<p class="ql-block">美篇号:519868067</p><p class="ql-block">作者:总工</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 小寒，是二十四节气中的第23个节气，标志着冬季的深入。此时，天气寒冷，帕友友的机体需要更多的能量来抵御严寒。因此，养生显得尤为重要。在众多养生方法中，喝粥是一种既简单又实用的方式。小寒养生粥，就是一款非常适合此时帕友饮用的养生佳品。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 小寒养生粥的主要食材包括糯米、红枣、桂圆、山药和枸杞。糯米性温，能补中益气，有助于驱寒。红枣富含维生素C和矿物质，能补气血，增强免疫力。桂圆性温味甘，能补心脾，益气血。山药则能健脾益肾，补中益气。枸杞能滋补肝肾，明目润肺。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 小寒养生粥的制作过程也颇为简单。首先，将糯米提前浸泡一段时间，以便煮烂。然后，将红枣去核，桂圆去壳去核，山药去皮切块，枸杞洗净备用。接着，将糯米放入锅中，加入适量的水，用大火煮开后转小火慢熬。在煮粥的过程中，适时加入红枣、桂圆和山药，继续煮至食材熟烂。最后，加入枸杞，再煮几分钟即可关火。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 这款养生粥不仅食材丰富，营养均衡，而且口感醇厚，香甜可口。在寒冷的小寒时节，帕友友喝上一碗热腾腾的小寒养生粥，不仅能驱寒暖身，还能滋补身体，增强抵抗力。此外，小寒时节还应注重保暖，避免受寒感冒。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也是养生的重要方面。</span></p> <p class="ql-block">图／自拍 网络 致谢</p><p class="ql-block">2026.1.3</p>