；努力学习，坚持不懈；认真阅读，勤奋写作；培养兴趣，勇于探索；保持社交，感恩友人；关注社会，顺应时代，努力做一个拥有身体健康，精神抖擞，有知识，讲道德，追品位，重友情的人，让我的老年生活更加丰富、更加美满、更加幸福。

家庭篇

老妈今年已年满99周岁，继去年夏天随团欧洲邮轮旅游后，今年春天，老妈又参加了“大连一韩一日一大连”邮轮游，成为邮轮上的唯一百岁旅游名星。重阳节，辽宁师范大学举办老同志重阳节快乐大会，老妈作为唯一百岁离休干部应邀参会，老妈神采奕奕，快乐无比，真是一位健康老人！快乐老人！幸福老人！我发现老妈长寿的秘诀是：心态好，不操心；七分饱，不挑食；常走步，不久坐；爱逛街，最喜欢转公园。

我与老伴今年都已满78周岁，金婚已过，安度晚年。老伴每周游泳6天，每次自由泳1500米，10月2日开始学练蝶泳，一个月后已经能一口气蝶游25米，也创造了老年人游泳的奇迹。儿子正值壮年，事业有成。孙女在美国留学，大一学习成绩优异，热爱现化舞，跳的很专业，我们永远为孙女感到自豪！

弟弟与妹妹都身体健康，衣食无忧，孝敬妈妈，家庭和谐。父母双方的亲戚们也都时有联系，相处融洽。

历史记录：今年3月收到弟弟传来的《赵氏家族》（母亲家族）一张老照片，摄于1944年（中华民国三十三年），在赵家祖宅四合院内，共25人的全家福。9月13日在大连为母亲生日祝寿时，见到一份由二伯母（又是我母亲同一爷爷的姐姐，两家亲上加亲）写的《我的一生》回忆录，还有2011 ／2013年父亲阅后写的亲笔字迹，老照片与回忆录让我更深刻了解了母亲家族史，中国勤劳菜农大家庭的真实生活写照。

三、八感言：“我家的五代女性一从传统走向现代”。2025年3月8日，上午看了朋友转发的小文《我家的四代女性 从传统走向现代》，作者宋美娅，原中国妇女报编委，77届大学毕业生。文中对姥姥、妈妈、女儿和自己的人生经历的回忆和感慨，真实且同感，一个转身，光阴就成了故事，一次回眸，岁月便成了风景。我与作者虽不相识，但同为媒体人和有着同为恢复高考的第一届大学毕业生的人生轨迹，令我也自然而然地回想起自己和蔼可亲的姥姥、健在的百岁妈妈，再联想到正在国外求学的孙女，为中国传统的女性的勤劳奉献的美德而感动，更为新一代女性走向世界走向现代化的奋斗精神点赞。

2022年至今，已经在北京亦庄开发区核心地段的新家生活三年多了，优雅的小区环境，实用舒适的三卧三卫居室，便利的公共交通，提供高质量食品的沃尔玛山姆会员店和京东七鲜超市，邻近一流的体育设施（室内游泳馆和健身房），让我的退休生活充满阳光、活力、安全、舒适和温馨。 秋天，我又将位于东戴河海边公寓房的50平方米阳台装修封闭，每天站在阳台上可眺望大海潮起潮落，观日出日落美景，我今年三次去东戴河小住，每天上午沿沙滩漫步，呼吸新鲜空气，看到海乌飞翔，过着独处养心、读书、写作、静思、听音乐、学做饭、安心睡觉的日子。

老妈原名赵蕴芝

老妈在邮轮上

2025年春天，北京全家福！

身体篇

2025年上半年，身体出现了由各种原因引发的疾病。1月初，寒冬腊月，每天外出办事或散步时，气喘吁吁，浑身无力。1月7－12日，进同仁医院（南区）心内科入院检查。A 检验项目：1 糖化血红蛋白测定（糖尿病）；2 血常规一CRP;3 免疫四项；4 肌钙蛋白测定；5 B型纳尿肽测定；6 肿瘤6项；7 生化常规；8 甲功3项；9 凝血7项；10 尿沉渣；11 粪便常规+隐血试验；12 贤急；13 尿微量白蛋白比肌肝2项。B 检查项目：1 胸部正位；2 Ct肺、纵隔平扫+多方位重组；3 心脏超声检查；4 肝胆脾胰彩超；5 左下肢血管彩超；6 右下肢血管彩超；7 颈动脉彩超。力争C 专项检查：心脏冠状造影检查。24小时动态血压监测与24小时动态心电监测。

医疗诊断：心脏冠状动脉粥样硬化，不稳定心绞痛，心功能良好，二尖瓣、三尖瓣关闭不全（轻度）；颈动脉粥样硬化斑块（约0.18mm）；2型糖尿病；高血压（126/ 78 mml tg)病变2级高危组；肺间值病变，有结节；贤有囊肿；脂肪肝（轻度）；胆汁分泌积淤症；低纤维蛋白原血症。

出院医嘱：定期监测心电图、血压、血氧、心率，复查血常规指标；控制糖尿病；监视凝血功能；专项检查肺功能；服用阿司匹林等溶栓药时，警惕出血风险。

药物清单：A 控制冠状动脉粥样硬化药物：博苏（富马酸比索洛尔片），控制血压、心脏病药，每日口服一次，每次2.5 mg(半片);益适存（依折麦布片）每日口服一次，每次 10 mg(一片);阿斯匹林肠溶片，控制心梗、心血管疾病药，每日口服一次，每次 100 mg(一片); G泮托拉唑纳肠溶片，控制胃肠功能药，每日口服一次，每次40 mg(一片)。宣适存（依折麦布片），降血脂药，每日口服一次，每次一片（1omg）；B糖尿病药：德古门冬胰岛素注射液，每日下年一次，每次15单位；西格列汀片，每日早服一次，每次一片；恩格列净片，每早服一次，每次一片；盐酸二甲双胍片，每日早晚各服一次，每次2粒。C 高血压药：缬沙坦胶囊，每日早服一次，每次一粒（80 mg）。

2月上旬，身体晚上常出现胃疼痛，腹胀，有时引发剧烈气喘。随后去同仁医院消化内科门诊，验血、心电图、X光胸透。并在医院内镜中心进行无痛（麻醉）胃镜检查。胃镜检查结果：反流性食管炎、慢性非萎缩性胃炎、胃息肉（钳除）。医嘱暂停服用阿司匹林肠溶片，防止刺激胃粘膜及胃出血。

／ 2月下旬，去中日友好医院呼吸内科门诊，进一步诊断气喘呼吸病症，主治医生根据胸部正位X光透视，Ct肺、纵隔、多方位扫描，肺功能检查结果，心肺膈未见异常，阵旧性结节未见变化，胸椎、胸膜有少量退行性病变。没有慢阻肺（白肺）病变，没有哮喘病症。气喘原因归于冷空气过敏症状。

下半年，通过服用药物，控制饮食（吃少，吃慢，吃热，吃软），适合自己的锻练（禅坐，站桩，八段锦，有氧运动，拉伸和抗阻训练，走步，跳舞等），有效控制了胃炎，糖尿病及迸发症（下肢血液循环不畅引发的不良反应），控制颈部肩部手术后遗症（左手手指关节麻木，走步平衡性差），控制老年性病变（骨关节增生，前列腺增生，睡眠质量差等），重点监控监测医治眼睛视力明显下降病症（因为高度近视及糖尿病影响），千万防止跌倒损伤，及时调解焦虑情绪，拥有平和心态，进入寒冷的12月，感觉心肺功能良好。

今后1-2年时间，继续调整身体状态，控制饮食，坚持运动，按时服药，定期检查，力争尽快恢复体力体能，增强肌肉力量，保持身体的平衡性和灵活性，以强健的体魄迎接80岁后的活力中老年生活。

勇攀角山长城

阅读与思考

2025年，我的阅读书单：《意大利文艺复兴新史》、《埃及、希腊、古罗马》、《维多利亚的艺术时代》、《音乐史》、《建筑》、《艺术让人成为人》、《欧洲》、《西班牙》、《葡萄牙》、《锻炼》、《超越百岁》、《一个人的疗愈》、《中国人的禅修》、《冥想》、《每个人的战争》、《旅行摄影》、《剪映》等。9月，收到老同学好友冬戈（中国美术家协会会员，总政话剧团一级舞美设计师）寄来的大型画册，画册中收录了他五十多年来的绘画创作作品，记录了我们那一代人亲历的历史，用他自己的艺术生命为人类社会做出有益的贡献。

《锻炼》读书笔记：“ 《锻炼》一书作者丹尼尔•利伯曼，哈佛大学人类进化生物学教授，美国艺术与科学院院士，译者谭杰，该书由天津科学技术出版社2022年出版发行。作者以人类进化学的视角，通过大量案例及统计数据，阐述了锻炼与人体健康的关系，提供了合理的锻练方式。作者与译者均为知行合一的锻练者，文字通俗易懂，令读者产生阅读之美感。

1 体育是竞争对手之间的对抗身体活动，核心是竞争，让运动员与观众享受胜利和合作带来的喜悦与震撼。锻炼是人们为了变得身体强健而自愿进行的有目标、有计划的身体活动，也是塑造理性的现代人的有效途径之一。

2 原始部落塔拉乌马拉人参加拉拉吉帕里越野跑比赛（一种民间运动）视为举行一次虔诚的心灵仪式，即奔跑是一种最有力的祈祷方式；现代人完成铁人三项比赛是为了挑战自我的极限。

3 古埃及、古希腊、古罗马人通过摔跤、角斗、短跑、投掷，中国人练武术，打太极拳，印度人做瑜伽，现代人骑马、射箭、体操、田径、游泳、网球等运动方式，強健体魄，提升精力，丰富头脑，培养气质，丰富并实观完美人生。

4 人体每天摄入的能量用于：身体成长，生命维持，能量储存，身体活动，繁衍后代。每日保持一定的休息与静养状态，避免不必要的活功其实是一种本能，人类自古以来的一种明智之举。

5 人久坐会引发体内脂肪细胞体积增大，增加糖在血液中的存量，加快肌肉僵化，产生心理压力，诱发各种炎症，如心血管疾病等。

6 睡眠是保证人类大脑与身体恢复健康状态的最重要方式，尤其是防止认知功能失调，妄想症和幻觉，记忆力减退，情绪失控等。现代人一般应保持每天睡眠时间7小时左右，注意手机、电脑、灯光、闹钟等对睡眠的严重损害与影响。

7 有氧运动，人类是动物中唯一具有双立直行特质的种类，走与跑是人类的本能，而要具备一定的速度、弹跳、耐力，则需要适当的高强度间歇性的训练。现代人每天应保持走1万步左右，属于中等强度的运动量。跑步则是一种跳跃式运动方式，有助于促进人的臀肌、腰肌、腿肌成长，保护髋关节、膝关节和踝关节，增强耐力，排汗解毒，穿一双合适的跑鞋，适当的运动量，防止筋膜、肌肉与关节损伤，是坚持跑步的秘诀。正确的跑步姿势：避免步伐过大，步频适当，身体略微前倾，轻柔落地。骑行与游泳也是一种不错的中等强度有氧运动选择。

8 力量运动，又称抗阻训练。现代人通过在健身房使用专业器械训练或在家做拉伸动作，促进身体的肌肉发育增长，调动大肌肉群（腰、臀、背、腹部核心、肩、臂、腿等）力量，获得信心，并塑造一副强健的体魄。

9 舞蹈自古以来就是人类的一种社会习俗，一种崇拜仪式，一种欢乐的方式。舞蹈不仅有音乐节奏感，更要有体力与技巧和快乐无比的精神风貌。

10 衰老 ，随着年龄的增长，人体的器官逐步衰老，主要症状：由于体内细胞的氧化与糖化反应，产生血管硬化与阻塞，肌肉丧失弹力并萎缩，神经细胞与脑细胞死亡，关节退化、磨损，肌腱、膜、韧带撕裂，免疫系统对付感染力下降，眼球晶体硬化导致视力下降，耳鸣及听力下降，老年痴呆等。临床诊断的主要老年性疾病有：心脏病、2型糖尿病、慢性呼吸道疾病、阿尔茨海默氏症、骨关节疾病等。

延缓人体衰老进程和控制人体患病风险几率的机制：改善生活环境，合理饮食，控制体重，禁止吸烟，及时医疗及救治。尽早规划自己的运动方式与运动目标，坚持锻炼。

11 锻练的效果：

促进大脑产生更多的多巴胺，免除焦虑症与易怒症；提升大脑的羟色胺，提高记忆力，感受快乐，控制冲动；刺激体内分泌的内啡肽，镇痛，激发喜悦感；产生大量内源性大麻素，增强情绪感和体验感。

12 锻炼的方式：

体育一小时：伴随有节奏的音乐，俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲、跳绳、哑铃操、原地跑、弓步跳等。安静一小时：沉思，静坐，阅读，喝咖啡、茶，与友人交流与闲聊。

13 锻炼的方法：

社交性＿与朋友共同锻练；个性＿自娱自乐；趣味性与多样性；奖励自己；制定阶段性目标与计划；参加付费培训班。建议：每周至少150分钟中等强度有氧运动，75分钟高强度有氧运动；两次力量（抗阻）训练。

14 锻炼并非人生长寿不老药，但可以通过促进生长、保养和修复人体的功能，降低人患上心脏病、高血压、2型糖尿病、心血管病、呼吸道感染病、癌症、骨关节炎、骨质疏松症、阿尔茨海默氏症等疾病的风险，增強人体的免疫系统功能，改善身体的平衡性与灵活性，让老年人拥有健康与活力的高质量生活。让锻练成为你的一种健康、愉悦的生活方式吧。” （完）

《艺术：让人成为人》是美国学者理查德·加纳罗与特尔玛·C. 阿特休勒合著的人文学通识著作，2023年由北京大学出版社引进出版，郭峰、张萌担任中文译者。该书基于跨学科视角，系统梳理人文学科脉络，旨在探讨人文精神对人类完整性的塑造作用。全书分为三部分：第一部分解析人文学的本质及其批判性思维方法；第二部分从文学、艺术、音乐等门类切入，分析其历史流变与特性；第三部分聚焦自由、道德、宗教等人类共性精神命题。通过神话原型比较、艺术风格辨析及哲学思辨，结合经典案例与理论框架，呈现多元艺术形式与深层主题的关联性，为理解人文学科提供系统性路径。这是一部人文学通识的百科全书。内容涉及人文学的方方面面。涵盖的人文学学科有：文学、艺术、音乐、戏剧、舞蹈、电影等；深入讨论的人文学主题有：信仰、幸福、死亡、道德、自然、自由和爱等。

阅读（读书、上网）一方面丰富自己的知识，提高自己的艺术修养，认清人生的意义，人生的道路和个人的生活方式；另一方面，提高认知能力，指导自己热爱的运动、饮食、旅行、摄影等活动。 2025年，因为视力下降和记忆力减退，几乎停止了阅读后写读书笔记，偶尔会摘抄几段精彩文字，读过的书也会很快忘记，年末时，又将《音乐史》与《艺术让人成为人》二本书部分重点章节重读一遍，按目前的状态，恐怕二年后阅读写作更加困难，不过，如果实施了眼睛白内障手术治疗后，恢复正常视力，那就太幸运了，真心期盼这一天早日到来。

社交篇

保持适当的社交活动，包括每天上网流览新闻，定期电话微信联系友人，偶尔参加朋友同事聚会，拜访老人等，是我老年生活的一项重要活动。

春节假期，我先后前往原黄金职工宿舍与原冶金职工宿舍，探望拜访老领导周书廉（原中国黄金总公司党委书记）、许文安（原中国黄金集团公司副总经理）、李树龙（原中国黄金报社社长兼总编辑）。金秋十月，我有幸参加老领导崔德文（原国家黄金管理局副局长、武警黄金部队指挥部少将副主任）八十寿辰庆祝私人聚会。今年见到多年的老领导身体健康，精神抖擞，十分高兴，永远铭记老领导对我的关心、爱护与教导，祝老领导们万事顺意，健康长寿。

11月感恩节之日，感恩我人生中所有相遇、相识、相交的人，特别是已经离世的亲人、父辈、老师、老友、发小们：我的爷爷姥姥父亲及亲人，常城（东北师大历史专业教授、父母的朋友）；我的老师：谢守宽（东北师大附小5-6年级班主任兼语文老师）、付瑞芳（东北师大附中初中一二年级班主任兼数学老师）、向传福（附中高二班主任兼语文老师）、唐永生（附中体育老师兼校排球队教练）、柳端山（鞍山钢铁学院制图老师）；我的老领导、老友：崔厂长（长春市轧钢厂）、鲁厂长（长春市轧钢厂）、毕加琪（长春市轧钢厂工会主席）、季若思（长春市轧钢厂工程师）、张子文（长春市轧钢厂维修工）、刘大为（长春黄金研究院情报室主任）、鹿凡（国家黄金管理局纪检书记）；发小：薛懋、黄自然、顾彦等。

今年我的微信朋友圈内和参加的学堂群、集体户群、母校东北师大附中的校友群、校友志愿者群、校友文体活动群、母校东北师大附小发小群、中国行业报老广告人群、非凡足迹徒步群、乐途旅游群、摄影群等都格外活跃，新鲜事层出不穷，好友创作的诗歌、散文、回忆录、摄影大片、航拍视频和转发的网络内容精彩纷呈，令人目不暇接，欣赏分享。特别是发小杨若木的连续忆文《东北师大院里的孩子们》，令我回想起上个世纪五、六十年代的青少年的浪漫理想与快乐生活。

春天，4月9日，学堂群部分在京的母校中学学哥学姐们与我欢聚一堂，共叙今天的美好生活。学哥学姐们都是1965年母校高中毕业生，顺利考入北京医院院、北京国际关系学院、北京工学院等重点大学，如今都已经成为专家、学者。回想起1966年往事有感：我是东北师大附中1966年高中毕业生，6月，进入高考最后冲刺阶段，体检已完，志愿已报，7月1日高考。6月13日，一声令下，全国废除高考制度，全校师生欢呼雀跃，上街游行。只有一名资深老师自言自语：“这届高三学生毁了”！只有一名家庭背景有政治向题的高三学生在教室默默流泪。之后停课文革，1968年10月，插队务农，1971年12月，工厂务工，1977年11月，30岁参加恢复高考后的首届高考，记得那一天长春大雪纷飞…… 1978年春，31岁开始4年大学本科学习，1982年1月，35岁投入科研工作，往事已矣，今天，我们都成了一群欢乐无比的老头老太婆。学姐千里感言：“能不忆当年！青春年少之吾辈，而今已渐入八旬之年华。人生几何，把酒当歌！笑梅、玉兰发小相随，曾几何时？笑梅与俺歌舞兵乓，弹琴玩乐，儿童把戏连连…… 更忆与玉兰结伴相游缅泰港澳岁月，更有威海之游，多少往事难忘！不似兄弟姐妹，胜似兄弟姐妹，同窗数载，共同走读人生。俱往矣，放眼未来，莫叹前路无知己！回顾人间八十载，吾辈历经坎坷无数：动荡年代，政权交替，战火中诞生，见证共和国的每段历史，可谓大难不死必有后生。观吾之辈，轻权贵金钱而重理想奉献，珍贵品性高于一切！此生虽无大福大贵，而于你我之中，悬壶济世者、杏坛执教者、忠诚岗位者、为民请愿者皆有之，可谓皆是社会之良材也。吾辈足矣，足以告慰先辈，引领后辈，此生良心可安放矣。吾观人生，有如下粗浅感受愿与各位分享之：岁月累积犹如人屹立于某高山之巅，放眼来路，虽险峰无限，却瑰丽灿烂。每一次停留，皆是佳忆；每一次挫折，俱是考验 ！悲欢离合酸甜苦辣遍尝，知识技艺储藏渐厚，品质意志历练无限！唯愿诸同窗身体健康，精神矍铄，阖家欢乐，过好每一天！”

4月16日，广州旅友彬彬来京，我们北京多次一起参加乐途旅游俱乐部国内外旅游的旅友们与彬彬共进午餐，重温旅游中的惊险与快乐。大家共同回忆2017年和2019年春季，一起在尼泊尔高山徒步，在不丹旅行的美好时光，共庆友谊，欢乐无比。特别是7天7夜，105公里的徒步尼泊尔西部安纳布尔纳雪山，9天9夜，140公里的攀登尼泊尔东部珠峰大本营的经历，让我们每一个人都终身难忘。耳边又响起了2017年5月，在全队庆功宴会上，资深尼泊尔导游拉金特地到老伴身边敬酒，他真诚而深情地说，"你是我带过中外徒步团中年纪最大的一位长者，但您很专业，很棒，我佩服您！"，听到这样的赞誉，我们每一个人心中充满了无比的自豪感。

今年与老友的相聚：春天与新华、百霞夫妻小聚，秋天与秉聪夫妻、明迪夫妻小聚，漫长的回忆，深厚的友情，关注的现实，道不尽的话题，让我们丧失了年龄恐慌症，回到了青春岁月。

6月30日，我的发小、好友、画家王犁犁不幸在京病逝，前些年，我曾有幸参观他在北京宋庄的“王犁犁美术馆”，藏有他赠送的个人画册。犁犁的画风独特，人格“卓而不群” （犁犁的儿子评语），骨子里充满“自信、自由、张扬与直率” （发小好友志宁评语），犁犁，一路走好！

12月24日上午，我们集体户（东北师大附中1968年10月赴吉林省九台县卡伦公社幸福二队插队的17名知青）12名户员，分别在长春、北京、海南、厦门、深圳和澳大利亚墨尔本，参与凡生倡导并组织的微信视频会议，大家天各一方，相距万里，不顾75-80岁的高龄，热烈探讨如何度过人生的老年生活，如何科学地锻练身体，如何延缓衰老和防治老年痴呆症，一致认为：今后要努力拥有良好的心态，合理的饮食，充足的睡眠，量力而行的运动，不断地学习，拥有自己追求的兴趣与爱好，建立广泛的社交圈，为我们艰难、曲折、美好的人生最后阶段再添精彩一笔。

春秋时节，我与原单位（中国黄金报社）部分同事先后二次去好友玉泉的农村的老宅新舍作客，坐在大院葡萄藤架下的板凳上，嚼着新摘的水果，吃着铁锅炖的肉菜，咬着玉米面贴饼，喝着瓶装啤酒，谈论当年单位的奇闻趣事，好不开心！一顿实惠的农家乐美味大餐，一次享受着田园风光的欢乐聚会。

年终之季，应好友张臣之邀，我与部分原单位老新员工欢聚在一起，共忆报社改革开放，开拓市场，走上一条以报纸、杂志和网络三位一体服务大黄金行业的发展之路的奋斗历程，共叙几十年工作中结下的深厚友谊，大家共同举杯祝愿中国黄金报社今后再接再励，继续前行，走向更加辉煌的明天。

小学毕业照（1960年）

初中毕业照（1963年）

学堂群聚会

允田兄长来家做客。

好友老方与我在昆明合影留念。

农家乐！

长春老同学聚餐！

秉聪夫妻金婚纪念。

与明迪合影！

犂犂自画像

老同事年末相聚。

兴趣爱好篇

1 运动

走步、健身、游泳是我每天坚持运动的三套马车，也构成了我的主要生活方式与生活内容。

走步，每天8000步左右，上午往返家一游泳馆（健身房），晚餐后博大公园溜达一圈，一路上看夕阳，听乌鸣，闻花香，欣赏自然景观。

健身，家中做禅坐冥想，练习呼吸，关注精神。床上拉伸，双腿蹬展，双脚互踢，臀桥。垫上拉伸，借助滚轮做腹卧撑，做平板支撑。靠墙站，单腿立，左右压腿，扶桌深蹲。练站桩，虚灵顶劲，沉肩坠肘，松腰坐胯，气沉丹田，摆臂踮脚，扩胸展臂，拍击4虚，双手盘足。学练国标八段锦和武当三丰太极拳，化气练神，清净中和，强健筋骨，以武养身。健身房抗阻训练：骑行机上练习膝关节的灵活性，蹬伸机上练腿肌肉力量，划船机上练手脚配合发力，在其它器械上练习胸、背、大小臂肌肉线条，今后争取再练引体向上。

游泳，我们最热爱的运动项目，没有之一。游泳可以增强心肺功能，强化骨骼、筋腱、肌肉的功能并保障不受损伤。游泳是一个人主导的运动，充分体现自己的主观臆断和自律能力，接受运动对大脑的刺激，享受运动后身体的放松与精神的快乐。关于游泳，我的回忆与感言：“五十年代，我在东北师大附小三年级读书，暑假，一个人乘有轨电车去儿童公园旁的市游泳池学习游泳，一个月后考取了深水合格证（连续游泳200米），一次进入深水池后，见一女泳者从10米跳台一跃而下，飞入水中，引起众人鼓掌欢呼，后来得知，那是附中体育黄丽文老师（伪满州国自行车运动健将），她也是我后来在附中读初中时的体育老师，附中最具幽默感的老师，前几年以百岁高龄在美国病逝。1958年暑期，我随母亲的单位（东北师大图书馆）去南湖公园湖心岛度假，当年武汉大学毕业的付叔（后任东北师大图书馆系主任）和陈叔（后任东北师大校刊总编）带我在南湖游泳，第一次在辽阔的湖水中游泳，克服了恐惧感，倍感神奇！

