太极八法 日日坚持 ‍身心获益 深有感悟

春暖花开

文字/编辑：春暖花开

图片：自拍

美篇号：1376602

张育真，今年84周岁，跟随老师学习站桩、吴式太极拳和健身八法，三年如一日坚持不懈练功，身体发生了很大变化：一是身体站立很稳，走路轻松；二是解决了多年深夜口干状况；三是解决了老年身体不协调的问题。

开始吧咱们这个练的时候，大家就是没接触之前吧，对这个不了解，之前的时候好像对人没啥感觉，一旦接触以后，你只要有这个缘分，接触以后，老大姐也是这样，她也是经过这种锻炼，就是中间出现这种疼痛啊是什么，那都是一种这个练功的反应，所以这个不要害怕，它用几天就过去，用不了时间太长，你要是如果说实在受不了，你可以用点儿药，你要能受得了，哎，就挺过去了，它是一种调在调整，我们跟大家也说过，就是就像比喻一个什么呢，像水缸里的那个，我们长时间不刷水缸，那个水缸那个底子吧，都沉淀了以后很稳定，你原来的毛病吧，也稳定了，你就这个一做这工作就像水里倒倒水似的，哗啦啦又搅起来了，哎，又开始觉得这儿难受那儿难受，但是很快就就下去了，它是一种刺激，做功的反应，所以大家是遇到这种事儿是吧不要害怕，我们继续做就行，但是你要是，如果说今天来明天不来，坚持一定要坚持，好吧咱们明天再，明天再有啊，再有谁说咱们再交流，好。

徐光彩，今年62岁，来自陕西商洛。以前对太极拳也是有一点认识，后来我看到这个健身八法，我就没开始练的时候吧，确实自己也只是为了锻炼啊，也没想到有什么效果，通过锻炼了以后，大家说的什么打哈欠我都有啊，这种症状确实我存在，大哥说我我怎么哈欠连天的，但是现在有这个我知道，这是身体的一种反应，可能是自己身体嘛，哪一点还是不是太好，但是他是有反应的，嗯我收获特别明显的，鼻子很肿胀做不了，但是其实挺我这段时间锻炼呢，我这个随便做的，我感觉到我鼻子好了，这个嗯，反正我感觉到我收获是，但是你叫我用语音，就是说说不来个啥，通过这个练习啊，我感觉到大家都要好好练，嗯动作必须练标准，那个老师在群里发的，那要比这个动作吧，360度你需要做的，360度不是这样这样的也有效果，可能是没有那么好，反正我希望就是大家好好锻炼。

陈丽京，70岁，来自黑龙江，练习两个多月，谈自己习练健身八法的心得。

收功的时候，咱们女同志嘛，你看后边都一个是，你看还戴些帽子啊，或者梳梳的东西，都扣起来了，有里头有一个动作在梳头，这个，这是个干沐浴，这个吧是非常重要，你看没有刚才那个老陈啊，他是针灸师，人学专门学针灸的，这个十个手指头叫石宣，这个石宣吧，是对脑子非常是有用的末梢神经，所以说一定要把它打开，把这个就是我们这些白，头发长白了什么的，它属于这个血液循环不好，一定把它拿掉，把它拿掉因为在练功的时候，你就拿掉它，把这个还有搓脸，搓脸我看咱有的吧就那个脸，可能是脸上，不知道有什么好东西，怕搓掉了哈，就是舍不得搓，就是这就这摸一摸，这一定要使劲搓，你就不用，不用要那个什么，抹那个化妆品了，慢慢你的脸色就滑溜了，你看第一个搓，你还是叫搓，用这个中指，主要是用中指在鼻两翼，它主要是搓的什么呢，搓的这个是这个鼻宣，是主要是防止感冒的，它不是光为了给你这个呃，美容它还要治病啊，但是你要预防呀，上上搓别往下搓啊，向上你看这个这个涨嘛，是附在腮上，这个两个手镯附到鼻子两翼，一定要上上琢磨，要用点儿力向上搓，第二个搓吧叫搓塞，它是这样搓的，是整个掌糊在你这个脸上，上去等下来的时候吧，张开了呢，是大拇指按摩你的淋巴，你看没有，是这样这样下来啊，不要这么不要这样这么拽那拽，把这个皮肤都拽松了越拽越老，那达不到美容的效果了，对，一定要做到啊这个搓，这一搓，时间长了以后吧，脸色不但红润它，你血液流通好了嘛，脸色不但还要治一些内里的一些疾病，所以说大家吧，一定按照那个要求做啊。

郑萍，今年69岁，来自陕西西安，练习健身八法10多天，谈自己修学体会和感受。

姚斌，今年60岁，来自山西太原，练习健身八法45天，谈自己修学体会和感悟。