六十年代，19 60年夏，中考后，我们班几名男生偷偷去南湖野游，第一次站在高高的南湖大桥上以冰棍式跳入水，好爽！1965-1966年，附中高中夏季体育课已经将每周二堂体育课合并为每周一次的南湖游泳课，我们在干字桥水域游泳，欢乐无比，这也显示出附中校址的独特地理位置优势。1967年夏天，文革护校期间，我们一群人夜间常常结伴去南湖游泳，也走边唱红歌壮胆，月夜，星空，湖水清澈，心旷神怡。1968年3月，复课闹革命之初，我们十几人扒火车去北戴河海滨，边在大海中游泳，边在沙滩上划线，用小石头下围棋，好浪漫！

七十年代，我们从农村插队劳动招工回长春务工，结婚生子，每周日上午都来南湖划船游泳，享受花钱最少的郊游。老伴因在市体育用品商店工作，入选市百货公司、商业局系统游泳队、乒乓队、蓝球队和田径队，每年夏季参加市横渡南湖活动。八十年，儿子也是在附小三年级读书时，在南湖学会了游泳，我们一家三人都成了南湖游泳爱好者，秋冬之交，还几次在南湖冬泳场巧遇谢再皋老师（高中几何老师、后任校长），令我们十分敬佩！九十年代，在北京业余时间，我们经常轮流在总政游泳馆、东单游泳馆、海军游泳馆、英东游泳馆、中日友好游泳馆游泳并在颐和园、积水潭公园、什刹海等公园划船，每年夏天去北戴河黄金培训中心（单位组织）海水浴场游泳。2006年我出差美国，在夏威夷海域学习冲浪，太刺激！2016年，我在以色列旅游时，在死海上随意漂浮，体验神奇！2018年11月，我与老伴去拉美五国与南极旅游，我们毫无畏惧参加游轮上组织的南大洋游泳，跳入0-4°C的南大洋，拼游20多米，二位71岁的中国老人的泳姿引发全船各国游人赞叹与喝采！2025年8-9月，我们老俩口在西班牙葡萄牙深度旅行，多次在大西洋、地中海海水中淋漓尽致地游泳，阳光灿烂，沙滩柔软，海水清沏，波浪汹涌，每一次游泳都令我们都感到内心无比的喜悦与自豪。”

我游泳健身场馆

2 摄影

摄影也是我长期以来喜爱的艺术实践，说起摄影，实在惭愧，早在1973年新婚礼物之一便是购入一台海鸥4c双镜头胶片相机，还自己制作了冲洗照片暗盒，上世纪七十年代至八十年代，拍摄了不少记录家庭生活的黑白照片。2000年后，先后购入尼康D80、D700单反相机、松下卡片机、索尼黑卡机及富士半画幅微单相机，虽然也多次参加摄影培训班学习并多次参加有专业老师指导的摄影户外拍摄活动，但是摄影技术始终是业余中等水平，一位资深摄影师曾委婉批评我，兴趣不少，专研不足，换句话说，样样通且样样松，正是我的缺点。今年重点学习手机短视频拍摄技巧，上了多节线上课，初步学习了短视频拍摄的选择主题、脚本策划、景别、运镜等基本技巧和运用剪映APP剪辑视頻片（裁减片长，调正片序，添加音乐与字幕，片头片尾设计，转场、贴纸、特效等剪辑方法）。处理了全部旧相机后，新购置了佳能R6二代微单全画幅相机+ RF 24-105 mm ／F4红圈镜头，准备明年重新学习微单相机拍摄技巧，再认真努力一次，力争克服自己的缺点，从另一角度看，再度系统学习摄影，也有助于防止老年痴呆症。

发几张我拍的照片，太一般了！

　　3 学唱歌、练口琴、听音乐

实话实说，我从小到大，没有一点艺术（音乐、雕塑、绘画、建筑、文学）细胞，更谈不上具备什么艺术修养。2023年后，阅读了不少西方艺术史类著作，也写了几万字的读书笔记，但是太缺乏艺术实践。

2024年，开始在网络平台上跟几位声乐老师学习唱歌的基本知识与技能，能听懂歌曲的音调与旋律，初步欣赏歌曲的风格，有时小声哼唱几句。今年喜欢的歌曲：《我要把我的爱给你》、《掺扶》、《苹果香》、《珊瑚颂》、《花妖》、《往日时光》、《花又落》、《莫尼山》、《爱永在》、《敕勤歌》等。

2025年，开始线上学习复音口琴吹奏技巧，晋级初级水平，明年准备主攻12孔半音阶口琴，长远方向是学练吹奏半音价电子口琴技巧，也算掌握一种乐器吧。2026年，在今年阅读完《音乐史》基础上，继续阅读有关西方音乐方面的书籍，同时大量收听欣赏西方古典音乐作品，培养自己的西方古典音乐素质与欣赏水平，净化一下自己的灵魂。

线上学歌不花钱！

4 烹饪

2025年，开始学习烹饪，尝试用电饭煲和空气炸锅做几道营养家常菜。

2025年1 1月2日，晚餐：东北菜地三鲜（改进型）：电饭锅内放入油、生抽、调味料、盐、糖、鸡精、姜片。茄子、土豆、地瓜、白罗卜、青椒（稍后放入），40分钟出锅后加葱花。

2025年11月4日，晚餐：鸡翅锅（电饭锅），鸡翅（上午腌好）、白、胡萝卜、黄瓜、葱、姜、蒜泥、生抽、耗油、调味品、豆瓣酱、盐、糖，按煮饭键做好出锅。罗卜块咸菜。炸花生米。自磨黄豆黑豆豆浆。苹果块。营养茶。快煮杂粮米饭，加金丝肉酥和鲜虾风味拌饭料。

2025年11月5日，早餐：牛奶锅（牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉、麦片、康蜜乐蜂蜜。开水煮苹果块3分钟，加入鸡蛋汁、香蕉片、麦片，倒入牛奶，搅拌热煮2分钟后，加一勺蜂蜜。果仁黑面包。金枪鱼罐头肉。

2025年11月7日，用电烤锅自做早餐：红薯切成片放入锡纸烤盘，加入蜂蜜，鸡蛋汁，一袋牛奶， 160°C ／25 min烤制。出锅后的奶蛋红薯饼香甜可口，一次成功的营养早餐主食。

明年，将重新学练使用德国进口的小美电锅烹饪各种美味佳肴。

　　5 参观艺术展会

2025年1月31日，参观“遇见古埃及＿永恒的木乃依之迷文物特展”。埃及，这片被众神选中的土地，散落着无数古老的遗迹。尼罗河静静流淌，见证了古埃及文明的辉煌。狮身人面像、金字塔、木乃伊、法老的权杖、神庙……这些标志性的建筑和物品，每一个都极具辨识度。而我心中的埃及，更像一个充满未知和惊喜的巨大盲盒。这次展览汇集了曼彻斯特博物馆的107件稀世馆藏，涵盖了埃及人、罗马人和希腊人时代的多元文化历史和生活日常。从经典的蛇形手镯到超萌的玩具木马，还有神像、雕塑、陶罐、首饰、莎草纸文件等，展览中你都能看到。古埃及人认为死亡是暂时的中断，逝者经过特殊仪式的准备就可以得到永生，木乃伊由此而来。不同阶级、不同性别的木乃伊在这次展览中都能看到，配上相应的介绍和视频，能让你了解木乃伊背后的故事。黄金在古埃及文明中不仅是地位和财富的象征，还象征着太阳的反射光和对永生的迷恋。近距离观看，黄金木乃伊非常精致华丽，难以想象几千年前，文明如此璀璨。

古埃及人认为今世生命有限，但逝后生命无限。逝者身体是今世的一部分，灵魂与来世相连。制作木乃伊就是保存好肉身，供来世继续使用。木乃伊是古埃及文化中知名度最高的文物，承载了古埃及人对生命的独特认知。

北京，“遇见古埃及：永恒的木乃伊之谜”文物展共展出123件（组）古埃及珍贵文物，跨越4300年历史，历经32个王朝变迁，并罕见展出2具极为珍贵的木乃伊及其棺椁。

　　2025年2月2日，参观首都博物馆参观：1 “希腊人——从阿伽门农到亚历山大”展览；2 “大师摇篮 双甲追忆——纪念富连成社创办120周年特展”。

两千多年前，中国和希腊两大文明在亚欧大陆两端交相辉映，为人类文明演进作出了奠基性贡献。作为首都博物馆“世界文明交流互鉴”系列展览之一，“希腊人——从阿伽门农到亚历山大”展览在首都博物馆正式展出。展览汇聚了希腊国家考古博物馆、塞萨洛尼基考古博物馆等希腊境内14家博物馆和文物机构的270件（套）藏品。这些珍贵展品从公元5800年希腊新石器时代至公元前1世纪希腊化时代，全面涵盖古希腊文明各个时期。

展览以时间线索划分四为个单元：爱琴文明、城邦兴起、古典时代、文化远播。

一 爱琴文明：公元前3000年前后，最早的希腊文明出现在基克拉泽斯群岛上，被称作基克拉泽斯文化，其代表文物是小雕像。之后，米诺斯文明出现，也称作是克里特文明，是希腊爱琴海地区的早期青铜文明之一，时间跨度约为公元前3000年至公元前1100年，著名的“米诺斯王宫”遗址见证了米诺斯文明曾经的辉煌。迈锡尼文明大约为公元前1600年至公元前1100年，以巨大的宫殿、城墙和贵族墓葬著称，留存下来的文物艺术也有着高超的工艺水平，成为希腊青铜文明的代表。

二 城邦兴起：迈锡尼文明崩溃以后，希腊历史进入一段相对沉寂的时期，被称作“黑暗时代”。因相传是诗人荷马生活的年代，也被称为“荷马时期”，他的两部著作《伊利亚特》和《奥德赛》标志着西方文学的开端。此后的“古风时代”，大约为公元前8世纪至公元前6世纪，是希腊城邦逐渐形成的时期，也是造型艺术形成的时期。

三 古典时代：希腊古典时代，指的是从公元前5世纪初至公元前4世纪20年代，这一时期的希腊充满了战争和冲突，但却在文化上取得了卓越的成就，以帕台农神庙为代表的古典建筑成为这一时期的建筑风格。同时期，希腊还诞生了哲学家苏格拉底、柏拉图等著名历史人物。

四 文化远播：大约在公元前808年至公元前168年，位于希腊北部的马其顿王国国力迅速壮大。亚历山大大帝建立起了横跨欧亚非的大帝国，宣告了希腊化时代的到来，为世界历史发展带来新篇章。

展览展陈设计别出心裁，展厅中还设置了石膏像造景，烘托出古希腊文化艺术的氛围，并将希腊的阿提库斯剧场“搬运”至展厅中心，同时也持续放映戏剧作品，为观众提供了看展间隙的休息区的同时，也让观众沉浸式了解希腊的文化风光。展览生动展现了古希腊社会和文化风貌，为观众徐徐展开一部全景式古希腊历史画卷。

　　2025年2月16日，参观北京奥加艺术馆，奥加酒店内实际上设有美术馆和英杰厂硬石艺术博物馆二座艺术馆，美术馆设在酒店一、二层展厅及4-9层客房走廊，主要展品有意大利著名油画收藏真品，意大利著名雕塑艺术仿品，国内著名油画和雕塑收藏品，二层大厅不定期举办主题绘画展。北京奥加美术馆是艺术与历史的交汇点，位于北京使馆区的核心地带，奥加美术馆以其独特的艺术收藏和国际化的交流平台吸引着众多艺术爱好者。

北京英杰硬石艺术博物馆位于酒店地下二层，这里仿佛一座地下宫殿，具有古典城堡的气质。美术馆的建筑风格独特，石砌的墙面、石雕门以及雕塑在灯光的映衬下，营造出一种异域城堡的奇妙氛围。展品丰富多样，从古老的传统绘画到现代艺术作品，从精美的雕塑、天然石画到别具一格的意大利镶嵌艺术装饰品，涵盖了各种艺术形式。

奥加美术馆创建人、馆长李英杰毕业于中央工艺美术学院，现为清华大学美术学院客座教授，李英杰几十年致力于研究与探索地盾美学和原生态硬石艺术，发掘、创作并收藏了一批国内外硬石艺术品，显示了中国人“天人合一””鬼斧神工”的美学观，赋予了天然硬石“大美天成”的艺术生命。

参观奥加艺术馆，令人感慨！北京几十座私人艺术馆，如近年参观过的罗红摄影艺术馆、南池子艺术馆等，都是别具风格的小众艺术馆，盛世之下，艺术展也呈现出一派百花盛开的大好局面，让广大艺术爱好者们大开眼界，大饱眼福了。

　　2025年3月26日，参观中国工艺美术馆举办的“第七届中国工艺美术双年展”。中国工艺美术馆·中国非物质文化遗产馆，位于北京市朝阳区湖景东路16号，占地面积10463平方米，南邻中国国学中心，北邻中国科技馆，地下二层、地上六层，总建筑面积91126平方米，是国家级工艺美术博物馆。中国工艺美术馆、中国非物质文化遗产馆的设计理念源于对中国传统文化的深挖与提炼。建筑的整体设计构思汲取了中国古典建筑太和殿的比例，建筑平面中轴对称左右展开，体现了中国传统建筑的对称审美。建筑立面呈三段式，由下至上分石材基座、透明平台层和漂浮的建筑层，分别代表了中国传统文化的天、地、人，体现了中国传统建筑的和谐之美。中国工艺美术馆·中国非物质文化遗产馆，馆内陈列有艺术陶瓷、织锦、抽纱刺绣、牙雕、玉雕、木雕、石雕、景泰蓝、金、银、铜摆件、泥人、内画壶、漆艺以及民族工艺和民间工艺品。馆馆内四件大型翡翠珍品：山子岱岳奇观、花含香聚瑞、插屏四海欢腾、提梁花篮群芳揽胜则为国宝。

第七届双年展以“时代匠心”为中心主题，汇聚了31个省（区、市）809位创作者的720余件（套）工艺美术精品，涵盖雕塑、陶瓷、织绣、漆器等十余个门类，集中展现了当代工艺美术的传承与创新力量。玉雕流光、漆器凝华、陶瓷生韵，天然材质在匠心独具下化作文明对话的密码。在这里，千年匠心的温度与智能时代的锋芒交织，古老东方美学与全球审美语言共鸣。参加本届双年展的809位创作者既有国家级和省级工艺美术大师、国家级和省级非物质文化遗产代表性项目传承人，还有院校教授、中青年艺术家等创作者。

　　2025年3月27日，上午按昨天预约手续，顺利进入国家博物馆二层大厅，参观“美的多元＿古希腊艺术与生活”展和“卡拉瓦乔的艺术世界”展。

“美的多元——古希腊的艺术与生活”展览将以“美”为主题，不同于以往以历史时期为主线的展览叙事，从“日常”“妆饰”“人体”三个角度展开古希腊生动的美学图卷，打破人们对于“古希腊=古典时期的希腊”的刻板印象。来自希腊国家考古博物馆的279件（套）陶器、青铜器、金器、玻璃器、壁画、雕塑等代表性文物，时间跨越5000年之久，涵盖基克拉迪文明、米诺斯文明、迈锡尼文明，以及几何陶时期、古风时期、古典时期和希腊化时期等古希腊所有重要历史时期。展品全部来自希腊国家考古博物馆，其中绝大部分为首次出境展出。展品数量之多、品类之丰富，历史文化价值之高，是近年来同类展览中比较少见的，值得观赏，为中国观众带来了一次难得的文化盛宴。

中国国家博物馆推出的展览“率真与真实——卡拉瓦乔的艺术世界”不同于以往的地方在于，它是借由文物修复师的视角围绕一幅作品而展开的。

展览从对《沉醉中的抹大拉的马利亚》中光的描绘开始，提供了在修复过程中对原作身份的认证证据。展览中间部分可以看到影视资料片和一个12分钟的虚拟现实（VR）短片，它们分别介绍了卡拉瓦乔（1571-1610）人生中饱受争议、打打杀杀和东躲西藏的最后十年。展览尾声部分介绍了中国书画装裱，修复和临摹等传统手工技艺在修复国博馆藏书画的案例。通过中西方在修复过程中的差别，我们不难看出这次展览的真正意义：文明互鉴。

　　2025年4月22日，参观北京遇见博物馆“永恒的风景——19世纪以来西方油画真迹展”和尤伦斯当代艺术中心“卢贝娜. 希米德艺术展”、“安妮卡·易：另一种进化展”。

“永恒的风景——19世纪以来西方油画真迹展”亮相遇见博物馆·北京798馆。这次展览甄选了遇见博物馆馆藏之133幅十九世纪以来欧洲绘画的真迹精品，系统地呈现了彼时欧洲社会自然观的变化。该展览汇集了雷诺阿、卢梭、欧仁·布丹等印象派和巴比松画派大师的百余幅欧美古典油画真迹，跨越文艺复兴到19世纪的重点题材。展览此前已于南京、无锡、泰州、杭州等地展出，这是首次落地北京。

展览共分为“假日花园”“层林光影”“雾海启航”“田园野趣”“自新大陆”等五个单元，围绕绘画中的人与自然展开。其中既有印象派大师雷诺阿以自己儿子为模特创作的饱含父爱的肖像画《男孩半身像》，也有巴比松画派的发起人特罗容创作的田园牧歌，还有连接起巴比松与印象派的绘画大师、莫奈的老师欧仁·布丹笔下的旖旎海岸《离开翁弗勒尔港的汽船》，为观众呈现出了一个万花筒般的多彩世界，带领观众更好地理解欧洲绘画的源流与变革。印象派的光影魔术，巴比松派的自然风情，雷诺阿的温柔笔触，卢梭的浪漫情怀……围绕着“永恒的风景”主题，展览引导观众去观察和发现工业革命后欧洲大陆画家对乡村与城市、田野与海洋之间关系的认知和表达变化，并以此重新审视人与自然的关系，也能让观众在油画的构图形式、细节表达等视觉传达技巧方面有所体悟和收获。

英国艺术家卢贝娜·希米德（Lubaina Himid）同名个展亮相UCCA尤伦斯当代艺术中心。作为艺术家来到中国的首次个展，“卢贝娜·希米德”展览汇集了艺术家自1980年代至今创作的19组（件）重要作品，包括艺术家标志性的人形立牌系列、现成物绘画以及肖像作品，也展示有希米德近年来创作的声音装置等多媒介创作，作品选择涵盖了她创作生涯的重要阶段，为中国观众回顾了这位以探索重构族裔身份和历史闻名的艺术家在这半个世纪以来的创作路径。

安妮卡·易：另一种进化”展览是安妮卡·易在中国的首次个展，也是其迄今为止最为全面的呈现。展览汇集近40件作品，深入探索她在生物学、技术、哲学与艺术的交汇处构建的多感官世界，展现其作品在流动的系统背景下，对人类经验进行的大胆而细致的反思。

“安妮卡·易：另一种进化”于UCCA尤伦斯当代艺术中心呈展。韩裔美国艺术家安妮卡·易1971年出生于首尔，现工作和生活于纽约。十多年来，安妮卡·易在艺术创作中持续探索科技与生物学的融合，呈现出既富挑衅意味又引发深刻共鸣的作品。她不仅通过视觉语言，更通过她所称的“感官的生物政治”——一种对感官体验如何被文化和生物力量塑造的探索——在全球引发广泛关注。她巧妙运用细菌、气味和天妇罗炸花等易逝的有机材料，细腻捕捉人类情感与感知的微妙层次。其作品引发对生命脆弱性与韧性相互依存关系的思考，揭示了所有生命形式间共通的命运，并将生命、死亡和衰败等存在主义命题凝结其中。

　　2025年 I0月12日，“扎根人民60年——湖北省美术院艺术展”在中国美术馆开展，展现半个多世纪以来湖北乃至全国美术事业弘扬时代精神、书写丹青史诗的历程。本次展览通过对湖北省美术院建院60年来的重要事件、艺术家及作品进行细致梳理及深入研究，共展出136件作品，涵盖中国画、油画、版画、雕塑、水彩画、漆画、壁画等。展出内容包括荆楚文化主题创作、改革开放新时期美术实践等板块。展览突出历史传承、时代精神与地域特色，旨在为观众带来一场高质量、高水准的艺术盛宴。

“共绘一江清水一第四届“风雨同舟”民革全国书画作品展览”也同时在中国美术馆举办。评选本着“公平、公正、透明”的原则，从1473件社会征稿作品中评选出252件初评入围作品。其中，中国画作品98件，油画水彩雕塑等作品75件，书法篆刻作品79件。 ”道在虚静——杨士林书画艺术展”于10月12日至10月22日在中国美术馆展出。 杨士林，字匋隐，号怀沙居士。当代书画家、美术理论家、收藏家、文化学者，上海复旦大学国学研究中心特聘研究员，文化部艺术品评估委员会委员，国家一级美术师。曾任蚌埠市书画院院长、安徽省书协理事、安徽省书法理论研究会副会长。杨士林的书画创作坚守传统，入古出新，在其50年的艺术实践中，始终不断从中华优秀传统文化中汲取营养，挖掘和彰显汉字与书法的文化意蕴。特别是关注20世纪以来考古发现的新材料，以碑学、帖学的技法元素融入商周甲骨文、金文，秦汉简牍、墨迹等，体现了对书体和笔法的独到思考。本次展览展出杨士林近五年来创作的书画艺术作品六十余件，呈现了其对传统艺术精神的守望与创新，以及对虚静美学的感悟和追求。

　　2025年10月16日，参观北京798艺术区：“富士胶片影像展 一聆听光的交响曲”。展览共分四个展厅：一 “奏鸣器的合声”，富士摄影产品博览及体验；二 “光的变奏独白”，景观人文影展；三 “光的变奏－世界合声”，艺术时尚肖像类影展。《洞见与视野》特展，中国艺术家作品展；四 “影的交响万象共呜，光影秀影展；终章：回声“人间烟火”，富士胶片百人影创展。在这里，观众将能够近距离体验富士胶片的全系列影像产品，并在展览中回顾富士胶片百年发展历程，触摸那些曾经定义时代的高光时刻。 从胶片到数码，从 FUJICA SIX IA 到 GFX ETERNA 55，每一次创新与突破，皆源于对完美影像的不懈追求与勇于重塑边界的精神。

为期四天的 FUJIKINA 2025 将开设 50+ 场主题各异的 Seminar 与 Workshop 摄影工作坊，内容涵盖人像、风光、街头纪实、商业人像、后期调色及电影影像等多个领域。 无论是初次接触影像的入门者，还是深耕多年的专业从业者，皆可在此获得来自第一线的创作启发与实践经验，将知识化为技艺，将灵感转化为作品。

展会现场还提供丰富场景设置提供沉浸式试拍体验。富士胶片特别打造了多个沉浸式试拍区域。"暗光挑战区"精心模拟了夜景、室内低光等复杂光线环境，让参观者亲手体验。

此外，展区还精心设置了多种多样的拍摄场景，丰富展示了富士胶片通过其胶片模拟模式重现经典而独特的色彩美学。从精致静物、微距花卉到建筑细节、人像光影，各类实拍场景应接不暇，现场还配备专业模特与道具，使参观者能在现场轻松验证富士胶片在高感画质、动态范围与色彩还原方面的卓越表现。现场技术顾问全程辅助指导，帮助用户掌握最适合设备的拍摄技巧与参数设置。

专业摄影师现场互动经验分享与实战演示

富士胶片还邀请多位签约摄影师来到现场围绕不同主题分享课程。从技术、美学到创作，内容覆盖广阔，讲座受到广大摄影爱好者的欢迎。

这次展会充分显示了富士胶片技术从1.02亿像素的技术突破，到保留画幅拨盘的人性化设计；从先进的防抖系统，到经典胶片色彩的数字重现——富士胶片始终在技术与艺术的边界上探索，追求极致影像体验的同时，不忘记录生活本真。一幅好的照片能够跨越时空打动人心，富士胶片不断突破产品设计的界限，致力于为创作者提供表达情感与思想的媒介，希望通过不断创新的产品与服务，鼓励每一位影像创作者坚持自己的视角，用心记录世界的美好与真实，为世界绽放更多笑容。

北京南城胡同文化一日徒步游

2025年12月7日下午，我们参加了由非凡足迹俱乐部举办的“皇城胡同马拉松之宣南文化 10 km徒步”活动。徒步路线：湖广会馆——纪晓岚故居——八大胡同——小凤仙故居——大栅栏—鲜鱼口—台湾会馆——三里河公园——正阳门——琉璃厂——法源寺——烂缦胡同——谭嗣同故居——康有为故居。

下午1点，我们在领队引导下，边徒步，边听皇家胡同马拉松联合创始人杨剑女士的讲解。

我们从虎仿桥地铁站向东步行几百米，首先参观北京湖广会馆，其部分建筑原为明万历年间张居正故宅，馆内有乡贤祠、文昌阁、宝善堂、楚畹堂等。园中种有竹木花草，并堆有假山、太湖石等。前清时名流学士常在此宴会唱酬，成为宣南一胜地。两湖旅京人士，更定时在此聚会、礼神和祭祀乡贤。清朝时正乙祠、湖广会馆、安徽会馆、阳平会馆被称为“四大戏楼”。汉剧、豫剧、蒲剧、粤剧、黄梅戏、梆子、昆曲等许多剧种，都曾在会馆中上演，促成了乾隆末年的“四大徽班”进京。

然后，继续东行，参观纪晓岚故居。纪晓岚（1724一1805年），历雍正、乾隆、嘉庆三朝，官至兵部侍郎、左副都御史、礼部尚书、协办大学士。纪晓岚一生主要功绩是领衔编纂《四库全书》，同时还写出了200卷的《四库全书总目提要》，它们成为中国现存较重要的史籍。纪晓岚故居，原为雍正朝兵部尚书陕甘总督岳钟琪宅第，清雍正至清乾隆年间，大学士纪晓岚在此居住62年，纪晓岚故居大门口有棵北京最古老的紫藤萝和海棠树，传为是纪晓岚亲植。

再转向东北，步入八大胡同，这是北京前门外大栅栏一带以百顺胡同等八条街巷为核心的历史街区，曾是清末民初风月场所的代名词，核心区域包括百顺胡同、胭脂胡同、陕西巷等八条胡同，北至铁树斜街、南抵珠市口西大街，现存云吉班旧址（小凤仙故居）、怡香院（赛金花寓所）等历史建筑。‌‌

继续向东走，小凤仙故居地处八大胡同历史文化区核心区域，小凤仙本名朱筱凤，13岁被卖至云吉班，因协助蔡锷逃离袁世凯监视成名。‌‌蔡锷病逝后，小凤仙在葬礼献挽联后隐退。‌‌

调头向北向东行走，进入北京市大栅栏历史文化街区，早期商业的发祥地、中国影视行业的诞生地，更是京味传统文化的集中承载地。大栅栏街区是中华老字号汇聚之地，包括北京丝绸商店、瑞蚨祥绸布店、内联升鞋店、六必居酱菜园、同仁堂、张一元茶店、长春堂、月盛斋熟肉店等多家老字号都汇集在大栅栏街区内。大栅栏街区的杨梅竹斜街，曾是民国时期的书局汇聚之地，有京城“出版社一条街”之称，拥有正中书局、世界书局、开明书局、广益书局、环球书局、大众书局、中华印书局共7家书局。

穿过鲜鱼口，来到“台湾会馆”，会馆位于北京市东城区大江胡同，距离天安门广场南端的正阳门约500米，建于1890年前后。郑成功收复台湾后，将科举制度移植到台湾，自康熙二十四年(1685年)开始，陆续有台湾举人到北京参加会试。为方便台湾举人来京参加考试和联络。引人注目的是会馆北侧伫立着五座铜像，参与“五人上书”的台籍举人汪春源站立持笔，目光坚定刚毅。铜像前的石刻文字记载：1895年，清政府被迫与日本签订了丧权辱国的《马关条约》 ，正在北京科举考试的台籍举人汪春源等与在京台籍官员多方奔走，率先上书都察院，反对割台议和，是为“五人上书”。

继续向东南行走，游览北京三里河公园，公园位于前门东区南中轴线东侧，其历史可追溯至明代正统年间（1436-1449年）形成的泄水河道，因距正阳门三里得名。公园建成"水穿街巷绕前门"的景观体系，公园通过双层河道设计实现雨水循环利用，河道内锦鲤、鸭子、天鹅等生物与芦苇、睡莲等植被形成生态画卷，沿岸保留扇形胡同肌理与传统会馆建筑，融入"非景区"提示牌等细节设计，现已成为兼具历史文脉与生态功能的城市公共空间。

回头再穿鲜鱼口，沿着前门大街向北，这是一条是北京中轴线南段的重要道路，北起正阳门箭楼，南至永安路，全长1400米，宽20米。作为北京老字号聚集地，全聚德、东来顺、都一处、张一元、吴裕泰、盛锡福等30余家商户的非遗技艺入选国家级保护名录，其中全聚德挂炉烤鸭、东来顺涮羊肉、都一处烧麦等制作技艺尤为著名。街区现存正阳桥遗址、中国铁道博物馆、北京杜莎夫人蜡像馆等文化设施，2024年新设朱炳仁中轴线艺术馆展现铜雕非遗技艺。

站在前门大街，远望雄伟壮丽的正阳门，俗称“前门”，始建于明永乐十七年开始修建城楼、箭楼及瓮城，正统四年完工，并改名“正阳门”。正阳门是中国古代城市防御性建筑，也是北京城内唯一城楼、箭楼保存完好的城门。

　　2025年12月21日，参观由中国艺术研究院主办的《经典传承＿油画大家研究展》。本次展览汇聚钟涵、侯一民、詹建俊、全山石、靳尚谊、闻立鹏、妥木斯七位油画艺术家的200余幅代表作与创作手稿，集中呈现他们在艺术创作与美术教育领域的探索成果。展览通过作品与文献双重维度展现七位艺术家的创作脉络。配套丛书以访谈实录形式收录艺术家们关于油画民族化、创作理念等领域的深度思考，构成改革开放以来中国油画发展的重要文献资料。

七位油画大师是我国第三代油画家的代表人物，他们不仅以杰出的创作贡献给社会，还无私投身于艺术教育事业，培养出大批优秀艺术人才，他们的共同特点是尊重中外艺术传统，探索在油画领域表现出中国气派和中国精神，他们的优秀作品更体现出当代文化精神，不愧于青年艺术家的楷模。

云上艺术区油画博物馆隶属中国艺术研究院中国油画院管理，中国油画院，隶属于中国艺术研究院，是集油画创作、研究、教学为一体的国家级艺术院，中国油画院的专家由在院专职画家和特聘画家两部分组成，集合了当代中国油画的中坚力量。

博物馆建筑以欧式古堡式建筑风格为特色，外观呈现砖红色，圆拱形门窗与连廊设计充满艺术气息，内部空间类似魔方布局，由多个方块组成，营造出静谧而神秘的氛围。

欣赏了七位油画大师的油画作品，还游览了神奇的油画展览馆建筑，令人心旷神怡，充满了艺术感，不虚此行。

旅行

1 北京公园游：春夏秋季，分别游亦庄开发区凉水河公园，南海子郊野公园，北京莲花池公园，天坛公园，北海公园，中山公园，三里河公园，西郊植物园等。

2 东戴河名胜古迹风景区游：

2025年7月17日，下午沿东戴河海岸向西南步行6700步，过止锚湾村，再沿陡峭的台阶向上攀登，参观位于半山腰的万佛禅寺。再出南门下山，眼前又是一片深海水域，游客稀少，真正的休闲之地。

绥中万佛禅寺‌（原名望海寺）是位于辽宁省葫芦岛市绥中县东戴河风景度假区的一座历史悠久的佛教寺院，始建于辽代，现为辽西地区重要佛教场所，免费对外开放。万佛禅寺始建于辽代，明代增建龙王殿、钟鼓楼等设施，清代扩建藏经楼、万佛阁等建筑，形成七大主殿及附属建筑群，鼎盛时期僧众达百余人。寺院历史上曾因战乱损毁，解放后一度改为学校与果树队。1992年获准重修，2005年启动大规模重建，现由释果证法师住持。‌‌现存建筑群主要为现代复建形制，包括大雄宝殿、天王殿、观音殿等仿古殿堂，临海矗立汉白玉观音像。总建筑面积达三千余平方米，原占地面积220亩。寺院周边分布东戴河沙滩、止锚湾海滨浴场等景点，形成滨海文化旅游集聚区。‌‌寺院以佛教教育、修行和慈善为重点，定期举办放生活动，倡导护生理念。‌‌‌‌寺内栖息猫群与鸽群，背山面海，环境清幽，被誉为“山海之间的仙境”。‌‌

东戴河佳兆业小区

　　2025年7月18日，上午11点从东戴河佳兆业小区向西南行5公里，近观海中碣石，孟姜女雕像，参观碣石宫遗址博物馆。

碣石秦汉遗址群，位于葫芦岛市绥中县万家镇的止锚湾海滨，西距山海关15公里。此遗址群范围南北长4公里，东西沿海岸3.5公里，面积达14平方公里，包括六处大型宫殿遗址，分布在石碑地、黑山头、瓦子地、金丝屯、红石砬子和周家南山等处。

碣石宫遗址为六处遗址中最大的一处，经考证为当年秦始皇东临碣石的驻跸之地，是整个遗址群的主体建筑。其总体布局为长方形，南北长500米，东西宽300米，占地面积15万平方米。四周构筑夯土墙，墙基宽2.8米，内外壁陡直。碣宫建在石碑地高大的夯土台基上。遗址的立体建筑靠近海岸线，遗留下来的夯土台高达8米，地基边长40米，有一半沉入地下，是一座规模宏伟的高台多级建筑。立体建筑的两翼有角楼，后面有成批的建筑群，除秦都咸阳和汉都长安以外，极少见有如此大型而又布局有序的宫殿建筑群。从这里出土的建筑上使用的当头简瓦，当头为大半圆形，当面为高浮变纹，直径54厘米，瓦高37厘米，通长68厘米，堪称“瓦当王”，是秦代皇家建筑的专用材料，图案的规范化为国内所罕见。两千年前的行宫中的大小居室，排水系统，储备食物的窖井等，均清晰可见。碣石宫中轴线南端正对着海中臣石——姜女石，相距400余米。姜女石即为秦汉时的碣石（门）。碣石宫是利用海滨自然景观，前临一望无际的渤海，海中有昂然耸立的碣石；后靠巍峨连绵的燕山，山上有逶起伏的长城。以墙子里宫殿为主体建筑，止锚湾为左翼阙楼，黑山头为右翼阙楼，衬以瓦子地、周家、金丝屯等众多的附属建筑，呈合抱之势，正对海中碣石（门），形成一处完整壮观的建筑群体。可与始皇陵、阿房宫并列为秦代三大工程。在碣石宫对面的海中，耸立三座奇形礁石，称为碣石，也是历史传说中的孟姜女坟。碣石近海而立，别具一格，站在不同的角度观赏此石有不同的效果。在黑山头观此石，其仿佛是一只褐色的公鸡屹立海面，扬颈啼鸣；在墙子里正面观此石，其又宛若一位少妇携着一双儿女望海盼夫。

　　2025年7月18日，下年13点半，从竭石乘车一路向北25公里至九门口水长城景区游览。

万里长城-九门口，位于辽宁省葫芦岛市绥中县李家堡乡新台子村和河北省秦皇岛市海港区驻操营镇九门口村交界处，始建于北齐，扩建于明洪武十四年（1381年），属明代蓟镇长城东段，是连接山海关与锥子山段长城线上的重要关隘，地理形势险要，素有“京东首关”之称。

万里长城-九门口南起老牛山北侧山崖，北至20号敌楼止，共1980米，呈南北走向。其布局包括长城墙体、跨河城桥、一片石关城与墙体两侧的烽火台、拦马沟（壕堑）、拦马墙、哨楼、营盘等，从老牛山北12号敌楼至20号敌楼计有九座敌楼，一座墙台，在城桥的两端有两座边台，桥身筑有八个梭形桥墩，其城桥外侧两边增筑两座围城，这些建筑结构，形成一个攻可进，退可守，纵深数里的完整的军事防御体系。出土了铁炮、石炮、石雷、青花瓷碗、大缸、石碑等大批文物。

2002年9月，包含九门口在内的万里长城被联合国世界遗产委员会列为“世界文化遗产地”沿西南方向攀爬到第二座峰火台已经气喘吁吁了，眺望山顶脊连绵起伏的雄伟长城，内心无限感慨，想起二句话：“不到长城非好汉”！“廉颇老矣， 尚能饭否”？

　　2025年11月1日，上午11点打车去角山长城景区游览角山长城距古城山海关北约3公里，系燕山余脉，是关城北山峦屏障的最高峰，海拔519米。其主峰为大平顶，有巨石嵯峨，好似龙首戴角，故名角山是万里长城从老龙头起，越山海关，向北跨越的第一座山峰，所以人们又称它为 " 万里长城第一山”。角山长城建于明洪武初年，从山脚旱门关到大平顶共1536延长米。城墙大部分就地取材，毛石砌筑，局部为城砖和长条石砌垒，角山长城的高度和宽度，有明显的随山就势特点。

这里长城高度一般为7～10米 , 宽度平均4～5米。在山势陡峭之处，也有利用山崖砌筑的，可窄到2.7米宽。这些墙段，外侧十分险峻，难于进攻；内侧又十分低矮，便于登墙作战。角山形势险要，角山长城也险峻异常，这里的长城，或低缓蜿蜒，或直入云天，远望如带倒挂山峦，实为壮观。古诗云：“自古尽道关城险，天险要隘在角山，长城倒挂高峰上，俯瞰关城在眼前。”角山景区集山、城、寺为一体。

有诗云：“自古尽道关城险，无险要隘在角山”，足以证明角山的险要。角山长城是明朝辽东镇和蓟镇两座军事重镇的界线，建有敌台、战台5座，关隘一座。站在角山最高峰大平顶上，极目远眺，令人遥想到当年古战场上鼓齐鸣、刀光剑影的壮阔场面。

角山深劾之有一座古朴雅臻的古寺——栖贤寺。明代书法家萧显、兵部左侍郎詹荣、监察御史郑己等都曾寄居于此，潜心求学，固而这里被誉为“山海关文化的摇篮”，并修建了魁星阁。

进入景区大门，观赏长城秋季菊花展，然后乘坐缆车直奔山顶，再沿崎岖山路步行到达敌台城楼，这里距最顶峰还有一段禁入的野长城，随后一路向下，路过镇虎台、上铺房、旱门关、前九连、下镇房出景区，因时间与体力关系，未去山顶处栖贤寺和景区外的长城博物馆，下次再来。

今天徒步8635步，下山路走近一个小时，石头台阶极其陡峭,万加小心，有惊无险，暗自庆贺！

明朝万里长城山海关：“两京锁月无双地，万里长城第一关”，这一带有老龙头、九门关（水下长城）、椎子山野长城、永安堡野长城、小河口野长城等长城遗址，让我们传承发扬“众志成城，雄关天下”的长城精神，增强民族自豪感与凝聚力，促进中华民族伟大复兴事业的发展。

　　2025年12月1 3日，9:00，打车去山海关“天下第一关”景区。

山海关古城主要指山海关关城和东罗城，总占地面积150万平方米。山海关古城的建筑风格为明清样式仿古建筑，以一层为主，二层为辅。墙柱体彩画以苏轼彩画为主，少量为旋子彩画。古城方正，中央钟鼓楼位中心，向东南西北四方向辐射出四条街道。城内景点有天下第一关、钟鼓楼、王家大院、甲申史鉴馆、总兵府及闲庭等。

天下第一关为万里长城东部起点的第一座关隘，是关内关外的分界线，是明朝京师顺天府（今北京）的重要屏障。天下第一关是明洪武十四年（1381年）大将军徐达所建，天下第一关景区是以展现明代重要关口和平原长城为主的历史遗迹人文景区。景区占地0.1平方千米，包括“天下第一关”箭楼、靖边楼、牧营楼、临闾楼、瑞莲阁公园、瓮城、一关广场以及1350延长米的明代平原长城等景观，是迄今为止保存最完整的长城军事防御体系。

9:30，登上古城墙“天下第一关箭楼”，又称“镇东楼”，是山海关城的东门。据《临榆县志》记载，明清之际曾多次维修，解放后又多次修缮。城楼建筑面积198平方米。其建筑为歇山单檐顶，四角饰以形态各异的脊兽，北、东、南三面共有68孔箭窗。在箭楼之上，最为引人注目的是“天下第一关”巨匾，楼内外一共三块匾，一楼内悬挂的为原匾，传为明成化八年（1472年）进士肖显所书。在“天下第一关”箭楼南北两侧各有两座配楼回护，它们分别是靖边楼、牧营楼、临闾楼和威远堂（现仅存遗志），形成“五虎镇东”之势。这段长城及其建筑在明朝为防止东北女真族的崛起和元朝的残余势力起到了决定性的作用。清朝入主中原后，这里是清朝皇帝到沈阳祭祖的必经之路，是文人雅士登楼揽胜的最佳场所。

向东走500米至牧营楼，折反回镇东楼，进楼内观巨幅万里长城山海关画卷，青龙月牙刀及古代士兵将土服装。站在城墙，眺望古城，成片的四合院式古宅尽收眼底。继续向西行走，一石碑刻有毛泽东“不到长城非好汉”真迹，让我想起1966年秋冬，老伴参加的红卫兵长征队徒步一千多公里，耗时一个多月时间，从长春走到北京天安门广场，途经山海关第一城楼下拍照留念，想当年，恰同学少年，意气风发，激情万丈，如今当事者都已是近八旬的老人了！明朝三英雄纪念碑矗立在前，常遇春（明初名将，开平王）、徐达（明初名将，中山王，曾镇守山海关）、胡大海（明初名将，越国公）。山海关还有历史名人戚继光、吴三桂等人。因为体力有限，钟鼓楼、迎恩门、望洋楼等遗址就不去了，绕城墙走一圈5公里，十年前，每周一次参加非凡足迹俱乐部组织的北京奥体森林公园南北园10公里，小菜一碟，好汉不提当年勇，哥已不是当年的哥了！

11点，出公园南门，得知孟姜女庙目前关闭修复，直接打车去老龙头长城景区。

11:30，进入山海关老龙头长城景区，老龙头长城的修筑始于明朝洪武十四年（1381年），当时是明太祖朱元璋为了抵御元朝残余势力的侵扰，由大将军徐达在此修建的山海关前卫哨城。明代中、后期，明代防务的重点由蒙古转向女真，由陆路转向海路。老龙头作为海上防御的前沿，经抗倭名将戚继光、兵部尚书孙承宗、巡抚杨嗣昌等数位重臣名将的督师经略和增修加固，成为拱卫京师的海防要塞。龙，是传统的皇帝的象征。这里是老龙头，无论哪条“龙”，都想在这里抬抬头，历史上有多位帝王莅临于此，仅清代就有康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光五位皇帝12次登楼观海。老龙头历经明清两朝，在不同的历史时期担负着不同的历史责任。终明一代，它是严密的海陆军事要塞，清代顺治至嘉庆时期则是观海览胜的佳绝处，自清道光二十年（1840年）以后直至民国三十四年（1945年）日本投降，老龙头重又担负起抵御帝国主义入侵的海防重任。其独特的地理位置和军事建筑，使老龙头具有万里长城任何地段也不能替代的军事功能。海浪冲刷600年，山海尽头巨龙昂首，老龙头长城入海震撼全记录。

现在对外开放的老龙头景区占地面积600亩，由宁海城、澄海楼、入海石城、南海口关、龙武营、海神庙等28处景观组成。这里有万里长城中唯一的一段入海石城、唯一的一座海上敌台、明代长城东部的第一个垛口、第一道关口、第一座观海楼阁以及现存最完整的明代长城沿线海防兵营。

进入景区后，先参观龙武营，这里是明代驻防老龙头的水师营，明后期，山海关已成为抗清的最后一道屏障，明朝在此设营训练水军，加强陆海防御。1900年，八国联军入侵老龙头，龙武营被毁。1992年重建守备暑、军官房、士兵房、伙房、粮仓、牢房、马厩等设施。然后向南入宁海城，游览龙王庙、关帝庙、海神庙、天后宫等，海边楼宇上挂有“风平浪静”大字牌匾，站在观海长廊上，海浪轻轻拍打沿岸，令人轻松愉悦。沿着细软的黄沙滩向东走，来到老龙头长城入海处，这里海岸上立有明长城地理信息标石，登上澄海楼，上方四个大字“雄襟万里”赫然入目。楼下有石碑林，展出古今中外名家的书法大作。一处法制铁炮，见证当年八国联军入侵山海关炮轰老龙头罪行。感叹中国自古历朝历代封建帝王总是以对内实行极权制统治，对外防守国土为基本國家安全战略，而非如西方列𡌺对内高喊民主自由，对外实行赤裸裸的侵略、扩张、掠夺、殖民的政策。

再沿陡峭的石阶向南，走到入海石城，这就是老龙头长城伸入海中的入海石城，拍照留念。再返回澄海楼，有点气喘吁吁，匆忙参观把总暑、将台和八卦阵景点。八卦，即乾、坤、𢁉、兑、艮、震、离、坎，分别代表天、地、风、泽、山、雷、火、水八种自然物象。

12:30，走出景区，停车埸对面一宏伟建筑“中国长城艺术馆”，现也已关门。13:00打车沿滨海大道向东行驶，15分钟后，回到东戴河佳兆业小区家，今天徒步11368步，身体感觉良好。

3 大连英歌石植物园游：2025年9月13日，天气睛朗，阳光灿烂，陪老妈游大连市英歌石植物园，祝99周岁（1926.9.13— 2025.9.13）老妈生日快乐！

4 国内康养考察旅游

A 2025年5月4- 8日，参加一川老师在云南建水组织的禅修短训班和在元阳梯田景区举办的轻摄影班，参观元阳梯田景区，游蘑菇状房屋的哈尼古村落，一派“森林. 古寨. 梯田. 河流. 云海”融为一体的人文与自然景观。

　　B 2025年5月9-10日，昆明自由行。 5月9日，上午游览教场中路蓝花楹主题公园 ，这是昆明的网红大道，也是蓝花楹拍照的最佳地点。两公里的路段上，数百株蓝花楹盛开如梦幻隧道，美不胜收。昆明的教场中路宛如一条紫色的丝带，蓝花楹竞相绽放。街道上人头攒动，来自五湖四海的游客们穿梭其中，纷纷举起相机、手机，定格这绝美的瞬间。蓝花楹原产于南美洲，1984年，首次由中国科学院昆明植物研究所从阿尔及利亚引进昆明。经过多年精心培育，它已深深扎根于此，遍布昆明城区的大街小巷。教场中路作为“蓝花楹网红街”，每到花期，淡紫色的花朵在阳光下摇曳生姿，如梦如幻，成为昆明独特的一道风景线，也成了昆明一张闪亮的新名片。

中午游滇池海埂公园，海埂公园建于六十年代初期，坐落在云南省“四季如春”的“春城”昆明市南郊，“高原明珠”滇池湖畔，距昆明市中心约10公里。东西长约2.5公里，南北宽约200米，占地750亩。这是一个集旅游、休闲、娱乐度假的、弘扬滇池历史文化及人文景观为一体的新型公园正以崭新的面貌呈现在红土高原，滇池之滨。天然的海埂公园，是人们休闲、度假的佳境。画阁、石舫、观海长廊、葱绿的草坪、艳丽的樱花林、豪华游艇、海滨休闲广场、冬春飞来的千万只海鸥，使人与自然和谐浪漫。还有正在建设中的高尔夫球场、网球场等项目，整洁葱绿，动、静结合的自然环境。如身临其境，能使您情趣盎然、心旷神怡、美在其中，流连忘返。

随后乘缆车上山，进西山森林公园，公园位于云南省昆明市西郊滇池湖畔，距市区约15公里，由碧鸡山、华亭山、太华山等山峰组成，最高峰海拔2511米，总面积约889公顷。景区以森林植被、湖光山色和人文古迹著称，包含龙门石窟、聂耳墓、华亭寺等著名景点。第二段缆车停运，只好徒步攀峰，山道崎岖，石路狭窄，咬牙共行走近2小时，计10200步，又一次考验了自己的体力。

下午参观昆明聂耳纪念馆，位于云南省昆明市西山区西山森林公园，总面积12000平方米。是社会科学类名人专题纪念馆。1954年，人民政府重修聂耳。1980年，在昆明市市委、市政府的高度重视下，聂耳墓迁葬于西山森林公园管理处西侧200米处。1985年10月，昆明聂耳纪念馆落成。截至2019年末，昆明聂耳纪念馆藏品有426件（套），其中珍贵文物4件（套）。昆明聂耳纪念馆的基本陈列由聂耳墓、聂耳生平展厅和音像放映室组成。主要以拜谒聂耳墓，参观聂耳生平展及介绍与之有关的历史人物、历史事件为主线，以文字、文物复制品、图片的介绍及音像放映和聂耳音乐的演奏为主要展示形式。

昆明聂耳纪念馆所在墓地，平面呈云南少数民族乐器月琴状，汉白玉雕塑的聂耳全身立像，高3.28米，置于琴头，雕像前的7个花坛代表7个音阶。墓穴位于“月琴”的发音孔位置——圆形，直径3.8米，墓体由24块墨石叠砌，象征聂耳24岁年轻的生命。墓上安放着直径1.5米用云南山茶花造型的汉白玉花圈，花圈上镶嵌聂耳的生卒年“1912—1935”的铜质金字。墓碑正面刻有郭沫若手书“人民音乐家聂耳之墓”，背面为郭沫若撰书的墓志铭。墓前平台由24圈石料铺成音波状，象征时代的最强音由这里发出，也寓意着聂耳的生命历程。墓后屏风墙上雕刻有以义勇军进行曲、万里长城、抗日救亡运动为主题的大型浮雕和田汉惊闻聂耳逝世挥毫写下的悲愤诗。

5月10日，好友方总陪我昆明一日游，走街串巷，观历史老建筑，赏社区内盛开的鲜花，喝咖啡看翠湖美景，参观云南陆军讲武堂和云南省博物馆。傍晚，吃一碗云南特色美食过桥米线，虽然外面突然下起了一场小雨，一丝丝寒意袭来，但是热汤令全身发热，精彩纷呈的展览更让人内心无比兴奋，难忘的一天。

　　C 2025年5月11-16日，参加由北京首成旅游公司组织的江苏溧阳天目山康养温泉之旅。

5月12日，上午参观南山竹海景区。乘电瓶车、小火車上山，看精彩舞狮表演，观长寿老人巨型铜像。长景区以竹文化和寿文化为主题，拥有3.5万亩翠竹。有静湖娱乐区、竹文化博物馆、古官道、长寿文化区、南山寿翁、吴越弟一峰、鸡鸣村、熊猫馆、竹文园等景点。下午，参观溧阳南山竹海熊猫馆，该馆位于江苏省常州市溧阳市的南山竹海景区，距离天目湖山水园景区18公里，是国家AAAAA级景区的一部分。这个占地超过一千平方米的熊猫馆，不仅是熊猫的家园，也是集观光、游览、科普于一体的综合性熊猫观赏区。馆内居住着两只憨态可掬的大熊猫——“华丽”和“星安”。它们以独特的外表和温顺的性格，赢得了游客们的喜爱。傍晚，去酒店旁边的御水温泉中心，游泳，泡泉，消除一身疲劳。御水温泉，国家5A级景区，2011年3月被评为“中国十大温泉”之一，60余座各式温泉处于群山环绕，万亩竹林之中。晚上5点，在温泉餐厅自助晚餐尽享溧阳特色美食。

5月13日，游天目湖景区，天目湖的核心景区是山水园景区，拥有慈孝文化园、状元文化区、奇石馆、精灵国等景点。入园后，乘渡轮先上龙兴岛，观龙兴寺遗址，赏半月潭金鱼，看白龙瀑布飞流直下，听闻彩蝶谷鸟语花香。再乘船至茶岛，望白茶茶园，游中国茶文化苑，见天下第一壶，逛千采旬古茶村，正人间烟火兴旺时。中午品赏天目湖名菜：砂锅鱼头汤。

5月14日，上午一个人再次进入南山竹海公园景区，沿野山路，观鸟天堂，再至人寿广场，乘坐缆车达山顶，徒步攀登300石阶梯到一眼望三省的第一峰，无限山林与竹海风光在眼前。

　　5月15日，参观宣兴大觉寺，宜兴大觉寺，这座承载着深厚历史底蕴和佛教文化的圣地，静静地坐落于江苏省宜兴市西渚镇的怀抱之中。它不仅是一座寺庙，更是一处集佛教文化、自然风光、人文景观于一体的旅游胜地，吸引着无数游客前来朝拜、游览与体验。

大觉寺的历史可追溯至南宋咸淳年间（1265-1274），距今已有七百多年的历史。据传，南宋咸淳年间，志甯禅师云游至此，见此地山水秀美，灵气逼人，遂决定在此建寺。经过数代僧侣的辛勤努力，大觉寺逐渐发展成为一个佛教禅宗的圣地，吸引了众多高僧大德前来驻锡讲学，为后人留下了丰富的佛教文化遗产。民国时期，大觉寺曾一度衰败，但在临济宗第四十七代弟子志开上人的主持下，寺庙得到了恢复和发展。1920年，志开上人出任监院，致力于寺庙的修复和扩建工作。1938年，悟彻今觉（即佛光山开山宗长星云大师）在此出家，成为大觉寺的重要一员。大师后来前往台湾弘扬佛法，并在台湾创立佛光山，为两岸佛教交流作出了杰出贡献。1989年，星云大师回到宜兴，见到大觉寺已片瓦无存，心中悲痛不已，遂立志要复兴祖庭。在星云大师的倡导和努力下，2005年，大觉寺得以重建，并更名为“佛光祖庭大觉寺”。

如今的大觉寺，依山傍水，景色秀美，被誉为宜兴的“小布达拉宫”。它坐落于宜兴西渚镇云湖景区核心地带，周边山水资源得天独厚。寺庙位于横山水库东侧，四周环山，森林覆盖率高，空气清新怡人。寺庙周围的山峦起伏、绿树成荫，形成了一种清幽、宁静的自然环境。游客在游览过程中，可以欣赏到美丽的山水风光和独特的自然景观，感受到大自然的神奇和美妙。

大觉寺的大雄宝殿、观音殿、多宝白塔等建筑群以唐代风格为基调，结合现代环保理念，打造出庄重而不失灵动的空间美学。山门高耸，镌刻着“佛光祖庭大觉寺”的金字，门前莲花池象征“出淤泥而不染”的禅意。进入山门后，可感受到浓厚的佛教氛围。山门左侧的巨型浮雕工艺精湛，展现了佛教相关的故事和文化，具有较高的艺术价

继续参观宜兴云湖风景区。云湖原名横山水库，是国家大型水库，集水面积154平方公里，群山环抱，水质清冽，自然风光优美，是一处难得的旅游度假胜地。整个景区由水库风景区、佛教文化区、度假服务区、田园风光区、农家风情区五个部分组成，建筑面积3万多平方米。今天细雨蒙蒙，湖水、石桥、树林、绿草、凉亭构成一幅仙境一般的中国山水画卷。

　　5月16日，上午游览南京牛首山景区。 牛首山，位于江苏省南京市江宁区境内。距南京中华门10千米，面积约5平方千米。牛首山是南京的主要山体之一，因山顶突出的双峰相对峙恰似牛头双角而得名，民间又称为牛头山。牛首山拥有丰富的人文资源，建有江苏省省级森林公园—牛首山森林公园以及中国国家4A级旅游景区—牛首山文化旅游区，分布有佛顶寺、佛顶塔、佛顶宫、岳飞抗金故垒、摩崖石刻、弘觉寺塔、郑和文化园等相关人文景点。释迦牟尼佛顶骨舍利便供奉在牛首山的佛顶宫内。

牛首山拥有丰富的人文资源，建有江苏省省级森林公园—牛首山森林公园以及中国国家4A级旅游景区—牛首山文化旅游区，存有桃花溪、佛顶寺、佛顶塔、佛顶宫、岳飞抗金故垒、摩崖石刻、弘觉寺塔、郑和墓、南唐二陵、李瑞清墓等相关历史遗迹和景点。

牛首山是中国佛教禅宗的重要起源地之一。作为唐贞观年间由“东夏之达摩”法融禅师创立的“牛头禅”之开教处与发祥地，牛首山唐代即与西北之清凉(今山西五台山)、西南之峨眉(今四川峨眉山)并称为中国佛教三大“圣道场”。因“文殊领一万菩萨冬居于此”，牛首山被认为是文殊菩萨的冬官，与山西五台山同为文殊菩萨道场。2015年10月27日，国家一级文物、中国佛教和世界佛教界尊崇仰止的至高圣物—当世仅存、世间唯一的释迦牟尼佛顶骨舍利供奉于牛首山。

　　D 2025年11月17 －23日，开启考察海陵岛康养之旅。

11月17日，9:15， C Z 3738航班准时从大兴机场起飞，12:35安全抵达珠海金湾机场。中午，珠海气温达到25°C，热风扑面，13点，我们乘坐大巴一路向西南方向行驶，近年来，珠海国际航展已经闻名世界，大巴穿过潭江崖门水道跨海大桥，进入粤西沿海丘陵地带，山坡森林以桉树为主，郁郁葱葱，绿草如茵，偶见金色的稻田，山顶上巨大风力发电机组的白色翼片飞速旋转，海岸线上成百上千生蚝养殖场在阳光下闪闪发光，一座座整齐排列的白色农家楼房不时掠过，一片欣欣向荣的新农村景色。下午4点半，大巴驶过广东阳江市，再沿海岸向南驶上长达4公里的海陵岛特大桥进入海陵岛风景名胜区。

海陵岛拥有风光旖旎的海滨旅游资源，如太傅庙、灵谷庙、古炮台、镇海亭、观音阁等，被列为广东省首批省级旅游度假区。海陵岛大角湾被国家旅游局评为国家AAAA级旅游景区，成为广东省唯一的一个国家级海滨旅游区。作为广东第四大岛，海陵岛第三产业以旅游业为主，是广东滨海旅游开发最早的地区之一。经过二十多年的开发建设，经济和社会各项事业得到了快速发展，获得了国家蓝色旅游示范基地、国家AAAAA级旅游景区、中国十大宝岛、中国最美十大海岛、国家海洋公园、国家红树林湿地公园、国家中心渔港、国家水下考古基地等一大批国字号荣誉称号并入选全国“和美海岛”名单。

5点，我们入住海陵岛北洛秘境度假酒店，站在酒店房间阳台，正好巧遇海边悬崖日落夕阳余晖的场景。晚餐后，天色渐暗，我一个人漫步在细如面粉的沙滩上，看见一波又一波白浪翻滚的波涛，倾听一声又一声悦耳的海浪声音，令人心旷神怡，心灵宁静，无尽地享受大海的自然美景啊！

　　11月18日，气温 14-24°C，北风降临，风速最高达12米／秒。早上8点半，漫步北洛密境海滩，偶见4男1女冲进大海𣈱游，真是泳者，勇者也，令人羡慕！上午9点半，我们准时集合，乘大巴沿海边公路向东行驶，路过螺州公园，大角湾景区，沿途椰子树芭蕉树林立，一派热带雨林自然风景。

10点，到达南海放生台，这里背靠大角湾，面向南海，海陵岛渔业资源丰富，素有“广东渔仓”美称，鱼、虾、蟹、贝、藻类一并俱全，近年来，为了保持海中生物多样性，维持生态平衡，每年有固定禁捕期，促进渔业可持续发展。放生台也是游人观赏大海的观景台，平台四周环绕着奇形怪异的黑石礁，据说这里也是观日落的最佳地之一。

10点半，我们经过位于海陵岛南面的十里银滩到达南海一号博物馆，十里银滩风光毓秀，粗犷壮阔，与石角滩接合成螺线型，银滩腹地平坦广阔，已开放建有皇宋螺城、中华民族苑和影视明星碑及保利度假酒店公寓建筑群。

广东海上丝绸之路博物馆位于十里银滩金色的沙滩上，是以“南海1号”宋代古沉船保护、开发与研究为主题，展现出水文物及水下考古现场发掘动态演示过程为特色，是世界首个水下考古专题博物馆。主馆占地面积12288平方米，建筑面积19409平方米，是广东省政府建设文化大省的重点项目之一。馆内放置着一艘千年不腐的海底古沉船，“南海一号”以及从古沉船打捞出的10多万件瓷器、金器、玉器等。1987年由广州救捞局与英国公司意外发现于阳江海域，2007年完成世界首个古沉船整体打捞工程，将船体与淤泥整体迁移至‘水晶宫’博物馆。‌‌博物馆的核心展品‌是南宋福船残体（长30米，14个防水隔舱）、金丝镶嵌首饰（可拆卸设计的项链与戒指）、异域风格执壶等贸易品。‌‌‌博物馆首创‘沉箱保水’技术维持船体原貌，通过全息投影重现古船出水场景。‌‌

13点，再乘坐大巴经过市中心繁华商业区抵达码头，因为今天风大浪急，几百艘大小渔船停泊在港湾，我们登上一艘柴油动力游船驶向南海，游船在大海中颠簸起伏，激起阵阵白色浪花，远处蔚蓝色海水与灰色天空联成一体，无边无际，过了一把海洋过山车的瘾！

15点，我们又驱车前往海陵岛天麓山海旅游度假区，这里临近大角湾，三面观海，是海陵岛鸟瞰全海景的观景地。景区借助山、海、湾的资源优势，运用低碳环保理念，发挥自然魅力，以区域的海洋文化、疍家文化为核心，建设包括生态旅游综合区、疍家文化小镇、主题度假空间三大主题板块，打造滨海人文内涵和森林生态为特色，展示完整的山海休闲生活度假模式体验，集登山探险、野外拓展、休闲观光、养生度假、科普教育、民俗文化体验为一体的滨海山地综合生态度假区。山顶观景平台海拔500米，十几台风力发电机组的巨型机翼在狂风推动下高速旋转，山坡上紫色、淡粉色和白色的紫荆花盛开，向下俯瞰大角湾土黄色的沙滩，白色浪花翻滚的海水，一排排雄伟高大的度假酒店公寓，构成一幅优美的人文山水画卷。

17点，回到酒店，尽管每个人都有有点冷、饥饿、口渴和疲惫，可大家都精神兴奋，幸福感满满。

　　11月19日，天气阴沉，北风呼啸，气温12~ 15°C，体感温度仅 11°C，穿上了防寒冲锋衣和羽绒背心。9点，乘电瓶车至北洛秘境景区山门，奋力沿着99石阶马尾山路攀登上顶峰观景台，中间还一段奇妙的彩虹路。观景台有一红色大提琴雕刻艺术品，是旅友们的网红打卡地之一。站在山峰之颠，远眺山下四周北洛秘境海湾的海滩、椰林、高层酒店公寓建筑群，狂风夹杂着细雨不时将大海的浪涛推向海岸，一阵阵涛声响彻整个天空。悬崖酒吧静悄悄，悬崖泳池内更是空无一人，原打算早晨去海边或泳池游泳也因天气恶劣泡了汤，人算不如天算啊！

11点，乘大巴去近处的大角湾游览。大角湾位于海陵岛闸坡镇东南方，是海陵岛知名度最高的景点。美丽的大角湾滩长2.45千米，宽50~60米，海湾似巨大的牛角，故得名大角湾。夏天旅游旺季时主要旅游项目有冲浪、橡皮艇、摩托艇、沙滩赛马、骑骆驼、沙滩排球、逐浪溜冰、激光射击、钓鱼、烧烤等。今天是旅游淡季非周末的上午，辽阔平静的海滩游人稀少，金色的沙粒细软疏松，涨潮时，一波波潮水卷着浪花飞溅而来，吓保拍照者胆战心惊，狼狈逃窜。

中午吃了一顿特色海鲜大餐后，13点，乘大巴一路向西行驶，15点到达茂名浪漫海岸景区，入住喜来登度假酒店，受到载歌载舞的欢迎仪式。茂名浪漫海岸度假区依山傍海，拥有俊山、奇石、椰林、银滩、海湾、礁岛、渔港等得天独厚的自然及人文资源，浪漫海岸是以“浪漫”为主题的度假区，这里充满东南亚异域风情，是集旅游观光、休闲度假、海上娱乐、商务会议、婚礼庆典、拓展训练、美食购物等为一体的综合性旅游度假区，是南中国的生态海岸。

16点，我迫不及待地进入酒店园林内的温泉池泡温泉，一扫二日旅途的疲倦，舒服极了。园内有阳光温泉、花海温泉、鱼疗温泉、中药温泉等十几个温泉池，池边墙上刻有旅行家徐霞客题字：“一了相思愿，千呼水乡情，腾腾临浴日，蒸蒸热水升。浑身爽如酥，祛病妙如神。不慕天堂鸟，甘做温泉人”。

18点吃完自助晚餐后，推门进入餐厅旁边的空中无边泳池，眼望清彻透明的泳池，想起了那一年我与老伴在尼泊尔加加德满都旅馆顶层天际无边泳池𣈱游的美好记忆，后天自由活动时间，一定好好享受游泳的快乐时光吧！

　　11月20日，气温12-19°C，天气阴转多云，温度缓慢升高，寒潮来的突然，去的也快！早8点，乘大巴一路向北、向西行驶，公路两旁一掠而过的是成片的椰林、荔枝果林、巴蕉树、甘蔗田等热带植物园景。

10点，到达湛江迈合合村，这里是夺得2020全国跳水冠军赛暨东京奥运会、世界杯选拔赛女子单人10米跳台冠军全红婵的家乡，湛江曾产生过三位奥运跳水冠军，被誉为中国“跳水之乡”美称。一年来，这里常有游人及粉丝慕名前往参观打卡，不过村子破旧不堪，无任何文旅宣传文案说明，实话实说，这是此次旅行最败笔之地。

10点半，大巴车经过广东海洋大学校门，到达湛江最美景区－湖光岩风景区。这里位于广东省湛江市麻章区，距市区约18公里，总面积38平方公里，核心区面积13.6平方公里。景区以玛珥火山地质地貌为主体，兼有海岸地貌、构造地质地貌等多种地质遗迹，包含火山湖、火山熔岩等地质景观，其中玛珥湖形成于14-16万年前的火山喷发，湖底沉积层对研究古气候演变具有重要价值，被联合国专家称为地球科学“天然年鉴”。景区由雷琼世界地质公园博物馆、楞严寺、火山地质遗迹、李纲醉月雕像、陈济棠将军墓、董公亭等20余个景点组成，融合自然景观与人文古迹。作为国家级风景名胜区、国家AAAA级旅游景区、国家地质公园和全国青少年科普教育基地，并居湛江八景之首。

湖光岩风景区处于热带的北缘地区，其植被类型具有从南亚热带向北热带过渡性质，既保存有部分南亚热带的区系特点，又兼有北热带的种类成分，并由于所处地域内的地形和气候等自然环境和人为因素的影响，植物生长颇为繁茂，植物资源非常丰富。包括：热带雨林、热带季雨林、亚热带常绿阔叶林，包括季风常绿阔叶林、苔藓常绿阔叶林、落叶阔叶林、红树林、竹林、灌丛、草丛。景区良好心生态环境，为各类洞栖、树栖、地栖的野生动物提供了丰富的食物和理想的栖息繁衍场所，主要的脊椎野生动物种类有100种以上，其中爬行动物纲如鳖、龟、蛤蚧、马鬃蛇、金环蛇、南蛇、银环蛇、眼镜蛇、蟒蛇等7科9种；动物鸟纲如禾花雀、毛鸡、斑鸠、麻雀、野鸡、鹧鸪、猫头鹰、翠鸟等6科7种。

玛珥湖是湖光岩风景区的核心景区，核心面积13.6平方公里，湖面积2.3平方公里，它是距今14—16万年前由平地火山爆炸后冷却下沉形成的玛珥式火山湖，湖深400多米。湖水在四周火山堆的保护下，不受外界水系干扰，长期自然沉积形成的湖底沉积层，是一部十几万年地球演变留下的“天然年鉴”和“自然博物馆”。环湖小道铺上青石板，实现了人车分流，使整个景区设计、规划布局更具人性化。玛珥湖西侧，白衣庵依山而建，与千年古刹楞严寺隔湖相望，是欣赏湖景的绝佳的观赏点和吸氧点，景区内古树参天，古藤缭绕，植被茂盛，湖滨有一片高密度空气负离子区，负离子含量高达105688个/立方厘米，堪称“天然氧吧”。在湖南侧，文化艺术长廊诗廊一处，其清澈的流水沿着山腰顺流而下，蜿蜒曲折，成曲水流觞之景。因时间关系，未能去湖对面的各个著名景点游览，漫步湖畔，欣赏大自然风光，大口呼吸新鲜空气，吸氧洗肺，也不枉来此地一次吧！

中餐后，我们乘车穿过繁华的湛江赤坎市区，到达金沙湾海滨，金沙湾滨海休闲旅游区自西向东分为水上运动中心区、人文景观展示区、沙滩亲水活动区、中心广场景区、生态之旅景区和滨湖公园区。人文景观展示区设有以奥运冠军劳丽诗为原型的《奥运女神》雕塑及20名湛江籍运动员手印石刻。金沙湾滨海休闲旅游区是海岸景观与城市生活完美结合的综合性风景区，总面积20万平方米，绵延2.65公里，可眺望港城地标湛江奥体中心和海湾大桥。区域内新增咖啡屋、沙滩营地等多元化业态，结合军事主题海上实景演艺《军港之夜》等特色项目，增强游客参与感与沉浸式体验。

下午3点，我们登上湛江金沙湾红嘴鸥游船，开启80分钟的海游，途经14个地标景点，包括湛江海湾大桥、湛江港、十里军港、灯塔等，站在甲板上，尽情地欣赏并拍照湛江海岸城市建筑、工业设施与自然风光‌。

晚7点，又经过2个小时的大巴车行程，我们安全返回茂名浪漫海岸喜来登酒店，天气已黑，度假区内却灯火阑珊，篝火通明，音乐响起，歌舞翩翩，海边的浪漫之夜已经开始了！

　　11月21日，气温16-23° C，天气睛朗，阳光灿烂。早餐后在海边漫步，风平浪静，海鸥飞翔。几十艘渔船已经靠岸，渔民与收购人正在交易各种刚打捞上来的新鲜海产品。

茂名浪漫海岸景区内有喜来登度假酒店等三家酒店，是粤西地区万豪系旗舰级温泉度假酒店，酒店客房设计融入高端元素，例如山景露台泡池房配备现代卫浴设施，部分房型设有私家温泉泡池；大堂及庭院采用中式风格，融合千年古温泉资源，提供无边泳池等休闲设施。‌在大海、礁石、椰林、石山、绿地等大自然环境中，这里不愧是老年人康养的理想之地。

下午2点，我终于急不可待地跳入七楼无边泳池，水温20几度，在空中泳池畅游，仿佛在天上仙境中翱翔，自由自在，独往独来，这不就是我所追求的老年生活吗？

下午3点半，天气完全放晴，蓝天白云，微风拂过，令人心旷神怡。游完泳再在景区内散步，从东海岸的水上乐园，沿沙滩向西步行，路过黑礁石堆，靠岸渔船，海韵漁村食店，浪漫风情吧，到达西海岸的标志性建筑－诗歌殿堂一游。傍晚，坐在七楼自助餐厅，面向大海，边吃边喝边欣赏落日余晖美景，耳边仿佛又响起诗歌殿堂里发出的声音“诗与远方可以使世间最善最美的一切永垂不朽！”

　　11月22日，气温 17-24°C，万里晴空，艳阳高照，终于迎来了一个好天气。早上8点半，乘大巴一路向北，10点到达“冼太夫人故里文化旅游区”。

冼太夫人故里文化旅游景区位于广东省茂名市电白区电城镇山兜村，国家AAAA级旅游景区，核心景观包含隋谯国夫人冼氏墓、冼太夫人故居冼府遗址、娘娘庙等。该景区以冼墓、冼庙、冼府“三冼”文物资源为主体，现存隋代龟趺石碑座及唐宋石香炉等文物，其中谯国夫人冼氏墓于2013年列入第七批全国重点文物保护单位。景区占地面积2000亩，2006年被国家民宗委批准为首批全国民族团结进步教育基地及广东省爱国主义教育基地，整合百越文化元素。2014年“茂名冼太夫人信俗”被列为国家级非物质文化遗产，成为兼具全国重点文保单位与国家非遗项目的文化旅游地标。冼太夫人（约513年—602年），又称冼夫人、高凉郡主，是南北朝至隋朝时期岭南地区的重要政治与军事人物，以维护国家统一、促进民族团结著称‌。冼太夫人的一生始终维护国家统一和民族团结，她历经梁、陈、隋三朝，所建立的历史功绩在世界上的女性中都是极为罕见的。周恩来总理誉之为“中国巾帼英雄第一人”。

11点半，我们参观中国荔枝博览馆，该馆位于广东省茂名市高州市根子镇，是茂名市荔枝国家现代农业产业园核心项目内容，也是国家荔枝种质资源圃的重要组成部分，以岭南佳果荔枝为主题，建设集荔枝、文化、技术、艺术、教育、旅游于一体的荔枝博览馆，也是全国的国字号荔枝博览馆。可惜因为今天临时停电，暂时闭馆。我们只好走上博览馆景区内设置的700多米空中廊道，包括100米是玻璃栈道，站在古建筑风格的观景台上，观看近百余种荔枝树林，其中包抬唐宋代保护荔枝树92棵，还有最珍贵的9棵千年古树。

午餐后，我们继续参观附近的贡园。贡园位于根子镇柏桥村委会岭腰自然村，始建于隋唐年间，园中树龄超过500年的老荔枝树有39棵，9棵荔枝树龄超过了1300年，最老的树龄1380年。经史料记载，贡园曾用于向唐代皇宫进贡荔枝。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”就来源于此。因而，根子镇享有“大唐荔乡”的美誉，贡园是全国面积最大、历史最悠久、保存最完好、古荔枝树最多、品种最齐全的古荔园之一，被誉为“活的荔枝博物馆”。

随后大巴车又来到红荔阁景点。红荔阁是位于广东省茂名市高州市根子镇元坝京竹岭的双层八角仿古建筑，始建于1997年，阁名由书法家沈鹏题写。登上红荔阁观景平台，远眺俯瞰万亩荔枝林与白色民居群天然融为一体的壮美景观，念叨唐代大诗人杜牧的绝句：“长安回望绣成堆，山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”

下午3点，大巴车返回浪漫海岸度假区。4点，我与大巴车司机约好共同冲入空无一人的海边游泳区，水温20度上下，一阵阵白浪翻滚而来，冲得人无法站立，我们只好快速游进深水区，海水浑浊且咸苦，身体必须随着波浪起伏，掌握好換气时机，奋力沿着海浪垂直方向游进，蔚蓝天空，灰色大海，与浪共舞，其乐无穷！

　　11月23日，天气晴，气温 16-27°C。7点半早餐后又漫步海滩，平静的海面，游动的鱼船，繁忙的渔产品交易场景历历在目。9点，依依不舍地告别茂名浪漫海岸风景名胜区，大巴一路向东行驶，13点到达开平市赤坎镇，在一家当地著名的堂乐家餐厅吃午饭，精品菜食有黄鳝仔饭、甘笋汁馒头、荔枝柴烧鹅、家烧台州豆腐、陈皮肉汁汤等，一顿丰盛的岭南大餐。

14点，参观开平碉楼自力村文化旅游区景点。开平碉楼与自力村落遗址已经列入《世界遗产名录》，该建筑群始建于20世纪二三十年代，现存15座碉楼，由华侨为防御匪患洪涝而建，采用混凝土包青砖结构，配备铁门铁窗、枪眼及进口枪械。碉楼融合古希腊柱廊、巴洛克山花与中式传统建筑元素，顶层多设防御角堡。代表性建筑铭石楼高五层，建有六角琉璃瓦凉亭。楼内完整保存着家具、生活设施及生产用具，生动再现华侨生活场景。村落布局与荷塘、稻田形成独特景观，获评"全国历史文化名村"和"广东十大最美古村落"。碉楼带有外国的建筑特色，有柱廊式、平台式的保垒建筑物。自力村存碉楼和庐十五座，依建筑年代先后为：龙胜楼（1917年）、养闲别墅（1919年）、球安居庐（1920年）、云幻楼（1921年）、居安楼（1922年）、耀光别墅（1923年）、竹林楼（1924年）、振安楼（1924年）、铭石楼（1925年）、安庐（1926年）、逸农楼（1929年）、叶生居庐（1930年）、官生居庐（1934年）、兰生居庐（1935年）、湛庐（1948年）。自力村碉楼和居庐群建筑精美，保存完好，布局和谐，错落有致，四周稻田万顷，稻香阵阵，踏着田间小道，穿过绿树修竹直入村内，顿生世外桃源之感。

15点半，入住赤坎镇旅游区长盛酒店，休息片刻后逛古镇老街，观古镇特色建筑，赏小桥流水风光。这座广东省江门市‌潭江畔的百年侨乡古镇，以规模宏大的中西合璧‌骑楼建筑群著称，被称作'活着的侨乡露天博物馆'。开平赤坎古镇核心特色‌建筑奇观‌：保存中国规模最大、界面最连续的骑楼群（超600座），融合‌巴洛克涡卷山花、‌罗马柱廊与‌岭南镬耳墙等元素，形成独特的中西混搭建筑美学。‌‌古镇承载华侨文化与民国风情，‌司徒氏与‌关氏家族百年竞争形成骑楼林立的城市格局，现存司徒氏图书馆、‌关氏大宗祠等文化地标。‌‌古镇作为‌《一代宗师》‌《让子弹飞》等经典电影取景地，堤东路骑楼长廊、‌潭江码头榕树等场景可体验电影同款机位。‌‌每晚游人可观赏‌非遗打铁花表演、‌舞狮剧场，参与‌旗袍换装等沉浸式民族文化艺术活动。赤坎镇有一番中西合璧的古朴味道。因此有“中国第五名古镇”之称，并被被评为中国历史文化名镇。

天黑后，景区内灯光璀璨，夜空中星星点点，音乐与歌声优雅动听，酒吧、咖啡馆里游人放松心情，细语呢喃，一个令人陶醉的夜晚。

　　5 西班牙葡萄牙伊比利亚沿海岸浪漫之旅

2025年8月18一9月8日，我们终于开启了盼望已久的乐途中国俱乐部组织的北京一西班牙一葡萄牙伊比利亚半岛环海岸之旅。继2023年瑞士17日深度之旅后，又一次渴望已久的浪漫深度之旅。如果说瑞士是欧洲最奢华的国家，那么西班牙萄萄牙则是欧洲最富激情的国家，充满激情的人民生活在当下的每一天。

自然风光（大西洋的悬崖绝壁、地中海的宁静海湾、比利牛斯山的雄伟…），宏伟的建筑（教堂、修道院、古堡、宫殿、民宅、引水渠、公共场所…），美食盛宴与葡萄酒，体育（斗牛竞技、足球、冲浪、骑行…），文学艺术（绘画、发多音乐、弗拉门戈舞、电影、…）。更令人感动与难忘：昔日葡萄牙开启大航海时代，西班牙创立日不落帝国，西班牙内战峰火与独裁统治，葡萄牙的忧虑风情，世界男女老少想往的西班牙葡萄牙的朝圣之路，几百年后的今日西班牙葡萄牙已成为世界旅游的天堂之地。

8月18日西班牙首都马德里早7点12分，中国国航907航班准时降落机场，黎明时分，天刚发亮，空旷的机场停放着近百架大，中型飞机，庞大的机场建筑物如同一座巨型仓库设施。国航高务舱的服务水平绝对一流，二顿中西结合的空餐令人满意，西班牙，我们来了！

马德里是西班牙首都及最大都市，其位置处于西班牙国土中部，曼萨纳雷斯河贯穿市区。市内人口约340万，欧洲第二大人口城市。其建城于9世纪，是在摩尔人边贸站“马格立特”旧址上发展起来的城市；1561年，西班牙国王腓力二世将首都从托莱多迁入于此，由于其特殊的地位而得到迅速的发展，成为往后西班牙殖民帝国的运筹中心，现今则与巴塞罗那并列为西班牙的两大对外文化窗口。

马德里市拥有丰富的文化遗产，它们经历过一段飞速的变迁时期。同时，马德里也是融合了传统艺术与开放的新观念的城市，是欧洲音乐、歌剧、舞蹈、电影、绘画、建筑及设计的先锋。长达10分钟路程的艺术长廊收藏了世界绘画巨匠最著名的作品。从普拉多国家博物馆的哥雅、委拉斯盖斯（委拉斯凯兹）、蒂斯亚诺或格雷科到苏菲亚王后国家艺术中心博物馆的先锋派奇才达利、毕加索、米罗，再到泰森—伯尔内米萨博物馆的杜勒罗、加纳雷多、布鲁艾赫尔、加乌兴、加丁斯基的作品一应俱全。

漫步于马德里就如一次对不同历史时期艺术风格的探索，漫步于马德里奥地利大街和伯尔伯尼斯大街，游人们可以观赏到最具本土历史特色的遗迹。比如马约广场、维亚广场、皇宫或植物花园。马德里共有1962座古建筑，其中包括阿尔卡拉门、西比勒斯大桥、太阳门或哥勒斯宫这样的标志性建筑，这些古迹也使马德里成为一座真正的博物馆型城市。这是世界上唯一一座半径为100公里的城市，它被四座联合国教科文组织指定的人类文化遗产城市所环饶：托莱多、阿维拉、塞哥维亚、阿尔卡拉·德·艾纳勒斯。体现着历史与艺术之结合的马德里，拥有鲜活的文化和历史，囊括了从罗马时期起的建筑、遗产及历史艺术品，直到今天仍然保存得完好无损。凡是来到马德里观光的游客毫无疑问将会认识到，无论是白天还是夜晚乃至黎明，马德里都是世界上欢乐、喧闹的首都之一。特别是周末，卡拉OK、迪厅、酒吧、爵士吧、俱乐部、现场音乐会和酒会都聚集着来自各阶层的人士。由于全年气候条件适宜，将休闲娱乐活动移至大街上，乃是马德里人的传统。西班牙首都会举行著名的弗拉门哥艺术节和斗牛时最重要的活动——拉斯·奔达斯斗牛场举行的圣伊斯德罗游艺会。对艺术家而言在马德里的成功就是世界认可的名片。

上午，我们步行至太阳门广场一西班牙广场，广场一处有座熊攀蓝莓树的可爱雕刻艺术作品，一座雄伟的建筑楼前石砖地面上刻有零公里公路标记图案，以此为中心，多条高速公路通往各地，形成全国大交通网络。再步行至马约尔大广场，四方形的广场中央矗立着气势非凡的腓力三世国王骑马塑像。逛逛新建的豪华美食市场，各种肉食、点心、萄萄酒琳琅满目，价格奇贵。中午在著名的火腿博物馆品尝火腿大餐。

下午，参观王宫，王宫9世纪时为阿拉伯城堡，11世纪时为卡斯蒂利亚王国的军事要塞，17世纪成为王宫。整个建筑由白色大理石砌成，气魄雄伟，典雅壮观，具有新古典风格。殿内陈设富丽，既是一直使用的王宫，也是一座艺术宝库，珍藏着大量油画、壁毯、古家具等文物、艺术品。卡洛斯国王登基后对市民开放，一些重要典礼活动仍在此举行，如国王宴请来访的外国国家元首、举行国内最高规格的官方活动、接受外国大使的国书等。然后乘车参观闻名世界的普拉多博物馆，该馆建于1758年，是典型的新古典风格。原为自然科学博物馆，1819年改为绘画博物馆，收藏绘画、雕塑佳作约5千件，生动地记载了西班牙数百年来艺术风格的演变发展，许多珍品被誉为欧洲绘画史上的瑰宝。在这里可以集中地欣赏到西班牙历代名师的代表作，尤其是16、17、18世纪三位绘画艺术巨匠格列柯、委拉斯开兹和戈雅的作品。馆内还设有大型文创产品展销厅和露天咖啡园，每年接待大批全世界游客和文艺工作者，是马德里最火的网红打卡地之一。

，晚上回到西班牙著名诗人阿尔格特故居改修的旅馆休息，大门口石地上的一段诗文跃入眼帘：“只要我过得温暖，任人们去嘲笑°让别人去操心政府，操心世界及君主制吧，当我的日子由黄油和面包主宰…只要我过得温暖…”。

　　8月19日，上午9点半，乘车前往百公里之外的托莱多古城。蓝天白云下，公路两旁辽阔的金黄色草原，茂密的绿色森林，遍布的白色石群，一派壮丽的自然风景。10公里外，公路旁有成片的库房、办公用房，中文广告牌林立，导游介绍这里是中欧班列的终点（中国义乌一西班牙马德里），一条21世纪现代亚欧丝绸之路，欧洲中国货物最大的集散地。

11点，参观托莱多古城，古城是基督教、伊斯兰教和犹太教几种文明荟萃之地，因此被誉为“三文化”名城。托莱多古城，融合三文化精髓，展现千年历史风貌，哥特艺术巅峰之作，娱乐与文化并存的西班牙历史名城。托莱多古城地处西班牙中央部位，坐落在陡峭岩石上，海拔450米，为塔霍河环绕，是战略要地。公元前 192年被罗马人占领，公元527年西哥特人统治西班牙，并在该城定都。公元711年被阿拉伯人攻陷。1085年阿方索六世收复托莱多，成为卡斯蒂利亚王国首府和全国主教中心。托莱多古城在2000年的悠久历史中，曾先后成为罗马帝国的城市、西哥特王国的首都、科尔多瓦阿拉伯酋长国的要塞和伊比利亚半岛上诸多基督教王国反抗摩尔人的前哨，卡洛斯五世统治时期，它一度是最高权力机关所在地，因此被命名为王城。在八世纪阿拉伯统治时期，阿拉伯人、基督徒和犹太人共居此城，托莱多成为“三种文化之都”。基督徒、阿拉伯人和犹太人几百年生活在一起，给托莱多留下了伟大而珍贵的艺术和文化遗产。罗马文明留下的遗迹有角斗场、渡槽和排水管道。万巴国王时的城墙遗迹和保存在圣十字博物馆中的艺术品使人们想起西哥特文明。伊斯兰艺术的痕迹在城内同样比比皆是，诸如旧比萨格拉门、托尔内利亚清真寺、天使街和“苦水井”街的浴室……托莱多城于1085年由卡斯蒂利亚王国的基督徒从摩尔人手中收复，并被作为首都。此后，这里出现了雄伟的犹太教建筑，如圣玛利亚·拉布兰卡犹太教堂(1180年)、特兰西多犹太教堂(1366年)。特别值得注意的是涌现出一大批中世纪建筑，如城墙、圣塞尔万多城堡、桥梁、房屋、完整的街道……

我们乘多节陡度的电动扶梯升至古城墙环绕的古城，走过弯曲的石板路，进入座落大教堂、市政厅和教区大厦的中心广场，托莱多古城大教堂 (la Catedral) ，是西班牙最大的教堂之一，也是西班牙首席红衣大主教的驻地。作为世界最大天主教堂之一的托莱多大教堂，是哥特艺术的顶峰之作，也是最佳的历史见证。公元 6世纪以来，各种流派的建筑师，在一座教堂内，留下不同时代、不同宗教的烙印。教堂正门左侧钟楼高90米，上挂一口重17。 5吨的大钟，是14世纪时所建造，在附近任何一条街巷取90米钟楼的风景，都会是幅美丽的图画。

下午2点半，乘车前往西班牙东北名城萨拉曼卡市，5点钟，参观阿维拉古城，古城位于旧卡斯蒂利亚高原边邻、杜罗河支流阿达加右岸的一个岬角上,海拔1116米，是西班牙境内地势最高的城市,背依雪峰皑皑的格雷多斯山，风景优美。阿维拉为西班牙历史上著名的卡斯提尔（是西班牙历史上的一个王国，现在西班牙的君主就是从卡斯提尔王国一脉相传）女王伊萨伯拉的出生地，故又称“王城”。后经过多年摩尔人，阿拉伯人的战斗洗礼。1090年西班牙皇帝阿尔丰沙六世征服了阿拉伯人，为了巩固这来之不易的战果，国王将一批西班牙最优秀的骑士调遣到此，开始修建一个军事重镇所需具备的一切防御工事，使其成为基督教王国中最坚固的堡垒，于是阿维拉古城在原来的基础上由此重新修建起来。

古城墙是欧洲现存中世纪城墙中最悠久的，整体近四角形，全长2550米，宽3米，高度约12米，每隔25米有一座塔，共有90座塔及9个门，八十八个圆弧形的塔哨。城墙逐次连接着碉堡，工程浩大，造形奇特，建筑雄伟，世所罕见。虽历近千年，仍完整如初。阿维拉以有这座城垣而闻名于世。

晚上7点抵达萨拉蔓卡市，享受一次丰盛的日餐。

　　8月20日，上午10点，我们漫步萨拉蔓卡古城。旅馆不远处矗立着一座雄伟壮丽的哥特式风格修道院建筑，其豪华程度不亚于大城市的大教堂。穿越一个社区街道，走上著名的罗马桥，桥梁采用巨石建造，桥面平直，被列入"西班牙最美丽10座桥梁"榜单，并饰有16世纪圣拉斐尔雕塑。罗马桥最早建于古罗马时代，大桥以巨石建造，有17孔桥洞，桥面平直，可以供步行的游客凭栏观赏两岸美景。

沿着古老的石阶向上攀登，来到萨拉曼卡大学的一所宏伟校门前拍照打卡留念。萨拉曼卡是欧洲仅次于牛津的著名大学城，这座历史名城聚集了世界各地从事各学科研究的人才，是一本极富历史性的艺术教科书。古罗马人所建立的这座城市在经历了西哥特人和穆斯林的统治之后，在11世纪实现了光复。13世纪，在这里建立了西班牙最古老的大学，这里仍然作为西班牙的文化和学术活动的中心地带而繁荣昌盛着。整个城市随处可见罗马、哥特、巴洛克以及伊斯兰风格的建筑群，每一件在西班牙艺术史上都占据着非常重要的地位。1988年萨拉曼卡被联合国教科文组织评选为世界遗产城市，2002年被评选为欧洲文化城。萨拉曼卡大学建立于1218年，是西班牙最古老的大学，其悠久的历史和学术声望可与牛津大学和巴黎大学等学府相提并论。它不仅是萨拉曼卡的重要建筑，也是西班牙文艺复兴时期的艺术瑰宝之一。

在市中心马约尔广场，矗立着萨拉曼卡大教堂，贝壳博物馆、市政厅等建筑，一座巨型白色帐篷内，设有多处传统工艺品、文旅创意纪念品等售卖部，供游人观赏购物。中午，我们在广场露天餐厅享用西班牙美食（蔬菜沙拉、烤牛排、炸薯条、硬面包），喝啤酒，看着广场内涌动的众多外国游客，真正感受到人间烟火正旺。

下年2点，乘车前往葡萄牙波尔图市，与西班牙相比，这里的公路狭窄，村庄稀少，但四面都是广阔无垠的森林与草地，一种大农村的景象。6点半，首次吃了一顿可口的粤菜。7点半，我们匆匆赶到观景台俯瞰波尔图市区全貌，杜罗河水缓缓流淌，游艇、冲峰舟在水面上航行，8点，一轮红日落下，映红了河面，照亮了路易一世大桥 ，无轨电车不时从桥上呜驶过，人们纷纷拿着相机、手机拍照，太阳、河流、大桥、无轨电车与轮船同框的美景令人赞叹不已。

路易一世大桥是一条横跨杜罗河的钢铁拱桥，连接葡萄牙第二大城市波尔图和加亚新城，其名为纪念当时的国王路易一世。1881年开工，1886年10月31日落成启用。总长385.25米，重量3045吨。拱长度172米，高度44.6米，其172米的跨度是当时世界第一。1996年路易一世大桥与波尔图历史中心尔图历史中心和皮拉尔山修道院一起被联合国教科文组织世界遗产委员会批准作为文化遗产列入《世界遗产名录》。路易一世大桥等众多的历史建筑为这座欧洲城市过去一千年的发展提供了非凡的见证。

8月21日，上午9点半，我们参观著名的牧师塔。位于波尔图市中心的牧师塔是一座巴洛克式钟楼，是该市绝对地标式建筑，始建于1732年，历时30年于1763年建成，由意大利建筑师尼古拉·纳索尼设计。这座高76米的巴洛克风格钟塔曾长期保持葡萄牙最高建筑纪录，其斑驳墙面与精美雕刻展现了18世纪建筑艺术的精湛技艺，体现出巴洛克艺术对动态线条的追求。该建筑群包含塔楼与教士教堂，形成完整的宗教建筑群落。塔楼共6层，垂直分为基座、钟楼和穹顶三部分。基座宽度达12米，采用粗面石砌法增强视觉稳定性；中段钟楼外立面设置多组科林斯壁柱；顶部穹窿覆盖铅板，安装风向标作为航海定位辅助装置。塔内螺旋楼梯宽度仅1.2米，设置225级石阶通向观景平台。我一手紧扶栏杆或石墙，小心翼翼地攀爬螺旋式狭窄台阶成功登顶，俯瞰杜罗河与红瓦屋顶交织景色，城市景观气象万千，震撼人心。

1 0点半，穿过马路按预约时间参观葡萄牙波尔图的历史性书店一莱罗兄弟书店。书店创办于1906年，以新哥特式建筑风格和艺术化空间设计闻名。其螺旋楼梯、彩色玻璃天窗等元素被《孤独星球》评为第三大最美书店，并为《哈利·波特》系列提供了创作灵。五彩玻璃拼接的天窗投射自然光线，与深褐色木质装饰共同营造出魔幻氛围，被游客形容为"现实版的魔法书屋"。二楼穹顶采用镀金浮雕装饰，与梯边书墙形成新哥特式美学。店内专设诺贝尔文学奖得主若泽·萨拉马戈展厅，通过手稿陈列和场景还原展示其《失眠症漫记》等作品创作历程。今天书店内人山人海，英文、西班牙文、葡萄牙文彩色封面图书摆满了道天书架，我们都不懂外文，只好随拥挤的人群走马观花闲逛一通。

随后在市中心广场参观卡尔莫教堂，教堂建于18世纪（1768年），由天主教加尔默罗会修建。这一时期正值葡萄牙巴洛克艺术的鼎盛阶段，教堂的建造反映了宗教权力与艺术潮流的结合。教堂最著名的特征是其侧立面覆盖的蓝白相间彩绘瓷砖，这些瓷砖创作于1912年，描绘了加尔默罗会圣徒的事迹和宗教场景。这种马赛克工艺是葡萄牙传统艺术的象征，瓷砖艺术尤为精湛。教堂内部装饰华丽，主祭坛采用镀金木雕，展现了洛可可风格的细腻曲线。其姐妹教堂卡梅利塔斯教堂（紧邻但独立）则通过狭窄的“法蒂玛之屋”与之相连，形成建筑群的整体性。我又气喘嘘嘘地攀登到教堂的顶楼，眺望城市全景，突然一群鸽子腾空飞翔，一阵教堂钟声敲响，令人深感城市的活力。2点，我们登上原运输葡萄酒货轮改装的游轮，畅游杜罗河，杜罗河，杜罗河横贯西班牙和葡萄牙，发源于西班牙东北部伊贝里卡山脉中乌尔维翁山，向西穿过卡斯梯林桌状地，多峡谷急流汇聚生成大河上游，下游在葡萄牙的波尔图注入大西洋，全长770公里。站在轮船甲板上，蓝天下的波涛起伏，急流勇进，阳光下，两岸高山上的古城墙、教堂、红黄色建筑屋顶瓦块与白色墙体交相辉映，六座跨江大桥雄姿勃勃，令人心旷神怡。下午2点，参观著名的SAND EMAN酒庄，波尔图有“酒市”之称,其主要标志是坐落在杜罗河畔绵延数里的巨大酒窖和河中的“酒船”，巨大的地下酒窖中贮存着几十万升的葡萄酒，波尔图萄萄酒因添加白兰地。而保持了酒的天然糖度，提高了酒精度，生成了一种高酒精度的甜酒。我们每人在贵宾厅内每人评尝了白色、茶色和红色三种波加酒，洒味纯正，回味甘甜，过了一小点红酒瘾。5点，乘车至吉马良斯古城，在一家书店式四星级酒店住宿。7点半，在古城中心广场露天餐厅，在优雅的音乐声中，再一次享用葡萄牙西餐美食。

　　8月22日，上午乘车至吉马良斯古城，在一家书店式四星级酒店住宿。7点半，在古城中心广场露天餐厅，在优雅的音乐声中，再一次享用葡萄牙西餐美食。

吉马良斯市的核心历史地标，始建于4世纪，以传说中橄榄枝预言国王诞生而得名。广场中央为宽阔草地，一棵枝叶繁茂的高大橄榄树郁郁葱葱，两侧分布着佩尼亚礼拜堂、圣米格尔教堂等历史建筑，周边环绕着南欧风格灰瓦餐饮业建筑群，广场上也布满了露天咖啡吧、酒吧，市民与游客休闲之地。

布拉干萨公爵宫，一座15世纪建造的贵族宅邸，融合哥特式与曼努埃尔建筑风格。建筑群包含礼拜堂、兵器库等设施，立面装饰的绳结纹样成为葡萄牙海洋帝国的象征符号。布拉干萨公爵宫中世纪的皇家居所，也是第一代布拉干萨公爵的的故居，这个宫殿最大特点就是屋顶上有39根北欧风格的烟囱装饰。

奥利维拉圣母教堂位于奥利维拉广场东侧,其前身是一座罗马风格的修道院,它在 12 世纪时是葡萄牙最重要、 最富有的宗教机构之一,同时也是当时最重要的学术场所。教堂内部保存着阿方索一世捐赠的圣物箱以及珍贵的中国陶瓷工艺品，14世纪描绘王国建国史的彩绘玻璃。

中午，我们乘车至布拉加古城，吃顿萄萄牙著名的鳕鱼大餐。在热闹非凡的古城内漫步。下午2点，参观布拉加山上的仁慈耶稣朝圣所。几百年前葡萄牙人设计制造的水动力升降览车送我们直达山顶，站在观景平台上俯瞰布拉加城。巴洛克风格的仁慈耶稣朝圣所建筑群2019年被列入世界文化遗产，核心区面积26公顷，缓冲区232公顷。其主体建筑始建于14世纪，现存结构多为18-19世纪重建，以"苦路"为中轴，包含小圣堂、宗教雕塑、古典花园及象征耶稣受难的"五感台阶"等元素。外墙采用裸露石材与石膏粉刷工艺，体现了特利腾大公会议后天主教会的艺术特征，是欧洲圣山营造的典型代表。

5点，沿着几百个台阶徒步下山，虽然比起当年徒步瓜州戈壁荒漠，攀爬尼泊尔ABC(尼泊尔安纳布尔纳山峰)EBC(尼泊尔珠峰大本营)小菜一碟，但是感到双腿也极度疲劳，加上炎炎烈日下，口干舌燥，浑身难受，体力透支，唉！岁月无情，哥己不是当年的哥了！

6点，我们乘车重返波尔图市，盼望好好休息一夜。

　　8月23日，上午10点漫步老城区，波尔图自由广场位于葡萄牙波尔图市旧城中心，是该市的历史文化核心区及交通枢纽 ，广场始建于1718年，距今已有三百多年历史，广场中央矗立着佩德罗四世骑马铜像 ，北侧矗立着雄伟的教堂式建筑一市政厅大厦，周边分布着商场、邮局、银行大楼等公共设施，建筑融合新古典主义与现代主义风格。

向南步行十几分钟，进入葡萄牙波尔图自由广场最美麦当劳餐厅，被称为当地最具标志性的建筑之一。该餐厅由1930年开业的帝国咖啡馆改造而成，保留了其历史建筑特色，并融合了装饰艺术风格与现代快餐文化。 ‌‌餐厅保留了帝国咖啡馆原有的雄鹰雕像（由葡萄牙雕塑家亨里克·莫雷拉创作），入口处装饰有彩色玻璃窗、大理石和木质雕刻，内部墙壁布满浮雕和马赛克拼图，天花板悬挂着四个水晶吊灯，整体呈现古典与现代结合的华丽风格。 ‌‌

继续南行，进入被旅客誉为"世界上最美的火车站”之一的圣本图火车站。该建筑前身为废弃女修道院遗址，毗邻波尔图大教堂。车站设计于20世纪初，三层U形花岗岩结构展现严谨对称美学。其标志性的大厅墙面镶嵌2万多块锡釉花瓷砖，由画家豪尔赫·科拉科耗时近10年完成，蓝白"上光花砖"艺术描绘了葡萄牙历史场景及日常生活。复折屋顶与石质立面则重现19世纪巴黎建筑风貌。这座由修道院遗址改建的交通枢纽，凭借独特的艺术价值转型为文化体验目的地。周末火车站内到处都是出行的旅客，自动售票机前站满了人群，站台没有栏杆，也无工作人员，旅客自觉刷卡上车，秩序井然。火车站墙壁也悬挂多幅历史故事油画与雕塑艺术作品，婉若一座充满浓浓艺术气息的美术馆。

再穿越大街小巷，登上高处的王子广场，进入葡萄牙交易所参观。这座新古典主义风格建筑，原为波尔图工商会办公楼，现用于接待国宾活动、国际会议及展览。该建筑始建于1842年，内部包含多个装饰华丽的大厅，其中阿拉伯大厅采用摩尔人传统式样装饰，模仿西班牙阿尔汗布拉宫风格。其功能由最初的商业交易场所逐步转变为举办国际会议及文化展览的空间。

中午，乘车至烤猪小镇，享受葡萄牙最负盛名的烤乳猪大餐。

傍晚，乘车抵达首都里斯本郊区的辛特拉市，入住一座由原皇帝行宫改建的Petana酒店，住在王宫风格的现代化设施的酒店里，一种自豪感油然而生，又记起了波尔图的一句名言：“在波尔图, 谁还会忧伤？望着海港落日, 听着街头旋律, 心中满是诗篇…”。

　　8月24日，上午10点，参观位于新特拉小镇的佩纳宫，这里山势陡峭，树林阴翳、满目葱茏，风景迄人。这一带山峦起伏，宫殿、城堡和别墅就坐落在这一碧连天之中，人文景观与自然风光揉合在一起，难怪诗人拜伦把新特拉喻为伊甸园。

佩纳宫是葡萄牙国王离宫，它耀眼、奇特、矫饰的身姿看上去像一座乐佩纳宫园式的城堡。宫殿本身为多种建筑风格的大杂烩，兼具哥德式、文艺复兴式、摩尔式、曼努埃尔式。乃十九世纪葡萄牙女王玛丽雅二世的丈夫——费迪南德之心血结晶。它始建于1840年，竣工于1885年，即费迪南德逝世那年。居住在此地区的其他达官显贵，按照同样的理念 建筑官邸，使得辛特拉成为欧洲浪漫派建筑的中心，其公园与庭园风格更深深影响了后世的景观美化设计。于由于深具文化价值，佩纳宫于1995年获联合国教科文组织列为世界遗产。

翠绿的山上粉红色的佩纳宫是国王离宫，轻快的粉红色和如发射火箭般的城堡顶层塔楼，使它看上去像一座乐园式的城堡。佩纳宫的诞生源于一场王室的 “造梦运动”。1838 年，葡萄牙女王玛丽亚二世的丈夫费迪南德二世看中了辛特拉山顶的修道院遗址，决定将其改造成王室夏宫。他摒弃了传统宫殿的庄重，邀请德国建筑师将哥特式的尖顶、文艺复兴的拱窗、摩尔人的马蹄形门与阿拉伯式的瓷砖混搭在一起，再刷上如草莓糖般的粉色、柠檬黄般的明黄、蓝莓酱般的靛蓝，让这座宫殿在阴郁的大西洋气候中，永远散发着明快的童话气息。

宫殿的主体建筑由两座塔楼构成，东侧的 “钟楼” 通体粉色，塔顶的风向标雕成孔雀形状，每到整点，钟声会穿过松林，在山谷间回荡；西侧的 “王后塔” 则是明亮的黄色，塔尖覆盖着蓝色的琉璃瓦，阳光照耀下，琉璃瓦反射出如同宝石般的光泽。连接两座塔楼的走廊墙面，贴满了蓝白相间的阿拉伯瓷砖，图案是几何图形与花卉的组合，让人想起摩尔人统治伊比利亚半岛时的文化印记。环绕宫殿的摩尔人城墙是 “迪士尼原型” 的核心所在。这些 10 世纪的石墙依山而建，锯齿状的垛口如同蛋糕上的裱花，墙面上的射击孔被巧妙地设计成心形或星星形状。城墙最高处的瞭望塔，塔顶覆盖着红色的尖顶，与迪士尼城堡的标志性塔楼如出一辙。沿着城墙徒步，脚下的石板路因岁月打磨而光滑，沿途能看到城墙与宫殿色彩的奇妙碰撞 —— 黄色的宫墙与灰色的石墙相接处，爬满了绿色的常春藤，仿佛是童话与历史的温柔相拥。宫殿内部的装饰延续了外部的梦幻风格。王座厅的穹顶被涂成湛蓝的天空，点缀着金色的星星，墙壁上的壁画描绘着王室狩猎的场景，骑士的盔甲却被画成了粉色与蓝色，马鞍上的刺绣是盛开的玫瑰。宴会厅的水晶吊灯悬挂在 15 米高的穹顶，灯光透过棱镜洒在红色的天鹅绒座椅上，如同散落的彩虹。最有趣的是公主房，墙纸是粉色的碎花图案，床幔上绣着童话里的城堡，梳妆台的镜子边缘镶嵌着彩色玻璃，阳光照进来，会在地面投下如同万花筒般的光斑。从宫殿的露台眺望，辛特拉小镇的红瓦屋顶在山谷间铺开，远处的摩尔人城堡废墟与佩纳宫遥相呼应，形成跨越千年的对话。

　　8月25日，清晨，沿着辽阔的海湾漫步，海水平静，绿波荡漾，堤岸边的花园里鲜花盛开。老火车站内流动着上班族人群。

上午，我们驱车观看里斯本都市水道桥，一架横跨高空的引水渠。里斯本的“自由之水”水道桥，18世纪建造，1748年至1967年间启用，全长逾58公里，跨越众多山谷山脉。初衷解决饮用水问题，1731年，葡萄牙国王若昂五世下令建造，工程经久不衰，19世纪中期才完成。在1755年大地震中，它安然无恙，至今仍是葡萄牙巴洛克建筑的瑰宝之一，世界水利系统的重要组成部分。引水渠下，一面彩色的陶瓷艺术图案高墙䇄立在街旁，真正一处美女网红打卡之地。

游览贝伦区入海口一带风光，贝伦古塔矗立在里斯本河口，是葡萄牙大航海时代的里奥二世为了加强帝国的防御系统而修建的一座大理石堡垒。

里斯本军事博物馆位于葡萄牙里斯本阿尔法玛区，前身为16世纪建造的海边铸炮厂，现址坐落于同世纪造船厂遗址之上。作为葡萄牙规模最大的军事博物馆和全球军迷的打卡圣地，博物馆建筑为白色宫殿式现代风格，其藏品以葡萄牙武器进化史为主线，涵盖佛郎机铳、青铜蛇炮、舰炮等类型。该馆前身源自大航海时代军事工业遗址，展区分为室内与露天部分。室内展陈包含14世纪国王若昂一世的剑、16世纪骑士盔甲复制品及拿破仑战争时期缴获火炮；露天庭院陈列着16世纪葡属印度铸造的青铜蛇炮，黑森森的炮口见证着历史的峥嵘岁月。

著名的航海纪念碑，造型优美，宏伟壮观，远看好像航行在碧波万顷中的巨型帆船。碑上的浮雕，再现了当年葡萄牙航海家周游世界、搏击风浪的英雄壮举。广场的水泥地上，能工巧匠们制作的一幅巨大的世界地图，清晰地标出了葡萄牙航海家远航世界各地的年代、地点和航线，使游人对葡萄牙航海史一目了然。亨利纪念碑是一艘石刻的大帆船（亨利在15世纪对葡萄牙航海事业作出了重大贡献），亨利像屹立在船头，四周站立着协助亨利的船长、地理学家、数学家、木工等人物雕像。庞包尔广场是为纪念庞包尔侯爵重建里斯本作出的巨大贡献而建立的，广场的中央竖立着庞包尔侯爵的雕像。

中午，我们在1837年开业的世界上第一家蛋挞店见伦蛋挞店品尝最正宗的葡萄牙蛋挞，蛋挞外皮酥脆蛋挞芯香滑无比，带着蛋奶天然的清香，还可撒糖粉或肉桂粉在上面，再搭配一杯浓缩咖啡，香甜可口，美味无穷。

下午，我们坐上圣胡斯塔升降机直达老城繁华商业区，该升降机由法裔工程师劳尔·梅斯尼尔·德·庞萨德设计，1902年建成时采用蒸汽动力，1907年改为电力驱动。建筑采用新哥特式装饰风格，45米高的钢结构配备木质升降笼，单次可承载20名乘客，2002年该建筑被列入葡萄牙国家遗产名录。老城内的卡尔莫大教堂及修道院在历史上大地震中严重损毁，仅存一面罗曼式拱门。特茹河岸旁的商业广场中心矗立一座国王约瑟夫一世雕像，进入凯旋门便是一条热闹非凡的商业步行街。烈日下，游客纷纷在街西侧的凉蓬下喝咖啡，饮啤酒，品小吃，十分悠闲。里斯本市内交通四通八达，有轨电车、双层巴士、出租车、旅游三蹦子电车都在市内载客通行。我们乘一辆豪华公交车直奔城市最高处的圣乔治城堡，这是位于葡萄牙里斯本阿尔法玛区最高点的历史建筑群，由西哥特人于公元5世世纪建造，成为城市防御工事体系。14至15世纪期间，该建筑群曾作为葡萄牙王室的皇家游乐场所使用。城堡主体由内外两道城墙构成，外城墙周长约600米，设有11座防御塔楼。内城墙围绕中央广场而建，广场地面保留着15世纪铺设的石灰岩地砖。西北角的乌利塞斯塔楼高达27米，可远眺特茹河入海口。观景平台位于城堡东侧制高点，由原瞭望塔基座改建而成，平台护栏雕刻着阿维斯骑士团的十字徽章。此处可将阿尔法玛区橘红色屋顶群、圣胡斯塔升降机以及跨河大桥尽收眼底。

晚上7点，在一家华人饭馆享用一顿中餐。10点，乘飞机飞西班牙名城塞利维亚。

　　8月26日，上午11点，我们步行去塞维利亚市的西班牙广场观光游览。 塞维利亚，是西班牙安达卢西亚自治区和塞维利亚省的首府，都市人口约一百三十万，是西班牙第四大都市。也是西班牙唯一有内河港口的城市。

西班牙广场为1929年伊比利亚美洲博览会所在地，整个建筑呈半圆形，外部用各种瓷砖镶嵌而成，代表原西班牙58个省。楼群周围有一条人工小护城河，河面上不时有游客操纵手划船悠悠驶过，数座青瓷装饰的小桥，突显阿拉伯艺术风格。广场中央有巴洛克式的建筑巨匠贝尼尼所设计的喷水池，是夏日年轻人的避暑胜地。豪华的古典马车带着悦耳的铃声穿行在西班牙广场上，行人放眼半弧形建筑两端高高的巴洛克风格塔楼,感受着伟大的建筑艺术风格,哥特式和巴洛克建筑的和谐搭配,不禁感慨那些艺术家贝尼尼,彼得,巴尔扎克等人艺术家对人类社会的杰出贡献。

中午12点半，我们参观塞维利亚的安达卢西亚宫，即梅迪塞利公爵的府邸，一处小众风景名胜地。建筑融合了意大利文艺复兴风格与西班牙穆德哈尔风格，精美的木雕天花板，瓷砖壁画装饰，大量艺术珍品收藏，如几十座古罗马半身像、上百种不同颜色形状的瓷砖搭配，让彼拉多府成为

当代多部知名电影的取景地，如《阿拉伯的劳伦斯》、《1492:征服天堂》等。

下午2点，参观皇家骑士俱乐部斗牛场该斗牛场始建于18世纪，耗时120年建成。该斗牛场可容纳1250名观众，是西班牙仍在运营的两座斗牛场之一。建筑以半圆形拱廊和王子门为特色，入口对面设有《雪茄厂女工卡门》雕塑，与梅里美小说《卡门》的文学场景相关联。场馆附设博物馆收藏毕加索手绘斗牛士披肩等文物，每年4月至9月举办斗牛赛事，现已成为塞维利亚文化地标。主体建筑呈现直径61米的圆形布局，采用红砖与砂岩混合材料建造，装饰繁复的巴洛克风格拱门，传统上仅供斗牛比赛优胜者通行，由120根石柱支撑的双层拱廊，兼具遮阳与声学功能中央沙地：铺设特殊配比的黄沙混合物，面积达45米直径的圆形场地。作为西班牙年度"阿布利尔节"的主办场地，每年4至9月举办约20场斗牛表演。该场馆因观众评价严苛著称，被视为全球最具挑战性的斗牛表演环境之一。

3点半，继续参观西班牙塞维利亚著名的黄金塔。黄金塔1220年由穆瓦希德王朝在塞维利亚建造的十二边形砖塔，阿拉伯风格建筑。其名称源于外壁曾涂有金粉，在阳光下呈金黄色，主要用于监控瓜达尔基维尔河航行，通过水下铁链封锁河道防御舰队。经历数个世纪的发展，黄金塔已经多次被毁坏。最初修建黄金塔的初衷是监视进河港的船只，后来渐渐的变成了监狱、仓库、邮局。但是，海军博物馆，馆内陈列着信件、模型历史档案等等；更重要的是记录和展示了塞维利亚海军的历史和重要性。黄金塔见证了塞维利亚辉煌的航海史。

晚上7点，我们终于去观看西班牙最高舞蹈艺术一弗拉门戈舞表演。在安达卢西亚宫殿艺术中心，我们一边饮红酒，吃牛排，嚼面包，一边欣赏西班牙一流艺术家表演的弗拉明戈舞。舞蹈弗拉门戈是西班牙的一种综合性艺术，它融舞蹈、歌唱、器乐于一体，源于传统吉普赛人民居住的地方，这些地方多位于西班牙南部塞维利亚等地。如今，弗拉门戈俨然成为了具有西班牙特色和代表性的艺术一。秉持了吉普赛的自由随性，融合了欧洲的高贵华丽以及美洲的奔放热情的弗拉门戈早已响誉世界舞台，被越来越多的人接受和喜爱传统吉普赛人民居住的地方热爱，舞蹈风格为热情、奔放、优美、刚健。西班牙人以能歌善舞著称于世，最为流行的西班牙舞蹈形式，就是弗拉门戈舞，与斗牛并称为西班牙两大国粹。

今晚的演出首先以阿雷格里亚斯节奏开始，舞者以熟练高超的技艺进行长裙尾舞表演，随后是索莱亚布利亚等体现力量和沉稳风格的表演。歌剧《卡门》改编的弗拉门戈作品充满了《卡门》歌剧中的主题、节奏和旋律，加上弗拉明戈舞自有的斗篷、响板、跺脚、拍手、扇子等元素，将舞蹈表演推向高潮，观众掌声也随音乐声起伏跌宕，大厅内充满热情奔放的艺术氛围，观众也体验了一次极大的艺术享受。

“弗拉门戈是一种生活方式，允许我在每一首歌每一支舞中都倾注我的心与灵魂” （西班牙艺术家）

8月27日，上午10点，步行15分钟，参观塞维利亚大学。塞维利亚大学，始建于1505年，是一所拥有五百年历史的综合性公立大学，西班牙南部历史最悠久的高等学府。作为欧洲最古老的大学之一，塞维利亚大学人文气息浓厚，在西班牙国内享有盛誉。塞维利亚大学是西班牙南部规模最大的院校。校区遍布整个塞维利亚市区，校内古迹林立，其中主校区建于18世纪的原皇家烟厂，是西班牙著名历史文化遗产。塞维利亚大学诞生于十六世纪初，1498年六月，塞维利亚市政厅和教委会开始筹划在塞维利亚建立一所“通识教育”的学府，1505年，教皇胡里奥二世手谕批准在安达卢西亚建立一所大学和一个可以教授“艺术，逻辑，哲学，神学，教会和市民律法”的学院。1551年，该市委员会批准了一个综合学院。1621年，大学章程承认了4个系科：神学系，律法与准则系，医药学系和艺术系。因为正值暑假期间，大学校内几乎空无一人，校园环境优雅，教学楼建筑古香古色，艺术学院大楼仅一层大厅对外开放，厅内有多座欧洲文艺复兴时期的雕塑艺术品展示。

10点半，我们按预定时间参观塞维利亚大教堂。塞维利亚大教堂(Ca是西班牙塞维利亚市内的著名宗教名胜，是世界五大教堂之一，是仅次于梵蒂冈的圣彼得大教堂和意大利米兰大教堂，位居世界第三位的大教堂，该教堂建于15世纪初，1987年被联合国教科文组织宣布为世界文化遗产。

塞维利亚大教堂是一座哥特式的大教堂，由墙顶部带许多尖柱的围墙环绕屋顶上向上耸立的尖塔而成的建筑。大教堂的正门面对国王圣女广场，有5个正厅，主厅高36米，它的主体是116米长76米宽的矩形建筑。最高处的十字架高达40米。教堂边侧有一座高耸于所在建筑物之上的方形高塔，这就是有名的希拉尔达塔。塔高98米，作为原伊斯兰教寺院建筑中仅存的一部分，塔身墙面上有各种标志阿拉伯艺术特色的花纹图案，显示了阿拉伯建筑艺术的美丽风采。塔顶装有25口大钟的钟楼和楼顶上的一尊代表“信仰”的巨大塑像，塔顶巨大塑像高仰站立，手中举着一面半掩的旗帜，是一个总高4米重达450kg的风向标。塔内没有楼梯，而是环形坡道，我们奋力攀登上70米高的瞭望台，一览塞维利亚古城别具风格的建筑群全景。

塞维利亚大教堂的建筑时期经历了穆德哈尔、哥特、文艺复兴、巴洛克、新古典主义学院派等各个时期，以及最后试图结束上述所有风格的简单纯净建筑期。整个建筑属于西班牙哥特艺术鼎盛时期的风格，同时也夹杂着阿拉伯建筑艺术的风格，二者有机的结合在了一起，形成了今天的建筑艺术精品。

主礼拜堂由椭圆形的穹顶覆盖，内部是火焰状的翼部拱顶，形成高大的内部空间。墙上挂着穆里略画的各种著名宗教油画。主礼拜堂是宗教活动的主要场所，装饰极为华丽，哥特式德祭坛荟萃了大量神态各异，栩栩如生的人物艺术雕像或绘画，具有很高的鉴赏价值。巨型祭坛浮雕描绘着基督生平的36个场景，装饰极为华丽。礼拜堂栅栏为雕刻繁复的银匠式风格，以精美的花叶形作为装饰。主礼拜堂的窗户则是文艺复兴风格的铁格窗。唱诗班的座席是穆德哈尔风格，而管风琴则为巴洛克风格。座堂内还有克里斯托瓦尔·哥伦布的墓穴。哥伦布的灵柩石棺上有西班牙四古国——卡斯蒂尔、莱昂、纳瓦拉、阿拉贡的骑士雕像，仿佛正在抬起哥伦布的灵柩，这是一具最有意义的群雕作品。

下午3点，参观塞维利亚王宫，这是欧洲最古老的皇家宫殿，始建于1181年，持续营建500余年，1987年被列为世界文化遗产，融合伊斯兰教与天主教建筑艺术的典范，现仍为西班牙王室官方住所。建筑为穆德哈尔式典范，伊斯兰工匠与基督教工匠协作，创造独特风格——金色穹顶、灰泥雕饰、几何纹瓷砖与哥特式尖顶交融。大使厅：黄金镶嵌木雕圆顶，墙壁布满16世纪航海主题壁画。少女中庭：下沉式花园与24道拱门环绕，传说为摩尔王接见贡女之地，灰泥雕饰暗藏规避审查的变形伊斯兰经文。园林奇观：橘树按星图排列的迷宫花园、金箔铺底的月光浴池亭、空中观景长廊，体现阿拉伯庭院美学与文艺复兴园林设计。王宫作为权力象征，见证西班牙收复失地运动与殖民扩张最辉煌的一段历史。

下午7点半，我们来到都市阳伞景点，这是塞维利亚的地标性现代建筑，位于塞维利亚道成肉身广场，2011年4月建成。建筑占地面积近5000平方米，高约26米，是世界最大的木建筑之一，整体造型模拟蘑菇云升腾的动态，横向延伸达150米、纵向跨度70米，由六个巨大的形似伞盖的波浪起伏结构组成，采用芬兰桦木胶合板与聚氨酯涂层结合工艺，通过复杂的几何结构拼接，营造出强烈的未来感。我们在广场旁的一家露天餐厅，一边吃西班牙海鲜大餐，一边欣赏落日余晖下的巨型伞状艺术品的壮观景象，微风拂面，音乐响起，度过一个令人难忘的夜晚。

8月28日，今年早10点乘车离开塞维利亚，汽车在高海拔的山区蜿蜒曲折的公路行驶2小时后，12点到达龙达小镇。龙达，位于西班牙安达卢西亚大区，马拉加省西北部腹地的一座小城。面积481平方公里，人口36,793人。它诞生于罗马帝国时代，发展于阿拉伯侵入时代，其老城伫立在海拔上百米的悬崖之上，给人一种惊心动魄的壮美之感。城市多采用西班牙式建筑风格，白墙白屋，也有“白色山顶小镇”之称。被誉为“最适合私奔的城市”。努埃博桥（新桥）横跨大峡谷将新旧城区衔接起来，过渡得十分自然得体。龙达，也是西班牙站立式斗牛引的发源地，那里有西班牙历史最悠久的斗牛场及博物馆，小城安宁、质朴，仿佛是从周围的山崖之中自然而然生长出来的世外桃源。

西班牙南部小镇龙达，被赐与过无数种名称，每一个都足以让它在数目标地中怀才不遇：“建在云端的城市”，“悬崖边的白色小镇”，“全世界最适合私奔的地方”……同时这里也是西班牙斗牛士的故乡，它汇聚了最让人心动的词汇：漂亮、神秘，峭拔、纯粹、浪漫、私密、刺激、狂热，一座横跨埃尔塔霍峡谷的悬桥，将城市所在峡谷两端连通，成就这个建在云端的天空之城。

为了保护古城，禁止中巴以上的车辆通行，我们一行十三人换乘出租车入城，12点半，住进龙达最好的帕拉多雷斯古堡酒店，它属于西班牙一个国营连锁酒店集团，它旗下所有酒店均由中世纪的古城堡、教堂、修道院等改建而成。龙达的古堡酒店位于悬崖边，左边是被称为西班牙最古老的斗牛场之一，建成于1785年，龙达被称为现代式斗牛的发源地，这里先后出现了两个辉煌的斗牛家族。第一就是在18世纪的罗梅罗家族，他家的三代斗牛士都成为当时最伟大的斗牛士。酒店的右边是努埃博。龙达努埃博桥，又名新桥。由于原先的老桥倒塌，于1751-1793年5月期间重建，历时40多年。横跨在高达98米的山涧两侧，下面是湍急的塔霍河，建桥的石材多采自于。桥建于塔霍河底部的石块。是连接老城区和新城区的交通要道。是龙达最富有代表性的建筑之一。

午餐后，我们漫步走过新桥，在桥上远眺龙达古城全景，神奇的白色小镇一览无余，再向桥下的万丈深渊看去，巨石、田园、小溪，安详宁静之地。

继续向前走百步，进入圣玛利亚主教堂参观，教堂融合了哥特式、文艺复兴式和巴洛克式等多种建筑风格，内部保留了原清真寺的米哈拉布拱门和部分墙体装饰，展现了伊斯兰建筑风格的影响。教堂的钟楼建于原清真寺的宣礼塔基础上，顶部为八角形，装饰有哥特式浮雕。 ‌

再沿着一条弯曲的石板路下行，走上了古桥，古桥南面是一望无际的黄色草原，再攀登台阶进入古成商业区，商铺林立，游人如织，我们老俩口在一家冰激淋店买了二个冰淇淋球解馋，味道正宗，可与瑞士的大品牌媲美。

晚上7点，我们去斗牛场旁边的塔霍公园拍照悬崖之下的几栋精美别墅，每个院内的方形游泳池池水反射阳光，格外引人瞩目。再沿着一条久字形坡路向下直至谷底深渊，百米之上的酒店仿佛置身空中，透过新桥的拱门，只见一股泉水瀑布飞流直下，太阳徐徐落下，一片余辉映红了断壁悬崖。9点，我们在悬崖半山处一露天酒吧用西餐，夜色下，对面的城墙、古桥、古建筑的灯光闪烁，空中不时飘来阵阵歌声，又是一个不眠之夜。

海明威在他的小说《逝世在午后》中写到：“如果你想要去西班牙度蜜月或者跟人私奔的话，龙达是最适合的地方，全部城市目之所及都是浪漫的风景……如果在龙达度蜜月或私奔都不胜利的话，那最好去巴黎，各奔前程、另觅新欢好了。”这是私奔之说的缘起，但龙达蓝天白屋花香满地的美景，与其人迹罕至空谷幽鸣的私密特征，都与浪漫相干；与恋人相拥在白色小城安静街巷散步，偶然让快门在木窗白墙下的绿草繁花间留下彼此相爱的记忆，这种想像中的场景让无论私奔与否的眷侣们都向往不已”。

　　8月29日，上年10点，乘车离开龙达，一路向南，10点半抵达蓝色小镇胡思卡尔，这里是西班牙南部安达卢西亚马拉加省的一个小镇，因独特的蓝色景观和“蓝精灵故乡”的称号而闻名。2011年，索尼公司为宣传《蓝精灵》电影，将小镇170多栋房子、教堂、公墓等建筑都涂成了蓝色。电影宣传期结束后，居民通过公投决定保留蓝色，使胡思卡尔成为世界上第一个“蓝精灵镇”。小镇上有许多蓝精灵主题的雕塑、壁画和木偶，还有14处蓝精灵涂鸦供游客打卡。胡思卡尔有很长的蘑菇种植史，周边山区蘑菇品种多达150多种，镇上设有蘑菇博物馆，展示了当地丰富的蘑菇资源和蘑菇文化，还年年举办蘑菇节，将蘑菇文化与旅游相结合。圣卡塔琳娜教堂建于16世纪，在小镇变蓝时也被涂成了蓝色，是小镇的重要历史建筑，现暂未外开放。

中年12点半，到达西班牙地中海沿岸的度假天堂马尔韦利亚，这里以其奢华的度假氛围和丰富的旅游资源而闻名于世，气候宜人，年平均气温为20摄氏度，每年有320天以上都是晴朗天气，是避暑度假的理想之地。拥有长达18公里的黄金海岸线，海水清澈，沙滩细腻，遮阳伞、帐篷下的躺椅上人们都在半裸身体晒太阳，也有不少儿童在海水中玩要戏水。老城区的橙树广场周围有16世纪的市政厅、老总督府和圣地亚哥教堂等建筑，还有摩尔人城堡以及部分保存下来的摩尔人时期的城墙。这里还拥有4个游艇码头，其中巴努斯港是太阳海岸最浮华的码头，停泊着众多豪华游艇，码头边有众多奢侈品店、赌场、酒吧、顶级餐厅和夜总会等。

下午2点，在市中心一家大型水果、蔬菜、海鲜、肉类超市内，我们又吃了一顿现买现做的海鲜大餐。

马尔韦利亚的米哈斯小镇因独特的白色建筑和以驴代步的特色，被誉为“白色驴镇”。小镇位于地中海畔的山坡上，海拔428米，属于阳光海岸中部地区，每年超过300天艳阳天，天气晴朗时，从小镇高处可俯瞰地中海，甚至能看到海对岸的非洲大陆。历史可追溯到罗马时期，当时是古罗马人的瞭望哨。公元714年左右被阿拉伯人占领，1487年西班牙天主教双王收复后，才正式定名为“米哈斯”。小镇建筑以白墙红瓦为主，具有典型的阿拉伯风格。房屋依山而建，错落有致，狭窄整齐的街道中点缀着安达卢西亚特色的蓝色花盆、彩色陶瓷盘子和造型各异的铁窗，充满浪漫的地中海风情。 驴子是米哈斯的标志，镇中心广场有驴铜像。上世纪五十年代起，当地开始提供驴车出租服务。下午3点，我们分别乘坐6辆串联一起的驴车，慢悠悠地游览小镇商业区，一股驴粪味扑鼻而来，一阵阵驴蹄声传遍周围，亲身感受了一下米哈斯小镇驴文化的独特风情。

，晚上7点，到达西班牙地中海岸边毕加索的故乡马拉加市。

8月30日，上午10点，参观马拉加圣巴勃罗教堂，这是一座具有历史和艺术价值的天主教教堂。该教堂始建于17世纪中叶，19世纪末曾进行重建。1873年，原建筑被拆除，以建造现在的教堂，新教堂由建筑师杰罗尼莫·奎尔设计，于1874年至1891年间建成，并于1891年5月24日开放。教堂为哥特式风格，主立面有一个装饰华丽的哥特式门廊，两侧有柱子。内部有三个中殿，柱子为束柱和肋拱结构，其塔楼高50米，顶部是一个方形金字塔，尖顶上有陶瓷装饰，带有花卉图案。

随后走过一段街区，参观马拉加阿尔卡萨尔堡垒，这是西班牙马拉加的一座著名历史建筑，也是安达卢西亚地区保存最完好的伊斯兰建筑之一。其始建于8世纪，内宫建于1057-1063年，由哈穆德王朝建造。1056年格拉纳达的齐里德王朝占领马拉加后，又进行了扩建。14世纪，在格拉纳达埃米尔国统治时期，纳斯里德埃米尔穆罕默德二世对其进行了大规模重建。1487年，天主教双王费尔南多和伊莎贝拉征服马拉加后，该堡垒成为天主教国王的住所之一。城堡依山而建，位于城市东部的山坡上，可俯瞰整个城市和海岸线。它由三道城墙环绕，设有瞭望塔、城垛等防御设施，同时融合了罗马、阿拉伯和文艺复兴时期的建筑风格。内部有阿拉伯风格的花园、宫殿、庭院和喷泉等，还有许多充满穆斯林风情的门廊、小楼阁。“武器广场”是其中的亮点之一，曾是炮兵阵地，如今是摩尔风格的庭院；“拱门之门”也颇具特色。此外，城堡内还设有考古博物馆，展示了马拉加地区丰富的历史文化遗产。

继续参观向往已久的马拉加毕加索博物馆，世界上专门收藏西班牙艺术家毕加索作品的博物馆，共有四座，分别位于法国巴黎、西班牙巴塞罗那、马拉加和法国南部昂蒂布。马拉加毕加索博物馆2003年开放，位于圣奥古斯汀大街的布埃纳维斯塔宫殿，博物馆里收藏有毕加索285份油画、版画、素描、陶瓷等，涵盖了从学院派画风到70年代的各种作品。藏品中年代最早的是《小女孩和她的洋娃娃》，毕加索l5岁那年在巴塞罗那的作品，画中人是妹妹。判断这座毕加索博物馆最重要的藏品不在画幅的大和小，而是那些能够表现大师个人情感世界和探索风格转换的系列，比如20世纪一二十年代的作品，包括家庭系列里面的几张奥尔嘉画像，“母与子”以及为爱子保罗所作的小画，让我们看到毕加索虽然终其一生都在探索立体主义绘画的各种可能性，但也表现出对于古典主义绘画的回归尝试。1923年那张《戴白帽子的保罗像》画在墙上却发出一种天使般的光彩，让人目光不愿从画上挪开。155幅画作几乎覆盖了毕加索各个创作时期的风格以及他晚年的探索。 邻近博物馆的怜悯广场附近有毕加索的出生地，广场中央矗立着一座尖碑纪念碑。

再穿过古代斗牛场遗址，进入马拉加主教堂，该教堂又称“化身大教堂”，是西班牙马拉加的一座基督教堂。始建于1528年，在原清真寺的基础上建造，建设过程中断多次，直到18世纪才完成。因建设周期长，北门为哥特式风格，内部兼具哥特式和文艺复兴风格，正立面则是巴洛克风格。教堂原本计划建造两座塔楼，但南侧塔楼一直未完工，因此被称为“独臂大教堂”。北侧塔楼高84米，是安达卢西亚地区第二高的教堂塔楼。拥有40米高的金色穹顶，中央区域划分为主祭坛、唱诗班等部分，两侧有多个小礼拜堂和忏悔室。唱诗班的木雕由佩德罗·德·梅纳设计，是木雕艺术的杰作，上方悬挂着拥有4000多个乐管的管风琴，至今仍可使用。

下午3点半，步行穿过一片花园，来到马拉加蓬皮杜艺术中心，这是法国巴黎蓬皮杜中心的首个国际分支，于2015年成立。建筑主体名为“立方体”，是一座现代建筑杰作。其外观有一个醒目的玻璃立方体，由艺术家丹尼尔·布伦创作，既是天窗，也是博物馆的标志性符号。建筑内部共两层，底层是临时展览区和公共空间，包括商店和儿童活动区，下层则是半永久性藏品区和礼堂。馆藏作品：该艺术中心的半永久性藏品约有80多件，来自巴黎蓬皮杜中心的收藏，涵盖了毕加索、弗里达·卡罗、弗朗西斯·培根等众多知名艺术家的作品，展览分为“变形”“身体碎片”等五个主题，带领观众领略20世纪和21世纪的艺术发展历程。

毕加索曾说过：没有体会过马拉加阳光的人，就创造不出立体主义的绘画艺术。

马拉加，甚至安达鲁西亚的大地就像块调色板，在广袤的大地上，夹杂着片片橙黄的翠绿是位于河谷低地的亚热带果园，连绵不断的灰绿是橄榄树织成的地毯。春天，麦苗钻出地面，大地被染成娇艳欲滴的嫩绿；夏季，向日葵花开，满山遍野的金黄；深秋，鲜红和金黄的树叶在回到大地前，尽显娇媚；冬季，白桦林的枝条在余晖中构成抽象图画，而耕地的铁红色、黄褐色、灰黑色鲜明得犹如野兽派的色彩。正是阳光的青睐，使得马拉加的色彩给了毕加索艺术的灵感。

8月31日，上午9点，乘车穿过格拉纳达市区参观阿尔罕布拉宫。

历史上，格拉纳达市是西欧地区伊斯兰国家的最后一个堡垒，阿尔罕布拉宫（红堡）就是这文明见证。古老的伊斯兰教给格拉那达留下了星罗棋布的历史文化遗产和神秘的传说，名胜古迹所显示出的艺术辉煌以及喷泉、池塘和公园的碧波所展现出的水光迷离之美，令人赏心悦目。城市狭窄的街道与华美的花园形成鲜明的对比。圣周的宗教色彩以及萨克罗蒙特区窑洞式住宅的欢乐气氛，格拉纳达总是能够带给人全新的感受。格拉纳达有摩尔王的爱尔汗布拉宫、花园、王后宫、圣玛丽亚教堂、斐迪南和伊萨贝拉陵墓等古迹。每年格拉纳达市都举行国际音乐、舞蹈节，是西班牙最受欢迎的旅游胜地之一。

阿尔罕布宫位于市东南部的太阳山脊上，这个当年阿拉伯国王的宫殿建筑群，它主要是在尤素夫一世（1333-1354）及其儿子穆罕默德五世时期建造的，它和其西部穆罕默德一世1238年修建的部分设施建成一片，牢固的塔楼，结实的大门，既构成了宫廷式的庭院，又成为一个强大的堡垒。也许是因为建筑中使用了发红的石料，因而又被称为“红宫”。红宫依山做基，就岩起屋，有凌空欲飞之势。殿宇亭阁鳞次栉比，各有特色。正殿豪华无比，它由三个反映阿拉伯殿特色的院子及建筑组成，其核心部分用来办理司法和公共事务，还有两部分分别是国王御座和私人住宅所在地。除此之外还有大使厅、御花园、化妆室、浴室等。

在阿尔罕布拉宫中，有四个主要的中庭（或称为内院）：桃金娘中庭、狮庭、达拉哈中庭和雷哈中庭。环绕这些中庭的周边建筑的布局都非常精确而对称，但每一中庭综合体的自身空间组织却较为自由。就这四个中庭而言，最负盛名的当属“桃金娘中庭”和“狮庭”。桃金娘中庭是外交和政治活动中心，由大理石列柱围合，中央有反射水池和喷泉。狮庭是苏丹家庭的中心，12只白色大理石狮托起中心喷泉，列柱支撑起雕刻精美的拱形回廊，是经典的阿拉伯式庭院。它是伊斯兰教世俗建筑与造园技艺完美结合的杰作，也是阿拉伯式宫殿庭院建筑的杰出代表。其建筑风格精致典雅，内部有错综复杂的镶嵌式墙壁和天花板设计，装饰元素包括铺砌釉面砖的壁脚板、墙身、横饰带，覆有装饰性植物主题图案的系列拱门，以及用弓形钟乳石等修饰的顶棚等。

阿尔罕布拉宫是西班牙格拉纳达的象征，是摩尔人留存在西班牙所有古迹中的精华，它不仅是伊斯兰艺术开放在西班牙最璀璨的花朵，更是建筑史上的经典之作，对西班牙乃至欧洲的建筑风格产生了深远影响。

下午2点，参观格拉纳达主教堂，教堂位于在卡门广场。从1518年开始建造，到1704年才完工。它是一幢哥特式建筑，带有显著的文艺复兴时期的风格，由三个巨大的拱形组成，内部的装修较为华丽，尤其是礼拜堂，十分引人注目。主体建筑包含五条纵深62米的通廊，中央礼拜堂圆顶高45米，顶部镶嵌彩绘玻璃。教堂内有众多艺术珍品，如佩德罗·德·梅纳、阿隆索·卡诺的雕塑，还有埃尔·格列柯的画作等。皇家礼拜堂与大教堂相邻，安葬着天主教双王伊莎贝拉一世与费尔南多二世等王室成员，礼拜堂还珍藏有女王皇冠、权杖等珍贵文物。

下午3点，继续参观近邻的圣赫罗尼莫修道院和天赐圣若望圣黄金殿。圣赫罗尼莫修道院始建于天主教双王征服格拉纳达前夕，修道院的教堂融合了哥特式和文艺复兴式风格，外观为文艺复兴风格，内部采用拉丁十字平面布局，哥特式拱顶与文艺复兴式的祭坛、雕刻等装饰相结合，展现出独特的艺术魅力。修道院包括一座大教堂和两个回廊，主回廊装饰有橘子树，有7扇门通向不同的小礼拜堂。教堂是参观的亮点，其主礼拜堂的祭坛浮雕以圣母升天为主题，雕刻细腻，“伟大的船长”及其妻子的灵柩也安葬在主礼拜堂。

天赐圣若望圣黄金殿是格拉纳达独具特色的巴洛克建筑，由圣约翰医院骑士团于1737年建造，1759年建成。圣殿装饰奢华之极，几乎每一寸都有金银装饰。墙壁、天花板和柱子上有大量精美的镀金雕刻、浮雕和壁画，主祭坛屏风用700公斤黄金打造，200多个圣经人物浮雕在漩涡纹饰中栩栩如生。此外，还有粉红色碧玉壁柱条、来自内华达山脉的黑色大理石等装饰元素，尽显奢华。教堂内最重要的圣物是圣若望的遗骸，安放在主廊的墓穴中，周围环绕着蜡烛、鲜花和纪念物。

‌ 晚上7点，我们沿着繁华商业区的狭窄道路向上徒步至圣尼古拉斯观景台，这里是俯瞰阿尔罕布拉宫全景及格拉纳达城市风光的绝佳地点，被联合国教科文组织列为世界遗产。 ‌‌观景台位于阿尔拜辛区制高点，可俯瞰整个老城区及阿尔罕布拉宫，与赫纳利费苏尔广场等景点同框。 ‌‌观景台上人山人海，有小乐队合奏卖唱，有现场绘画服务，更多的人群在观看远方阿尔罕布拉宫红墙绿树的壮丽景象，可惜今日有云，日落时东方宫殿与山城融合的光影景观不十分明显，不过，西方的彩霞依然映红了天空。

格拉纳达，一座适宜漫步而且引人遐想的城市。

9月1日，早10点，告别美丽的格拉纳达，乘车一路向东南方向行驶，沿途有连绵起伏的丘陵地带，金黄色的草原，人工种植的绿色橄榄园。

下午3点，抵达西班牙托雷维耶哈粉色盐湖。托雷维耶哈粉红盐湖位于阿利坎特省托雷维耶哈市附近，是欧洲著名的自然奇观，以湖水中富含杜氏盐藻微生物而呈现梦幻粉红色。 ‌ ‌‌位于澳大利亚西部的赫特潟湖，还是西班牙的粉色湖泊自然保护区，它们都看上去美轮美奂，也向世人证明一些不那么好看的东西——海藻，也可以非常漂亮。事实上正是海藻产生的多种类胡萝卜素使得湖泊看上去如此惊艳。一旦湖水的盐度超过海水的盐度，在高温和充足光照下，湖里的海藻便开始聚集红色β胡萝卜素，使湖泊变成粉色。由于湖泊含有大量盐分，所以附近也有居民采盐。世界上大多数的粉红色湖泊都有着很高含盐度，而它们含盐的湖岸看起来也极像沙滩。这些粉色湖泊公园都受国家保护，它们也是候鸟和各种动植物的天堂。我们放飞无人机航拍盐湖全景，远身岸边雪白的盐堆清晰可见，此时正处最佳观赏期，盐湖颜色最为粉嫩色彩，午后的高温更促使盐藻大量繁殖，湖面呈现最浓郁的粉色，大家纷纷拍照留念。

6点半，到达西班牙卡尔佩小镇，卡尔佩小镇是一个充满魅力和历史底蕴的地方。它坐落在美丽的地中海沿岸，拥有得天独厚的自然风光。这里的海滩洁白细腻，海水清澈见底，是游客们休闲度假的理想之地。除了自然风光，卡尔佩小镇还保留了许多古老的建筑和文化遗产，这些建筑不仅展示了小镇的历史变迁，也体现了西班牙独特的建筑风格和文化传统。

入住海边的SOLYMAR五星级豪华酒店后，我们迫不及待地换上泳衣泳裤，一头扎进波浪翻滚的地中海大海中，先蛙泳，再自由泳，一扫多日旅途的疲倦，人在激流与浪花里奋勇向前，向前……

晚上10点，在海边露天餐厅又吃海鲜大餐，蔬菜水果沙拉、烤鱼、烧牛排、海鲜捞饭、蛋糕甜点，谁也不想减肥了！

11点，一轮明月升起，沙滩上撒满了银色的月光，浪漫的夜晚，神仙的日子。

9月2日，早上7点半，一轮红日从地中海东方冉冉升起，海水平静，偶有一阵翻涌白色浪花的海潮冲向海岸，深黄色的海滩上几乎没有游客。昨夜初游大海的兴致未尽，我们毫不犹豫，换上泳装，再次冲进大海，挥动双臂，呼吸匀称，让身体随着微浪起伏的节奏，游向大海的深处，太爽了！

上午9点半，我们漫步进入海边的卡尔佩红墙公寓酒店，这座度假酒店是西班牙瓦伦西亚大区阿利坎特省卡尔佩小镇的标志性建筑，由西班牙建筑师Ricardo Bofill设计，1968年建成，灵感源自阿拉伯和地中海建筑风格。 ‌‌红墙建筑由50套公寓组成，外墙以红色为主色调，搭配粉红色和蓝色楼梯及露台，形成独特的几何迷宫式结构。其标志性设计包括蜿蜒楼梯、日光浴室和循环路线，与周围悬崖峭壁的自然景观形成鲜明对比。 ‌在这闻名世界的网红打卡地，身穿白色套裙的女友们，倚靠红墙与蓝梯，摆出各式模特造型，拍照留念。站在六层观景台上，远望地中海的万倾波涛汹涌澎湃，海鸟自由飞翔，高山面向大海的一排排白色别墅群建筑在阳光照耀下闪闪发光，又是一处人间仙境之地。

下午1点乘车沿地中海岸公路向东北方向行驶，3点到达巴伦西亚。巴伦西亚是西班牙第三大城市，第二大海港，号称是欧洲的“阳光之城”，位于西班牙东南部，东濒大海，背靠广阔的平原，四季常青，气候宜人，被誉为“地中海西岸的一颗明珠”。 巴伦西亚也是著名旅游胜地之一，其美丽的海滩、充足的日照，大量的名胜古迹及多彩的民间节日，吸引着无数国内外游客。

下午5点半，我们参观由当地名建筑师圣地亚哥·卡拉特拉瓦所设计的巴伦西亚艺术科学城。艺术科学城这项大工程，包括科学博物馆、海洋世界、 歌剧院、公园等。 因为艺术科学城的兴建，带动当地经济、旅游、房地产等快速发展，成为瓦伦西亚市新的高级住宅区、重要观光景点。西班牙圣地亚哥·卡拉特拉瓦是世界上最著名的创新建筑师之一，也是备受争议的建筑师。他以桥梁结构设计与艺术建筑闻名于世，他设计了威尼斯、都柏林、曼彻斯特以及巴塞罗那的桥梁，也设计了里昂、里斯本、苏黎世的火车站。最近的作品就是著名的2004年雅典奥运会主场馆。

巴伦西亚的“艺术与科学城”是由三个部分组成的，分别是：一个天文馆、一个科学馆（菲利佩王子艺术科学宫）、一个歌剧院（索菲娅王后大剧院）。在歌剧院、科学馆、海洋馆组成的大型规划区域之间是跳动的天光与水色。

天文馆球形的天文馆被覆盖在一个透明的拱形罩下，罩长110m，宽55.5m。这个混凝土结构的造型及其运作过程十分诱人：在罩的一侧，一个巨大的门上下开启与闭合，露出里面的球形天文馆，就像是一张一合的眼帘。当这种运动反射在前面的浅水池中时，眼睛的联想就更为强烈了。

索菲娅王后大剧院看上去像是一艘远航的太空船!计者用闪闪发亮的砖块覆盖了整个大剧院的表面，使其外表如同悉尼歌剧院一样能在白天和夜晚发光。索菲娅王后剧院的内部有4个表演区，主厅座位1700个，能表演交响乐、芭蕾和戏剧，也可作为露天演出场所。索菲娅王后剧院能同时容纳4000名观众。

菲利佩王子艺术科学宫,这座造型古怪的先锋派建筑，一度成为瓦伦西亚现代化的象征!科学馆。科学馆 菲利佩王子艺术科学宫设计灵感同样来自于大自然的建筑师圣地亚哥.卡拉特拉瓦先生惯于用动物骨骼、鸟类的羽毛、甲壳类动物的外壳说事！

夕阳夕下，艺术科学城广场上阵阵微风轻轻吹拂，一群群海鸥贴着池水低飞，众多游客打卡拍照，对对情侣漫步，体育爱好者不时骑车急驶而过，逞现出一道城市休闲风景线。

　　9月3日，上午9点半，步行进入塞拉诺古城城门，游瓦伦西亚老城区。古城作为欧洲最大的历史中心之一，自公元前138年罗马人建城至今，先后融合了罗马、西哥特、穆斯林和基督教文明，现存遗址涵盖罗马输水道、阿拉伯法庭等特色文化遗产，彰显其作为地中海贸易枢纽的历史地位。‌‌

瓦伦西亚圣女广场是瓦伦西亚老城区的核心地标，‌‌广场中央的‌图利亚河喷泉‌是瓦伦西亚的发源地象征，喷泉主体为斜倚的男性雕像与八尊少女雕塑，设计融合了罗马神殿遗址的历史文化元素风格。

穿过圣女广场来到瓦伦西亚丝绸交易厅，一座哥特式建筑，也被称作“国家艺术和历史的纪念物”。13世纪末，瓦伦西亚丝绸贸易已经相当繁荣。到15世纪末，原有的交易市场已经不能满足南来北往的商人们的需要，于是，1492年，市政厅决定建造一个新的交易厅。一个名叫佩雷·康普特的建筑师负责这个工程，他成功地使这座建筑成为了瓦伦西亚最好的哥特式建筑之一，1931年7月4日其成为国家历史和艺术纪念物，1996年12月5日它被联合国教科文组织指定为世界遗产。

接着逛瓦伦西亚中央市场，这是一个充满活力的公共市场，瓦伦西亚最美的现代主义建筑，欧洲最大规模的市场之一，1914年设计建设，花了14年时间修建，1928年落成。建筑是以钢铁和彩色玻璃，辅以彩色瓷砖建造而成，采用从玻璃圆顶透进的自然光，让整个市场明亮而温暖。中央市场是欧洲最大的新鲜农产品市场，以其丰富多样的美食闻名。它位于瓦伦西亚最具象征意义的现代主义建筑之一，占地8000平方米，充斥着花果的身影。中央市场的建筑结构由铁柱构成，能让游客想到埃菲尔铁塔，而瓷砖和彩色玻璃则使它更加引人注目，成为游客必去的打卡地。当你来到中央市场，你不仅会沉浸于这里的视觉风景，还会爱上这里的香气四溢，宛如身处地中海。中央市场有1200多个摊位，供应新鲜果蔬，例如橙子、西红柿和豆类。当然，这里也能买到肉类、奶酪、香料、坚果和海鲜，活鳗鱼是中央市场的超人气商品。中央市场的传统酒吧，小吃、什锦菜肴和三明治一应俱全，置身中央市场犹如进入美食与购物的天堂。

继续参观瓦伦西亚国家瓷器博物馆，该馆位于巴洛克风格的马尔格斯宫内，是一座融合洛可可与新古典主义风格的建筑。馆内收藏了丰富的陶瓷艺术品，涵盖瓦伦西亚传统陶器、中国明清瓷器及欧洲各国精品，并展示了17-18世纪西班牙贵族的生活方式和传统服饰。 ‌‌博物馆建筑原为15世纪侯爵官邸，经过18世纪巴洛克改造，最终形成洛可可与新古典主义融合的独特风格。建筑细节如华丽大门、繁复雕刻及大理石纹理楼梯，均体现了精致的工艺美学。 ‌‌从简单上釉到复杂彩绘、浮雕的陶瓷工艺展示，反映了瓦伦西亚陶瓷工艺的发展脉络。 ‌‌特色展品‌：包括部分陶瓷上的抽象派绘画作品，被称为“陶瓷界的抽象脱口秀”，以及毕加索签名的陶瓷作品。 ‌‌

中午12点，我们在瓦伦西亚华人聚集区的闵都餐馆吃中餐，还是家乡菜，特别是扬州式肉蛋炒饭，吃起来香味可口。

下年3点，我们又穿街走巷，闲逛商业区，来到另一网红打长处－利奥尔小时咖啡店，一间装修精美的小店，品饮独特的瓦伦水，一种添加酒精的橙汁水，再慢慢喝一杯卡布奇诺咖啡，有点小资情调。

下午4点，参观瓦伦西亚大教堂，教堂始建于1262年，建造历时近两个世纪并在后续五个世纪中经历多次扩建与修葺，形成了以哥特式为主体的多元混合建筑风格。其原址先后为罗马时期月神庙、阿拉伯清真寺所在地，现存建筑群包含巴洛克式西立面、罗马式南门及哥特式主体。教堂内珍藏的玛瑙杯被认定为耶稣最后晚餐使用的圣杯，该圣物的真实性已获梵蒂冈认可。教堂标志性建筑米格雷特钟楼为未完工的八角形哥特式塔楼，现已成为瓦伦西亚城市象征。作为西班牙重要宗教文化遗产，该教堂通过定期弥撒、音乐会等文化活动持续发挥宗教与社会功能。

下午6点，我们乘车沿着两旁有巨大的棕榈树荫覆盖的滨海大道，行驶到十几公里长的瓦伦西亚地中海海滩，细软的黄沙，干净的海水，广阔的海洋，沙滩上到处是𦚵太阳的人群，大海中有戏水的老人与儿童，冲锋艇、三再帆船穿梭在海面上，激起层层浪花，几名少女在沙堆上玩排球，球技实在不敢恭维，更未见到游泳高手，我作为中、大学校排时队主力队员和几十年坚持锻练的游泳爱好者，自然升起一股中国人的自豪感，如同当年我与老伴在英国伦敦海德公园玩转手划船震惊老外一样，不过瓦伦西亚的海滨独具魅力，不愧是西班牙人最喜欢的度假胜地。

晚上7点半，我们在海边的佩皮卡（La Pepica）餐厅吃当地最顶级的海鲜捞饭，过把瘾！大厅墙上挂着多张世界名人用餐的照片，烘托出菜肴的香味氛围。

“嘿，吃的如何？很好，我在佩皮卡之家度过一个美好的夜晚” （海明威）。

9月4日，上午9点半，我们乘车离开瓦伦西亚，11点顺利抵达橙花海岸佩尼斯科拉小镇。

佩尼斯科拉是西班牙瓦伦西亚大区卡斯特利翁省的一个美丽海滨小镇，位于橙花海岸，因《权力的游戏》在此取景而声名鹊起。小镇坐落在一个伸入地中海的裸露岩石半岛上，三面环海，背靠伊尔塔山脉，拥有美丽的弧形沙滩和清澈湛蓝的海水，享有“瓦伦西亚的直布罗陀”和“海上城市”的美誉。这里自罗马时代就是繁荣的港口城市，先后被腓尼基人、希腊人、摩尔人占领。13世纪末成为西班牙圣殿骑士的领地，圣殿骑士于1294年至1307年间在阿拉伯堡垒基础上修建了佩尼斯科拉城堡1411年，教皇本尼迪克十三世从法国阿维尼翁来到这里居住，直至1429年退位。在本尼迪克以后，菲利普二世执政期间在本尼迪克十三世建造的城墙的基础上又对其进行加固。塔楼、军火库和精壮的士兵形成了当时潘尼斯科拉强大的防御体系，并在城墙上架起大炮以对付那些北非海盗。在城堡和小镇周围的城墙等防御工事建成后，立刻引起周边地区的效仿。在13世纪末，也就是摩尔人退离西班牙不久，腾普拉爵士出资修建了这座城堡。城堡就位于整个小镇的制高点上，从这里可以俯瞰小镇完美的全景。高大的城堡均以当地盛产的岩石建造而成。历史上，小镇居民依靠城堡的保护多次逃脱海盗的侵犯。到了19世纪初，这里又爆发了一次小规模的战争，战况也相当激烈，曾经出现了万门大炮齐发的场面。潘尼斯科拉能够给人以遐想的不仅是这座中世纪城堡，还有城堡周围美丽的地中海风光。小镇上的街道都十分狭窄，但是景色却十分美丽。同地中海其他地区的房屋一样，这里的房屋也被涂上白石灰，即使在深深的小巷中的房子也不例外。走在这样的狭窄的街道上，抬头看看夹在房屋间的蓝色天空，很容易便让人忘却了现实，以为自己置身于童话世界中。

随后我们还走马观花地游览了博物馆和大教堂。

下午4点，经过2小时车程，我们到达托尔托萨，这是西班牙加泰罗尼亚塔拉戈纳省的一个市镇，也是巴伊克斯埃布罗地区的首府。托尔托萨历史悠久，可追溯至古罗马时期，曾被称为“Der Tosa”。714年左右被阿拉伯人占领，在穆斯林统治下超过400年，1148年被巴塞罗那伯爵拉蒙·贝伦格尔四世征服。16世纪时，它是加泰罗尼亚人口最多、政治经济地位最重要的城市之一。

徒步走上位于山顶的阿拉伯古城堡，这也是托尔托萨的标志性建筑，曾是军事要塞，现已改造为卡多纳国营古堡酒店，设计精美，透露出浓郁的古韵和典雅。这座酒店不仅历史悠久，还融合了现代的设计理念，为宾客提供了舒适的住宿体验，游客可在此住宿并欣赏城市和河流的全景。

晚上8点半，终于在天黑之前，到达位于地中海的另一海滨城市＿托萨德马尔小镇。这是西班牙加泰罗尼亚大区赫罗纳省的一个古镇，位于布拉瓦海岸，以其保存完好的中世纪建筑和美丽的海滩闻名。古镇历史可追溯至新石器时代，公元前4世纪 - 公元前1世纪出现伊比利亚人定居点，1世纪被罗马人占领。966年，巴塞罗那伯爵将其割让给里波尔修道院，1187年获修道院院长授予宪章，并在瓜尔迪山建造教堂。12世纪，修筑了中世纪城墙和城堡，城堡后被风车取代，最终变为至今仍在使用的灯塔。

夜晚10点，我们在黑暗的海滩旁露天酒店享用海鲜大餐，阵阵凉爽的海风吹过，一扫白天34度高温造成的浑身疲惫不堪，甘甜的白葡萄酒更让人神乱心醉，盼望做一场好梦吧！

9月5日，早晨 7:45，太阳刚刚跃出海面，我们便迫不及待地迎着海风，踏着坚硬的滩沙，冲进深灰色的海水，再次𣈱游地中海，虽然喝了几口苦咸的海水，但在波涛汹涌的海水中奋力挥臂前行，仍令人精神抖擞，兴奋并快乐！

上午11点半，我们步行攀上加泰罗尼亚海岸旁，建于1187年的瓜尔迪山顶的托萨德马尔城堡，部分原始火炮仍保留在瞭望塔上。站在山顶观景台上，俯瞰小镇全景，山坡上排排白色别墅，海岸旁停满了游艇、三角帆船、独木舟和冲浪板，金黄色的粗粮沙滩延绵不断，一望无际。

下午1点，我们乘车一路向西南方向行驶，3点到达西班牙第二大城市巴塞罗那，这是加泰罗尼亚的港口城市，是享誉世界的地中海风光旅游目的地和世界著名的历史文化名城，也是西班牙最重要的贸易、工业和金融基地。巴塞罗那港是地中海沿岸最大的港口和最大的集装箱集散码头，也是西班牙最大的综合性港口。巴塞罗那气候宜人、风光旖旎、古迹遍布，素有“伊比利亚半岛的明珠”之称，是西班牙最著名的旅游胜地。

在市中心，我们穿过凯旋门，巴塞罗那凯旋门是作为1888年世界博览会的主要入口而兴建，它采用红砖砌筑，整体风格属于摩尔复兴风格，这一独特的设计使其成为了巴塞罗那市的一道亮丽风景线。凯旋门前面的门楣上雕刻有“Barcelona rep les nacions”（意为“巴塞罗那欢迎各国”），这一雕刻传达了巴塞罗那对世界各国的友好与欢迎。背面的门楣石雕名为“Recompense”（意为“报应”），与正面的雕刻相呼应，增添了建筑的艺术气息。凯旋门上装饰有12尊女性雕像，这些雕像代表着荣誉和声望，象征着巴塞罗那的辉煌与荣耀。在凯旋门的顶端，装饰着西班牙其他49个省的省徽，这一设计体现了西班牙的团结与统一。

走过繁华喧嚣的商业区，来到著名的毕加索咖啡馆，这座咖啡馆自1897年开业以来，见证了加泰罗尼亚现代主义运动的兴起，毕加索于1899年在此举办首次个人画展，目前，咖啡馆仍保留毕加索的画作、大量艺术家的涂鸦与手稿，为巴塞罗那重要文化地标，也是世界各国游客的网红打卡地之一。我们在馆内喝上一杯咖啡，体验一下这里浓厚的蓝色立体主义画风的氛围。随后，我们在另一网红打卡地一吻墙，拍摄凑热闹。

下午6点，参观巴塞罗那大教堂，是巴塞罗那哥特区的一座哥特式建筑，是天主教巴塞罗那总教区的主教座堂，大主教堂始建于巴塞罗那最鼎盛时期的13—15世纪。从开始修建到完工共耗费了150年的时间，环绕鹅井的回廊完成于1450年。而且在随后的漫长岁月里又经过了无数次的加工，新哥特式的立面修建于19世纪。因此教堂的各部分呈现出不同的建筑风格。

教堂主体以哥特式风格为主，细长的线条是主要特色，圆顶和内部结构则显示出新哥特风格。通过教堂穹顶边的电梯可以上到教堂顶端，饱览巴塞罗那老城风光。　大教堂回廊的各个祈祷室中供奉着各手工业行会的保护神。圣埃乌拉利娅礼拜堂中唱诗班的座椅、宗教壁画、雕塑和各式各样的金银器具华美夺目。此外，埃乌拉利娅圣女墓穴和莱潘多基督祈祷室也值得特别留意。

市中心兰布拉大道中段的波盖利亚大巿场建于1217年，公认为欧洲最大、商品最丰富的菜市场之一。超过300个摊位，西班牙最好的食材，如伊比利亚火腿、海鲜、奶酪、香料及新鲜蔬果丰富，高品陈列又极具艺术性，被称为“欧洲最美菜市场”。

继续沿着兰布拉大街前行，尽头高高耸立着哥伦布纪念塔，以纪念这位发现美洲大陆的航海家。从某种程度来说，这一发现拉开了西班牙对南美殖民统治的开始，然而今天，大批的南美移民操着西班牙语又来到这里，历史总好似一个又一个的轮回。

　　9月6日，上午10点半，参观圣家族大教堂，这是一座位于西班牙加泰罗尼亚巴塞罗那的罗马天主教大型教堂，由西班牙建筑师安东尼奥·高迪设计。圣家族大教堂是栋平面呈矩形，立面为不规则多柱形，不对称的哥特式教堂，主体结构由5座殿堂和3座侧翼殿堂组成。圣家族大教堂始建于1882年，高迪于1883年接手主持工程，融入自己的建筑设计风格、哥特式和新艺术运动的风格进行了建设。高迪将他的晚年投入了教堂的建设，直至74岁（1926年）去世时，教堂仅完工了不到四分之一。今天，大教堂旁仍屹立着大型起重机，塔尖仍被交手架及白色蓬布遮盖，建筑施工正在日夜进行。圣家族大教堂以独特的形象成为了巴塞罗那的地标性建筑。1984年，圣家族大教堂的一部分与高迪在巴塞罗那的其它六个建筑作品一起，被联合国教科文组织选为世界遗产。

圣家族大教堂融合了自然主义、表现主义和哥特式等多种建筑风格。布局基于哥特式拉丁十字形，运用石材和彩色玻璃等材质，采纳高迪设计的斜柱和双曲面拱结构减少扶壁。教堂内部以树状柱子支撑屋顶，仿佛自然界森林，营造出神圣的祈祷氛围。其外观打破传统规则，创造了流动和有机的视觉印象，立面、塔尖和雕塑等都富含装饰性和象征意义。教堂包含三个立面，分别是诞生立面、受难立面和荣耀立面，代表耶稣基督的诞生、受难和复活。顶部计划建造18座纺锤形塔楼，象征着圣经中的重要人物，其中最高的中央塔代表耶稣基督，其余代表12个使徒、4位福音书作者和圣母玛利亚。2010年11月7日，教皇本笃十六世将圣家族大教堂奉献给宗教崇拜。

高迪（1852—1926），西班牙19世纪末20世纪初伟大的现代主义建筑大师。他设计的经典建筑物有：圣家族大教堂、巴特罗之家、米拉之家和奎尔公园，均被列入联合国教科文组织世界文化遗产名录，名留世界建筑史册。

圣家族大教堂的设计风格有早期的东方主义摩尔风格，中期是新哥特及现代主义风格，后期则是自然主义。世界建筑业高度评价了圣家族大教堂，称其为“过去二十五年来最富创造性的设计，石头都充满精神”。时代杂志评价教堂“感性、神圣、异想天开、生机勃勃”。1尽管备受争议，圣家族大教堂以其独特的形象成为了巴塞罗那的象征，每年吸引约250万游客到访。

下午2点，参观米拉之家，这是西班牙建筑师安东尼奥·高迪设计的最后一个私人住宅，位于巴塞罗那格拉西亚大街与普罗文卡大街相交的转角处。建于1906年至1912年间，外墙用白色石材砌出波浪形，建筑立面如波涛起伏的海面，黑色铁条构成的阳台栏杆扭曲回绕，像海中漂浮的海藻。内部无承重墙，由柱子承重，住户可自由改造空间。每一层楼的隔间布局都不一样，采用天井设计，采光良好。屋顶高低错落，有30多个造型奇特的烟囱和通风管道，像戴着头盔的士兵或抽象雕塑，极具超现实主义风格。

米拉之家设计的特点是‘它本身建筑物的重量完全由柱子来承受，不论是内墙外墙都没有承受建筑本身的重量，建筑物本身没有主墙’，所以内部的住宅可以随意隔间改建，建筑物不会塌下来，而且，可以设计出更宽大的窗户，保证每个公寓的采光。顶楼是用来调节温度，晒衣服用的。屋顶阳台则类似高迪的另一个作品桂尔公园中似蛇般的长椅，有30个奇特的烟囱，2个通风口，与6个楼梯口，塔状的楼梯口形状最大，螺旋梯里面暗藏水塔。大多数参观过这栋建筑的人可能会认为米拉之家是壮丽且气势凌人的，也有人对波浪状的外墙觉得太古怪，但，无论如何，米拉之家是巴塞罗那市的地标之一，2005年米拉之家作为世界文化遗产“安东尼·高迪的建筑作品”的一个例子列入《世界遗产名录》。

下午4点，参观巴特罗之家，这也是安东尼·高迪最具代表性的建筑之一,以造型怪异而闻名于世，是建筑设计历史上经典之一，也是19世纪末20世纪初加泰罗尼亚现代主义风格的代表建筑，是高迪完成度最高的新艺术自然主义风格建筑，2005年被联合国教科文组织列为世界文化遗产保护单。

高迪秉持“直线属于人类，而曲线归于上帝”的理念，整个建筑内部没有棱角，以海洋元素为主题，将自然形态融入设计，仿佛一个海底世界。外墙采用蓝色和绿色的陶瓷装饰，通过碎瓷片拼贴技术，营造出波光粼粼的效果，萨尔瓦多·达利曾将其比喻为“一片宁静的湖水”。阳台栏杆做成假面舞会的面具模样，立柱形似骨头，因此巴特罗之家也被称为“骨头之家”或“呵欠之家”。屋顶是龙脊造型，覆盖着彩色釉彩瓷砖，龙骨、龙鳞清晰可辨，顶部的十字架象征着圣乔治屠龙时的圣剑。

巴特罗之家位于格拉西亚大街43号，二十世纪初，巴塞罗那富有的新兴资产阶级们都会选择这条大道作为炫耀他们地位和财富的理想地点，在这里兴建了大量现代风格建筑群。

巴塞罗那因其丰富多彩的特色建筑于1999年获得英国皇家建筑学会的皇家建筑金奖，这是该奖项迄今为止唯一一次颁发给一个城市整体而非单个建筑。

啊！巴塞罗那＿世界建筑之都。

9月7日，上午10点，游览巴塞罗那奎尔公园，这是巴塞罗那著名的公园之一，被誉为世界十大公园之一，以其独特的建筑设计和自然风光而闻名。该公园由西班牙著名建筑师安东尼·高迪设计，充满了高迪自然主义的理念，是高迪建筑艺术的代表作之一。 公园内布满了色彩斑斓的马赛克装饰、奇异的雕塑和蜿蜒曲折的小径，构成了一个充满奇特风景的童话世界。

奎尔公园始建于1900-1914年，原本是巴塞罗那富商艾乌塞比·奎尔伯爵计划建立的高级住宅区，由高迪设计，但该项目最终只完成了公共设施部分。1922年，巴塞罗那市政府将其收购，开辟为社区公园对外开放。1984年，奎尔公园作为安东尼·高迪作品的一部分，被列入《世界遗产名录》。公园内的建筑和设施充满了高迪独特的自然主义风格。蜥蜴喷泉作为公园的象征性标志，由彩色马赛克拼贴而成，兼具装饰与排水功能。其造型灵感源自希腊神话中的守护龙，色彩绚丽，是游客合影的热门地点。‌‌百柱厅由86根多立克柱式柱子支撑，屋顶为波浪形，覆有马赛克瓷砖装饰，立柱兼具导水泄洪的功能。位于百柱厅屋顶的观景天台可俯瞰巴塞罗那城市全景及地中海。环绕天台的波浪形长椅被誉为“世界最长座椅”，采用碎瓷拼贴工艺，兼具艺术性与人体工学设计，成为休憩与拍照的绝佳位置。从1906年到1926年，高迪在奎尔公园工作和生活了整整20年，公园内的粉红色宅第曾是他的住所，如今已成为高迪博物馆，展示着他的设计图纸、模型和家具等。

高迪设计的奎尔公园，不仅体现在宏观设计理念与众不同，还表现出罕见的震撼力和无与伦比的想象力，他有个绝招，在自己的建筑设计理念中埋下伏笔，一旦解开伏笔之谜，观众不仅奉上惊叹，更为震撼！

下午1点，我们乘车至凯旋门下，步行到加泰罗尼亚音乐宫参观。音乐宫是巴塞罗那的著名建筑和音乐艺术圣地，由建筑师路易斯·多梅内克·蒙塔内尔设计，于1905年至1908年建造，是为加泰罗尼亚合唱团而建，1908年2月9日正式开幕。1997年被联合国教科文组织列为世界文化遗产。建筑外观以马赛克和雕塑装饰为主，外墙上有根据民间歌曲创作的主题雕塑。内部装饰华丽，舞台拱门上方有象征民族与古典音乐结合的群雕，背景墙上有缪斯女神雕像，还有大量的彩色玻璃窗和马赛克图案，使整个音乐厅宛如一个巨大的艺术品。主厅可容纳2049人，屋顶有大型彩色玻璃天窗，舞台上方有巨大的管风琴。

巴塞罗那加泰罗尼亚音乐厅被认为是建筑史上现代主义的巅峰。音乐厅内每年定期举行各种音乐会，许多知名乐队和歌唱家都以能在这里登台献艺为荣。每年有超过50万人出席在加泰罗尼亚音乐厅的各种音乐表演，从交响乐及室内乐，到爵士乐和坎索（加泰罗尼亚语歌曲）。加泰罗尼亚音乐宫坐落在狭窄的街道，立面装饰丰富，而且结合了多种元素，包括传统的西班牙元素和阿拉伯元素。帕劳音乐厅由巨大的钢架结构组成，光线充足，空间开阔，由当时许多顶尖设计师进行帕劳音乐厅是加泰罗尼亚现代建筑的代表作，它是色彩、光线和结构的完美组合。色彩来自音乐厅从里到外光滑的马赛克和五光十色的玻璃；光线之美在于大厅天井庞大的吊灯，它光芒四射、独有氛围；舞台上方还有惟妙惟肖的奏乐天使雕塑，这是“西班牙现代主义建筑最完美的作品”。

我们打卡拍照后，不约而同地静静坐在主厅舒适的座椅上，突然一段优雅高昂的西班牙乐曲响起，令人如痴如醉，仿佛置身于世界顶级的音乐演出现场之中。

明天中午，我们将结束此次23天的西班牙一葡萄牙伊比利亚半岛环海岸之旅,一次悠闲、轻松、浪漫之旅，一次欣赏西方建筑、雕塑、绘画、音乐、舞蹈艺术之旅，一次几乎达到全程完美的旅行。唯一令我感到遗憾的是，因为身体健康原因，未能参与前一段百余公里的西班牙朝圣之路，这也是我多年想往与计划的旅行，西班牙朝圣之路是基督教三大朝圣地之一，因传说耶稣十二门徒之一的圣雅各遗骸安葬于终点圣地亚哥-德孔波斯特拉而得名。该路线形成于9世纪，中世纪时成为欧洲信徒的重要朝圣通路。

我还多次读过英国作家蕾秋·乔伊斯创作长篇小说《一个人的朝圣》，小说讲述了一个退休老人为探望病危友人而独自踏上漫长旅程的故事，主人公哈罗德的出发点是为了给予友人希望，最终却实现了自我救赎，激发了对自我价值的再肯定、对成长缺陷的新认知及对现实命运的接受和理解。该小说提示人们在日复一日“一只脚放到另一只脚”的平凡生活中，要学会时时审视自我，重新发现生活的真谛。

不多说了，祝贺两位近80岁的老人圆满完成旅行，明天回到北京，继续过着充满活力的生活吧！

再见，西班牙！再见，葡萄牙！

发些照片供大家欣赏，沒有精力再写照片说明，抱歉！

再见，2025! 你好，202 6!

2026年1月3日 北京亦庄开发区寓所